איך לשרוד גל חום

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנת משפחתך לגל החום
• חלק 2 הכנת הבית שלך לגל החום
• חלק 3 לרענן ולהתייבש במהלך גל חום
• חלק 4 טיפול לאחרים במהלך גל חום

גל חום הוא תקופה ארוכה של חום אינטנסיבי המלווה בדרך כלל בלחות גבוהה. עם זאת, תקופות של חום גבוה ולחות גבוהה מסוכנות מאוד לבריאות. האידוי איטי והגוף צריך לעבוד יותר כדי לשמור על טמפרטורה תקינה. הסיכונים משתנים בהתאם לגילכם ולמצבכם הבריאותי, אך אם אתם מכינים את עצמכם ויודעים מה עליכם לעשות במקרה של גל חום, תוכלו למנוע את הסכנות הגדולות ביותר, כמו שחיקה. חום ומכת חום.

בשלבים

חלק 1 הכנת משפחתך לגל החום

1. 
   

   
   הכן ערכת חירום. תמיד מועיל להחזיק ערכת חירום לשימוש בבית. פשוט אסוף כמה כלי בית שתכניס למקום בטוח למקרה שתזדקק להם. הערכה שלך אמורה לאפשר לך להחזיק 72 שעות ולהבין את הדברים הבאים:
   • 3.5 ליטר מים לאדם ליום (יותר לאמהות מניקות, ילדים ואנשים חולים),
   • אוכל שאינו מתכלה קל להכנה (ביסקוויטים ללא מלח, דגנים מלאים, שימורים ופתוח פחים),
   • את כל התרופות שאתה עשוי להזדקק לה
   • מוצרי היגיינה בריאותית ואישית,
   • חלב תינוקות וחיתולים,
   • אוכל לחיות מחמד,
   • לפיד או פנס,
   • ערכת עזרה ראשונה,
   • טלפון סלולרי,
   • סוללות נוספות,
   • מגבונים לחים, נייר טואלט ושקיות אשפה להיגיינה אישית.

2. 
   

   
   פיתוח אסטרטגיית תקשורת משפחתית. זה נוח להיות מסוגל ליצור קשר עם קרוביך במקרה של הסרה. הדרך הטובה ביותר להבטיח זאת היא ליצור כרטיסי קשר עם מספר הטלפון והכתובת של כל אחד מהם.
   • כרטיס איש קשר הוא כרטיס עם מספרי טלפון. זה מאפשר לך למצוא מידע זה במקום אחר מאשר בסמארטפון שלך. השתמש בנייר נייר או בסדין שתמרבד כדי למנוע דיו לשקוע במקרה של לחות.
   • אם קו הטלפון עמוס מדי, שלח אותם מכיוון שהם נוטים יותר להגיע ליעדם.

3. 
   

   
   
   
   קח הכשרה לעזרה ראשונה. אם אתם גרים באזור הכפוף לטמפרטורות גבוהות באופן קבוע או אם אתם רק רוצים ללמוד כמה כישורים שימושיים, קחו הכשרה לעזרה ראשונה. חפש מרכז עזרה ראשונה בקרבתך והירשם להכשרה. דעו כי מרכזים מסוימים משלמים, אך מה שתלמדו יתגלה כמועיל במקרה של גל חום.

4. 
   

   
   הרשאות הפגיעות ביותר. חום קיצוני לא נוח לכולם, אך עבור קטגוריות מסוימות של אנשים זה מסוכן מאוד. ילדים קטנים, קשישים, חולים וסובלים מעודף משקל פגיעים במיוחד לחום ולחות קיצוניים. הדבר נכון גם לאנשים העובדים בחוץ וספורטאים.
   • אם מישהו במשפחה שלך עומד בקריטריונים אלה, עשה זאת לפני אחרים.
   • וודאו שהם מבינים את הסיכונים של חום קיצוני.
   • אל תשכח את חיות המחמד שלך! כלבים או חתולים מושפעים גם הם מחום.

