כיצד לבחון לבחינה בזמן שאתה חולה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 ללמוד בצורה חכמה בפחות מאמץ וכבר לא
• שיטה 2 היכונו ללמוד בצורה יעילה
• שיטה 3 קבל את העזרה הדרושה לך

בחינה לבחינות יכולה להיות מלחיצה בזמנים רגילים, אבל לעשות זאת בזמן שאתה חולה זה יכול להיות עניין של ממש. אם אתה כשיר מספיק כדי לקחת את הספרים שלך, אתה באמת יכול ללמוד למרות שאתה חולה. אם תנקוט באמצעי הזהירות הנחוצים, הכין את ההכנות המתאימות והשתמש בשיטות הטובות ביותר, תוכל להתרכז במהדורה מבלי לסכן את בריאותך!

בשלבים

שיטה 1 ללמוד בצורה חכמה בפחות מאמץ וכבר לא

1. כתוב במהלך הביקורת. ככל הנראה לא תישן כשאתה חולה. השתמש בטכניקות העריכה היעילות ביותר כדי להפיק את המרב מזמנך ולהגדיל את סיכויי ההצלחה שלך. כתיבה היא דרך טובה להשתמש בזמנכם. אם תשכתב את מושגי ומושגי המפתח במילים שלך, זה יהיה יעיל בהרבה מאשר פשוט לקרוא אותם או לחזור עליהם בקול רם.
   • עדיף לעשות זאת בעזרת עיפרון או עט. מחקרים הראו כי רישום הערות ביד (ולא על מחשב נייד או מכשיר אחר) יכול לשפר את ההבנה שלך ולעורר את הזיכרון שלך.

2. 
   

   
   השתמש בשיטות לימוד אקטיביות. על פי כמה מחקרים, השימוש בכרטיסי פלאש או בבחינות הוא פרודוקטיבי יותר מאשר סקירת הערות או ספרי לימוד. בנוסף לתת לך מושג טוב יותר על הצגת הבחינה, פעילויות אלה יחייבו אותך לשנן, לסכם ולהשתמש במידע במקום לקרוא אותם או לחזור עליהם באופן פסיבי.

3. 
   

   
   
   
   לעודד יותר ממשמעות אחת לרכישת ידע חשוב. כולנו לומדים בדרכים שונות ומשתמשים במשמעויות שונות. כרוך משמעות רבה ככל האפשר בשיטות הלימוד שלך ובתהליכים שלך כדי לשפר את הידע שלך ולשנן מידע.
   • לדוגמה, אתה יכול לקרוא את ההערות שלך, לשכתב אותם ולהעריך את עצמך בקול רם על תוכנם. אם תבצע את הצעדים הבאים, תעבד את המידע שאתה בודק באופן חזותי, מישוש ושמיעתי, אשר עשוי לאפשר לך להתייחס לסגנונות הלמידה שהכי יעילים עבורך ובאותו הזמן לחזק את הבנת מושג.

4. 
   

   
   הציב יעדים סבירים. הגרסא תיראה קלה יותר אם תחלק אותה לסדרת הפעלות ותגדיר משימה ספציפית לכל אחד מהם. מכיוון שאתה חולה, אתה צריך להיות מציאותי לגבי המשימות שאתה יכול לבצע. קבע נקודות הפסקה ונח כשאתה מגיע אליהם.
   • אתה יכול לחלק את המפגשים בסדר כרונולוגי על ידי לימוד הקורסים שבוע-שבועיים בכל פעם או לפי נושא על ידי לימוד נוסחה או מושג נתון.
   • התרכז בדבר אחד בכל פעם בכל מפגש. ביצוע משימות מרובות בבת אחת אינו רק מלחיץ, אלא שהוא גם פחות יעיל מאשר להתמקד במטרה או בנושא אחד.

5. 
   

