כיצד למנוע ולטפל בסוכרת ברפואה טבעית

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 יצירת תזונה מותאמת
• חלק 2 באמצעות תרופות טבעיות שלא אומתו
• חלק 3 שינוי אורח החיים שלך
• חלק 4: יוגה לניהול סוכרת

אינסולין הוא הורמון המיוצר על ידי הגוף המשמש לבקרת רמת הסוכר שמספק המזון הנצרך. כאשר ייצורו חסר, רמת הסוכר בדם עולה ומשפיעה על האיברים. ישנם שני סוגים של סוכרת: סוכרת מסוג 1, המופיעה כאשר הגוף אינו מייצר אינסולין, וסוכרת מסוג 2 (הסוג הנפוץ ביותר של סוכרת), אשר נגרמת כתוצאה מייצור בלתי מספיק של אינסולין. עם הזמן, יותר מדי סוכר יכול לגרום לבעיות חמורות שיכולות להשפיע על איברים כמו העיניים, הכליות והעצבים. אם ישנם טיפולים שונים לסוכרת, חומרים טבעיים המתקבלים מעשבי תיבול, תבלינים ופירות הם טריים, זולים וזמינים בכל מקום. אתה יכול גם לשנות את אורח החיים שלך ולתרגל יוגה כדי לחיות טוב יותר עם סוכרת.

בשלבים

חלק 1 יצירת תזונה מותאמת

1. 
   

   
   שתו כמה כוסות תה ירוק בכל יום. תה ירוק הוא משקה פופולרי, זול ובמחיר סביר. הוא מכיל פוליפנול, נוגד חמצון חזק, ותרכובות היפוגליקמיות המסייעות בשליטה על רמות הסוכר בדם ומשחררות אינסולין לגוף.
   • מחקרים הראו כי חמש עד שש כוסות תה ירוק בכל יום לא רק מגנים מפני מחלות לב וכלי דם וסרטן, אלא גם משפרים את עמידות האינסולין. עם זאת, רק לתה ירוק יש תכונות אלה. תה שחור לא נחשב!
     • אלטרנטיבות אחרות: קמומיל ותה בזיליקום, שגם טובים לבריאות שלך. שתו לאחר הארוחות כדי להתמודד עם שיא הסוכר המתרחש בזמן זה.

2. 
   

   
   שתו מיץ עגבניות או צרכו בכל ארוחה. מחקרים הראו כי 200 גרם עגבניות גולמיות מורידות את לחץ הדם ואת הסיכון למחלות לב וכלי דם הקשורות לסוכרת מסוג 2.
   • אתה יכול לאכול גלם או מבושל. שניהם טובים לבריאות שלך! מכיוון שעגבניות הן פרי עמילן, תוכלו לאכול כמה שתרצו. אתה תבוא להילחם בסרטן ואובדן הראיה!

3. 
   

   
   
   
   תאכל פירות יער! הגרגרים עשירים בוויטמין C ובנוגדי חמצון. הם מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם וסרטן. חוקרים מאוניברסיטת אילינוי הוכיחו כי יין בוגר יכול להפחית ולשלוט ברמות הסוכר בדם.
   • ו הם עשירים בסיבים תזונתיים. סיבים תזונתיים טובים לבריאות שלך! ככל שתצרוך יותר, ספיגת הסוכר מגופך תהיה איטית. תוכלו למצוא שפע בתפוחים, שיבולת שועל וגזר.

4. 
   

   
   השתמש במוצרי חלב ללא שומן. אם אתה כבר חולה סוכרת, פיתרון זה לא יעניין מעט. המחקרים המעטים בנושא הראו כי אנשים שצרכו יותר מוצרי חלב נוטים פחות לסוכרת.
   • מוצרים דלי שומן הם מושלמים, אך אלו שאינם מכילים שומן טובים אפילו יותר. יש אינדקס גליקמי המסווג את כל המזונות המכילים פחמימות. ככל שהאינדקס הגליקמי נמוך יותר, האוכל טוב יותר לסוכרת. למותר לציין שלמוצרים שאינם שומן יש אינדקס גליקמי נמוך (33 אם תרצו לדעת).

5. 
   

   
   
   
   אכלו פירות הדר שלמים. תפוזים ואשכוליות הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים, אך רק אם אוכלים אותו שלם. אם מכינים מיץ, פשוט מדכאים את הסוכר שלהם. בעזרת העור והעיסה הם ממלאים במקום זאת בוויטמין C!

6. 
   

   
   אוספים את הבצלים, השום והבזיליקום. שלושת המזונות האלה מפחיתים את הכולסטרול הרע שלך (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה) ומגדילים את הכולסטרול הטוב (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה). זה אומר שכמות השומן בדם שלך תפחת והשומן הנותר לא יסתים את העורקים שלך. מידע זה נשמע כמו חדשות טובות.
   • אתה יכול לאכול את המאכלים האלה כמה שאתה רוצה. ככל שתוסיפו לכל ארוחה, כן ייטב - כל עוד התזונה שלכם מאוזנת, כמובן.

חלק 2 באמצעות תרופות טבעיות שלא אומתו

1. 
   