5. 
   

   
   עקוב אחר תחזית מזג האוויר. זה קל, אבל אם אתה באמת רוצה להיות מוכן, אתה צריך לדעת מתי יתקיים גל החום הבא ואילו טמפרטורות צפויות. עקוב אחר תחזית מזג האוויר באופן קבוע, במיוחד אם אתה גר במקום בו נפוץ מזג אוויר חם.
   • לפעמים חשמל חסר ורדיו יד או רדיו המונע על סוללה יעזרו מאוד.

6. 
   

   
   
   
   היזהר מתנאים סביבתיים המגדילים את הסיכון. אם אתה גר באזור המכוסה אספלט או בטון, ההשפעות של גל החום יהיו עזות יותר. אספלט ובטון שומרים על חום ארוך יותר ומשחררים אותו בהדרגה בלילה. הטמפרטורה נשארת גבוהה גם אם אין יותר שמש. תופעה זו מכונה "אפקט אי תרמי עירוני".
   • הערים הגדולות הן 1 עד 3 מעלות צלזיוס חמות יותר ממה שמקיף אותן. בלילה ההבדל בטמפרטורה יכול להגיע ל 12 מעלות צלזיוס.
   • תנאים אטמוספריים עומדים ואיכות אוויר ירודה (ערפיח או זיהום) מבליטים גם את השפעות החום הגבוה.

חלק 2 הכנת הבית שלך לגל החום

1. 
   

   
   וודאו שמזגני החלונות שלכם מותאמים כראוי. ודא שמזגני החלונות שלך מותאמים כראוי אם אין לך מיזוג אוויר מרכזי. הכנת הבית לגל חום כוללת ביצוע עבודות קלות כדי לשמור על האוויר רענן בפנים ובאוויר החם שבחוץ. אם יש לכם מזגנים בחלון, וודאו שהם מותקנים כראוי. אם יש חללים מסביב, חסום אותם.
   • ניתן למצוא לוחות בידוד קצף או בידוד קצף בחנויות DIY.
   • וודאו כי פתחי הדופק והמיצוי מבודדים היטב.
   • רצוי לתקן או להחליף מזגן לקוי לפני שתזדקק לו.

2. 
   

   
   התקן מחזירי אור על החלונות שלך. טיפ מהיר לרענון הבית שלך הוא התקנת מחזירי אור על חלונות החלון שלך. השתמש בחומר רפלקטיבי כמו נייר אלומיניום שתחבר עם קרטון. האלומיניום משקף חום במקום לספוג אותו.
   • מקם את המחזרים בין הזכוכית לחיפוי החלונות.
   • ניתן לשמור טריק זה לחדרים בהם אתם מבלים הכי הרבה זמן.

3. 
   

   
   מכסים את החלונות הסבוכים מהשמש. גם אם מתקינים מחזירי אור, עדיף תמיד לכסות את החלונות הסבוכים בשמש בסדינים, תריסים, סוככים או תריסים. די בסגירת הווילונות כשיש שמש, אך סוככים או תריסים המותקנים בחוץ חוסמים עד 80% מהחום.
   • תוכלו למצוא גם וילונות החוסמים חום ואור בחנויות DIY רבות. וילונות אלה שומרים על רעננות הבית.

4. 
   

   
   סגור את החלונות שלך. אתה יכול לסגור את החלונות שלך כל השנה. במקרה של גל חום הם מונעים את כניסת החום באותה דרך שהם מונעים ממנו לצאת בחורף. החלונות הם שכבה נוספת של בידוד בינכם לבין החום החיצוני.
   • על ידי בידוד הבית ככל האפשר, אתה שומר על קור רוח.

חלק 3 לרענן ולהתייבש במהלך גל חום

1. 
   

