כיצד להתכונן לצעדה בתשלום (צבאי)

תוֹכֶן

• בשלבים
• ייעוץ
• אזהרות
• אלמנטים הכרחיים

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.

הליכה עם עומס (אימונים צבאיים) היא טיול למרחקים ארוכים (או הליכה) בשטח הררי שונה שנעשה על ידי נשיאת תרמיל כבד (18-27 ק"ג). בחלק מהיחידות הצבאיות, הליכה עם עומס משמשת כקריטריון הערכה בדומה לשחייה במים קפואים. ככל שהאדם מרחיק לכת במהלך טיוליו היבשתיים, כך הוא מכיר יותר.הכנות ואימונים נכונים ימנעו פגיעה גופנית בעתיד, וגרוע מכך - יפגעו באגו שלכם.

בשלבים

1. 4 חיה תחת העומס. עכשיו כשאתם מכירים את הבסיס, צאו לצעוד. שמור על הראש למעלה, טאטא את האופק והביט 6 מטרים קדימה. אם אתה שוטף, תאבד את הרגל להסתכל על כפות הרגליים שלך, זה לא מאוד צבאי. שמור על רגליים ישרות וגבך יציב. התרכז בתנוחתך שתתכופף בהכרח למרחק. פרסום

ייעוץ

• הכנס סוליות למגפיים שלך לנוחות ועזרה בתנוחה. בחר אותם לאחר מספר צעדים בתשלום.

פרסום

אזהרות

• עצור אם אתה מרגיש נקודות חמות בכפות הרגליים. זה סימן שיש לך שלפוחיות או שהם מתחילים להיווצר.
• לחות את עצמך לאורך כל הדרך. ירידה במים גורמת לירידה גדולה במשקל, אך זו אינה הדרך הנכונה לרדת במשקל.
• לעולם אל תרוץ עם עומס, אתה יכול לפגוע קשה בגב ובברכיים.
• לעולם אל תניחו את התיק מעל הראש. הנח את השקית 1 מ 'או יותר מהרצפה כדי להשחיל את הרצועות. ניתן גם להחליק את הרצועות למצב הישיבה, במידת הצורך ואז לקום בזהירות.

פרסום

אלמנטים הכרחיים

• תרמיל אליס (ניתן להשיג בחנויות עודפים צבאיים)
• תרמיל הידרציה, בקבוק מים או מספר בקבוקי מים
• תלבושת קרבית, עשו את האימונים עם המדים שתלבשו במהלך ההליכה
• נעלי ריצה או מגפי הליכה מוצקים (עדיף)
• גרבי כותנה או צמר עם בטנת משי סופגת (ניתן להשיג בחלק מחנויות הספורט)

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=se-preparing-at-the-market-with-load-(military)&oldid=203839"