איך להתחיל את חייך מחדש

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 קחו כיוון חדש
• שיטה 2 תבהיר את חייך על ידי עשיית דברים קטנים
• שיטה 3 נקוט צעדים דרסטיים

ייתכן שתרצה להתחיל את חייך מאפס מסיבות רבות. יתכן שאתה מתגבר על התמכרות, עובר גירושין, מרפא מחלה קשה או מחלים מבגידה. אתה עדיין יכול ליהנות מהעתיד אם אתה בונה בסיס טוב בלי לדאוג לעברך. קבע מה אתה רוצה לעשות והתחל מהתחלה. לאחר מכן, אמצו הרגלים קטנים וחיוביים חדשים שישפרו את חייהם בהדרגה או שתוכלו לעשות שינוי גדול בחייכם אם תצטרכו לעשות זאת.

בשלבים

שיטה 1 קחו כיוון חדש

1. 
   

   
   הגדירו את העקרונות שלכם. העובדה שרוצים להתחיל את חייך מחדש יכולה לנבוע מהעובדה שיש לך הרושם שלא לחיות לפי העקרונות שלך. לפי עקרונות אנו מתכוונים לאותם רעיונות, דעות ואמונות עליהם אתם מבססים את חייכם ומנחים את החלטותיכם. אתה צריך להגדיר אותם כדי לחזור לחיים על בסיס טוב.
   • ערכו הערכה עצמית כדי לקבוע את העקרונות שהם שלכם. שאל את עצמך את השאלות הבאות.
     • איזה סוג של דיון מרגש אותך?
     • בשביל מה היית מוכן להקריב את חייך?
     • במקרה בו הבית שלכם נשרף וכולם ניצלים, מה יהיו שלושת הדברים שתנסו לקחת ממנו?
     • איזה היבט של העולם או הקהילה שלך היית רוצה לשנות?

2. 
   

   
   דמיין את הגרסה הטובה ביותר האפשרית שלך. תרגול לדמיין את הנתיב שלך להתמצאות טובה יותר. בעזרת הכלי הדמיון החזק, אנו יכולים להבהיר את שאיפותינו ולקרב אותן. הקדש זמן לדמיין את חייך ב- 5, 10 או 15 השנים הבאות.
   • סעו למקום שקט שלא תסיחו את דעתכם ושם תוכלו לשבת. עצום את העיניים. האם אתה מצלם תמונה מדויקת של רגע בעתיד שלך (בעוד שנה או חמש שנים למשל). נתראה בשיא ההצלחה שלך ברגע זה. כל המטרות שלך הושגו.
   • מה אתה עושה בחזון הזה? באיזה משרה אתה עושה? איזה סגנון חיים יש? איך אתה נהנה? מה אתה יכול לעשות?
   • טבלו את עצמכם לחלוטין בחזון זה. ואז קח קצת נייר כדי לכתוב את הפרטים. מהן החוזקות או היכולות שאתה צריך כדי להפוך חזון זה למציאות? באילו אמצעים תוכלו לרכוש אותם?

3. 
   

   
   
   
   בחן את הבחירות שלך כל יום. לעתים קרובות נאמר שלאנשים בדרך כלל יש מושג יתר על המידה של מה הם מסוגלים לעשות בשנה, אך אילו טועים באשר הם מסוגלים לעשות במהלך יום. החיים בהחלט עשויים שבועות, חודשים ושנים. עם זאת, תגיע לשם יום אחר יום. חשוב על הדברים השונים שאתה עושה כל יום. האם המטרות וההרגלים (או הפעולות) שלך תואמים?

4. 
   

   
   הציבו יעדים מציאותיים. לאחר שיזינו את חלומותיכם והערכתם את חיי היומיום שלכם תוכלו להמשיך ולפתח תוכנית פעולה שתקרב אתכם למטרותיכם. אילו פעולות אתה יכול לנקוט היום כדי להתקרב למה שאתה שואף להיות מחר? הגדירו יעדים SMART שתוכלו לחלק לשלבים קטנים יותר. תוכל לפעול באופן חיובי כדי להגיע ליעדים שלך בכל יום.
   • יכול להיות שראית את עצמך מנהל את הדמיון שלך למשל. המטרה הסופית שלך עשויה להיות "להפוך ליזם", אבל לרצות לטפל בהכל בבת אחת זו מטרה שאפתנית מדי.
   • לשבור את המטרות שלך. יתכן שתזדקק צור רעיון עסקי או תוכנית עסקית, אתה מבטיח למשקיעים או לשכור מיקום לשכן את החברה שלך. תתקרב למטרה הגדולה יותר שלך על ידי שימוש בצעדים אלה כנקודות התחלה.

