כיצד לטפל ב- TDA באופן טבעי

תוֹכֶן

• בשלבים
• אבחון שיטה 1
• שיטה 2 לארגן
• שיטה 3 ערכו שינויים תזונתיים
• שיטה 4 מצא תמיכה
• שיטה 5 בצע שינויים באורח החיים
• שיטה 6 נסה תוספי מזון טבעיים
• שיטה 7 מתי לנסות תרופות אלה?

הפרעת קשב (ADD) היא הפרעה מוחית המשפיעה על יכולתו של האדם להתמקד. יש אנשים הסובלים גם מהיפראקטיביות וסימפטומים אחרים. לאחר ביצוע האבחנה תצטרך למצוא תרופה. עם זאת יתכן שניתן להפחית את הסימפטומים באמצעות תרופות טבעיות.

בשלבים

אבחון שיטה 1

1. 
   

   
   קבע את נוכחות הסימפטומים של תשומת לב ל- ADD. כדי שתוכל לבצע אבחנה, עליך להיות לפחות חמישה תסמינים (אצל מבוגרים) או שישה תסמינים (לילדים מגיל 16 ומטה) המופיעים בפעם אחת לאורך תקופה של שישה חודשים לפחות. התסמינים חייבים להיות לא תקינים לרמת ההתפתחות של האדם והם חייבים להשפיע על התפקוד התקין במקום העבודה, בחיי החברה או בבית הספר. תסמינים אלה כוללים את הדברים הבאים:
   • המטופל עושה שגיאות קשב, הוא אינו שם לב לפרטים
   • הוא מתקשה להתרכז (במשימות, משחקים וכו ')
   • הוא לא רוצה לשים לב לאנשים שמדברים איתו
   • הוא לא מסיים את מה שהוא מתחיל (שיעורי הבית, מטלותיו, עבודתו), הוא מוסח בקלות
   • יש לו בעיות לארגן
   • הוא נמנע ממשימות הדורשות תשומת לב מתמשכת (למשל עבודות בית ספר)
   • הוא לא מוצא או מאבד לעתים קרובות את המפתחות, המשקפיים, המסמכים, הכלים וכו '.
   • הוא מוסח בקלות
   • הוא שוכח בקלות

2. 
   

   
   
   
   קבע נוכחות של תסמינים של היפראקטיביות של TAD. חלק מהתסמינים חייבים להיות "מטרידים" על מנת לבסס את האבחנה. עקוב אחר לפחות חמישה תסמינים (אצל מבוגרים) או שישה תסמינים (אצל ילדים בני 16 ומטה) המופיעים בפעם אחת לאורך תקופה של שישה חודשים לפחות:
   • המטופל חסר מנוחה ואינו אוחז, הוא מוחא כפיים בידיים או ברגליים
   • הוא מרגיש מיוסר
   • הוא מתקשה לשחק בשקט או לעשות פעילויות שקטות
   • הוא תמיד זז, כמו "מופעל על סוללות"
   • הוא מדבר המון
   • הוא מתחיל לענות עוד לפני שהשאלות נשאלות
   • הוא מתקשה לחכות לתורו
   • הוא קוטע אחרים, הוא מרוויח בדיונים ומשחקים של אחרים

3. 
   

   
   הערכת נוכחות של TDA משולב. ישנם אנשים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז עם תסמינים הן של הצורה הבלתי קשב והן של הצורה הפעילה יתר. אם יש לך חמישה תסמינים (אצל מבוגרים) או שישה תסמינים (אצל ילדים מגיל 16 ומטה) בשתי הקטגוריות, יתכן שאתה סובל משילוב של ADD.

4. 
   

   
   
   
   אבחן על ידי מטפל מקצועי. בעת קביעת רמת ההפרעה שלך, פנה לייעוץ של מטפל לבצע אבחנה רשמית.
   • אדם זה יוכל גם לקבוע אם ניתן להסביר טוב יותר את הסימפטומים או לייחס אותם להפרעה פסיכיאטרית אחרת.

5. 
   

   
   שאל את המטפל שאלות לגבי הפרעות אחרות. כאילו נוכחות ADD לא הייתה קשה מספיק, לאחד מכל חמישה אנשים עם ADD יש גם הפרעה פסיכולוגית קשה נוספת (דיכאון והפרעה דו קוטבית הולכים לרוב יד ביד עם הפרעה זו). שליש מהילדים הסובלים מהפרעות קשב וריכוז סובלים גם מבעיה התנהגותית (הפרעת התנהגות, הפרעת התנגדות אופוזיציונית). ADD גם נוטה להתחבר עם ליקויי למידה וחרדות.

