איך להתגבר על הפחד שלו מנשים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 יצירת ביטחון עצמי
• שיטה 2 ישר את הדרך שלך לראות נשים
• שיטה 3 שיחה עם נשים
• שיטה 4 נהל את הדחייה

האם אתה לפעמים לחוץ או מפוחד כשאתה עם נשים? אתה לא צריך להיות. בניית ביטחון עצמי, התגברות על הפחד מדחייה והרבה דיבורים עם נשים יעזרו לך לחדד את הטכניקה שלך. אתם תראו שבאמת אין סיבה לפחד מנשים, כיוון שהם רק יצורים נורמליים כמוכם!

בשלבים

שיטה 1 יצירת ביטחון עצמי

1. 
   

   
   ערכו רשימה של התכונות שלכם. ציין את נקודות החוזק שלך, את הדברים שגורמים לך להיות גאה בעצמך ובמיומנות שלך. רשמו לפחות שלושה דברים לכל קטגוריה. השתמש ברגעים שבהם עשית דברים שאתה באמת גאה בהם. זכור את הדברים האלה כשמדברים עם נשים כדי לשמור על הביטחון שלך.
   • לדוגמה, שלוש מהעוצמות שלך עשויות לכלול הוויה אדיב, אכפתי, אכפתי.
   • רשימה של שלושה דברים שהשגת בהצלחה יכולה להיות, הייתי הראשון בתחרות השירה המקומית, קיבלתי עבודה חדשה ומעולה, קיבלתי את התוצאה הטובה ביותר במשחק הארקייד האהוב עלי.
   • רשימה של שלושה דברים שאתה מעריץ על עצמך יכולה להיות, לעתים קרובות אני מתנדב לעמותות מקומיות, אני תורמת לעמותות שאמינות לי ו אני מחלק את כל שאריות האוכל שלי.

2. 
   

   
   
   
   חשוב חיובי. אם מחשבה שלילית כמו, אני לא מושך נשים חוצה את דעתך, ראה בזה דמיון חולף בלבד. החלף אותו ברעיון חיובי כמו יש לי המון תכונות חיוביות ואני לא צריך לפחד מנשים. אל תתעכב על מחשבותיך השליליות ואל תתן להם לאובססיביות אותך.
   • זה אתה ששולט ברגשות שלך, ולא להפך. מכיוון שאינך יכול לשלוט ברגשותיך, אתה יכול להחליט כיצד לפעול על רגשות אלה. היה מודע לרגשותיך ומחשבותיך על מנת לשמור על הביטחון העצמי שלך ולמצוא את החוצפה לדבר עם נשים.
   • השתמש במילים פנימיות כדי להישאר חיובי. מילים פנימיות הן המונולוג הפנימי שאתה מחזיק בך, מה התסריט שרץ בתוכך. נאומים פנימיים שליליים הורסים אותך במחשבות לא בריאות כמו, אני לא טוב ואנשים לא אוהבים אותי. נהפוך הוא, שיח פנימי חיובי עוזר לך להתמקד בהיבטים הטובים של החיים. על ידי שליטה בנאומים הפנימיים שלך במחשבות חיוביות כמו, אני מנצח ויש לי עתיד מזהיראתה יכול לשפר את ההערכה העצמית שלך ולשנות את הגישה שלך באופן כללי.

3. 
   

   
   
   
   צפו בהיגיינה שלכם. תלבשי בגדים נקיים שיש להם ריח טוב. השקע דאודורנטים, השתמש בחוט דנטלי וצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום. להתגלח לפי הצורך ולהתקלח מדי יום. חתוך את הציפורניים שלך היטב ותמיד שמור על שיערך נקי ומטופל היטב. קל יותר לדבר עם אנשים כשמטפלים בך ומריחים טוב.
   • מקלחת כל יום. אתה יכול להתקלח בבוקר או בערב, תלוי בלוח הזמנים שלך. יש אנשים שמעדיפים להתקלח בבוקר מכיוון שזה מאפשר להם להיות פעילים. מצד שני, אחרים מעדיפים לעשות זאת בערב מכיוון שהוא מאפשר להם לשטוף את הלכלוך והזיעה של היום.
   • בעת הצחצוח יש להשתמש בטכניקת הגלגול. זה כרוך בתנועת המברשת, לא בתמיכתה הישר בקווים האנכיים או האופקיים דרך השיניים, אלא בעיגולים הקשים והקונצנטריים של החלק התחתון של החניכיים עד קצות השיניים.
   • אם יש לך קשקשים, השתמש בשמפו וקשקשים. הימנע ממקומות צחיחים ושקול לקנות מכשיר אדים שיעזור להפחית את הסביבה הצחיחה בקרקפתך.