שיטה 2 תבהיר את חייך על ידי עשיית דברים קטנים

1. 
   

   
   
   
   עשו נסיגה. השתתפות בנסיגה היא גם דרך לאפס את הכל. ריטריטים מכל הסוגים קיימים בכדי לספק כמעט את כל הטעמים לפי המקרה שלך. כשאתה פורש אתה מציע לעצמך את ההזדמנות לצאת מהשגרה היומית שלך למשך זמן קצר או יותר, לארגן את עצמך מחדש ולמצוא מקור השראה חדש או נקודת מבט חדשה לקיומך.
   • אתה יכול לפרוש למטרה כללית או למטרה ספציפית. לדוגמא, פרישה יכולה להיות מיועדת במיוחד לזוגות נשואים, סופרים, אנשים שרוצים לשפר את חובבי התזונה או את כושרם.

2. 
   

   
   למד משהו חדש. יתכן שתצטרך לעורר את תאי המוח שלך עם אתגר כאשר חיי היומיום שלך משעממים. תצטרך דחיפה כתחביב או מיומנות חדשים כדי להחזיר את לוח הזמנים שלך לחיים.
   • למד לרקוד, ללמוד שפה חדשה, לתרגל אומנויות לחימה או לנסות לשלוט במטבח הצרפתי על ידי לקיחת שיעורי ערב. יכול להיות שכבר נהנית לעשות תפירה או ריצה, אבל את כבר לא עושה את זה. חשוב על היצרים הישנים שלך ורדף אחריהם. לא משנה מה תעשה, נסה למצוא אתגר להבהיר את שגרת החיים שלך.

3. 
   

   
   שחק. אתה יכול להתחיל למצוא חיים חסרי רוח אם כל הזמן שלך מסתכם במילוי ההתחייבויות או העבודה. כמו כן, מצב הנפש שלך ובריאותך חשופים ללחץ כרוני באמצעות עבודת יתר בגלל אחריות או עבודה. עיין ביומן שלך כדי לזהות משימות שתוכל למחוק או לצמצם כדי שיהיה לך יותר זמן לבידור שלך.
   • אפשר זמן לבילוי בכל יום. אתה יכול לשחק עם הילדים שלך על ידי דגדוג אותם, משחק עם הכלב שלך, זריקת כדור, בעקבות סרט קומדיה או משחק משחק לוח או משחק וידאו.
   • התבונן במצבך הרגשי כשאתה מאפשר לעצמך יותר זמן להסיח את דעתך.

4. 
   

   
   שפר את התזונה שלך. חזון החיים שלך ומצב הרוח שלך יכול להתדרדר אם אתה צורך מזון מעובד או מזון מהיר, משקאות מוגזים, משקאות המכילים קפאין או אלכוהול. איכות השינה שלך מושפעת מאותם משקאות ומזונות שהופכים אותך כל כך מצועצע, בעוד שהתזונה שלך ואיכות השינה שלך הם גורמים שקובעים את מצב הרוח שלך בכל יום. הבטיחו לעצמכם לאכול בריא יותר כדי לנטרל את ההשפעות המזיקות של הרגל אכילה רע. רווחתך ובריאותך עשויים להרוויח מהתוצאות החיוביות של שינוי קטן זה.
   • החלף מזונות סוכרים, מלוחים וקפאין בתזונה על בסיס צמחי. וודאו שהתזונה שלכם מורכבת בעיקר מדגנים מלאים, קטניות, ירקות ופירות. בנוסף, כדי לחות את גופך כראוי, שתו שמונה כוסות מים גדולות (2 ליטר) מדי יום.

5. 
   