   
   אכל תמציות עלה תאנה בארוחת הבוקר. זה בטח הדבר הראשון לעשות בבוקר. עלי תאנה ידועים בפעולתם נגד סוכרת וביכולתם לטפל במחלות כמו ברונכיטיס, שחמת, לחץ דם גבוה, בעיות עור וכיבים.
   • הרתיחו כמה עלים בסיר ושתו את התה שנוצר.

2. 
   

   
   קח 5 עד 30 גרם חילבה עם כל ארוחה (מעל 90 גרם מדי יום). זה תבלינים sarraches באינטרנט וזה הטרנד האחרון במוצרים בריאים. הוא יודע שחילבה מפחיתה את רמות הכולסטרול ורמת הסוכר בדם. זה גם מפחית את הרגישות לאינסולין. למרות שלילבה יש את המוזרויות הללו, עליך להתייעץ עם רופא לפני נטילתו, מכיוון שהוא יכול לגרום לתופעות לוואי כמו כאבי בטן ובחילה.
   • אסור לך לעלות על 100 גרם חילבה ביום או לקחת אותה עם תרופות אחרות. למרות שצמחי מרפא יעילים באמת, כדאי להתייעץ עם איש מקצוע לפני הצריכה.

3. 
   

   
   פנה לג'ינסנג. כמה מחקרים הראו כי ג'ינסנג מאט את ספיגת ספיגת הגלוקוז, דבר שימושי במיוחד כאשר צורכים מזון עשיר בסוכר פשוט. ג'ינסנג מוריד את רמות הסוכר בדם ומסייע לגוף לשלוט בכמות הגלוקוזה הנספגת. תוכלו למצוא אותו בקלות בצורה של טבליות בבית המרקחת הרגיל שלכם.
   • רק גרם אחד לשלושה גרם ג'ינסנג ליום. זה מספיק!

4. 
   

   
   שתו חצי כוס קינמון ביום. מחקרים הראו כי קינמון מפחית את רמות הסוכר בדם על ידי חיקוי אינסולין ובכך מגביל את הצורך בתרופות שמורידות את רמת הגלוקוז. זה גם עוזר בבקרת משקל!
   • ההשפעות של המוצר נראות בשנייה אחת. הוסף קינמון נוסף לתזונה היומית שלך במשך חודש וצפה כיצד רמת הסוכר בדם שלך יורדת.

5. 
   

   
   קח שלוש כמוסות של תמצית זרעי ענבים בכל יום. מחקרים ביפן ובבריטניה הראו כי תמצית זרעי ענבים מורידה דרסטית את רמות הסוכר על ידי הגנה על תאים ממיני חמצן תגוביים המיוצרים בתנאי היפרגליקמיה.

6. 
   

   
   הכינו דלעת מרה או מיץ מלון. שתו שלוש עד שש כפות (44.4 עד 88.7 מ"ל) על בטן ריקה בכל בוקר. צמחים אלו מכילים פולי-פפטיד של אינסולין, שהוא חומר כימי שמוריד את רמות הסוכר בדם.
   • לא נמשך במיוחד למיץ דלעת מר? אתה יכול גם לערבב עם קארי, עם זאת המיץ פחות מדולל ולכן יעיל יותר.

חלק 3 שינוי אורח החיים שלך

1. 
   

   
   שנה את התזונה שלך. זה הדבר הראשון שצריך לעשות כדי למנוע ולטפל בסוכרת. אם רמת הסוכר בדם שלך יוצאת משליטה, הדרך היחידה לייצב אותה היא לנהל תזונה בריאה ומאוזנת. פנה לירקות נטולי עמילן ודגנים מלאים שאמורים להיות עמוד התווך של הדיאטה שלך. יש לצרוך פחמימות ושומנים בכמויות קטנות.
   • אם אתם סובלים מעודף משקל או שמנים, מומלץ לרדת מעט במשקל. גופך, האיברים והעורקים שלך אינם תומכים במשקל עודף. אפילו 5 ק"ג של אבודים יכולים לשנות דברים!

2. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך באופן קבוע. שום דבר לא יכול להחליף את עצתו של רופא. הוא יכול לייעץ לך, לתת לך טיפול ולהציע תוכנית תזונה יעילה ופעילות גופנית. איש מקצוע יכול לעזור לכם לחיות ללא בעיות בסוכרת.
   • אם יש היסטוריה של סוכרת במשפחה שלך, זה רעיון טוב. סוכרת יכולה להיות תורשתית וככל שתקדימו לדעת את זה, כך תוכלו להיות טובים יותר.
   • בקש תוספי מזון ותרופות. גם אם אינכם מעוניינים ליטול תרופות כלשהן, ישנם תוספי מזון טבעיים בהם תוכלו להשתמש כגון כרום, רזברטרול, מגנזיום וחומצה אומגה 3.

3. 
   

