איך לחיות בלי חרטות

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 גלה את מסלול החיים שלך
• חלק 2 פעל בחייך
• חלק 3 זרוק את העבר

חרטות יכולות להיות גרור ענק כדי לחיות את החיים שאתה חולם עליהם. עם זאת, לעולם לא מאוחר מדי לשנות את המסלול. אתה יכול להתחיל ליהנות מכל יום בלי הנטל של חרטות על העבר. מצא דרך ליהנות ממסעך על ידי בחינת רצונותיך, נקיטת צעדים לעתיד חדש ושחרור מטעויות העבר.

בשלבים

חלק 1 גלה את מסלול החיים שלך

1. 
   

   
   ערכו רשימה של דברים לעשות. מחקרים הראו כי האדם נוטה להצטער יותר על מה שלא עשה מאשר להפך. זכור זאת וערוך רשימה של כל מה שהיית רוצה לעשות בחייך. זה יכול להיות דברים של מה בכך כמו לנסות את הצניחה חופשית או חוויות חשובות יותר כמו להתקדם בקריירה שלך או להביא ילדים לעולם.

2. 
   

   
   דע מה הערכים שלך. מה שמשמח אותנו לא תמיד קל. קח את הזמן לראות מה אתה מחפש בחיים. יש אנשים שמוצאים משמעות בחייהם ובשמחות בהוראה, אחרים יעדיפו לפרוח באמצעות תחרות ויצירתיות בעולם העסקים. יכול להיות שימושי לשאול את עצמך אם מעשה או מסלול כזה יכול להוות מקור חרטה עבורך.
   • לערכים שלך יש הרבה דברים המשותפים עם סדר העדיפויות הגבוה ביותר שלך. צפו בחיי היומיום שלכם כדי לעזור לענות על שאלה זו. על מה אתה מבלה הכי הרבה זמן וכסף? למשפחה שלך, לימודים, אמנות, טיולים?

3. 
   

   
   
   
   תעמיד את עצמך במבחן כדי לדעת מה חוזקותיך. קח מבחן קריירה ואישיות (זמין באופן מקוון) אם אינך יודע באיזה כיוון לקחת בחיים או אם אינך יודע מה עשוי להיות לך הגיוני. מבחן זה יכול לעזור לך לגלות את הנכסים שלך ולהתאים אותם למסלול חיים אפשרי.

4. 
   

   
   ראה פסיכולוג או יועץ חיים. אנשים שעושים פעילויות אלו מנסים לעזור לאנשים לגלות את כשרונותיהם המולדים ולהתגבר על מכשולים. זה מועיל במיוחד אם אינך יודע לאן ללכת בחייך. אתה יכול למצוא מדריך מדריכי חיים ברשת.

5. 
   

   
   ערכו מלאי של המכשולים בחייכם. אנשים רבים יודעים מה הם רוצים עמוק בפנים, אך הם עשויים להיאבק כדי להשיג את המטרות והחלומות שלהם. לדוגמה, לעתים קרובות מדווחים על הצער על כך שלא עקב אחר נטיותיו של עצמם בגלל לחץ מצד אחרים. שלב חשוב הוא לדעת מה מונע מכם להגיע למיצוי הפוטנציאל שלכם.
   • קחו בחשבון שרוב החרטות על ההתמקדות בחינוך, מערכות יחסים רומנטיות וקריירה. שימו לב למה שמונע מכם לפתח תחומים אלה בחייכם.

חלק 2 פעל בחייך

1. 
   

