כיצד להשתמש בחוק המשיכה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 צור מצב נפשי חיובי
• חוק שיטה 2
• שיטה 3 תשובות על כניסות

חוק המשיכה מציע שתוכלו למשוך דברים חיוביים או שליליים לחייכם דרך המחשבות והמעשים שלכם. זה מבוסס על תיאוריה שאומרת שהכל עשוי מאנרגיה ושסוג האנרגיה שתשלח לעולם יחזור אליך. אם אתה מוכן להשתמש בחוק המשיכה כדי לספר לעולם מה אתה רוצה, התחל על ידי יצירת מצב נפשי חיובי. לאחר מכן עבדו להשגת יעדיכם והתמודדו עם כישלונות בגישה חיובית.

בשלבים

שיטה 1 צור מצב נפשי חיובי

1. התרכז במה שיש לך. אל תחשוב על המכונית הישנה שלך שהתקלקלה. דמיין במקום זאת לנסוע במכונית חדשה. זה מאפשר לך להתמקד במה שאתה רוצה בחיים ולא בדברים שאתה לא רוצה. זה שולח אחד ליקום, אתה מצפה שדברים טובים יקרה לך!
   • זה מוביל אותך לחשוב על הדברים שאתה רוצה במקום לחשוב על הדברים שאתה לא רוצה. אם אתה חושב "הלוואי שהמכונית שלי לא תתרסק כל הזמן", אתה תמיד מתמקד במכונית הישנה שלך, ולא במכונית הישנה.
   • לדוגמה, עליכם גם לחשוב "אני לומד ברצינות כדי לקבל ציונים טובים" במקום לומר "אני מקווה שאני לא מתגעגע לסמסטר שלי! "

2. 
   

   
   נסח את המשאלות שלך במונחים חיוביים. חשוב שתמנעו מביטויים שמבוססים על מילים שליליות כמו "לא" או "לא" כדי לבטא את מבוקשך, למשל: "אני לא רוצה לאבד את מקום העבודה שלי". באותו אופן, כלול מילים המייצגות את מה שאתה רוצה להימנע משיכה של מה שאתה לא רוצה. לדוגמא, כשאתה אומר "אני לא רוצה להפסיד", אתה שולח את המילה "הפסד", ואילו אם אתה אומר "אני רוצה לנצח", אתה שולח את המילה "win".

   המועצה: חוק המשיכה מציע שהיקום מבין את המילים בהן אתה משתמש, ולא את הכוונות שיש לך. משמעות הדבר היא שאם אתה אומר "יותר חוב", היקום רואה "חובות".

   
   

3. 
   

   
   תצוגה החלומות שלך מתגשמים. עצום את העיניים ותאר לעצמך לחיות את החיים שאתה רוצה. דמיין לעצמך לקחת את העבודה שאתה חולם עליה, להשוויץ את הכישרון שלך בפני קהל או לשבת במכונית החדשה שלך. עשה זאת כל יום כדי לחזק את כוונותיך ולקרב אותן להתממשות.
   • דמיין שתמיד תפגוש בהצלחה. לדוגמה, אתה יכול לדמיין שאתה מקבל קידום בעבודה במקום לדמיין את עצמך מבצע את הפעילויות הרגילות שלך. אתה לא רק רוצה לקבל עבודה, אתה רוצה להיות הטוב ביותר.

4. 
   

   
   הביעו את הכרת התודה על מה שיש לכם. אם תיהנו מדברים טובים בחייכם תרגישו טוב יותר וזה יעזור לכם לשמור על מצב נפשי חיובי. אמור בקול רם דברים שממלאים אותך בהכרת תודה או רשמו אותם ביומן. נוסף על כך, אתה צריך להודות לאנשים על הדברים הטובים שהם מביאים לחיים שלך.
   • לדוגמה, ייתכן שתבחין בשלושה דברים שממלאים אותך בהכרת תודה בכל בוקר לפני שאתה קם. זה עוזר לך להתחיל את היום במצב רוח טוב.

5. 
   

