איך להציל מערכת יחסים

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הבנת הבעיה
• חלק ב 'למידה לתקשר טוב יותר
• חלק 3 חידוש קישורים
• חלק 4 ההחלטה להתקדם

אם יש לך בעיות בזוגיות שלך, דע שאתה לא לבד. רובנו נתקלים בבעיות במערכת היחסים שלנו בזמן זה או אחר. עם זאת, אתה יכול לעשות דברים נכונים אם תחליט להציל את הנישואין שלך, התחל מההבנה מדוע הוא נאבק.

בשלבים

חלק 1 הבנת הבעיה

1. 
   

   
   הכירו את הבעיות שלכם. סכסוכים שונים יכולים להיכנס בקרב בני הזוג שלכם. אולי אחד מכם מעורב יותר מהשני במערכת היחסים שלכם או שאינכם רואים מספיק. חפש את הסימנים והתסמינים העלולים לגרום לבעיות שלך. להלן מספר טיפים שיזהו אותם ביתר קלות.
   • יש לך הרגשה שבן / בת הזוג שלך רוצה לשנות אותך, כי הוא מסרב לך לעשות דברים מסוימים שהם חלק מחיי היומיום שלך, כי הוא רוצה שתשנה את האישיות שלך או שתנסה לשלוט באופי שלך ובמעשים שלך. לינברס עשויה להיות גם נכונה: אתם עשויים לחוש דחף להחליף את בן / בת הזוג, מה שמעיד גם על כך שלזוגכם יש בעיה.
   • יש לך אותה טיעון שוב ושוב ואתה לא מצליח למצוא פיתרון לסכסוך שלך.
   • יש לך הרגשה לא לראות את עצמך מספיק או לראות את עצמך פחות ממה שהיית פעם.
   • בן זוג אחד מפעיל שליטה רבה יותר על משאבי הזוג, או שאחד מהם מרגיש שהקשר לא מאוזן בדרך זו או אחרת.

2. 
   

   
   
   
   דבר עם בן / בת הזוג. עורר את הבעיה שאתה חושב שתיתקל במערכת היחסים שלך. היו ספציפיים ככל האפשר כשמדברים עם בן / בת הזוג, אך וודאו שלא תעשה זאת על סף כעס. התבטא בשלווה, דן יחד על הבעיה שאתה חושב שתיתקל במערכת היחסים שלך.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר "מותק, הייתי רוצה שתדבר על הזוג שלנו יחד. יש לי את הרושם שאנחנו כבר לא באותו אורך גל ברגע זה ואשמח שזה ישתנה. "
   • מחקרים מראים כי דיבור על בעיותיו של האדם, אך גם על ההיבטים החיוביים במערכת היחסים של האדם, על בסיס קבוע עשוי לשפר את מערכת היחסים שלנו עם האחר בטווח הארוך על ידי מניעת הסכסוכים הקטנים להסלים לבעיה גדולה יותר.

3. 
   

   
   התבונן בתרשימים ולא על האנשים. קל להאשים אחרים בבעיות בהן אנו עלולים להיתקל. באמירה, "אני שונא שאתה משאיר את הכלים המלוכלכים בכיור", אתה מתלונן על בן / בת הזוג במקום לתקוף את התוכנית המדוברת. תגיד, "כשמגיע הזמן למלא את המדיח, אתה נוטה להשאיר כלים בכיור. והיא בסופו של דבר למחצה, מה ניתן לעשות כדי לתקן את הבעיה? "

חלק ב 'למידה לתקשר טוב יותר

1. 
   

   
   
   
   בטא את עצמך. אם דברים קטנים מרגיזים אותך, אך אתה מנסה להתעלם מהם, אתה מסתכן להתפוצץ בזמן הלא נכון. להפך, אם תביע אותם ברגע זה הם לא יקבלו חשיבות רבה מדי.

2. 
   

   
   שלוט ברגשות שלך. אם אתה מתחיל שיחה עם בן / בת הזוג שלך על כעס או שאתה מתעצבן כשמדבר עם בן / בת הזוג, אתה צריך לקחת צעד אחורה כדי להירגע. אתה יודע מה יכול לאפשר לך להירגע. אולי תרצו לצאת לטיול, להאזין למוזיקה או להתקלח חם. אתה יכול גם לעשות תרגיל נשימה על ידי נשימות עמוקות במשך 10 שניות. באיזו שיטה שתעבוד עבורכם, נסו להירגע לפני שתמשיכו בשיחה.
   • שימו לב לשלטים המדאיגים. אם יש לך תחושה שתצטרך לנצח את הטיעון שלך, הגיע הזמן לקחת צעד אחורה. אתה מסתכן באמירת דברים שתצטער על כך או שתאריך את הטרחה הזו יותר ממה שאתה צריך.