4. 
   

   
   התרחק מאנשים שמעניקים לך רושם רע משל עצמך. אל תקשיב לאנשים שגורמים לך לחשוב שאתה גבוה מדי, גדול מדי או קצר מדי לדבר עם נשים. אל תאמין לשקרים שנשים לעולם לא יעניינו אותך בגלל תקלות מסוימות שאנשים מסוימים, בזמנים מסוימים, גורמים לך להאמין שיש לך.
   • אם מישהו כואב לך, תגיד לו. תגיד משהו כזה, מה שרק אמרת ממש פגע בי. לא עשיתי שום דבר לא נכון שמגיע לך מהמילים האכזריות האלה. בבקשה אל תדבר איתי ככה יותר. זה יאפשר לאדם שהעלב אותך להיות מודע להתנהגותו הרעה ובוודאי יגרום לו להתנצל.

5. 
   

   
   דאג לבריאות שלך. דאגה לעצמך ושמירה על עצמך בכושר תעזור לך לבנות את הביטחון להתגבר על הפחד שלך מנשים. כמה הרגלים טובים ופשוטים יעניקו לך אנרגיה חיובית יותר להתמודד טוב יותר עם אחרים ולחשוב על היכולות שלך וההערכה העצמית שלך.
   • התאמצו לבלות 6 עד 8 שעות שינה בכל לילה. מנוחה תעזור גם לכם לשמור על גישה חיובית ולהעניק את המיטב מעצמכם כשאתם מדברים עם נשים.
   • אכלו בריא ואמצו תזונה הכוללת הרבה פירות, ירקות ודגנים.
   • ישנם יתרונות רבים לפעילות גופנית סדירה. בעשותך כן, תהיה סבלני, חזק ויהיה לך תפיסת חיים טובה יותר. זה עוזר לבנות את הביטחון העצמי שאתה צריך כדי להתגבר על הפחד שלך מנשים. נסה תרגילים מסוגים שונים כמו שחייה, רכיבה על אופניים, ריצה קלה והרמת משקולות. התחל בהדרגה עם מה שמעניין אותך והגביר את עוצמת הפגישות בכל יום. לדוגמה, בהתחלה, רוץ קילומטר אחד ביום, ושבוע אחר כך הגדל את הנסיעה לשני ק"מ ביום.

6. 
   

   
   טפחו את אמנות השיחה. היכולת לשוחח עם כמה אנשים בדרגות חברתיות שונות זו יכולת שנרכשת. תרגול בשיחה עם חבר ואז הרחב את מספר הקהל שלך לשלושה או ארבעה אנשים. זה יאפשר לך באמת לתפוס את תשומת ליבם של המאזינים שלך אם יום אחד אתה צריך לדבר בבר או במסיבה.
   • למד להכין בדיחות. ללמוד להצחיק אנשים זו דרך נהדרת לשבור את הקרח. אנשים נמשכים יותר לאלו שיודעים לעשות בדיחות מעניינות. אם אתה טוב בלספר בדיחות, תעשה בקלות רושם טוב על נשים ואין לך שום סיבה לפחד לדבר איתן.
   • התמקדו בנושא המדובר ולא בתפיסה שיש לכם על עצמכם. אל תדאגי מהמראה הגופני שלך, מה יכול להיות בין השיניים שלך או איך מסרק את השיער שלך. להיות מעורב ולא להיות מוסח כשמדברים עם אישה יגרום לך להיות פחות חרד במהלך הדיון.

שיטה 2 ישר את הדרך שלך לראות נשים

1. 
   

   
   רואים נשים כבני אדם. אל תניח אף אחד מהם על הדום. אף אישה לא מושלמת. כולם בני אדם כמוך, עם הבעיות והקשיים שלהם. הרבה מהנשים כל כך מפוחדות ופגיעות כמוך. להיות סביר באופן בו אתה מעריך בדרך כלל נשים יכול לגרום לך פחות לפחד מהן.
   • לכל אישה יש תכונות ומאפיינים הייחודיים לה. למד להכיר אותם לעומק כדי לגלות כיצד אתה יכול לשוחח טוב יותר עם אישה מסוימת. לדוגמה, אתה יכול לבקש מאישה את קבוצת הספורט האהובה עליה, בזמן שאתה יכול לבקש מאישה אחרת שתספר לך על משפחתה. למד מה מעריכה כל אישה בחייה, ועודד אותה לשתף אותך איתך.
   • תודו שלא כל הנשים יכולות להסתדר אתכם. נשים הן אינדיבידואליות, לכל אחת מהן יש את הטעמים וההעדפות שלה. יש כאלה שפשוט לא יודעים להסתדר עם אנשים.

