כיצד לעקוב אחר האינטואיציה שלך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 פיתוח האינטואיציה שלך
• חלק 2 לדעת מתי להשתמש באינטואיציה שלך
• חלק 3 היכרות עם האינטואיציה שלך

האינטואיציה מאופיינת בתחושה של לדעת משהו מבלי יכולת להסביר כיצד ניתן להגיע למסקנה זו באופן רציונלי. זה סוג של אינסטינקט מסתורי שלעתים קרובות מסתבר שהוא צודק במבט לאחור. כשאתה משווה את האפשרויות שלך ואינך יכול להחליט, יתכן שיעזור לך להשתמש באינטואיציה שלך. אתה יכול לפתח ולשפר אותו על ידי ביצוע תרגילים, ללמוד להכיר את הסיטואציות בהן אתה יכול להשתמש בו ואת התחושות שהוא גורם לדעת כיצד הוא עובד.

בשלבים

חלק 1 פיתוח האינטואיציה שלך

1. רשמו איך אתם מרגישים. יומן יכול להיות דרך נהדרת להתבונן ברגשותיך ולבטל את נעילת האינטואיציה שלך. רשמו את מה שאתם מרגישים או חושבים בלי לדאוג לתרץ אותו או לדאוג לקול הפנימי שלכם. על ידי כתיבת מה שעובר בראש שלך או אפילו הערת רק את המילים הראשונות שמגיעות אליך, תוכל להיות מודע יותר למתרחש בתת המודע שלך.

   
   

   
   תעשו קצת מדיטציה. מדיטציה יכולה לעזור לך לשמוע טוב יותר את האותות שגופך מעביר לך. נסה טכניקות מדיטציה בסיסיות שיעזרו לך להתאים יותר למצבך הגופני.
   • מצא מקום שקט ונוח למדיטציה בו לא תפריעו או יסיחו את דעתכם.
   • שבו במצב נוח, עצממו את העיניים והתמקדו בתחושות הנשימה של עצמכם. אם דעתך משתוללת, הפנה את תשומת הלב בעדינות לנשימה שלך.
   • נסה לבצע "סריקת גופך". שכב, עצמך את העיניים והתמקד בכל חלק בגופך בזה אחר זה החל מהבהונות ובגב לראש. שימו לב לתחושות שאתם חשים בכל חלק בגופכם והתאמצו במודע להרפות את כל השרירים המתוחים שלכם. לאחר שתסיים, התמקד בכל גופך במשך מספר דקות. לאחר מכן קח מספר דקות להתמקד בנשימה שלך.

   
   

   
   
   
   מצא הסחות דעת. אמנם זה אולי לא נראה לך הגיוני, אבל הסחת דעת עשויה למעשה לעזור לך לקבל החלטה. המוח שלך מעבד מידע באופן לא מודע גם אם אינך מתמקד או חושב עליו באופן פעיל. אם אתה מבין שקשה לך לקבל החלטה, עשה משהו אחר לזמן מה. ואז חזור לבעיה שלך ובחר מה שנראה הכי טוב.

2. 
   

   
   לך למיטה. שינה חשובה למנוחה ותיקון גופכם ונפשכם, והיא גם עוזרת לכם לעבד את המידע שאתם סופגים במהלך היום. אם אתה מתקשה לקבל החלטה, אתה יכול לקחת קצת זמן ללכת לישון. כשאתה מתעורר אתה עשוי לגלות שהאינטואיציה שלך הובילה אותך לפיתרון.

חלק 2 לדעת מתי להשתמש באינטואיציה שלך

1. 
   

   
   השתמש בידע שלך ובשכל הישר. אם אינך מורגל לסיטואציה מסוימת כשמנסים לפתור בעיה מורכבת או אם אתה צריך לקבל החלטה חשובה, עשה קצת מחקר או בקש עצה לפני שתשתמש באינטואיציה שלך. האינטואיציה שלך תהיה יעילה בהרבה אם תשתמש בה עם הידע המעשי שלך, הציפיות הסבירות והבנה טובה של האפשרויות שלך.

2. 
   

   
   
   
   הקשיבו לאינטואיציה שלכם במצבים מוכרים. המוח האנושי מצטיין בזיהוי דפוסים החוזרים על עצמם. זה מאפשר לנו לקבל החלטות במהירות מבלי שנצטרך לחשוב יותר מדי על זה. בטח השתמשת בסוג כזה של אינטואיציה כשנוהגים במכונית או רוכבים על אופניים. לאחר שהתאמנתם פעמים רבות (למשל, נאום, נגן בכלי או משחק ספורט), נסו לא לחשוב על זה כדי לאפשר לאינטואיציה שלכם להשתלט במקום להסתכל על התווים שלכם, לספור את הדקות או לחשוב על כל שלב.

3. 
   