   
   להחיות את הבית שלך. דע כי מצב הרוח שלך מושפע מהסביבה שלך. אתה יכול לשנות את העיצוב הפנימי של הבית שלך אם הוא עמום, עמוס ואינו תואם את אישיותך.
   • תלו וילונות או תריסים פתוחים בכדי להכניס אור. התחל להיות יצירתי במציאת דרכים לאחסון פריטים מסוימים להפחתת העומס. פנה מקום על ידי מתן רשומות, ספרים ובגדים ישנים. חזור על ציור הקירות שלך במידת האפשר ותלה עבודות אמנות המניעות אותך.

6. 
   

   
   קרא עוד. בימינו, הטכנולוגיה היא הבחירה הראשונה שאנשים מתבדרים בהם. בריאותך עשויה להיות בסיכון אם אתה מבלה יותר מדי זמן באינטרנט, ברשתות החברתיות או בטלוויזיה, במיוחד אם אתה מתבודד. נוסף על כך, אנשים מדוכאים לעתים קרובות על ידי השוואה שנעשתה ברשתות החברתיות. עשה גמילה כדי להשתחרר ממקורות המידע האלה.
   • בקר בחנות ספרים או בספריה כדי לבחור ספר מסוגך. אתה יכול גם להוריד אותו בקורא האלקטרוני או בטאבלט אם אתה מעדיף. התחייב לקרוא לפחות 30 דקות לפני השינה בכל לילה.

7. 
   

   
   השב לעצמך מחמאות. מציאת חייך מונוטונית פירושו שדפוסי המחשבה בה השתמשת עלולים להיות הרסניים בעצמך. כאשר החיים שלך משעממים, אתה עלול להאשים את עצמך בכך שלא השגת יעדים במקום לפתוח את עצמך לעולם החיצוני סביבך. פניית הזמן להכיר בהיבטים החיוביים בחייך תגרום לך להרגיש טוב יותר.
   • קח כמה דקות בכל יום כדי להחמיא לעצמך, גם בבוקר וגם בערב. אתה יכול לומר משהו כמו "אני אוהב את החיוך שלי" או "אתה כל כך נדיב." כדי לשפר את האפקט, עשו זאת מול מראה.

8. 
   

   
   מתנדב אתה עשוי לחשוב שאתה הכי בר מזל או שהיית אנוכי במעשים שלך. נתינה היא דרך נפלאה להחיות את הטוב הפנימי שלך. חפש הזדמנויות לשרת את השכן שלך בקהילה שלך.
   • אתה יכול להתנדב בדרכים רבות ושונות. אתה יכול פשוט לעשות דברים טובים לאנשים כשאתה חופשי או לעסוק באופן קבוע בעמותה. תעשי קצת קריאה לילדים בספריה. הצע לשכנים שלך ללכת עם הכלב שלהם. עזור לנכה במשפחתך לסדר את ביתו. חשוב על דרכים לעזור לאחרים סביבך.

9. 
   

   
   עשו מדיטציה כל יום. לפעמים מספיק להאט ולהנות מהרגע הנוכחי כדי להתחיל חיים חדשים. נראה שאף פעם לא תפסיק לרוץ ממקום למקום מבלי שיהיה לך זמן ללכת. מדיטציית מיינדפולנס היא תרגיל פורה בו אתה מודע לרגע הנוכחי.
   • התחל לבודד את עצמך ולשבת בשקט רק 5 דקות ביום. אתה יכול לעצום עיניים או להתמקד בנקודה נייטרלית רק כמה מטרים קדימה. נשמו ונשפו עמוק דרך האף. עצרו את נשימתכם מספר שניות. ואז, נשבי לאט דרך הפה שלך. הישאר ממוקד בנקודה שלפניך או על נשימתך. כאשר אתה שם לב שאתה מוסח, התרכז מחדש והמשך בתרגיל הנשימה.

שיטה 3 נקוט צעדים דרסטיים

1. 
   

