איך לחיות עם הורה אלכוהוליסט

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 נהל את האדם ובקש עזרה
• שיטה 2 דאג לבריאותך הרגשית
• שיטה 3 מצא הסחות דעת

זה יכול להיות קשה מאוד ומבלבל להוליד הורה אלכוהוליסט. יכול להיות שהוא הבטיח לך עשרות פעמים להפסיק לשתות, אבל הוא מעולם לא עשה זאת. חשוב שתבינו שאלכוהוליזם הוא סוג של התמכרות וכי ההורה שלכם זקוק לטיפול מקצועי אם הוא באמת רוצה לצאת. במהלך תקופה זו תוכלו לנהל את האלכוהוליזם שלכם על ידי תמיכה בו לדאוג לבריאותו ולהעסיק אותו. אתה יכול גם לנסות לשכנע אותו לקבל את העזרה שהוא זקוק לו.

בשלבים

שיטה 1 נהל את האדם ובקש עזרה

1. 
   

   
   קח מרחק כשאתה שותה. אתה יכול להבין בקלות שאתה רוצה לעזור להורה שלך או לצפות בו בזמן שהוא שותה, אך הוא לא יתנהג באותה צורה כשהוא שיכור ומפוכח. אנשים מסוימים עשויים להתווכח עם בן זוגם או אפילו עם ילדיהם במצב מדוכא. כדי להימנע מכל בעיה, קח מרחק.
   • מצא מקום בטוח בו תוכלו לבלות בזמן שאדם זה שותה ושמן, כמו בית עץ, ספריה, בית השכן או הפארק בקרבתכם.

2. 
   

   
   אל תרגיש אחראי למצבו. לא משנה מה אתם חושבים, ההתנהגות של ההורה שלכם היא הבחירה האישית שלו. הוא מבוגר ואמור להיות זה שדואג לך, ​​ולא להפך. אל תאשימו את עצמכם באלכוהוליזם ואל תרגישו אחראים למציאת פיתרון לבעייתכם.
   • הדרך היחידה עבור אלכוהוליסט להיגמל הוא לקחת גמילה. אתה לא יכול לעשות את זה בשבילו, הוא צריך לעשות את זה בעצמו.
   • גם אם אתה כבר מבוגר, אתה עדיין לא אחראי לגזר הדין של ההורה שלך. עליו לבדו לקחת אחריות על המצב כדי לתקן זאת.

3. 
   

   
   
   
   דון בפתרונות עם ההורה שלך. למרות שאינך יכול לשלוט על בחירותיו ולכפות עליו לבקש עזרה, יתכן שתוכל לשכנע אותו. אם יש לכם אחים ואחיות, תוכלו להכין פגישה קטנה כשהוא מפוכח לבקש ממנו למצוא עזרה. בכך שתראה לו שאתה מודאג מהמצב, אתה יכול לשכנע אותו למצוא את העזרה שהוא זקוק להם.
   • אם אתה נער, אתה יכול לומר, "אמא, אנחנו דואגים לך הרבה. אנחנו לא רוצים לגור עם משפחה מארחת. האם תרצה לפנות לרופא בבקשה? "
   • אם אתה מבוגר אתה יכול לומר, "אמא, אני יכול לראות שהבעיה שלך באלכוהול הולכת ומחמירה. אני רוצה שהילדים שלי יגדלו להכיר את סבתם, אבל אם תמשיכו בדרך הזו, אני לא חושב שזה יהיה אפשרי. האם תרצו שיעזרו בבקשה? "

4. 
   

   
   דון באלכוהוליזם של ההורה שלך עם מבוגר אחר. אם לדבר עם אדם זה אין טעם, אתה יכול לערב מבוגר אחר בשיחה. דבר עם בן משפחה אחר, דוד או דודה, סבא וסבתא, חבר משפחה או מבוגר שאתה סומך עליו בבית הספר. ספר לו מה קורה ובקש ממנו לדבר עם ההורה בשמך.
   • אנשים לרוב לא רוצים להקשיב לבני משפחתם, למשל לילדיהם או לבעליהם. הם נוטים יותר להקשיב לזרים.
   • שקול למצוא מישהו שחוות דעתו חשובה להורה שלך, כמו חבר קרוב למשפחה.

5. 
   