   
   הישארו hydrated. רוב הבעיות הבריאותיות המופיעות במהלך גל חום נגרמות כתוצאה מהתייבשות. לכן חשוב שתשתו הרבה מים או משקה אנרגיה עם אלקטרוליטים. גם אם אינכם צמאים, לגמו מהנוזל באופן קבוע. הימנע ממשקאות עם הרבה קפאין כמו קפה או תה והגביל את צריכת האלכוהול שלך.
   • אם חם מאוד בחוץ, שתו ארבע כוסות מים בשעה. עם זאת, אל תיקח את כולם בבת אחת מכיוון שאתה עלול להרגיש רע.
   • במצבים מסוימים, יש צורך לפנות לייעוץ של רופא לפני שמגדילים את כמות הנוזל השיכור:
     • אם יש לך אפילפסיה או שיש לך מחלות לב, כבד או כליות,
     • אם אתה בדיאטה דלת נוזלים או סובל מבעיה באגירת נוזלים.

2. 
   

   
   לאכול כראוי. חשוב שתאכלו, עם זאת עליכם להתאים את הדיאטה לטמפרטורת הסביבה. אכילה היא הדרך הטובה ביותר לשלוט על חום גופכם. קחו ארוחות קלות ומאוזנות באופן קבוע ולא שתיים או שלוש מנות אוכל ענקיות. לגוף לוקח זמן רב יותר לעיכול ארוחות גדולות, שרק מעלה את הטמפרטורה שלו.
   • מזונות עתירי חלבון, כמו בשר ואגוזים, מגבירים את החום המטבולי.
   • פירות, סלטים, חטיפים בריאים וירקות הם מושלמים.
   • אם אתה מזיע הרבה, החלף את המלחים, המינרלים והמים שאתה מאבד. אכלו חופן אגוזים או בייגלה מומלחים או שתו משקה אנרגיה המכיל אלקטרוליטים או מיץ פירות.
   • הימנע מטבליות מלח עד שהרופא שלך אומר לך לעשות זאת.

3. 
   

   
   הישאר קריר בבית. הימנעות מהשמש היא הדרך הטובה ביותר להפחית את החשיפה לחום. חפש את החדר הכי מגניב בבית שלך, והישאר שם כמה שיותר זמן. אם לבית שלך יש יותר מקומה אחת או אם אתה גר בבניין, הישאר ברמה הנמוכה ביותר.
   • התקלח עם מים קרים ופזר מים קרים כדי להוריד את טמפרטורת גופך.

4. 
   

   
   התחל במיזוג האוויר. אם הבית שלך ממוזג, יש לך כל עניין ליהנות ממנו. אם לא, שקלו לבלות את הרגעים החמים ביותר ביום (או אפילו את הלילה) במבנים ציבוריים. אלה יכולות להיות ספריות, בתי ספר, בתי קולנוע, סופרמרקטים או מתקנים ציבוריים אחרים. רובם פתוחים לקהל בזמן גלי חום כך שתוכלו ליהנות מהם.
   • ישנם מקומות מרעננים הפתוחים במקומות מסוימים כדי לעזור לאנשים להתקרר. התקשר לחברת החשמל שלך או בצע חיפוש באינטרנט כדי למצוא את הקרובים לך.
   • אם אין לכם מיזוג אוויר, אפילו מאוורר פשוט יכול להועיל.

5. 
   

   
   להתלבש כראוי. בבית או בחוץ, חשוב להימנע מביגוד עבה וללבוש רק את המינימום המותר על פי החוק. לבשו בגדים רופפים, קלילים, בהירים. בדים טבעיים כמו פשתן, כותנה וקנבוס הם מושלמים. עם זאת, הימנע מפוליאסטר ופלנל השומרים על זיעה ויבשלו אותך ממש.
   • אם אתה יוצא, תכסה את עצמך עם קרם הגנה באמצעות מקדם הגנה מקדם הגנה של 30 לפחות כדי למנוע כוויות שמש. הגן על הראש והפנים שלך עם כובע רחב שוליים המאפשר לעור שלך לנשום. הרכיב משקפי שמש כדי להגן על העיניים שלך.
   • לבשו בגדי ספורט בד סינטטי אשר תוכננו במיוחד כדי לסלק את הזיעה.
   • הימנע מצבעים כהים כאשר הם סופגים חום.
   • לבשו בגדים קלים עם שרוולים ארוכים כשיוצאים להגן על עצמכם מפני השמש.