   
   
   
   קחו הפסקות לעיתים קרובות. האדם מרגיש במהירות עייפות כשהוא חולה. כשאתה מותש, אתה לא יכול ללמוד ביעילות. לכן עליכם לקחת קבוע הפסקה למנוחה ולהירגע. בדרך זו אתה בטוח לדאוג ולהקשיב לגופך. זה גם יאפשר לכם להתרכז בזמן הלימודים.
   • גם אם אתם במצב בריאותי טוב, עדיף שתפסיקו כל 25 עד 50 דקות כדי להתרכז טוב יותר. קח לפחות חמש עד חמש עשרה דקות בין המפגשים כדי לתת לגופך ולמוח את המנוחה שהם צריכים כדי לתפקד בצורה הטובה ביותר.
   • אם אתה חולה, זכור כי לימוד קצר אך ממוקד יהיה שימושי יותר מאשר להישאר ממוקד במשך שעות בכל פעם. הוכח כי עריכת אינטרוולים קרובה היא יעילה יותר מפגישות לימוד ארוכות.

שיטה 2 היכונו ללמוד בצורה יעילה

1. 
   

   
   בדוק אם אתה חולה מכדי ללמוד. מחלות מסוימות או תרופותיהן ימנעו אתכם ללמוד בגלל תסמינים קיצוניים כמו כאבים עזים או נמנום. במקרים אלה, תנו עדיפות לשיפור בריאותכם במקום לרצות לקבל ציון טוב בבחינה ולהיות מציאותיים לגבי מה שתוכלו לעשות (אם תוכלו). במקרים אחרים, גם אם אתה מרגיש רע מאוד ויכול רק להשאיר את המיטה לשירותים, תוכל לקרוא ולענות על שאלות בדיקה מקוונות או להשתמש באסטרטגיות מחקר אחרות כדי להמשיך ללמוד.
   • יידע את המורה שלך בהקדם האפשרי אם אתה מתגעגע לשיעור בגלל מחלה. צרו עימו קשר במייל או בשיטה שהוא מעדיף.
   • אם אתם חולים מאוד, רוב בתי הספר מציעים אלטרנטיבות אחרות לבחינות. פנה מיד לרופא כדי לפנות לעזרה ולקבל אישור רפואי שיכול להוכיח את מצב בריאותך מול רשויות בית הספר.

2. 
   

   
   התחל בגישה חיובית. להיות חולה יכול להפוך את לימוד לימוד למשימה בלתי אפשרית ולהגביר את החרדה שלך מפני הבחינות. אם תאמץ מצב נפשי אופטימי (לדוגמא, תגיד לעצמך שאתה עושה כמיטב יכולתך בנסיבות העניין) ונמנע ממחשבות הרסניות (כמו "אני כל כך חולה, לעולם לא אוכל לעבור את הבחינה הזו") תתגבר על הקשיים.
   • אל תשכח שכל עדכון שתוכל לבצע יעיל, מינימלי ככל שיהיה. עדיף שתלמדו הכי טוב שאפשר במקום לוותר ולעשות כלום.

3. 
   

   
   צרו סביבת למידה מתאימה כדי ללמוד ביעילות, תזדקק לסביבה נטולת הסחות דעת. זה יהיה הכרחי עוד יותר אם אתה חולה ומוסח מכל הסימפטומים שלך. הקדישו זמן להכנת מרחב למידה מתאים כך שכל מה שתצטרכו יהיה בהישג ידכם.
   • צמצם את הסחות הדעת. מצא מקום שקט בו תהיו לבד. כבה את הטלפון, הטלוויזיה או כל מכשיר אלקטרוני אחר שאינך צריך ללמוד.
   • דאג שיהיה לך נוח. אל תלמד במיטה, מכיוון שהדבר עלול לגרום לך לישנוניות, אלא בחר תנוחה או מושב שירגיע אותך לאורך כל מפגש הלימוד. אתה לא אמור לסבול מכאבי גב בנוסף לתסמינים האחרים שלך כשאתה חולה.
   • ללמוד בחדר מואר היטב. גם אם אינכם חולים, סביבה מוארת בצורה לא טובה עלולה לגרום לכאבי ראש ולעיניים עיניים. אם אתה חולה, אסור להחמיר את הסימפטומים האלה או להסתכן בהירדמות.
   • יש לך את הסעדים לבעיות שלך בהישג יד. לדוגמא, עליכם להיות בעלי קופסת רקמות ומיכל שתוכלו לזרוק את אלה שאיתם פוצצו. יתכן שתזדקק לטיפות שיעול, תרופות, מים ונשנושים כדי להימנע מהפרעה ללימוד שלך בכדי לקבל טיפולים.

