איך לשכוח את האהבה הגדולה שהייתה לנו בחייו

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הסר את הזכרונות
• שיטה 2 להרפות
• שיטה 3 המשך הלאה

החיים לאחר התפרקות שמסיימת מערכת יחסים רצינית יכולים להוות קושי שעשוי לקחת זמן להתאושש. לימוד להתגבר על הכאב של אובדן האדם יכול עדיין לספק לך הזדמנויות חדשות וריפוי פנימי. מעט מאוד אנשים מוצאים את בן זוגם האידיאלי ללא מאמץ רב ועם קצת התמדה. אחרי הכל, פירוק הוא חוויה מצערת של החיים עד שתמצאו את בן הזוג המושלם.

בשלבים

שיטה 1 הסר את הזכרונות

1. 
   

   
   מחק את שיטות התקשורת. זה כולל מספרי טלפון, צ'אטים שמורים וכתובות דוא"ל. יתכן שאתה מתקשה לעשות זאת, אך השארת לעצמך הזדמנות להתקשר לאקסית שלך בזמנים שבהם אתה מרגיש חלש רגשית עשוי להעיד שאתה תלוי בו.
   • זה יהיה חכם גם לחסום את מספר או כתובת הדואר האלקטרוני של האקסית שלך, אז הימנע מהפתעות בלתי צפויות.

2. 
   

   
   היפטר מזכרות פיזיות. היפטר מפריטים מסוימים שמזכירים לך את אותו אדם. היפטר מדברים שמזכירים לך את אהבתך. כמה פריטים שיכולים להקשות על הפסקה במיוחד: בגדים, תכשיטים, תמונות ומתנות.
   • אתה לא צריך להיפטר מהכל, אך תצטרך להתרחק זמן מה מהחפצים האלה לפני שתוכל להמשיך הלאה לחלוטין. למה לא לאחסן את כל הפריטים שמזכירים לך את האקסית שלך ולהכניס אותם למקום מחוץ לטווח הראייה שלך ואיפה שלא תזכור?

3. 
   

   
   
   
   תכנן תכניות לימים מיוחדים. כאשר יום ההולדת שלך מתקרב, או באירוע השנה שמזכיר לך את האקסית שלך, עשה תוכניות עם חברים אחרים כדי שתוכל להסיט את מחשבותיך מהרגעים ששיתפת איתו. האם האקסית שלך ואתה צופה בסרטים כל יום שני? התקשר לחבר וודא שתכנן תוכניות אחרות ליום שני בערב תוך כדי ניסיון להסתגל לבדידות שלך.
   • ארגנו ערב, בילוי או ארוחת ערב עם חברים כדי למלא את בדידותכם על ידי שיצוצצו לכם ושיהיה לכם כיף.

4. 
   

   
   לשבור עם המדיה החברתית. לראות שהחניך לשעבר שלך עם אדם אחר יכול לשבור את ליבך ולסבך דברים. גם אם תשמור על התקווה לשמור על ידידות עם אדם זה בטווח הרחוק, הבין שתזדקק לזמן ולמרחב לפני שתאפשר לאקס שלך להופיע שוב בחייך.

5. 
   

   
   להיפרד בדרך שלך. עבור חלק מהאנשים כתיבת מכתב שלום, בו הם יכולים לסכם את כל רגשותיהם ולקוות שהיו להם במערכת יחסים זו, תהיה דרך טובה להחלים מהר יותר. אינך צריך להראות את המכתב לאקסית שלך, אך עצם תיאור רגשותיך על הנייר יכול להביא לך את הריפוי הדרוש לך.
   • טכניקה נוספת שיכולה להועיל לך תהיה להכיר את רגשותיך כלפי אותו אדם במחשבה. רק היפטרות מרגשות מודחקים יכולה להאיץ את הריפוי של הפציעה שלך.

שיטה 2 להרפות

1. 
   

   
   
   
   תן לעצמך זמן ודע שהרגע הזה יעבור. יתכן שתקשה לבלוע את המילים האלה ואולי אפילו תמצא אותן חסרות רגישות. קשה להתמודד עם פירוק, גם אם אתה שהחלטת להיפרד. עם זאת, חשוב לדעת שהחיים נמשכים וכי הכאב שאתה מרגיש הוא חלק טבעי מהצער ותהליך הריפוי הפנימי.
   • הזמן הדרוש להתאוששות רגשות שונה בהתאם לכל אדם. כבדו את הזמן שלוקח לכם לבצע את השינוי הרגשי ההוא.
   • למרות שהריפוי הפנימי הוא מאמץ אינדיבידואלי, ישנם מחקרים המגלים כי לוקח 11 שבועות לשחרר את עצמך לצמיתות מהרגשות העזים שאתה עלול לחוש בקשר לאהבתך.