שיטה 2 לארגן

1. 
   

   
   השתמש בלוח שנה. ארגון טוב ולוח זמנים יומיומי קבוע יסייעו לכם לבצע את המשימות היומיומיות שלכם.קנו לוח שנה עם מספיק מקום לכתיבת הערות בכל יום.
   • לפני השינה, התבונן בלוח השנה שלך למחרת. תדעו למה לצפות ולמה לעשות.

2. 
   

   
   חלק פרוייקטים גדולים למשימות קטנות יותר. זה עשוי להיות מכריע מכדי לחשוב על התמונה הגדולה. חלק פרוייקט גדול לנתחים קטנים יותר וניתנים לניהול יותר שתוכלו להשיג במהירות.
   • ערכו רשימה של דברים לעשות בכל פרויקט. לאחר מכן שימו לב לשלבים להשלמת הפרויקט. סגר אותם כשאתה מסיים אותם.

3. 
   

   
   היפטר מהבלגן. ההפרעה יכולה לתרום לתחושת הייסורים וההסחה שלך. צמצם את כמות העצמים הנמצאים על שולחנות העבודה והמדפים.
   • השלך את הנוסעים מייד והסר את הכתובת שלך מהקטלוג או מרשימות ההצעות של כרטיסי אשראי.
   • הירשם לחשבוניות מקוונות כדי להחליף את חשבוניות הנייר שלך.

4. 
   

   
   מצא מקומות להצבת פריטים חשובים. אתה עלול להרגיש המום אם אתה צריך לעקוב ללא הפסקה היכן אתה שם את המפתחות והארנק שלך. בחר מקום שבו אתה שם את המפתחות שלך כל הזמן, למשל וו ליד הדלת.

שיטה 3 ערכו שינויים תזונתיים

1. 
   

   
   צרכי פחמימות מורכבות כדי להגביר את רמות הסרוטונין שלך. אנשים הסובלים מ- ADD נוטים לרמות נמוכות יותר של סרוטונין ודופמין. אנשים רבים מנסים לבצע שינויים בתזונה שלהם כדי לתקן את הליקויים הללו. מומחים ממליצים לבצע דיאטה מורכבת של פחמימות כדי להגביר את ייצור הסרוטונין ולשפר את מצב הרוח, את השינה ואת התיאבון.
   • הימנע מפחמימות פשוטות (כמו סוכרים, דבש, ריבה, ממתקים, משקאות מוגזים וכו ') הגורמים לעלייה זמנית בסרוטונין. במקום זאת, צרכו פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, ירקות ירוקים, אוכל עמילן ושעועית. מזונות אלו ישחררו אנרגיה לגופכם בהדרגה.

2. 
   

   
   שפר את הריכוז שלך על ידי צריכת חלבון רב יותר. אכלו דיאטה עשירה בחלבון במהלך היום כדי לשמור על רמות הדופמין גבוהות. זה יעזור לך לשפר את הריכוז שלך.
   • תוכלו למצוא חלבון בבשר, דגים ואגוזים, כמו גם במזונות אחרים שהם בנוסף לפחמימות מורכבות, קטניות ושעועית.

3. 
   

   
   אכלו אומגה 3. מומחי ה- TDA ממליצים להימנע מ"שומנים רעים "כמו אלו שנמצאים בשומני טראנס ובאוכל מטוגן, המבורגרים ופיצוציות. במקום זאת, בחר אומגה 3 המצויה בסלמון, אגוזים, אבוקדו ומזונות אחרים. הם עוזרים לדאוג לבריאות המוח שלך וכמה מחקרים מראים שהם יכולים לעזור לך להפחית את הסימפטומים השליליים של ADD. מזונות אלה עשויים לעזור לך להוריד את פעילותך ההיפראקטיבית תוך שיפור כישוריך הארגוניים.

4. 
   