4. 
   

   
   יש תזונה בריאה ומאוזנת. כשאתה מתקן, יתכן שתתפתה לאכול מזון מהיר, חטיפים וג'אנק פוד. כשאתה חולה, האוכל באופן כללי עשוי להראות לא נעים. עם זאת, הדרך הטובה ביותר להישאר פעילה היא לאכול אוכל בריא ורענן המספק לך את האנרגיה וחומרים המזינים שאתה כל כך זקוק להם.
   • הימנע ממזונות שומניים וסוכרים שיכולים להשפיע על האנרגיה שלך. וודאו שירקות ופירות הם חלק חיוני בתזונה מכיוון שהם עשירים בוויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון שיעזרו לכם להתאושש.
   • אם המחלה שלך מאפשרת זאת, עליך לצרוך פחמימות עשירות בסיבים תזונתיים, כגון שיבולת שועל ודגנים מלאים. אלה לא רק אלמנטים חשובים בתזונה בריאה, אלא שהם גם חיוניים בכדי לשמור על דעתך חדה מכיוון שהמוח שלך יזדקק לגלוקוז בזמן הלימודים.

5. 
   

   
   שתו הרבה נוזלים צלולים, בעיקר מים. זה יאפשר לכם להישאר לחות, מה שיחזק את מערכת החיסון שלכם וישיב את כל הנוזלים שאבדו כשאתם משתעלים או סובלים מנזלת.
   • הימנע מאלכוהול מכיוון שהוא יתייבש אותך ובוודאי שלא יאפשר לך ללמוד.

6. 
   

   
   צרכו קפאין במשורה. הוכח כי הצטננות גורמת למוח להיות פחות פרודוקטיבי. זה משפיע לרעה על מצב הרוח שלך, על זמן התגובה שלך, על תהליכי החשיבה ועל הזיכרון שלך. אתה יכול לרפא תופעות לוואי אלה של המחלה בעזרת מינונים קטנים של קפאין על ידי נטילת קפה, תה או משקה אחר המכיל קפאין, מכיוון שכמות משמעותית של אלקלואיד זה רע לבריאותך.
   • קפאין יכול לגרום להתייבשות, לכן עליכם לשתות הרבה נוזלים צלולים נטולי קפאין בכדי לטפל בהשפעה זו. אם אתה לוקח כוס תה למשל, עליך לשתות כמות שווה של מים שתלווה אותה.

7. 
   

   
   קח ויטמינים ותרופות. אם אתה חולה לעיתים קרובות, זה יכול להוביל לחום וכאבים שיכולים למנוע ממך ללמוד. תרופות מרשם או ללא מרשם רופא יכולות להקל על התסמינים הגורמים להסחת דעת. קח גם ויטמינים המגבירים את מערכת החיסון שלך ועוזרים לך להרגיש טוב יותר.
   • קח לדוגמא נפרוקסן, איבופרופן או אקמול כדי להקל על חום או כאבים. תרופות נגד צינון ושפעת יכולות גם להקל על גודש באף ובגרון כאב. חפש זנים שאינם גורמים לנמנום כדי להימנע מתופעות לוואי המעוררות שינה.
   • שימו לב תמיד לאזהרות רפואיות שעל מדבקות התרופות והקפידו על המינונים המומלצים. אל תיקח יותר מתרופה אחת או ויטמין אחד בכל פעם.

8. 
   

   
   קבל מספיק מנוחה. יתכן שתתפתו להישאר ערים כל הלילה בזמן הלימודים לבחינה, אך הדבר רק יגרום לכם להיות חולים ופחות סיכויים לעבור את המבחן. גופך זקוק לשינה כדי להתאושש ולחזק את מערכת החיסון שלך.
   • אם אתה לא ישן, ככל הנראה הסימפטומים שלך יחמירו. אם אתה מתגעגע ללינת לילה, זה יפחית את היכולת שלך לחשוב ולזכור מידע עד ארבעה ימים, דבר שעלול להשפיע לרעה על תוצאות הבדיקה ותוצאות הבחינה שלך.

שיטה 3 קבל את העזרה הדרושה לך

1. 
   