   
   עשו תרגילים. אימוץ אורח חיים בישיבה הוא הדבר הגרוע ביותר שתוכלו לעשות. גם אם הפעילות הגופנית שלך פירושה רק 15 דקות של הליכה עם הכלב, לכו על זה! אתה תפעל בצורה חיובית על דעתך, על גופך ועל רוחך. תוכלו להחזיר את המרץ, לרדת במשקל וגופך ינהל סוכרת ביתר קלות. אין סיבה לשלול את עצמך!
   • זה לא אומר שאתה צריך להלום על המדרכה. ללכת, לגן, לשטוף את המכונית שלך או לשפשף את הרצפה. כל התרגילים הללו יעזרו ללב שלכם להשתפר. אם הכניסה לחבר בחדר הכושר אינה כוס התה שלך, מצא דרכים אחרות להישאר פעילה.

4. 
   

   
   שתו יותר מים. הדבר שמתקרב ביותר לנס בכוכב הלכת הזה הוא מים. שתו יותר כדי לרדת במשקל. שתו יותר כדי לשפר את מצב העור, הציפורניים והשיער שלכם. שתו יותר כדי לנקות את האיברים ולחסל רעלים. הרווחים יזרמו כתמיד. וכשמדברים על שתיית מים, לא מדובר בשתיית שמפניה או שתייה קלורית!
   • בנוסף, שתיית מים קרים ממריצה 30% מהגוף תוך שעה. בנוסף לתרגילים יומיים, לכו על ה- H2O!

חלק 4: יוגה לניהול סוכרת

1. דע כיצד יוגה יכולה לעזור לך. ישנם תרגילי יוגה שונים המושלמים לחולי סוכרת. הם מחזירים את רמת הסוכר לרמה רגילה. מכיוון שהסיבות המדויקות לסוכרת אינן ידועות ונחשבים כי הלחץ תורם להופעתה כמו גם להתפתחותה, יוגה נוהגת בכדי להקל על לחץ נפשי ופיזי. זה גם עוזר במניעה ובקרה של מצב הרסני זה.
2. אמץ תנוחת פראניאמה. שב על מזרן היוגה עם רגליך הגב ישר. כשתהיה במצב זה, שמור על הידיים ישרות כך שתיגעו בברכיים בכפות הידיים הפתוחות.
   • עצום את העיניים ונשום נשימות עמוקות. הנשימות והפגירות הארוכות ממריצות את הלבלב ומעלות את רמת האינסולין בגוף.
3. נסה את namaskar Surya. תנוחה זו דורשת שלבים שונים. זהו תרגיל ממריץ במיוחד שמאמן ומגרה את כל שרירי הגוף. שם המסקר של Surya נחשב גם כדרך לשפר את האיזון ההורמונאלי ולהילחם באהבה פוליציסטית כמו גם בסוכרת.
   • כדי להתחיל, פרשו את כפות הרגליים סנטימטר והניחו את הידיים באוויר. התכופפו קדימה כאילו הידיים שלכם נוגעות באדמה. מקם את רגלך השמאלית מאחורייך תוך שמירה על רגל ימין השנייה ונפל בעדינות עד שאתה במצב אופקי. ואז הניח את רגל ימין מאחוריך, נשען ושכב כך שפניך פונות אל הקרקע.
   • התרוממו בעדינות, אך רק ברמה של הראש ופלג הגוף העליון. יש להפנות את הראש לכיוון השמיים ואת הגב להיות מפותל (כמו קוברה). קחו הפסקה וקחו נשימה עמוקה לפני שאתם חוזרים למיטה.
   • קם זקוף, כשידיך ממוקמות כאילו אתה מתפלל.
   • חזור על כל המחזור הזה עשרים פעמים.
4. נסה את ה- Mayurasana. תנוחה זו דומה לזו של הטווס הניצב משמו של מיוראסנה שפירושו "כמו הטווס". זה דורש סיבולת מדהימה ואסור להתאמן על ידי אנשים מועדים לכאבי פרקים.
   • עמדו עם הרגליים זה מזה. נשען כף היד שלך נוגעת ברצפה ואצבעותיך מכוונות לרגליים. מתיחו בעדינות את הרגליים מאחוריכם: יש לפזר את כל משקל הגוף על כפות הידיים והרגליים.
   • החלק העליון של הגוף יהיה גבוה יותר מהחלק האחר שיהיה נוטה. ואז נשם עמוק ותלה את הרגליים כדי למקם את משקל הגוף המלא על כפות הידיים.
5. נסה את ההלסנה. תנוחה זו דומה ל"האל "או לחרוש המשמש את החקלאים. זה מגביר את הלחץ בבטן ומשפר את זרימת הדם בפלג הגוף העליון. Halasana מוצג אפוא כדרך יעילה לוויסות רמות הסוכר בדם.
   • שבו על השטיח עם הרגליים ישר לפניכם ומעט זה מזה. שכב והרם את הרגליים בעדינות לזווית של 90 מעלות עם המותן. שים את כל המשקל שלך על הראש והכתפיים שלך ואז הרם את פלג הגוף התחתון כדי לתלות אותו באוויר.
   • הניחו את כפות הרגליים בעדינות מעל הראש. הרגליים עוברות מעל הראש והרגליים נוגעות בקרקע. הידיים צריכות להישאר ישרות ומתפשטות לקרקע.