   
   בדוק על ידי ביטול מזונות מסוימים. מחקרים העלו כי על ידי ביטול חיטה ומוצרי חלב, כמו גם מזון מעובד, סוכרים, תוספות וצבעים (במיוחד צבעי מאכל אדום), הדבר עשוי להשפיע לטובה על התנהגותם של ילדים עם ADD. . גם אם כולם לא רוצים או לא יכולים לעשות את אותו הדבר, בדיקות מסוימות עשויות לייצר שיפורים משמעותיים.
   • למרות שלעתים קרובות מאמינים כי סוכר וצבעי תזונה גורמים להשפעות שליליות בקרב אנשים עם ADD, מחקרים קפדניים רבים הראו קשר בין חומרים אלה לבעיות ADD. עם זאת, סוכר הוא מקור לקלוריות ריקות וצבעי מזון נוכחים לרוב במזון מעובד מאוד, וזו הסיבה שתוכלו לשפר את בריאותכם הכללית על ידי הפחתת כמות החומרים הללו בתזונה או על ידי ביטולם לחלוטין.

5. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך על השינויים התזונתיים שלך. וודא שאתה לא מתחיל שום דיאטה חשובה בלי לדבר עם הרופא שלך. זה כולל שינויים הקשורים לצריכת ויטמינים ותוספי תזונה שלך. שאל את הרופא שלך אם השינויים התזונתיים שלך עלולים להוביל לקונפליקטים שישפיעו לרעה על תרופות ההפרעה שלך.
   • הרופא שלך עשוי גם להציע מינונים מומלצים של תוספי תזונה מסוימים ולהזהיר אותך מתופעות לוואי אפשריות. לדוגמא, מלטונין יכול לשפר את השינה אצל אנשים עם הפרעות קשב וריכוז, אך זה גם יכול להוביל לחלומות מציאותיים שיכולים להיות לא נוחים.

שיטה 4 מצא תמיכה

1. 
   

   
   התייעץ עם פסיכותרפיסט. מבוגרים עם הפרעות קשב וריכוז ייהנו לרוב מפסיכותרפיה. טיפול זה מסייע לאנשים לקבל את אשר הם תוך כדי לעזור להם לשפר את מצבם.
   • טיפול קוגניטיבי התנהגותי המותאם ישירות לטיפול בהפרעות קשב וריכוז הוא שימושי בקרב מטופלים רבים. טיפול מסוג זה מתמודד עם אותן בעיות בסיסיות כמו אלה הנגרמות כתוצאה מהפרעות קשב וריכוז, כגון ניהול זמן או בעיות ארגוניות.
   • יתכן שתרצה לייעץ לבני משפחה לפנות למטפל. הטיפול יכול לספק מקום בטוח בו בני משפחה יכולים להביע את התסכול שלהם בצורה בריאה ולעבוד על בעיותיהם עם איש מקצוע.

2. 
   

   
   הצטרף לקבוצת תמיכה יש עמותות רבות המספקות תמיכה פרטנית ותמיכה קבוצתית לחבריהם שיכולים להיפגש באופן מקוון או באופן אישי כדי לדון בסוגיות ובפתרונות שלהם. חפש באינטרנט כדי למצוא קבוצת תמיכה באזורך.

3. 
   

   
   מצא משאבים באינטרנט. ישנם מקורות מקוונים רבים המספקים מידע, ייעוץ ותמיכה לאנשים עם ADD ולמשפחותיהם. הנה כמה מהם.
   • מבוגרים עם AD / HD מספקים מידע רב דרך אתר האינטרנט שלהם אודות ADD עם או בלי היפראקטיביות.
   • ADHD צרפת מציעה משאבים רבים המיועדים למבוגרים ולילדים כאחד.
   • מידע על הפרעת קשב הוא אתר המנוהל על ידי רופא המציע גם מידע נרחב בנושא הפרעת קשב.
   • איגוד הפנדה הוא קבוצה של עמותות קוויבק המסייעות להורים עם ילד עם הפרעת קשב עם או בלי היפראקטיביות (ADHD).

4. 
   

   
   הקמת רשת תמיכה. אנשים עם הפרעות קשב וריכוז צריכים להבין כיצד לזהות ולהפחית מתח ותסכול לפני שהם כבר לא בשליטה, וכי הם משכרים, מדוכאים ואף מתעללים בחומרים. ערוך רשימה של אנשים שאתה יכול לדבר איתם כשאתה עובר מצבים קשים.

שיטה 5 בצע שינויים באורח החיים

1. 
   