   
   הקשיבו לאינסטינקטים שלכם לגבי אחרים. התגובות האינסטינקטיביות שלך לאחרים הינן אינסטינקט הישרדותי. אם אתה מוצא את עצמך במצב בו יש לך תחושה של פחד או עצבנות כלפי מישהו ללא סיבה נראית לעין, אתה יכול למעשה להתבונן במודע בסימנים שהתודעה שלך אינה תופסת. הישאר בכוננות כשאתה מתקשר עם מישהו שמעניק לך רושם רע, גם אם אינך יודע מדוע. אם אתה חש בסכנה מיידית, הסר את עצמך מייד מהמצב או בקש עזרה.

4. 
   

   
   הקשיבו לאינסטינקט שלכם לגבי בריאותכם. אתה מכיר את גופך טוב יותר מכל אחד אחר. אם אתה מרגיש שמשהו לא בסדר, גם אם זה משהו עדין או משהו שאתה לא יכול להסביר בבירור, התייעץ עם רופא. אם אתה עדיין מרגיש שהרופא לא התמודד עם הבעיות שלך, נסה לבקש חוות דעת שנייה. ייתכן שתבחין במשהו שחמק את הרופא שלך.
   • אתה יכול גם לפתח אינטואיציה חזקה לגבי צרכי הבריאות של אנשים הקרובים אליך. אם אתה הורה או אפוטרופוס של ילד, או אם אתה גר עם מישהו הסובל מבעיות בריאותיות, שימי לב לשטויות שלך לגבי בריאותך. אתה עלול להרגיש שמשהו לא בסדר גם אם אותו אדם לא מספר לך על זה או לא שם לב לכך.

5. 
   

   
   תן לאינטואיציה שלך לעזור לך בהחלטות חשובות. אם אתם עומדים בפני בחירה מרכזית, למשל רכישה גדולה, האוניברסיטה שאליה אתם רוצים להגיע או הצעת נישואין, חשוב לקחת בחשבון את ההיגיון והשיקולים המעשיים. אך לאחר ששקללת את היתרונות והחסרונות והפחתת את האפשרויות, סביר יותר שתסתפק בבחירות שלך על ידי ביצוע האינטואיציה שלך להחלטה הסופית.

חלק 3 היכרות עם האינטואיציה שלך

1. 
   

   
   תקשיב לבטן שלך זו לא רק מטאפורה, האומץ שלך באמת יכול לדבר איתך. לדוגמה, הם עשויים ליידע אותך שאתה לחוץ או נרגש לפני הראש על ידי סיבוב בטן, עצבנות או גרימת התחושה הזו לזרום כשאתה שומע חדשות רעות.
   • אם הבטן שלך כואבת או נראית מסוכרת אם אתה צריך להסתדר או אפילו אם אתה רק מדמיין מצבים או אנשים מסוימים, ייתכן שגופך הוא זה שאומר לך שהוא מקור ללחץ. שימו לב לאותות אלו וקחו הפסקה או הימנעו מהמצב או מהאדם המדובר במידת האפשר.

   
   

   
   עקוב אחרי האף שלך. יתכן שגם אינכם מודעים לכך, אך חוש הריח שלכם יכול להיות כלי הישרדותי רב עוצמה. הוא יכול לומר לך אם משהו לא טוב לאכול או שהוא אפילו יכול לעזור לך להעריך את מצבו הרגשי או הגופני של אדם. שפר את חוש הריח שלך על ידי פעילות גופנית באופן קבוע והימנעות מזהמים שעלולים לפגוע בו, כמו סיגריות.

2. 
   

   
   השתמש בעיניים שלך. כשאתה נמצא את עצמך במצב לא מוכר, הסתכל סביב במהירות. גם אם אינך מודע לכל מה שקורה, העיניים שלך עשויות למצוא רמזים חזותיים שיעזרו לתשובה אינטואיטיבית. לדוגמה, ייתכן שתבחין במודע בשינויים עדינים בהבעות הפנים או בשפת הגוף של אדם אחר מעבר למה שניכר. אם לא נראה שמשהו קשור לאדם או סיטואציה, זה יכול להיות שעיניך הבחינו במשהו שהמוח שלך לא ראה.

3. 
   

   
   שימו לב לתגובות גופניות. מצבים מסוכנים או לא נוחים עלולים לעורר תגובות לחץ פיזיות. בנוסף לכאבי בטן, יתכן גם שתבחין שכפות הידיים שלך מתחילות להזיע והלב שלך פועם מהר יותר. לפעמים הגוף רואה דברים שברחו לחלוטין מהמוח. הקשיבו למה שגופכם אומר לכם: תגובות הלחץ הללו הן סימן לכך שהתודעה שלכם נמצאת בכוננות.

• אינטואיציה היא כלי שימושי, אך היא לא תמיד נכונה. אם האינטואיציה שלך מרמה אותך, נצל אותה כדי להבין אותה טוב יותר. זה יעזור לכם לקבל החלטה טובה יותר בפעם הבאה.

• אם חווית טראומה או חרדה, האינטואיציה שלך עשויה להיות מושפעת מההתנסויות שלך ומהמצב הנפשי או הרגשי שלך. אם יש לך יתר לחץ דם או שאתה מודאג מתחושת אינטואיציה מוגזמת או מעוותת, ייתכן שתרצה לדון בזה עם מטפל או רופא.