   
   
   
   תעשו קצת מדיטציה לפחות חמש דקות ביום. מתח הוא חלק רגיל מהחיים, אך יהיה קשה להתמודד אם הוא יהפוך לכבד מדי. הקלה על הלחץ בחיי היומיום על ידי ביצוע סשן מדיטציה קצר להרגעת גופך ונפשך. לתרגיל מדיטציה פשוט, ישב במצב נוח ואז עצום את העיניים. התרכז בנשימה שלך על ידי מתן מחשבות לבוא וללכת.
   • תוכלו למצוא מדיטציות מודרכות באופן מקוון או באמצעות יישומים כמו רגוע, Headspace או Insight Timer.

6. 
   

   
   החלף את הדאגות שלך במחשבות חיוביות. הדאגות שלך יכולות להתממש בדברים שאתה מנסה להימנע מהם. כשאתה מתחיל לדאוג, שאל את מחשבותיך על ידי שאלת עצמך מה הסיכוי שהם יקרה.ואז חשוב על מה שקרה בעבר כשדאגת. דמיין את הדברים הגרועים ביותר שיכולים לקרות אם הדאגות שלך יגיעו לידי מימוש. יתכן שתבינו שזה לא ממש חשוב בטווח הרחוק.
   • לדוגמה, דמיין שאתה מודאג מלעשות משהו מביך במהלך מצגת. מה הסיכוי שזה באמת יקרה? האם זה קרה בעבר? אם זה היה קורה, האם זו באמת בעיה גדולה? האם עדיין תחשוב על זה בעוד שנה? סביר להניח שתבינו שאתם דואגים לחינם.
   • זה יכול להיות מועיל לחשוב על איך יהיו החיים שלך בעוד חמש או עשר שנים. האם עדיין תדאגו מהדברים שאכפת לכם מהם עכשיו? כנראה שלא. לדוגמה, אתה עלול לדאוג לא לעבור בחינה, אך לא תדאג בקשר לזה בעוד חמש שנים.

   המועצה: אם אינך יכול להפסיק לדאוג, אולי תרשום את הדאגות שלך בעיתון. ואז, הסר את העיתון כדי לעזור לך כבר לא לדאוג.

7. 
   

   
   תן לעצמך זמן ללמוד להיות חיובי. בהתחלה, יהיה קשה לשמור על מחשבות חיוביות. זה טבעי למחשבות שליליות. עם זאת, יכול להיות מועיל להתמקד במחשבות חיוביות על ידי התעמקות מכוונת עם המחשבות השליליות שלך. דעו לזהות אותם, דחו אותם והחליפו אותם בדברים חיוביים יותר. עם אימונים, תהפוך לחיובית יותר.
   • לדוגמה, אולי תופתעו לחשוב, "אני עובד כל כך קשה, אבל אני לא יכול לעשות כלום. עצרו לרגע וחשבו על הסיבות למחשבה זו. ואז ערוך רשימה של הדברים החיוביים שקרו לך בזמן שעבדת למען המטרות שלך, כמו הדברים החדשים שלמדת או החוויות החדשות שהיו לך. לבסוף, בחר לראות משהו חיובי במצב שמעסיק אותך. אפשר לומר, "אני משתפר ומשתפר ואני גאה בהתקדמותי."

חוק שיטה 2

1. 
   

   
   צור לוח הדמיה מהחיים שאתה רוצה. גזרו מילים ותמונות במגזין, הדפיסו תמונות או השתמשו בהן כדי ליצור קולאז 'של מה שאתה רוצה. תלו את הקולאז ’שלכם במקום בו אתם מבלים זמן לראות אותו כל יום. לאחר מכן, התבונן בזה כל יום כדי למצוא את ההשראה הדרושה להתקדם לקראת היעדים שלך.
   • לדוגמה, אתה יכול לכלול תמונות של בית שאתה אוהב, המכונית שאתה רוצה, העבודה שאתה רוצה לעשות, או זוג מאוהב.
   • זכור כי לוח אינו שרביט קסמים. כדי להשיג את מה שאתה רוצה, תצטרך לפעול.

2. 
   