   
   הקדישו זמן רב יותר לטבע. לדברי המומחים, יש קשר בין הזמן שאתה מבלה בטבע להפחתת ההשפעות של ADD. כשמישהו מנסה להתמקד במשהו או במשך זמן רב, אותו אדם מתחיל לאבד מעברי עצב בקליפת המוח הקדמית שלו. על ידי השהייה, אתה יכול לחדש את העברות העצבים והזמן שאתה מבלה בחוץ מכריח אותך להפסיק להתמקד במשימה, שהיא שימושית במיוחד.

2. 
   

   
   לישון הרבה. הרגלי שינה גרועים יכולים להחמיר את תסמיני ADD ואילו לשינה של לילה טוב יכולה להיות השפעה הפוכה. התאמצו לדפוסי שינה קבועים. היכנס למיטה באותה שעה בכל לילה והתעורר באותה שעה בכל בוקר. נסו לישון בין שבע לשמונה שעות למבוגרים ובין 10-11 שעות לילדים, בכל לילה.
   • כבה מסכים (מחשב, טאבלט, טלפון וכו ') לפחות 15 עד 20 דקות לפני השינה. המסכים מעוררים את התפקודים הקוגניטיביים של המוח ומשאירים אותך ער.

3. 
   

   
   התחל את הבוקר בתרגיל. רמת סרוטונין נמוכה אחראית להתעצמות חלק מהתסמינים של הפרעת קשב וריכוז. כשאתה מתעמל, אתה יכול להגביר את רמות הסרוטונין שלך.
   • נסה לרוץ בבוקר, לרכוב על אופניים לבית הספר או לעבודה, או לטייל עם הכלב שלך.

4. 
   

   
   הגבל את הזמן שלך מול המסכים. הכימיקלים במוח מיוצרים על ידי פעילותו והגירוי הפנימי. אם אתה מבלה זמן רב מול מסך, אינך מבצע את הפעילויות שעליך לעשות כדי להמשיך לייצר את הכימיקלים הדרושים למוח שלך.
   • הגבל את זמן המסך לשעה ביום, כולל טלוויזיה, משחקי וידאו, סמארטפונים, אינטרנט, טאבלטים ועוד. במקום זאת, וודא שאתה מקדיש זמן לקרוא, להכין שיעורי בית, לשחק בחוץ, לשוחח עם חברים או משפחה וכן הלאה.

שיטה 6 נסה תוספי מזון טבעיים

1. 
   

   
   דבר ראשון עם הרופא שלך. עליך לדון עם הרופא שלך לפני שאתה מנסה להוסיף תוספי תזונה טבעיים לטיפול בהפרעה, מכיוון שאפילו טיפולים טבעיים או טבעיים יכולים להפריע להפרעות אחרות או לתרופות אחרות. אם הרופא נותן לך אישור, שקול להשתמש בתרופות הטבעיות הבאות.
   • עליך תמיד לספר לרופא הילדים שלך לפני שתיתן תרופות טבעיות לילד. רבים מהם אינם בטוחים לילדים ויש להשתמש בהם רק תחת פיקוחו של רופא.

2. 
   

   
   קח תה צמחים. ישנם מספר צמחים שיכולים לעזור לכם להירגע ולהירגע. חלקם הוכחו כיעילים בהפגת מתחים וחרדות. תוכלו למצוא בכל מקום את הצמחים הבאים בצורת תה צמחים.
   • קמומיל. צמח זה ידוע מאוד בזכות השפעותיו המרגיעות. אתה יכול לאכול אותו כמו תה צמחים. עם זאת, זה עלול לגרום לתגובות אלרגיות אם אתה אלרגי ללמברוסי. אנשים הסובלים מהפרעות הורמונליות מסוימות, למשל סרטן מסוימים, צריכים תמיד להתייעץ עם הרופא שלהם לפני שהם לוקחים קמומיל.
   • ולריאן. צמח זה מפחית חרדות וחרדות. אתה יכול להכין אותו כתה צמחי מרפא או לקחת אותו כתוסף תזונה או כתוספת. ולריאן עלול להפריע בתרופות הרגעה ותרופות אחרות.
   • אבקת הלימון. ביסם הלימון הוא צמח מרגיע נוסף. זה יכול לעזור לך להקל על החרדה שלך. אתה יכול לקחת את זה כתה צמחים או כמוסה. זה יכול להפריע תרופות הרגעה ותרופות לאיידס.
   • פסיפלורה. פסיפלורה מועילה לרוב לחרדה מרגיעה. אתה יכול לקחת את זה כמו תה צמחים, תמצית או תמיסת. אתה לא יכול לקחת פסיפלורה אם את בהריון או מניקה. זה עשוי גם לקיים אינטראקציה עם תרופות אחרות כמו מעכבי מונואמין אוקסידאז ונוגדי קרישה.