2. 
   

   
   התחל פרויקט חדש או תרגל פעילות מבדרת. גם אם אינך טוב במיוחד בפעילות, הסחת דעתך בעצמך על ידי עשיית משהו חדש תעזור לך לשכוח מהאקסית שלך. עכשיו כשאתה מחוץ לקשר, הגיע הזמן שתגלה מחדש מה משמח אותך ואתה עושה את זה!
   • תרגלו את גירוי מצב הרוח ותיהנו מהיתרונות הנלווים אליו.
   • השתמש באמנות כטיפול, שיכול להועיל במיוחד אם אתה עדיין מתקשה לבטא את רגשותיך במילים.
   • גדל חיה או שתל עץ, כי העובדה שחייו של יצור חי תלויים בך יכולה להפחית את הדיכאון שלך.

3. 
   

   
   הצטרף לקבוצה. אתה יכול ללכת כמתנדב בקהילה שלך, להצטרף למועדון ספרייה מקומי או להצטרף לטורניר ספורט אינטרמי. החבילות השולטת בקבוצה שרקמת זה עתה יכולה להביא לך כוח לעבור את הרגעים האלה. להלן כמה קבוצות או פעילויות קבוצתיות שעשויות להועיל:
   • קבוצות גינון קהילתיות
   • פעילויות ניקיון קהילתי
   • קבוצות ספורט באזורך
   • צוותי משחקי השולחן

4. 
   

   
   למד להבדיל בין הדמיוני לממשי. לפעמים, לאחר פירוק, קל לחשוב רק על האקס שלו על ידי יצירת תמונות שנראות מושלמות יותר מאשר במציאות. נסה לזהות את המחשבות הלא מציאותיות שהרשית לעצמך לחוות, למשל כשאתה אומר שלעולם לא תכיר אהבה.
   • חשבו על האקסית שלכם שומרת על הרגשות החיוביים שחשתם בעבר. הצבת ההבדל בין מה שהיה למה שהיא יכולה לשנות את הרגשות השליליים שלך לרגשות חיוביים.

5. 
   

   
   אל תתמרמר. למרות כל מה שקורה, נסה לסלוח באמת לאקסית שלך. במידת האפשר, גש לאדם ואמר לו שנפגעת עמוקות, אך אתה סולח לו על כל השליליות, בין אם הם נתפסו על ידך ובין אם אלה שסבלת בפועל. זה יאפשר לך לעקוף את הרגשות השליליים שאתה מרגיש בדרך כלל לאחר הפרידה ולהקלה.

6. 
   

   
   השתמש בתחושת ההיגיון שלך כדי להתרחק ממנה. אם האקס שלך לא היה בן הזוג הטוב ביותר, היה לך קל יותר לשאת את ההפסקה. אפילו אם אתה לא רוצה להניח לזיכרונות הטובים שאותם הערכת, להכתים, בכך תוכל להתמקד ברגעים הטובים ביותר של ההווה. באילו דרכים אתה חושב שתוכל להתפתח עכשיו כשאתה מחוץ לקשר הזה? המחשבה על זה יכולה לגרום לך להשתפר ויותר טוב.
   • במקרה שהאקס שלך באמת אדם טוב, תשמח שהיתה לך ההזדמנות לפגוש אותו. זכור שכל מי שנכנס לחייך יכול ללמד אותך משהו חדש.

7. 
   

   
   שמור על האמונה. יהיה לכם קל להיות ממורמר או לאמץ עמדות שליליות, אך זכרו שזה לא יגרום לכם אושר. העובדה שאתה צריך להרפות מהרגשות שלך לא אומר שאתה חייב להיות עבד. בחן מחדש את הפילוסופיה האישית שלך. האם אתה מסוג האנשים שנכנע לשליליות? האם אתה מתכוון לאפשר לאקס שלך להפעיל את השליטה הרגשית עליך גם לאחר הפרידה? הכיר בכך שאתה אחראי לרגשות שלך: אסור להאשים את האקסית שלך לנצח במצבך.

שיטה 3 המשך הלאה

1. 
   

   
   למד ממערכות היחסים שלך בעבר. זכרו, תמיד יש אהבה לתת ויש הרבה דברים שאנחנו יכולים לעשות כדי להעשיר את חיינו. חשבו על השלב בחייכם שהייתם בו לפני שהכרתם את הקשר ואת הדרכים בהן התפתחתם יחד. הקשר החזק בין למידה לזיכרון וההשפעות המועילות שתקבלו על ידי רכישת ידע חדש יסייעו לכם להתגבר על הקשיים של אובדן האהבה. שאל את עצמך את השאלות האלה.
   • מה אני לא מסוגל לעשות קודם ושהקשר הזה איפשר לי להיות מסוגל להשיג עכשיו?
   • מה היו חוזקותיו של האקס שלי? האם למדתי שיעורים שניים או שפיתחתי את החוזקות הללו בעצמי?
   • מה השגנו יחד שלעולם לא יכולתי להשיג לבד?