   
   לוותר על הרגלים לא פרודוקטיביים או לא בריאים. אם חייך דורשים שינויים גדולים, שינוי חלק מההתנהגויות שלך אמור להיות נקודת המוצא. זו התחייבות רצינית לרצות לשנות הרגל. עם זאת, תראה שינוי חיובי בחייך אם תחליף הרגלים רעים בהרגלים טובים.
   • זהה גישה שמעכבת את ההתפתחות שלך כלפי הגרסה הטובה ביותר של עצמך או שמפריעה להשגת היעדים שלך. ישנן הרבה התנהגויות רעות כמו שקרים, רמאות, קללות, עישון, שתיית יתר, דחיינות, צפייה רבה מדי בטלוויזיה או איחור.
   • הדרך הטובה ביותר לשבור הרגל רע היא להחליף אותו במצב טוב. לדוגמה, אם אתה רוצה להפסיק לראות יותר מדי טלוויזיה, אתה יכול להחליף את ההרגל הזה באחר כמו לחשוב על חידה, לצבוע או לקרוא. עליכם ליצור מערכת פיצויים שתעזור לכם לבחור בפעילות האחרת ולא לצפות בטלוויזיה.
   • יתכן שתזדקק לעזרה מאיש מקצוע אם ההרגלים שלך כוללים התמכרויות חמורות יותר כמו אלכוהול, בולימיה או סמים.

2. 
   

   
   לשנות את המקצוע שלך או לחזור לבית הספר. אזורים רבים בחייכם יכולים להיות מושפעים משעמום או עבודה יתר בעבודה. אם העבודה שלך לא תמצא חן בעינייך, תכנן תכנית מעשית שתאפשר לך להתקדם בתחום הפעילות שלך או לשנות את התחום שלך על הסף.
   • אתה יכול להסתייע בשירות הדרכה מקצועי כדי להגדיר טוב יותר את הקריירה שמעניינת אותך. אם אתה מעריך מחדש את העקרונות והדרכים שלך להיות גרסה טובה יותר של עצמך, אתה יכול גם ללמוד יותר על שאיפות הקריירה שלך.

3. 
   

   
   זז. אם אין מספיק יבולים, אפשרויות או דברים אחרים החשובים לך בעיר הולדתך, אולי הגיע הזמן לעבור. העבודה הנוכחית שלך מתאימה לך, אבל המסע שאתה עושה כל יום כואב. שוחח עם בן / בת הזוג שלך, חברים קרובים או משפחה אם מעבר הוא האפשרות הטובה ביותר עבורך.

4. 
   

   
   שפר את המראה שלך. ניתן להדמות שינוי מראה אם ​​אתה מרגיש תקוע בשגרה של סגנון. אור השינוי תלוי רק בך. החלף את ארון הבגדים שלך אם אתה מוצא שהוא חסר צבע או מיושן וקנה בגדים חדשים שיחמיאו לגופך. אל תשכח להוסיף כמה נגיעות צבע כדי להבהיר את הסגנון שלך.
   • דע ששינוי במראה שלך יכול פירושו לרדת במשקל, איפור, הלבנת שיניים או חיתוך שיערך.

5. 
   

   
   סיום מערכות יחסים רעילות. מערכות היחסים החברתיות שלך הן גם חלק מהדברים שצריך להשתנות בהתחלה חדשה. הגיע הזמן לסיים מערכות יחסים עם אנשים סביבכם שלא יודעים להעריך, לתמוך או להתעלל בכם. דרך ההתבוננות שלך בחיים יכולה להיות מושפעת על ידי בוס שאינו יודע להעריך את עבודתך, בן / בת זוג שמתעלל בך מילולית, או מחבר שיש לו הרגל לבטל את התוכניות שלך ברגע האחרון.
   • חשבו היטב על הרגשות שכל אדם בחייכם מעיר בכם. היפטר מהאנשים שמשפיעים עליך לרעה והתחברו יותר לאלה שיש להם השפעה חיובית. התרחקו מכמה מערכות יחסים ככל האפשר אם אינכם יכולים להימנע מהם לחלוטין.
   • הכירו אנשים חדשים על ידי הצטרפות לארגונים או מועדונים, קשר עם אנשים בעבודה או לקיחת קורסים חדשים.

6. 
   

   
   פיתוח אסטרטגיית בריאות פיננסית. יתכן שתצטרך לשפר את מערכת היחסים שלך עם כסף אם אתה מתקשה לענות על הצרכים הבסיסיים שלך או אם אתה מוציא סכום כסף מדהים. פיתוח תקציב חודשי כדי להתחיל להשתמש בהוצאות כספך, בהתחשב בסחורות היוקרה בהן אתה משתמש ובחובות שלך. בשלב הבא, צור תוכנית להגדלת תזרים המזומנים שלך בכדי לחסוך יותר כסף או להפחית הוצאות.