3. 
   

   
   הגדל את צריכת האבץ שלך. פירות ים, עופות, דגנים מבוצרים ומזונות אחרים מכילים כמות משמעותית של אבץ, אך תוכלו גם ליטול תוספי אבץ. אבץ יכול לסייע בהפחתת היפראקטיביות ובצליעה בחלק מהמחקרים.

4. 
   

   
   ג'ינסנג וגינקו יכולים לעזור לך לשפר את תשומת הלב שלך. כמה מחקרים מראים שג'ינסנג וגינקו יכולים לעזור לאנשים עם הפרעת קשב וריכוז על ידי שיפור יכולתם לשים לב ולהתמקד. צמחים אלו מפעילים תפקודים קוגניטיביים במוח.
   • אל תתן ג'ינסנג אמריקני או אסייתי לילדים מבלי שתדבר תחילה עם רופא הילדים שלך. אסור לתת ג'ינסנג לילדים בלי להכניס אותם לפיקוח של רופא.
   • אל תתן ג'ינקו לילדים מבלי שתדבר תחילה עם רופא הילדים שלך, מכיוון שבדרך כלל זה לא מומלץ לילדים. נשים הרות ומניקות לא צריכות לקחת אף אחת מהן. אנשים עם סוכרת צריכים להתייעץ תחילה עם הרופא שלהם.

5. 
   

   
   נסה טאנינים מרוכזים כדי להפחית פעילות יתר. טאנינים מרוכזים מופקים בדרך כלל מקליפת אורנים ימית. בדרך כלל בצורה של כמוסות, תמצית זו מסייעת בשיפור הריכוז, הפחתת היפראקטיביות ומגרה קואורדינציה חזותית.

6. 
   

   
   נסה לבון ירוק. הידוע גם בשם תמצית שיבולת שועל בר, לבואן ירוק יכול לעזור להתמקד במשימות, להפחית חרדה ולהרגיע עצבים. אתה יכול לקנות תרופה זו בצורה של כמוסות בחנויות אורגניות.

7. 
   

   
   הימנע מגליפת סנט ג'ון. סנט ג'ון סנט ג'ון הוא תוסף תזונה המשמש לעתים קרובות לטיפול באופן טבעי במצבים מסוימים כמו חרדה ודיכאון. אין מעט הוכחות מדעיות המוכיחות כי תרופה זו יכולה לשפר מעט את הסימפטומים של ADD. נהפוך הוא, מחקרים רבים אחרים לא הצליחו להוכיח מספיק השפעות ניתנות למדידה של תוסף תזונה זה כדי להצביע על יעילותו.
   • יבלת של סנט ג'ון יכולה למעשה להחמיר את הסימפטומים של ADD אצל אנשים מסוימים. זה יכול גם להחמיר דיכאון קשה או הפרעה דו קוטבית.

שיטה 7 מתי לנסות תרופות אלה?

1. 
   

   
   נסה תרופות טבעיות לאחר ששוחח עליהן עם הרופא שלך. אפילו אם יש לך או לילדך תסמינים של הפרעות קשב וריכוז, עליך לאבחן רופא רשמי לפני שתנסה טיפול בבית. טיפולים יעילים ל- ADD כוללים לרוב שילוב של טיפול בהתנהגות ותרופות. בעולם האמיתי, תרופות טבעיות צריכות להשלים טיפול זה במקום להחליפו.
   • הרופא שלך יבדוק את האבחנה ויעזור לך לקבוע אילו טיפולים טבעיים מתאימים לך ולצרכי הבריאות הספציפיים שלך.
   • חשוב לבדוק עם הרופא שלך כשאתה מטפל בהפרעות קשב וריכוז אצל ילדים ומתבגרים, מכיוון שתוספי תזונה רבים עשויים להחליש אותם.

2. 
   