   
   
   
   השחזר את מערכות היחסים השבורות. תקשורת טובה יכולה לעזור לך אם אתה מתקשה לקיים מערכת יחסים עם חבר, מאהב או בן משפחה. עקוב אחר הצעדים בקישור הבא כדי לשחזר קישורים אלה. להלן סוגי חילופי הדברים.
   • נלחם באופן פעיל במחלוקות חוזרות ונשנות. הכירו את הסימנים והתופעות שמעוררים ויכוח, עצרו ונסו להיות מודעים יותר לדפוסי ההתנהגות הישנים שלכם. זה יאפשר לך לשנות את תגובתך ולפעול בצורה חכמה יותר.
   • הביעו את עצמכם עם יותר אמפתיה ובאופן פחות עימותי. דבר בגוף ראשון ולא על ידי שמות של האחר, אמור, למשל: "אני מצטער על מה שאמרת לי" ולא "אתה שנאת אותי".
   • מצא דרכים לנהל את הרגשות שלך, כמו למשל להתאמן על נשימה עמוקה כשאת כועסת. תוכלו לעשות זאת על ידי הקפדה יתרה על תחושת ההשראה והנשיפה בנחיריים.

2. 
   

   
   הציב יעדים. לא תמיד קל להגיע לשאיפות הגבוהות ביותר שלך בחיים. השתמש בטכניקה של קביעת יעדים כדי ללמוד לטפל בדבר אחד בכל פעם. להלן מספר טיפים להגדרת יעדים מציאותיים וניתנים להשגה בקישור הבא.
   • הציבו יעדים מדידים. זה יעזור לך להרגיש ממומש ולהישאר מוטיבציה כשאתה רואה התקדמות.
   • הציבו לעצמכם יעדים מאתגרים יותר אך מציאותיים. נסה למצוא איזון בין יעדים קשים אך לא בלתי אפשריים לבין אחרים שעדיפים להם. אתה יכול להשתעמם אם הם קלים מדי ולא תוכל לעשות הרבה. עם זאת אתה תהיה מתוסכל ותוותר אם הם קשים מדי.
   • שמור על יעדים גמישים מספיק. זה טוב להגדיר הרגלים, אבל זה יכול להיות מייאש לא להשיג יעדים אם הם נוקשים מדי. עדיף לפספס מטרה מדי פעם מאשר לשרוף את עצמך למשימה.

3. 
   

   
   פיתוח מצב ביטוי משלך. ביטוי ויצירתיות אישיים הם חלק בלתי נפרד מחיים מוצלחים וחסרי תשובה. זה יכול להיות בצורות שונות, דרך פעילויות מסורתיות יותר כמו להיות מוזיקאי או אמן או דרך דרכים פחות קונבנציונאליות כמו למשל להיות עובד סוציאלי או מתכנת מחשבים. ביטוי היצירתיות אינו מוגבל לאמנויות, הוא יכול להופיע בכל מקום שהתגלה תשוקה. להלן כמה צעדים לביצוע קישור זה.
   • לחיות דברים ביסודיות. להאט את הקצב ולשים לב למה שקורה סביבך.
   • תן לאדם שאתה באמת להופיע. שקול רמזים חיצוניים מאחרים ומהעולם שבו אתה חי במובן הרחב יותר של מה שאתה צריך להרגיש, לחשוב ולעשות.
   • היה כנה. כנות עם עצמך ואחרים תפתח את האני האינטימי ביותר שלך.

4. 
   

   
   אל תאבד את הבחירות שלך. אנו עשויים לחשוב שעדיף להיות יותר אפשרויות מאשר לא לעשות הרבה, אך מחקרים הראו כי במציאות זה לא המקרה. הבחירה בפחות אפשרויות מגבילה את הדאגות שלך לגבי הדרך שלא עשית, מהרגע שקיבלת החלטה. מצד שני, יש סיכוי גבוה יותר שתחשבו שלא לצורך על ההחלטות שלכם, מה שמערער את האנרגיה שלכם לעשות משהו אחר, אם תוכלו לשנות את דעתכם ואם הבחירה הזו היא אחת מני רבות.
   • אם, למשל, אתם מחפשים אוניברסיטה שתתקיים בה בתיכון, צמצמו את בחירתכם למספר מוסדות, במקום להירשם לעשרים מוקדים שונים.

5. 
   

