איך לחיות חיים מלאי משמעות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בעל מטרה בחיים
• חלק 2 להיות חברותי יותר
• חלק שלישי

נמאס לכם לחיות את השגרה על בסיס יומי? האם אתה רוצה להיפטר מכל מה שמדכא אותך ולחיות קשה? רובנו רוצים את זה. החדשות הטובות הן שאתה יכול לחיות חיים משמעותיים, לא משנה בן כמה אתה או אילו בעיות אתה מתמודד. כל אחד יכול ללמוד להגדיר מטרה ומשמעות.

בשלבים

חלק 1 בעל מטרה בחיים

1. 
   

   
   קבע אילו פעילויות נותנות לך אנרגיה. ישנם דברים מסוימים שגורמים לך להרגיש חי. אלה הפעילויות שאנו להוט לעשות, שמקבלות את כל תשומת ליבנו ונותנות לנו יותר אנרגיה ממה שהתחלנו להפעיל אותן. אלה גם הפעילויות שלשמן אנו נותנים את הטוב ביותר מעצמנו ומנסות לעשות את המיטב שאנחנו יכולים.
   • התחביבים שלנו כמו לעבוד על מכונות, איסוף חפצים, כתיבה, גינון, בישול הם לרוב פעילויות מעוררות.
   • הדבר החשוב ביותר שאתה צריך לזכור לגבי פעילויות אלה הוא מה שדרושה פעולה אישית. זו לא שאלה של צפייה בטלוויזיה או מכשירים אחרים.

2. 
   

   
   קבע את הפעילויות שגורמות לך להרגיש ניטרלי. אנחנו עושים דברים כמו להישאר מול הטלוויזיה כי הם לא צריכים שום פעולה מצידנו. הם לא ממצים אותנו, וגם לא מגרים אותנו. אם אתה מוצף ממשהו מתיש, שקול לעשות פעילות ניטרלית כדי שתוכל לנוח.
   • גלישה באינטרנט, משחק משחקים בטלפון וצפייה במסכים הן גם פעילויות ניטרליות.
   • העיסוקים האלה לא מבקשים את החומר האפור שלך וגם לא ממריצים אותך.

3. 
   

   
   
   
   זהה את העיסוקים שממצים אותך. כדי שלחיים שלך תהיה משמעות, עליהם להיות מטרה. שקול את כל הפעילויות שאתה עושה כל יום והעריך כמה אתה עייף אחרי שאתה מסיים אותן. ישנם גם דברים שאתה מפחד לעשות ולמה אתה צריך להניע את עצמך.
   • אלה גם אלה שאתה ממהר לעשות בלי לשקול אם הם כל הכבוד או לא.
   • לדוגמה, אם אינך אוהב את העבודה שלך, כל משמרת תיחשב כפעילות מתישה.

4. 
   

   
   צרו תוכנית לאיזון פעילויות שונות אלה. ערכו תרשים של העיסוקים השונים שלכם, אלו המעוררים, ניטרליים ומתישים. התבונן בציור והעריך את שיווי המשקל שלו. האם אתה צריך לעשות דברים מגרים יותר? זה הכרחי אם אתה רוצה לחיות חיים מלאי משמעות. התחל לאזן את שלושת סוגי הפעילויות הללו בהדרגה. ערוך תוכנית עם הרבה יותר זמן שמור לעיסוקים מרגשים בשבוע.
   • עם הזמן תנטוש את הפעילויות הניטרליות שתראו במקום בזבוז זמן. זה מוצדק מהעובדה שאתה מאמצת הרגל חדש ושאתה מעודד את עצמך לשפר את דעתך, את רצונך ואת רגשותיך.
   • בשל העובדה שמטרתך בחיים קורמת עור וגידים, אתה נוטה להתמקד יותר בפעילויות מגרה מאשר בפעולות ניטרליות.
   • אתה יכול להגדיר תוכנית זו על דף נייר או פשוט להוסיף עיסוקים מרגשים ללוח השנה שלך.

5. 
   

   
   
   
   בדוק אם הקריירה שלך מסכימה עם תוכנית זו. אתה בטח כבר חושב על הצורך לשמור על העבודה שלך אם מדובר בפעילות מתישה. תלוי בך להחליט. עליכם לנקוט במלאי, למשל, כיצד משפיעים המשפחה שלכם מהגישה שלכם לתפקיד שלכם ואם תוכלו למצוא מקור הכנסה אחר אם תתפטרו.
   • לדוגמא, אם למשפחתך נמאס לראות אותך מותשת בכל פעם שאתה חוזר מהעבודה, עליך לחשוב על מציאת עבודה פחות לחוצה, לצמצם את שעות העבודה שלך במקום לפרוש, או פשוט למצוא מקור הכנסה אחר. כשאתה בבעלותך ומוכר מוצרים (או מבצע משלוח) שביצעת באמצעות הפעילות המגרה שלך.
   • אתה יכול גם לשמור על עבודתך ולחזור לבית הספר אם אתה מרגיש ששינוי בקריירה יהפוך את חייך לשימושיים ומשמעותיים יותר.
   • עם זאת, העדיפות היא למצוא איזון בין עיסוקים מגרים, ניטרליים ומעייפים.