6. 
   

   
   אל תוציא יותר מדי כסף. הימנע מנסות פעילויות ככל האפשר, במיוחד בשעות החמות ביותר של היום, לרוב בין השעות 11 בבוקר עד 15:00. אם אתה צריך לעבוד בחוץ, השתמש במערכת חבר כדי שלא תצטרך להיות לבד. קח הפסקות תכופות והייב את עצמך מספיק. היה קשוב לאיך שאתה מרגיש.
   • אם הלב פועם ונגמר לך האדים, עצור ברגע זה. לכו למקום קריר לנוח ושתו הרבה מים.
   • אל תכריחו את עצמכם אם אתם מתחילים להתחמם מדי. אם הטמפרטורה היא מעל 39.5 מעלות צלזיוס, בקש כי פעילויות שאינן חירום יועברו ליום אחר, בו יהיה קר יותר.

חלק 4 טיפול לאחרים במהלך גל חום

1. 
   

   
   שמע מהשכנים, מקרובי משפחה וחברים. וודא כי האנשים הסובבים אותך בסדר, במיוחד אם חלקם פגיעים לחום או אינם מסוגלים להתמודד עם עצמם. אם יש לך שכן המתגורר לבד ורגיש במיוחד לחום (במיוחד אם אין לו מיזוג אוויר בבית), התקשר למשפחתו לעזור לו.
   • אם זה לא אפשרי, שירותי חירום בקרבתך עשויים להועיל יותר.
   • אתה יכול להקל על אחרים על ידי עזרה להם לרענן ולהתייבש.
   • תוכלו גם להדריך אותם לאזורים ממוזגים.

2. 
   

   
   אל תשאיר ילדים או חיות מחמד ברכב נייח. לעולם אל תעשה זאת, אפילו אם זה רק לכמה רגעים. הטמפרטורה בתוך רכב יכולה להגיע לכ- 49 מעלות צלזיוס ומעלה תוך מספר דקות. חם מספיק כדי להרוג מישהו מהר מאוד. השגיח על חיות המחמד או יקירייך וודא שיש להם מספיק מים ונמצאים היטב בצל.
   • אם נעלתם בטעות את ילדכם או חיית המחמד במכוניתכם, התקשרו מיד שירותי חירום.

3. 
   

   
   חפש סימני מחלה הנגרמים על ידי חום. שימו לב מקרוב ליקיריכם ולאנשים אחרים שלידכם. שמור על ערנות והסביר את החשיבות של צמצום השפעות החום במהלך גל חום. סימן שלא להזניח: התכווצויות חום המהוות עוויתות כואבות בשרירי הזרועות, הרגליים והבטן. הם נפוצים בקרב אנשים מיובשים שמזיעים הרבה או שאינם רגילים לחום. אנשים העוסקים בפעילות גופנית במזג אוויר חם חווים גם התכווצויות חום.
   • גורמי סיכון כוללים פעילות גופנית מאומצת (כמו מה שעושים ספורטאים), קושי להתאקלם בחום, מצב גופני ירוד, עודף משקל והתייבשות.

4. 
   

   
   דע מה הם הסימנים לתשישות החום. תשישות חום היא בעיה קשה שיש לטפל בה בהקדם האפשרי. בין התסמינים הרבים הללו, אנו יכולים להזכיר:
   • עור קר ולחות עם בליטות אווז,
   • זיעה בשפע,
   • עייפות,
   • מרגיש סחרחורת או סחרחורת,
   • בעיות של תיאום פיזי,
   • התכווצויות שרירים,
   • כאבי ראש,
   • בחילה.

5. 
   