3. 
   

   
   חשוב על מה שעובר על בן / בת הזוג שלך. כשאת כועסת, אתה יכול רק לחשוב על הפגיעה שבן זוגך גרם לך. עם זאת, אם הוא ינסה להציב אותך במקומו יאפשר לך לשנות את נקודת המבט שלך. הפגנת אמפתיה תעזור לך להיפטר מהכעס שלך.
   • חשוב שתכבדו את רגשות בן הזוג מכיוון שיש לו את הזכות לבטא את מה שהוא מרגיש. בין אם אתה חושב שהוא צודק או לא חושב על הבעיה שלך, אתה עדיין צריך לאמת את מה שהוא מרגיש.

4. 
   

   
   הקשיבו לו היטב. הקשבה למה שיש לבן הזוג שלך לומר תאפשר לך לפתח אמפתיה למה שהוא מרגיש. אל תיתן לדבריו לעבור על ראשך. חשוב על מה שהוא מנסה לבטא ונסה להבין מה שעומד מאחורי דבריו.
   • אחת הדרכים להראות לו שאתה מקשיב בקפידה היא לסכם את דבריו. לדוגמה, אתה יכול לומר "אני מבין שאתה מרגיש מתוסכל כשאתה עושה יותר ממני כדי לשמור על ניקיון הבית שלנו."
   • דרך נוספת להפגין את תשומת ליבך היא לשאול אותו את השאלות הנכונות כדי לוודא שאתה מבין את מה שהוא אומר לך.

5. 
   

   
   הביעו את נקודת המבט שלכם ברוגע ובבהירות. יש לך גם את הזכות לבטא את מה שאתה מרגיש וחושב. המפתח הוא לשמור על ראש קריר. חשוב גם שיהיה ברור לגבי הרגשות והמחשבות שלך. אל תצפו מבן זוגכם לקרוא את מחשבותיכם.
   • פשוט הביעו את הרגשתכם בבעיה זו במקום להאשים את בן / בת הזוג. במילים אחרות, עליכם לדבר בגוף ראשון ולא בשני. לדוגמה, תגיד "אני חרד כשהבית לא נקי. האם נוכל לתזמן עבודות בית לחלוק את העבודות? במקום "אתה אף פעם לא עושה איתי את עבודות הבית! "

6. 
   

   
   חפש את הפשרה. המפתח לכל מערכות היחסים הוא ללמוד להתפשר. אי אפשר לחפש לנצח בכל קרב מכיוון שבני הזוג כרוכים באיזון. פשרה היא על מציאת פיסת אדמה והצבת חלק מתחביביה.
   • דון בצרכים שלך ורצונותיך. אם אתה יכול להחליט מה אתה צריך, אתה יכול לוותר על חלק מהמשאלות שלך. בפשטות רבה, עליכם להחליט מה הכי חשוב והכי פחות חשוב עבורכם וללמוד להקריב את ההיבטים שהכי פחות יקרים עבורכם.
   • אם אתה שונא לנקות את האמבטיה, אך בן / בת הזוג שלך רוצה שתתרגל לעבודות הבית, אתה יכול להחליט לחלק את העבודה בין המשימות שלדעתך נסבלות יותר לאלו שהוא גם יכול לקבל. .

7. 
   

   
   צייר קו על העבר. כשאתה מתווכח, זה עשוי להיות מפתה להעליב אותך או להעיר הערות לא הוגנות מסכסוכים בעבר. אתה יודע לעצבן את בן / בת הזוג שלך מכיוון שאתה מכיר אחד את השני היטב. עם זאת, הסיכון הוא שאתה מחמיר דברים וגורם נזק בלתי הפיך לזוגיות שלך. אל תסטה מנושא הטיעון שלך.

חלק 3 חידוש קישורים

1. 
   

   
   הפוך את הקשר שלך לעדיפות. לפתיה יכולה להיות בעיה רצינית במערכת היחסים שלכם. עם הזמן מערכת היחסים שלכם נופלת בשגרה ואתם מפסיקים לבצע את העבודה שעשיתם קודם. ברגע שתבינו שיחס זה יכול להיות בעייתי, תוכלו לשנות את התנהגותכם.

2. 
   

   
   היה מכבד. להיות קטנוניים זה כלפי זה יכול לגרום נזק קשה למערכת היחסים שלכם. אם תעשה הכל כדי להיות עדין ואכפתי במערכת היחסים שלך, תוכל להחזיר את הקשר שאיחד אותך.