   
   התרכז בחוויות שלך. מחקרים הראו כי אנשים נוטים יותר להתחרט על קנייה מאשר להצטער על אלה שויתרו לבסוף. הפסיכולוגיה מראה כי חומרנות או הרצון להחזיק חפצים אינם חיוניים כדי להיות מאושרים. חוויות יוצרות זיכרונות מתמשכים, בעוד שאובייקטים משפילים ומאבדים במהירות את הברק שלהם ואת הפיתוי הקשור לחידוש שלהם.
   • אתה יכול, למשל, להשקיע את כספך בחופשה משפחתית או שהייה בחו"ל במקום לקנות טלוויזיה קצת יותר גדולה.

6. 
   

   
   לחיות בהווה. אחד המכשולים הגדולים ביותר לאושר הוא להתעכב על העבר. התרגול של מצב המיינדפולנס הוא ללמוד ליהנות מחיים ברגע הנוכחי, מכיוון שכאן מתרחשים החיים בפועל. למד להתמצא בכאן ועכשיו.
   • התאמן לנשום במודע לפחות חמש דקות ביום.
   • השתמש במילה או בתמונה כדי להחזיר אותך להווה. זה יכול להיות פרח או המילה "שלום" או כל דבר שמתאים לך.
   • היו פעילויות הגיוניות, כמו יוגה או לצאת לטייל, להיות מודעים לכל שלב שלכם.

חלק 3 זרוק את העבר

1. 
   

   
   לסלוח לעצמך. ראנק וכעס על עצמך בגלל טעויות העבר משבשים את חייך ואף יכולים לתרום לבעיות בריאותיות כמו מחלות לב.
   • סלח לעצמך על מה שצריך להיות. זה מאוד אנושי לטעות וכדאי לסלוח לך שעשית אותם, אבל אתה לא צריך לסלוח לעצמך על מה שאתה, אם למשל אתה הומוסקסואל, טרנסג'נדר או אם יש לך נכות.

2. 
   

   
   השתמש בחרטות כדי להתקדם. לחרטות יש למעשה מספר יתרונות מעניינים מאוד. אנו חשים חרטה כאשר אנו קשים מדי עם עצמנו ועם הבחירות שלו. מחקרים מראים שלעתים קרובות חרטות מועילות יותר מרגשות שליליים אחרים בתחומים הבאים: להימנע מהתנהגות רעה בעתיד, להכיר אחד את השני טוב יותר ולהיות בהרמוניה עם אחרים.

3. 
   

   
   בקשו שיסליחו. עשו כמיטב יכולתכם להתנצל בפני האדם שפגעתם אם אתם נאבקים להתגבר על אשמתכם. אתה יכול לעשות זאת בדרכים הבאות.
   • הראה שאתה לא גאה במה שעשית. הדבר הראשון שצריך לעשות הוא להפגין אמפתיה למה שהאדם האחר יכול לחוות.
   • קח אחריות על מעשיך. אל תאשימו מישהו אחר, הניחו את השלכות ההתנהגות שלכם.
   • הראה שאתה מוכן לתקן. התחייב לעשות אחרת בעתיד ולנקוט צעדים לתיקון הבעיה.
   • עשית מאמץ ואת יכולה להיות גאה בזה, גם אם האדם לא רגיש לזה.

4. 
   

   
   התנער מרצון לשלוט בכל דבר. אתה פשוט לא יכול לשלוט על כל דבר בחיים, לא משנה כמה אתה מנסה לעשות את זה. החיים תמיד יאתגרו אתכם או יכניסו נכס לשרוול. הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מצבים בלתי צפויים אלה היא לקבל אותם ולקפוץ לקלחת, ליהנות מכל רגע ולדעת שאתה חי באופן מלא, גם כשאתה סובל או עושה בחירות גרועות.

5. 
   

   
   תן ערך למה שאתה נלחם אחת הדרכים הטובות ביותר לוותר על העבר ללא חרטות היא לתת לזה לעבוד בשבילך. ראה את זה כסימן לכך שאתה צריך לעשות משהו כדי שתוכל להתקדם אם אתה עדיין מרגיש כאב בגלל משהו שעשית לפני שנים. פירוש הדבר יכול להתנצל בפני מישהו, לשנות קריירה או לעבור דירה.