   
   במקום זאת בחר לבצע שינויים באורח החיים והתזונה במקום לקחת תרופות לצמחים. למרות שתרופות צמחיות רבות ותוספי תזונה אחרים בטוחים לרוב המבוגרים (ואפילו לרוב המתבגרים), הטיפול הטבעי הבטוח ביותר הוא עדיין להסתמך על שינויים באורח החיים ושינויים באורח החיים. שיפורים קלים או מתונים בתזונה, מכיוון שתוספי צמחים עשויים לגרום לך לקחת סיכון גבוה יותר לתופעות לוואי שליליות ואינטראקציות עם תרופות אחרות.
   • נסה לבצע שינויים באורח החיים והתזונה לפני ששקלת ליטול תוספי תזונה. אם אינך מבחין בשיפור לאחר מספר שבועות, שקול את התרופות הצמחיות.
   • עשו מאמצים להתארגן, לשפר את הרגלי השינה שלכם ולהגביל את הזמן מול המסכים. יתכן וזה מועיל להגדיל את משך הזמן שאתה משקיע בפעילות גופנית ושיפור הדיאטה שלך, אך עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתה מבצע שינויים גדולים.
   • גם התמיכה של אחרים חשובה ביותר. למרות שמטפל יכול להציע לך עזרה מקצועית, קבוצות תמיכה ורשת התמיכה האישית שלך יכולות לעזור לך בשיפור התסמינים.

3. 
   

   
   חקר אינטראקציות פוטנציאליות לפני נטילת תוספי תזונה. אם אתם נוטלים תרופות כלשהן או שאתם הולכים להתחיל טיפול בעתיד הקרוב, דברו עם הרופא או בצעו מחקר כדי לגלות אם תרופה צמחית מסוימת או תוסף תזונה עלולים לקיים אינטראקציה שלילית עם תרופה זו. תרופה. אם אינך נוטל תרופה כלשהי או אם תרופה צמחית מסוימת לא אמורה לתקשר עם התרופות שלך, יתכן שתצטרך לשקול אותה.
   • תרופות שעשויות לקיים אינטראקציה שלילית עם תוספי צמחים כוללות ממריצים, נוגדי קרישה, תרופות להתקפים, תרופות לנדודי שינה, תרופות נגד דיכאון, תרופות נגד לחץ דם, סוכרת, סטטינים, גלולות למניעת הריון, תרופות נגד פטריות, ברביטורטים, בנזודיאזפינים, אנטיהיסטמינים, תרופות להרדמה, תרופות מפורקות כבד, תרופות לבלוטת התריס, תרופות לאיידס, אספירין, חוסמי תעלות סידן , מדכאי חיסון ומשתן.

4. 
   

   
   קדימה בזהירות אם יש לך בעיות בריאותיות. אם אתה בריא למעט ה- TDA שלך, אתה יכול לקחת את מרבדי התרופות הטבעיות בבטחה. מצד שני, אם יש לך מצב רפואי או שאתה צריך לשים לב לבריאות שלך, למשל אם אתה בהריון, עליך לוודא שתוסף התזונה שלך לא יחמיר את מצבך לפני שתיקח אותו.
   • אם אתה בהריון, אתה עלול להיות בהריון או מניקה, דבר עם הרופא שלך לפני נטילת תוספי מזון טבעיים או צמחיים.
   • קמומיל בדרך כלל אינו מהווה סיכון, אך הוא עשוי להחמיר את האסתמה.יתכן שיש לך תגובה אלרגית לקמומיל אם אתה אלרגי לאסטרות, חינניות, חרציות או אמברוזיה.
   • אם אתם סובלים מלחץ דם גבוה, הפרעה דו קוטבית, מחלה אוטואימונית או חלתם בסרטן שד, הימנעו מג'ינסנג.
   • הימנע מגינקו אם יש לך אפילפסיה או סוכרת.
   • טאנינים מרוכזים מהווים סיכון אם יש לכם הפרעה אוטואימונית, בעיית קרישת דם או סוכרת.

5. 
   

   
   קח את התרופות הצמחיות הללו במתינות. למרות שאתה יכול להשתמש בתרופה הצמחית בבטחה, עליך לעקוב אחר הוראות המינון המומלצות כדי להפחית את הסיכון להפרעות עיכול, עייפות או תופעות לוואי אפשריות אחרות. בנוסף, יש ליטול כמה תרופות טבעיות רק למשך זמן מוגבל אלא אם כן הרופא שלך יעץ אחרת.
   • אתה יכול להקיא את עצמך על ידי שתיית תה צמחים מרוכז מאוד בקמומיל.
   • קח ולריאן לחודש או פסיפלורה למשך חודשיים בלבד. טאנינים מרוכזים בדרך כלל נחשבים לבטוחים עד שנה במינונים של 50 עד 450 מ"ג שנלקחים דרך הפה מדי יום.