   
   
   
   בקש עזרה אם אתה בסכנה. אנשים אלכוהוליים יכולים להפוך לאלימים כאשר הם שיכורים. אם היא מרחמת עליך או על אחד מאחייך ואחיותיך, בקש עזרה מייד. התקשר לבן משפחה או לשכן לעזרה. אם אתה חושש לשלומך, של אחיך ואחיותיך או אפילו של ההורה שלך, אתה יכול להתקשר ל -113.
   • ברגע שאתה במקום בטוח אתה יכול לפנות לשירות הלאומי של בית החולים הטלפוני של הילד בסיכון ב 119.
   • אם אתה מבוגר וההורה שלך נעשה אלים, התקשר אל 113.

שיטה 2 דאג לבריאותך הרגשית

1. 
   

   
   פיתוח אסטרטגיה למאבק נגד לחץ. האלכוהוליזם של הוריך יכול להשפיע על בריאותך ורווחתך. אתה עלול לדאוג לבריאותו של הוריך, לעבודתו או לביטחונך. שלוט במתח שלך על ידי תרגול טכניקות הרפיה וטיפול אישי.
   • נסה טכניקות הרפיה כגון דמיון מודרך, מדיטציה, יוגה או נשימה עמוקה.
   • תוכלו גם לטפל בעצמכם בטכניקות כמו עיסוי, אמבטיה חמה או צפייה בסרט האהוב עליכם.

2. 
   

   
   הציבו גבולות אישיים. אלכוהוליסט יכול לחרוג מגבולותיך האישיים במובנים רבים, כגון לבקש כל הזמן כסף, לבקש מכם להסיע אותה לאנשהו או לאלץ את עצמך לשקר בשבילה. דע כי יש לך זכות לומר לא להתנהגות מסוג זה ולהציב גבולות בריאים.
   • על ידי שמירה על גבולות אלה, אתה מראה לאדם שיש השלכות לבעיית השתייה שלו. זה יכול גם לעזור לה להבין שהיא זקוקה לטיפול. אם המשטרה מעורבת, השופט יכול להוציא לפועל את הטיפול.
   • לדוגמה, אתה יכול לומר לו, "זו הפעם האחרונה שאני משאיל לך כסף. אם הוא שואל אותך שוב, הזכר לו את הכלל ואמר לו לא.
   • דוגמא נוספת לגבולות: אתה יכול לסרב לבלות עם אדם זה כשהוא שיכור.

3. 
   

   
   קבל מספיק שינה. שינה חשובה מאוד כשאתה צריך לנהל סביבה מלחיצה בבית. בנוסף, אם אתה נער, אתה זקוק למספיק שעות שינה כדי לעזור לצמיחה והתפתחותך. אם אתם מתקשים לישון בין שמונה לעשר שעות בלילה, נסו הרגלי שינה חדשים.
   • לדוגמה, אם אתה נשאר ער מאוחר בטלפון או במחשב שלך, כבה אותו לפחות שעה לפני השינה. העדיפו מעט קריאה, עשו תשבצים או האזינו למוזיקה רכה.
   • אם האלכוהוליזם של ההורה שלך מונע ממך לישון במהלך הלילה, דבר עם מבוגר אחר. יש לך את הזכות לישון בשקט במהלך הלילה בלי לדאוג לאדם הזה.

4. 
   

   
   התאמנו באופן קבוע. תרגילים גופניים מצוינים למאבק בלחץ ושיפור הרווחה הרגשית שלך. אנדורפינים משתחררים לגופך כשאתה מתעמל והם יכולים לעזור לך להרגיש טוב יותר כשאתה בדיכאון.
   • נסו לעשות לפחות חצי שעה של אימונים בכל יום (או כמעט).
   • אם אתה לא משחק ספורט בבית הספר, נסה לצאת לטיול או להתרוצץ עם הגוש עם כלבך או להפעיל את המוזיקה והריקוד בחדר שלך.
   • אם אתה מבוגר, הירשם לחדר כושר כדי להישאר פעיל.

5. 
   

   
   ערוך יומן לרשום המחשבות והרגשות שלך. אתה עלול להרגיש טוב יותר לשים את התסכולים שלך ממה שקורה בבית על הנייר. כתוב את מה שעובר ביומן שלך. אם אתה מתקשה לנהל יומן, רשום מה קרה במהלך היום שלך כאילו אתה מסביר אותו לחבר.
   • העיתון לא צריך להיות מחברת ועט. אתה יכול גם להחזיק אחד במחשב שלך, בטאבלט שלך או אפילו באינטרנט.
   • אם הכתיבה לא עוזרת, כדאי לשקול לצייר את מה שאתה מרגיש. אתה יכול לעשות ספר קומיקס, איורים או שרבוטים.