   
   נקוט צעדים להתמודדות עם תשישות חום. הביאו את האדם למקום קריר, בצל ועדיף בחדר ממוזג. תן לו מים קרים או משקה אנרגיה. הסר את בגדיה יותר מדי. במידת האפשר, תני לה להתקלח קר או למרוח מגבת קרה על עורה כדי לרענן אותה.
   • האדם צריך להרגיש טוב יותר תוך חצי שעה ולא לסבול ללא רצף ארוך טווח.
   • ללא טיפול זה האדם יכול להיתקל במכת חום שהיא חמורה בהרבה.
   • אם אינך רואה שיפור לאחר חצי שעה, ספר לרופא או לשירותי חירום, מכיוון שהבעיה עלולה להפוך במהירות למכת חום.

6. 
   

   
   דע כיצד לזהות ולטפל במכת חום. מכת חום מתרחשת כאשר טמפרטורת הגוף עולה בצורה מסוכנת. הגוף כבר לא יכול לרענן את עצמו ומתחיל להתחמם. בעיה זו חמורה יותר מתשישות חום וחשוב שתדעו לזהות את הסימפטומים שלכם ולנקוט בפעולות מתאימות. התקשר לשירותי החירום אם האדם סובל מתשישות חום יותר מ -30 דקות או אם אתה צופה בתסמינים המפורטים להלן:
   • חום גבוה (40 מעלות צלזיוס),
   • כאב ראש נורא,
   • מרגיש סחרחורת או סחרחורת,
   • חוסר התמצאות או בלבול,
   • התנהגות לא הגיונית,
   • רגישות או תנודות במצב הרוח,
   • בחילות או הקאות,
   • התכווצויות או חולשת שרירים,
   • עור אדום,
   • היעדר זיעה או ייבוש של העור,
   • דופק מהיר,
   • נשימה מהירה ורדודה,
   • משברים.

7. 
   

   
   נקוט בפעולה בזמן ההמתנה לעזרה. אם למישהו לידך יש תסמינים של מכת חום, הדבר הראשון שעליך לעשות הוא להתקשר לשירותי חירום. בזמן ההמתנה לאמבולנס תוכלו לבצע את הצעדים הבאים:
   • להעביר את האדם למקום קריר בצל,
   • הסר את בגדיו המיותרים,
   • לאוורר אותו עם מאוורר או על ידי פתיחת החלונות,
   • תן לו מים לשתות, אבל לא של תרופות,
   • להתקלח או לטבול במים קרים, אך לא קרים (15 עד 18 מעלות צלזיוס),
   • כסו אותו בסדינים או מגבות רטובים ולח
   • מרחו חבילות קרח על המפשעה, בתי השחי, הצוואר והגב.

8. 
   

   
   יש למנוע מחלות הקשורות לחום אצל חיות מחמד. אם יש לכם חתול או כלב, דעו שהוא חשוף גם לסיכון למכת חום. שימו לב בכדי למנוע ממנו להתחמם מדי.
   • אם כלבכם מתנשף יותר מהרגיל, תנו לו מים טריים מייד והניחו במקום קריר ומוצל.
   • הריר הוא גם סימן שהוא חם מאוד.
   • גע בגוף חיית המחמד שלך. אם הוא נושם מהר מהרגיל או אם קצב פעימות הלב שלו מהיר יותר, הכניסו אותו מיד למקום קריר ומוצל.
   • בעלי חיים עם פנים שטוחות, כמו פאגים או פרסיים, מתקשים יותר לנשום. הם חשופים יותר לסיכון להתחממות יתר.
   • במקרה של חום קיצוני, הם יכולים לשרוף את כריות הרגליים. תן להם לנעול מגפי קרסול או להחיל מוצר על הרגליים כדי להגן עליהם מפני חום האספלט. אם אתה צריך להוציא את חיית המחמד שלך, עשה אותו ללכת על דשא ולא על הכביש או המדרכה.
   • הקפד תמיד לספק מים לחיית המחמד שלך בחוץ ולתת לו מספיק מים בבית.