   
   הודע להורים שלך כשאתה חולה. חכם לומר ליקיריכם, האפוטרופוסים או ההורים שיש לכם בחינה שעוברת, אך אתם לא מרגישים טוב. אנשים אלה יכולים לתמוך בך במצב קשה.
   • לדוגמא, הוריך יכלו לוודא שחלל הלימוד בביתך יהיה נוח ככל האפשר. הם יכולים גם לעזור לך לפנות לרופא או ליצור קשר עם מורים או רשויות בבית הספר שלך אם אתה זקוק לעזרה נוספת.

2. 
   

   
   התייעץ עם רופא. זה תמיד רעיון נהדר כשאתה חולה. עם זאת, אם תצטרך לקבוע סידורים מיוחדים לבחינה, תזדקק גם לתו רופא. אם אתה רואה איש מקצוע בתחום הבריאות, זה יכול לעזור לך לדעת אם מצבך יכול להשפיע ברצינות על ביצועי הבחינה שלך או אם עליך לעשות זאת כמתוכנן.
   • בבתי ספר רבים יש שירותי בריאות בקמפוס, ומאפשרים לך לפנות במהירות לרופא ולספק תעודת התייעצות שלך למורים או לרשויות בית הספר. יש להם גם יועצים חינוכיים שיכולים לעזור לכם לבצע את ההסדרים הדרושים לניהול נכון של מחלתכם.

3. 
   

   
   הודע למורה שלך. אם הרופא חושב כי מחלתך עלולה להשפיע על ביצועיך, הודע למפקח על כך בהקדם האפשרי. זה אולי לא יאפשר לך לעבור את המבחן יום אחר, אבל כדאי ליידע אותו על כל הגורמים שעשויים להשפיע על הביצועים שלך והאם יש לו הצעות או אם הוא יכול הצע לך מועד אחר שתיבחן.
   • ככל שתקדימו לעשות זאת, כן ייטב. אם תחכה לרגע האחרון לפני הבחינה לעשות זאת, זה ייראה כתירוץ. אם תגיד למורה שלך, יהיה לו יותר זמן להגיב לדאגות שלך ולתמוך בך.
   • דוא"ל פשוט יספיק. כתוב משהו כמו: "פרופסור ז'אן היקר, הרופא שלי איבחן אותי לאחרונה עם דלקת ריאות. אני חושש שהמחלה משפיעה על ביצועי בבחינה ביום שלישי. האם ניתן יהיה לדחות את הבדיקה שלי למקרה שלא ארגיש טוב יותר לפני אותו מועד או שיש לך הצעות אחרות? אני מודה לך. "

4. 
   

   
   בדוק את מדיניות מחלות בית הספר שלך. אם אתה חושב שמחלתך עשויה להשפיע באופן רציני על תוצאות הבדיקה או הבחינות שלך, צור קשר עם מנהל מערכת כדי לברר אם יש הנחיות לעקוב כאשר התלמידים חולים במהלך הבחינות. לפעמים לרשויות בית הספר יש ידע מעמיק על הכללים הספציפיים הללו שמורה. גם אם הם לא יכולים לענות ישירות על שאלתך, הם יידעו למי לפנות.

• בקש עזרה ותמיכה כשאתה זקוק לה. לא כיף לחלות. תן לאחרים לעזור לך להתגבר על זה.
• אתה יכול להיות בטוח במהלך תהליך הבדיקה אם אתה יודע שלמדת מספיק דרך שיעורי הבית שלך. כל עדכון שתבצע יתווסף למה שאתה כבר מבין.

• אל תתנגד לדחף לישון כשאתה מתקן בזמן שאתה חולה. אם גופך אומר לך שהוא זקוק למנוחה, אתה יכול להמשיך בעדכון לאחר ההפסקה על ידי היותו ממריץ יותר.
• תן עדיפות לבריאות שלך על חשבון תיקונים מכיוון שהיא חשובה יותר ממה שתעשה בבחינה אחת.
• עצה זו חלה רק על אנשים הסובלים ממחלות זמניות ושכיחות. אם יש לך מחלה קשה, כרונית או מסכנת חיים, המחקר לא אמור להיות אחד העדיפויות העיקריות שלך.