6. 
   

   
   שוחח עם יועץ. הלחץ שנגרם על ידי הורה אלכוהוליסט יכול להיות מתיש בטווח הרחוק ולהשפיע על בריאותך או על ביצועיך בבית הספר או בעבודה. לפני שהמצב יחמיר, מצא מדריך ויושב על כך ביחד. הוא איש מקצוע שמיומן לעזור לכם לנהל את הלחץ שלכם ולמצוא דרכים טובות יותר לניהול בית ספר או עבודה.
   • אם אתה סטודנט, יתכן שתקבע פגישה עם יועץ בית ספר.
   • אם אתה מבוגר, אתה יכול לקבוע פגישה על ידי פנייה למשאבי אנוש או לבקש מהרופא הכללי שלך ייעוץ.
   • אתה יכול לקבל תמיכה ורעיונות על ידי הצטרפותך לאל-אנון, עמותה המציעה עזרה לאנשים שמתמודדים עם אנשים תלויים באלכוהול.

7. 
   

   
   קח מרחק. במידת האפשר, קחו מרחק מהורה אלכוהוליסט. אמנם זה אולי נראה מתסכל, אך יתכן שזו הדרך היחידה להגן על בריאותך ורווחתך.
   • אם אתה קטין, נסה לבדוק אם אתה יכול לגור עם בן משפחה אחר או חברים שלך למשך מספר ימים.
   • אם אתה מבוגר, הגבל את הביקורים שלך כך שתוכל להתרחק מהרגלי הרעה הרעים של ההורה שלך.

שיטה 3 מצא הסחות דעת

1. 
   

   
   התמקדו בחינוך או בקריירה שלכם. אם אתה רוצה לשכוח את מה שקורה בבית, אתה יכול להתמסר ללימודים או לעבודה שלך. התאמצו במיוחד במהלך השיעור או הקדישו זמן רב יותר לאחר השיעור ללמוד כל יום. אם אתה מבוגר ויש לך עבודה, נסה להתמקד בביצועים שלך כדי שלא תאבד.
   • אם אתם מתקשים ללמוד בבית, נסו לעשות זאת בבית קפה או בספריה. אם הציונים שלך יורדים, שקול לבקש עזרה ממורה.
   • אם הבעיה של ההורה שלך מפריעה לביצועי העבודה שלך, בקש קצת זמן פנוי לחזור על הרגליים.

2. 
   

   
   להסתבך בפעילויות. על ידי דאגה לעצמך, תנהל את הבעיה טוב יותר. ככל שתצטרכו לעשות דברים פרודוקטיביים יותר במהלך היום, כך תצטרכו לדאוג פחות זמן. בנוסף, תבלו זמן רב יותר מהבית אם תסתבכו בקבוצת ספורט, מועדון או ארגון.
   • כשאתה משתתף בפעילות מסוג זה, תבלה יותר זמן עם אנשים חיוביים ואולי אפילו תגן על עצמך מפני אלכוהול.

3. 
   

   
   בקש תמיכה מחבריך. אם יש לך חברים שאתה סומך עליהם, אתה יכול לבלות איתם יותר זמן. דון איתם מה קורה בבית. יתכן שאתה מתבייש לדון בהתנהגות ההורה שלך, אך חשוב שתמצא תמיכה באחרים.
   • שוחח עם חבריך הקרובים ביותר על המתרחש וצפה בתגובות שלהם כדי לראות אם אתה יכול לספר להם יותר.
   • לדוגמה, אתה יכול להתחיל לומר להם, "אני שונא להישאר בבית כשאבא שלי שותה. האם אוכל לבוא לביתך? "

4. 
   

   
   מצא תחביבים. האם יש לך מוקדי עניין מחוץ לבית הספר, לעבודה או לפעילויות אחרות? אם כן, קח יותר זמן לעשות זאת. אם אין לכם תחביב, חשבו מה אתם אוהבים לעשות ומצאו תחביבים שמתאימים לפעילויות בהן אתם נהנים.
   • לדוגמה, אתה יכול לכתוב סיפורים או שירים, לנגן על כלי נגינה, או בייביסיטר עבור דמי כיס.