6. 
   

   
   היה מוכן לחקור אופקים חדשים. להיות ראש פתוח להתנסות בדברים חדשים חשוב כשאתה מעריך את התאווה והמשמעות של חייך. התנסות במשהו חדש היא הדרך הטובה ביותר לגלות פעילויות מרגשות. תרגול כזה יכול לעזור לכם לחיות חיים עם מטרה.
   • תוכלו לנסות דברים חדשים (כמו בלוגים, בישול וגינון) שתוכלו ללמוד בקלות באינטרנט.
   • אתה יכול גם ליצור קשר עם מומחה באזור שלך שיוכל ללמד אותך משהו חדש כמו שיעורי טיסה או להירשם לקורס אמנות בקהילה.

חלק 2 להיות חברותי יותר

1. 
   

   
   תמצאי את אלה שהם חלק מחייך. אלמנט בסיסי נוסף בחיים בעלי משמעות הוא לשתף אותם עם אחרים. מחקרים הראו כי בדידות מגבירה את הורמוני הלחץ ומשפיעה על מערכת החיסון כמו גם על תפקוד הלב. המתבודדים שותים יותר אלכוהול ומשחקים פחות ספורט מאשר אנשים חברותיים. והאמת שאתה יכול להיות בודד גם כשאתה מוקף באנשים. חשוב להיות בקשרים אמיתיים עם אחרים.
   • אתה יכול ליהנות מהיחסים שכבר קיימת על ידי השקעה רבה יותר בהם.

2. 
   

   
   תיקון מערכות יחסים משפחתיות נפגעו. בין אם אנו מכירים זאת ובין אם לאו, חוסר הסכמה שולט במעגל המשפחתי עד כדי לחץ עלינו. קיום חיים מגשימים פירושו להשתחרר מהטרגדיות המשפחתיות שנמשכות, בין אם בני משפחתכם חיים או לא. לדוגמה, נניח שאביך התעלל בך ואתה עדיין רוצה אותו, אפילו 5 שנים לאחר מותו. סליחה חשובה לך ולא לו.
   • תיהנו מבני משפחתכם שעדיין חיים וקצרו את השברים. להתנצל או לסלוח. שברו את הקרח עם מישהו שפרדתם עם מחווה פשוטה מזמן, כמו לעשות משהו שאתה צריך או להציע משהו שאתה אוהב.

3. 
   

   
   עשו מאמץ לגבש חברויות. נצל גם את החברים שיש לך. אם אתם רגילים לקחת כמובן מאליו את חבריך ובן הזוג הקרובים, צאו מהשגרה הזו והתעניינו יותר בחייהם. שאל אותם שאלות על מה שהם עושים ועל הדרך שלהם לראות את הדברים. שאלות כאלה יוצרות קשרים בין אנשים, וזה מה שאתה צריך כדי להפחית את הבדידות שלך.
   • הגיע הזמן להתיידד אם אין לכם כאלה. הצטרף לקבוצה כנסייתית, השתתף בשיעורים או הצטרף לקבוצות במרכז הקהילתי שלך, או בחדר הכושר. אתה יכול גם להתקרב לקבוצה של אנשים החולקים את העניין שלך בפעילות מגרה.
   • אל תקיף את עצמך רק עם אנשים, בנה איתם מערכות יחסים.

4. 
   

   
   היה אוזן קשבת. היכולת להקשיב היטב תקרב אותך גם לאחרים. אתה לא יכול לקיים יחסים אמיתיים עם אחרים אם אתה רק מדבר: זו עבודת המטפלים (וגם אז אתה חייב להקשיב לעצות שלהם). הקשבה פעילה עוזרת ליצור יחסי אמון עם בן שיחך מכיוון שהיא מוכיחה שאתה תומך בהם.

5. 
   

   
   הצטרף לקבוצות או הירשם לשיעורים. מצא אנשים בקהילה שלך שהם חלק מאותה קבוצה או באותה שיעורים שאיתם אתה יכול להתחבר. לדוגמא, מספר מרכזים קהילתיים מפעילים שיעורים ציבוריים שבועיים שיאפשרו לך לתקשר עם אחרים בנושאים הנעים בין תפירה לקרטה. כמו כן, במכוני כושר יש אימונים ספורטיביים כמו רכיבה על אופניים פנימית, קיקבוקסינג, יוגה, לקים, לרוב בתכנות יומיומיות.
   • אתה עשוי למצוא קבוצה איתה אתה משתף אותו תחביב במרכז הקהילה או באתרים כמו MeetUp.com, אך אם לא תעשה זאת, תוכל ליצור קבוצה בעצמך.

6. 
   