   
   קח צעד קטן כל יום לעבר היעדים שלך. התחל בבילוי 15 דקות ביום ברדיפה אחר אחת היעדים שלך. ואז, הארכו בהדרגה את משך הזמן הזה. כדי לעקוב אחר ההתקדמות שלך, אתה יכול להכין רשימה של צעדים פשוטים שעליך לבצע כדי להשיג את המטרות שלך, לפני שתבדוק את אלה שאתה משלים. פעולות קטנות אלה יעזרו לכם להשיג תוצאות יוצאות דופן!

   המועצה: נסה לעבוד לקראת יעדים שלך בכל יום באותה שעה. לדוגמה, אתה יכול לקום רבע שעה מוקדם יותר בכל בוקר כדי להתחיל. באותו אופן, תוכלו לבלות מחצית מהפסקת הצהריים בכל יום בעבודה למען מטרתכם.

3. 
   

   
   שימו לב לעבודה שאתם מבצעים. הציבו יעדים והכירו מתי אינכם מגיעים אליהם. לאחר מכן בדקו את הסיבות שמנעו מכם להגיע אליהם והחליטו אילו שינויים עליכם לבצע. באותו אופן עליכם לתגמל את עצמכם על העבודה שאתם מבצעים.
   • לדוגמה, דמיין שקיבלת את ההחלטה לקחת שעה ביום כדי לעבוד לקראת המטרות שלך, אך עשית זאת רק ביום הראשון. מסכים לא לעשות את זה נכון, אבל תגיד שאתה צריך לחזור לאוכף. אולי נסה לעשות זאת רק רבע שעה ביום כדי לראות אם אתה יכול לעשות את זה טוב יותר.

4. 
   

   
   דבר על מה שאתה רוצה ועל מה שאתה צריך. זו הדרך היחידה עבור אחרים לדעת את הציפיות שלך. אף אחד לא יכול לקרוא את המחשבות שלך, ולכן עליך לספר לאחרים מה אתה חושב. היה ישיר וכנה לגבי מה שאתה צריך ותוכל לקבל אותו.
   • נגיד שאתה רוצה לצאת עם חבר. במקום להגיד "הלוואי שהיה לי מה לעשות בסוף השבוע הזה", כדאי שתגיד לו, "תרצה לראות סרט בערב שבת? "
   • אם אתה רוצה ששותף לדירה שלך ידאג ליותר מטלות בית, אסור לומר לו: "יהיה נחמד אם זה יהיה נקי יותר. עליכם לומר לו: "האם תוכל להכניס את הכביסה המלוכלכת שלך לסל ולהימנע מלהניח לדברים שלך לגרור באזורים המשותפים? "

5. 
   

   
   השתמש בהצעה עצמית חיובית כדי להניע את עצמך. זה נורמלי לחשוב על עצמך מחשבות שליליות, אבל זה לא אמור למנוע ממך להשיג את המטרות שלך. כשיש לך מחשבות שליליות, אתה צריך לחקור אותן ולהחליף אותן במחשבות חיוביות. בנוסף, עליכם לחזור על המנטרה החיובית המועדפת עליכם מספר פעמים ביום כדי להישאר בדרך הנכונה.
   • דמיין לחשוב, "לעולם לא אוכל לדבר בפומבי." העמידו את המחשבה על השאלה על ידי כך שזכרו שכולם מתחילים מהתחלה וכי בזיוף אותה אתם הופכים להיות נפח. ואז, אמור לעצמך שתשתפר בכל פעם שתעשה את זה.
   • במהלך היום, חזור על מנטרה חיובית, למשל: "אני חי את החלומות שלי", "אני מצליח" או "אני מקרין משמחה".

שיטה 3 תשובות על כניסות

1. 
   

   
   אל תרגיש אחראי לדברים שאתה לא שולט בהם. כולם עוברים זמנים קשים בזמן זה או אחר. זה כולל אירועים רבים, כמו אובדן מקום עבודה, מחלה או פציעה. אל תחזיק את עצמך אחראי לדברים שקורים לך כי הם יכולים לקרות לכולם.
   • דמיין מישהו שמתנגש במכוניתך בזמן שנסע. זו תאונה ולא גרמת לזה. אל תרגישו אחריות!
   • אף אחד לא יכול לחיות חיים מושלמים ללא רגעים רעים, אפילו אם אתה משתמש בכלי כמו חוק המשיכה.