2. 
   

   
   ערכו רשימה של דברים שתמיד רציתם לעשות. כנראה שנאלצת להשעות חלק מהיעדים שלך, כדי להעניק את מערכת היחסים שלך לרעת התשוקות האישיות שלך. לאחר שתסיימו את הרשימה, לא רק שתגלו הזדמנויות רבות ככל שהחיים מציעים לכם, אלא תוכלו גם להציב יעדים להגיע אליהם בעתיד הקרוב.
   • בחן תוכניות טיול שתוכלו לבצע בעצמכם, אך לא כזוג: הגיע הזמן לתכנן טיול!
   • הירשמו לאימון שלא הספקתם את הכוח או הכוח לעקוב אחריו כשהייתם במערכת יחסים.
   • התחל אתגר, למשל על ידי השתתפות בתחרות בישול מקומית או בתחרות צילום.

3. 
   

   
   אל תישאר בבית. אתה לא צריך כסף כדי ללכת ברחוב, להתבונן בשמיים, לקרוא ספר או ליהנות מהשמש או ליהנות מיתרונות פשוטים אחרים שהחיים מציעים. כמו כן, לשינוי בנוף יכולה להיות השפעה עוצמתית על מצבכם הנפשי: הצעד הראשון שתעשו חייב להיות צעד ראשון בדרך לרכישת מצב נפשי טוב יותר.

4. 
   

   
   לכי לפגוש את חבריך, ישנים וחדשים. לחלופין, צאו לחבר חברים חדשים. בכל מקרה, האקלים של השמחה שתשרור בקבוצת החברים בהם תהיו יכול היה להשפיע לטובה על מצב הרוח שלכם. דרך טובה לפגוש אנשים שחולקים אותם רעיונות כמו שאתה, להצטרף למועדון העוסק בפעילויות הקשורות לתחומי העניין שלך. מחקרים הוכיחו כי משפשף כתפיים עם חברים ואנשים עם אותם תחומי עניין שאתה יכול להרשות לעצמך:
   • להירגע
   • להגדיל את תחושת השייכות שלך
   • הגדל את ההערכה העצמית שלך
   • להשתתף באתגרים להתגבר עליהם

5. 
   

   
   תפסיק לדבר על האקסית שלך. אפשר לראות בכך נושא עדין בקרב חבריך, שעשויים למצוא את קינותיך שוב ושוב שליליות, שיכולות להיות דוחה אותם. קח את הזמן לשקול את התמיכה של חבריך כך שלא יימאס מהמצב שלך. נסה לומר ביטויים כמו:
   • אני יודע שההפסקה הזו הייתה קשה במיוחד עבורי ואני מצטער לשפוך עליך כל הזמן את מה שאני מרגיש. היית חבר כל כך טוב לצידי כל הזמן הזה. אני אסיר תודה על התמיכה שלך,
   • אני רוצה להודות לך שאילצת אותי לצאת אמש. הייתי ערמומי וקצת דיכאוני, אבל יציאה הייתה מה שהייתי צריך,
   • היית כל כך סבלני איתי כל הזמן הזה. אני מודה לך בלעדיך לצדי להתעסק איתי ולתת לי עצות, הרגע הזה יהיה לי הרבה יותר קשה.

6. 
   

   
   הקף את עצמך בחיוביות. זה יהיה מעודד עבורך להציב אישורים חיוביים במקומות גלויים של הבית. או אולי תוכל לתכנן לעקוב אחר תוכנית או סרט שתמיד הצליח להעניק לך מצב רוח טוב.

7. 
   

   
   בקש ממומחה או מבוגר שאתה סומך עליו במקרה שמצבו חמור. אנשים רבים נאבקים כדי להתגבר על הפסקות קשות. פירוק יכול להוות הלם רגשי וייתכן שתזדקק לתמיכה של איש מקצוע בתחום או מישהו שהוא מנוסה יותר בתחום הסנטימנטלי כדי שיוכל להגיד לך מה לעשות כדי לרפא. פסיכולוג, בכיר במשפחה, חבר או מנהל בית ספר יכולים להדריך אותך ברגעים אלה. להפקיד אותך יכול לעזור לך לשחרר לחץ, לקבל עצות ולקבל הערכה עצמית.