   
   תן את הזמן שלך. התנדבות היא דרך נוספת לתת משמעות לחיים שלך. זו לא רק הזדמנות טובה לפגוש אנשים עם אותו חזון כמוך על מנת לשפר את מערכות היחסים החברתיות שלך, אלא שהיא גם מועילה לגוף ולנפש. להתנדבות יש מוניטין של בניית ביטחון עצמי, מאבק בדיכאון, מתן מטרה בחיים או אפילו שמירה על בריאות גופנית.
   • ארגונים מתנדבים לא חסרים בערים הגדולות. עמותות אלה תומכות בסיבות שונות, החל מהגנת חיות הבר וכלה בקידום חינוך בנות באזורים כפריים. אתה יכול לעזור באלף דרכים. הצטרף לאחד מארגונים אלה ללא דיחוי על ידי ביצוע מחקר מקוון.
   • תוכלו גם ללכת למקומות בהם ניתן להרגיש את הצורך במתנדבים כמו מטבחי מרק, כנסיות ומקומות רבים אחרים.

7. 
   

   
   חפש אנשים שמקבלים אותך כמו שאתה. שימו לב למערכות היחסים שיש לכם. אם, על אף העובדה שסלחת לו, קרוב משפחה רחוק או חבר מבלה את זמנו בכדי להצחיק אותך או לבקר אותך, עדיף שתפסיק לראות אותו, לפחות על בסיס יומי. כמו כן, אם אתה וחבר או קרוב משפחה תלויים זה בזה מדי, מערכת יחסים זו עלולה להיות מסוכנת ויש לשבור אותה או לפחות לבדוק אותה. אתה נמצא בחיפוש אחר מערכות יחסים שמעניקות לך מוטיבציה ואנרגיה על בסיס יומיומי, ממש כמו פעילויות מעוררות.
   • מערכות היחסים התלותיות המשותפות ניתנות לזיהוי על ידי גורמים כמו אובססיה לסיוע, מתן תדירות של שום דבר בתמורה, פחד הנטישה והיכולת לעשות הכל בכדי לקיים את הקשר. גישה כזו אינה בריאה לזוגיות ותגרום לך לאבד את ראיית המטרה ומשמעות חייך.
   • מצד שני, אלו שמעודדים אותך בבחירותיך ומאפשרים לך להתעורר מחדש כשיוצאים, אותם אתה מצפה לראות כאילו אתה רוצה לעשות פעילויות מגרה הם אנשים שאתה חייב להיות בחייך. הם יעניקו משמעות לחייכם.

חלק שלישי

1. 
   

   
   היו מוכנים להיות כנים עם עצמכם. אתה צריך גם חופש לבטא את עצמך אם החיים שלך הם בעלי משמעות ויש להם מטרה. במילים אחרות, מצא את התשוקות וההעדפות שלך, ואז עשה מה שאתה רוצה בלי לפחד מדחייה. אתה יכול לגלות את התשוקות שלך כשאתה מסווג את הפעילויות היומיומיות לפי האנרגיה שרכשת (לראות בשיטות הקודמות), אך גם על ידי ביצוע הסקרנות שלך וכבר לא עובד על מה שלא מגרה עבורך.
   • גם אם אין לך נטייה לכתיבה או לרישום, חשוב לבחון את דרכי הביטוי הללו כדי לקבל הצצה למחשבותיך על נייר או על בד (או באופן מספרי, אם השימוש במחשב הוא אמצעי ביטוי שמתאים לך הכי הרבה).

2. 
   

   
   למד להתגבר על הפחדים שלך. עליכם להתמודד עם הפחד מדחייה או שיפוט של אחרים כדי לבטא את עצמכם. עליכם להתמודד עם הפחדים הללו בכדי לחיות חיים מלאי משמעות וחופשי מדרישותיהם של אחרים.
   • אחד הדברים שאתה יכול לעשות זה לשחק את המשחק Rejection Therapy, גרסת בעל אוניות של Exposure Therapy שמלמדת אותך לבקש זרים לדברים שאתה יודע שהם יסרבו. מטרת המשחק היא להפוך את דעתך ללא רגישות לדחייה, כך שלא תפחד.
   • תוכלו גם להתמקד בפעילויות המרגשות ביותר שלכם על ידי סירוב להקשיב להערות שליליות של בני משפחה וחברים.

3. 
   

   
   בחר דרך ביטוי. ברגע שאתה ממוקד במה שאתה רוצה לעשות והחלטת לא לפחד לבטא את זה, עליך למצוא דרך לבטא את עצמך. ניתן לעשות זאת באמצעות אמנות, כתיבה, ייצור מוצר ואפילו בגדים. זה להיות מי שאתה, לא על מה שאחרים רוצים.

4. 
   

   
   התבטא לעתים קרובות מאוד. עכשיו כשאתה יודע איך אתה רוצה לבטא את עצמך, עשה זאת לעתים קרובות יותר ויותר עד שנוח לך כך שזה יהפוך להרגל. למרות שזה עשוי לקחת שבועות וחודשים, אתה כבר לא תפחד להיות בדמותך, לא משנה עם מי אתה.
   • רק וודא שאתה לא פוגע בזולת על ידי התבטאות. לדוגמא, מותר להוריכם או ילדיכם להתבייש בכם, אך להתעלם מצרכיהם של בני משפחה וחברים למענכם, זה הופך להיות מעשה אנוכי וקטנוני.