2. 
   

   
   התמקדו בצורת תגובה חדשה. אתה לא יכול למנוע מאירועים מצערים להתרחש, זה לא אפשרי. עם זאת, אתה יכול לבחור לשנות את תגובתך לכישלונות אלה. במקום לעצבן אתכם, עליכם לקבל אותם כחלק בלתי נפרד מהחיים. ואז בקש תמיכה למי שאכפת לך.
   • לדוגמה, נניח שאתה מאבד עבודה שאתה באמת רוצה. במקום לרחם על עצמך, עליכם לקבל שזה לא הרגע הנכון. ואז חשוב כיצד תוכל להשתמש בחוויה זו כדי להשתפר בפעם הבאה.

3. 
   

   
   קח שיעור או מצא את הצד הטוב. זה יעזור לך לראות שהזמן הקשה הזה הכניס לך משהו טוב לחיים. כשאתה מוכן, חשוב על מה שקרה לראות איך זה עזר לך לצמוח. באותו אופן, תוכלו לשקול כיצד חוויה זו עזרה לכם לעזור לאחרים.
   • אל תכריח את עצמך לקחת שיעורים או לראות את הצד הטוב לפני שאתה מוכן.
   • לדוגמה, אם פספסת את הסמסטר, יתכן ולמדת מה אתה צריך לעשות כדי להצליח או אם עברת הפסקה קשה, יתכן שהבנת מה אתה באמת רוצה ממערכת יחסים.

4. 
   

   
   קח שליטה לאחר התקפה. כשאתה צריך להתגבר על מכשול, אתה יכול להרגיש את הביטחון שלך פוחת והרוח החיובית שלך נחלשת, אך על ידי השבת השליטה, אתה יכול להשתלט על המצב. התחל על ידי יצירת רשימת דברים שאתה יכול לעשות כדי להמשיך להתקדם. לאחר מכן, השלם משימה קטנה שתעזור לך לנווט בכיוון הנכון.
   • לדוגמא, דמיין שאיבדת את מקום עבודתך. במקום לרסק מחדש כל הזמן, תוכלו לעדכן את קורות החיים ולעבור על המודעות המסווגות. כשאתה מגיש בקשה, קח קורסים מקוונים כדי לשפר את כישוריך.

   המועצה: אם אתה זקוק לעזרה, בקש זאת. אתה יכול גם לקחת דברים ביד על ידי בקשת עזרה מאחרים.

• חוק המשיכה אינו מורכב בהעברת משאלות בתקווה שהם יתגשמו. אתה פשוט ממקד את תשומת ליבך בהבעת האנרגיה החיובית שלך כדי למשוך אנרגיה חיובית עוד יותר.
• הפעילו תחושה של רווחה על ידי האזנה לשיר האהוב עליכם, ליהנות מתחביבים שלכם או לבלות עם חבריך. זה יעזור לך להישאר חיובי.
• התחל על ידי התמקדות ביעדים פשוטים וקלים לגישה כדי לראות כיצד חוק המשיכה עובד. לדוגמה, אתה יכול להתמקד בקבלת ציונים טובים בבית הספר או חיית מחמד. בדרך זו תוכלו למדוד את התוצאות.
• היה סבלני מכיוון שכל שינוי לוקח זמן. אם אתה מרגיש מתוסכל, תשלח מחשבות שליליות ליקום ותצטרך לחכות עוד לפני שתשיג את מה שאתה רוצה.

• הימנע מדאגה מכיוון שהוא אומר ליקום שאתה מצפה שדברים רעים יקרה. במקום זאת, נסו לדמיין עתיד חיובי.
• אל תתמקד באדם אחד או בדבר מסוים. לדוגמא, אל תנסה להכריח מישהו להתאהב בך. במקום זאת, נסו ליצור מערכת יחסים בריאה ומספקת עם מישהו שאתם טובים אליו.
• אל תאשימו את עצמכם בבעיות שלכם! אינך אחראי לבעיות הבריאות שלך או למה שאחרים עושים.