3. 
   

   
   הקדיש זמן עם בן / בת הזוג. בתחילת מערכת יחסים אנו מבלים בדיבורים אחד עם השני וללמוד מה הוא אוהב. אנו דנים בפחדים ובאינטרסים שלנו, במה שאנחנו אוהבים ושונאים. עם הזמן, תוכלו להפסיק לעבור בדרך זו עם בן / בת הזוג. אם זה המקרה, עליכם להתאמץ לשחזר את הקשר הזה על ידי הקדישו את הזמן לשינוי כפי שעשיתם זה עם זה. הקדישו מספיק זמן עם בן / בת הזוג וכשאתם ביחד, נסו לחפור מעבר לדרמות היומיומיות המרכיבות את חייכם.

4. 
   

   
   קבע שוב דייט. דרך נוספת להתחבר מחדש עם בן / בת הזוג היא לצאת יחד כמו שעשית בעבר. פגישות אלה יאפשרו לכם לצפות קדימה לרגעים האלה שבילו יחד ולהקדיש זמן רב יותר לבן הזוג.

5. 
   

   
   אל תשכח לגעת בך. לגעת בעצמך זה חלק חשוב מאוד במערכת היחסים שלך, וזה לא מפסיק בסקס. נשיקות, אחיזת ידיים, נגיעה בזרוע של בן / בת הזוג וחיבוקו בספה מאפשרים לך להחיות את האינטימיות שלך. מגע יכול לשחזר את החיבור שלך עם בן / בת הזוג.

חלק 4 ההחלטה להתקדם

1. 
   

   
   חפש פתרונות קונקרטיים. לאחר שהבנתם את הבעיות שאתם חווים במערכת היחסים שלכם, חפשו יחד פתרונות. כיצד תוכלו לפתור את הבעיה כך ששניכם יהיו מרוצים? במילים אחרות, עליכם למצוא פיסת אדמה.
   • התחל במציאת פשרה. לדוגמה, אתה יכול להסכים על הבעיה שלך או על הצעד הראשון לפתור אותה. לדוגמה, אתה יכול להודות שאבדת. שניכם עשויים להסכים שחלק מהפתרון עשוי לבלות יותר זמן יחד.

2. 
   

   
   קבלו החלטות יחד. לאחר שמצאתם פתרונות, הגיע הזמן לשים אותם במקום. לדוגמה, אם החלטתם לבלות יותר זמן ביחד, תוכלו להסכים לארגן טיול לפחות פעם בשבוע.

3. 
   

   
   כבד את הצרכים שלך. כולנו מגיבים בצורה שונה לאותו מצב, מה שאומר גם שצרכינו הרגשיים אינם בהכרח זהים. לדוגמה, בן / בת הזוג עשוי להזדקק לבלות איתך יותר זמן לאחר ויכוח, אז נסה להיות שם בשבילו.

4. 
   

   
   המשיכו לתקשר. כאשר אתה מרגיש צורך להתעצבן עם בן / בת הזוג, נסה להבין את רגשותיך. במקום להתפוצץ, תקשר את מה שאתה מרגיש ומדוע. במילים אחרות, עליכם להמשיך להתאמץ להחליף עם בן / בת הזוג, מכיוון שהאחרון לא תמיד יכול לדעת מה אתם חושבים או מרגישים.
   • לדוגמה, אם בן זוגך מזכיר מסעדה בה היא אהבה לאכול, אתה יכול להאשים אותה בכך שהיא מוציאה את כל כספך גם אם הכספים שלך אינם טובים. במקום זאת, אמרו לו, "הוצאות גדולות ברגע זה מעוררות בי חרדה כי אנו מתקשים לסיים את המטרות. אנו יכולים למצוא פשרה ולארגן פיקניק בשבוע הבא. "

5. 
   

   
   אל תשכח להקדיש את עצמך להתפתחות האישית שלך. אמנם יתכן שמפתה להתמקד רק בזוגכם, אך עליכם להתמקד גם באינטרסים שלכם. אתה תביא יותר למערכת היחסים שלך אם אתה עצמאי, אז התמסר למה שחשוב לך.

6. 
   

   
   אל תתביישו בעקבות טיפול זוגי. גם אם בן / בת הזוג שלך לא רוצה להצטרף אליך, הטיפול יכול להועיל מאוד. זה יעזור לך לשנות את ההתנהגות שלך ואת האופן שבו אתה מתקשר עם אחרים, כולל בן / בת הזוג. אם הוא יסכים לקחת איתך טיפול, זה יהיה יעיל יותר.