2. 
   

   
   יש נקודות מבט על הקשיים שעומדות בפני נשים. נשים מתמודדות עם בעיות עצומות בחיי היומיום שלהן שגברים מעולם לא נאלצו לחשוב עליהן. פער בשכר, הטרדה מינית, הפלה בכפייה ומצבים של יום כפול הם רק קומץ אתגרים ייחודיים של נשים. ככל שתבינו יותר את סבלן של נשים, תתייחסו אליהן פחות כמו גזעים מחוץ לכדור הארץ ופחדתם מהן פחות.
   • קרא את סיפור שחרורן של נשים וסבלן. עבודותיהן של סופרות נשים כמו גלוריה שטיינם יאירו אתכם כיצד חווית הנשים ומטרותיהן אינן שונות בלבד, אלא יקרות ערך כמו אלה של גברים.
   • ספרים חשובים אחרים שנכתבו על ידי נשים סופרות כמו Herland, חדר לעצמך ו הסמסטר ייתן לך תובנה רבה יותר על סבלן של נשים. הבנת ההבדלים הללו יכולה להפחית את הפחד שיש לך לנשים ולהחליף אותו בכבוד וערצה עמוקה.

3. 
   

   
   זהה הישגים שנעשו על ידי נשים. יש אנשים שחושבים שנשים טובות יותר להיות עקרות בית ולטפל בעבודות הבית. ביום בו תראה שנשים מסוגלות לעשות דברים גדולים ככל שגברים, תתפתה פחות לקטלג אותם כיצורים שונים. קחו דוגמא לתחום של פעילות מקצועית וחשבו על כל הנשים שעבדו בו. כשרואים נשים מוכשרות, תבין שהן מסוגלות לעורר אותך באותה מידה כמו גברים. שיחה עם נשים מוכשרות יכולה להרחיב את האופקים שלך.
   • דוגמאות לאמניות נשים כוללות את ג'ורג'יה אוקיף ומרי קסאט.
   • דוגמאות של מדעני נשים כוללות קרולין פורקו ומארי קירי.
   • דוגמאות לנשים פוליטיקאיות כוללות את אליזבת וורן ומרגרט תאצ'ר.

4. 
   

   
   אל תתרכזו יותר מדי במראה של נשים. נשים שוות יותר מהופעתן. למרות שהחברה נוטה להאמין שיופי הוא בעל חשיבות עליונה בקביעת זהות האישה, עדיין זה לא המקרה. האישה יכולה להיות רזה, קצרה, שמנה, רזה ויכולה לקבל את כל האטרקציות שהיא צריכה. דע כי אחרי הכל, היופי הוא יחסי והיא מוגדרת באופן שונה על פי תרבויות שונות.
   • במקום לפחד מגודל אישה או מיופיה, נסה בנחת להציג את עצמך בפניה. אתה יכול להתחיל באמירה, הי, שמי ___ ככל שהשיחה שלך מתפתחת, התמקד בנושא הנלמד ולא במראה שלו.

5. 
   

   
   אל תחשוב שכל הנשים הן חומרניות. להיות חומרני פירושו שאתה עוסק רק בדברים שטחיים בחיים, כמו יופי ועושר. כל הנשים לא רודפות אחרי גברים עשירים כי הן רוצות כסף. ישנן הרבה נשים שלא נמשכות לבחור הכי חתיך ושרירי, אבל יש כאלה שמעדיפות גברים מצחיקים או שהן אינסטראקטיביות. אחרים מעריכים חסד וגברים שיש להם לב טוב. ההכרה בכך שכל הנשים אינן חולקות את אותן המטרות והאינטרסים תעזור לך לבחון את הדימוי הסטראוטיפי שיש לך מהן ולהתגבר על הפחד שלך.
   • נסה להתגבר על הפחד שלך מנשים על ידי פניה אליהם בראש פתוח. אל תשים תג שלילי על כל הנשים על בסיס מין בלבד. ראה כיצד תרגיש אם אישה תשפוט את כבודם וערכם של כל הגברים על ידי השוואתם לעבריינים ופושעים צעירים.
   • למעשה, נראה שגברים הם חומרניים יותר מנשים בכך שהם נותנים חשיבות רבה יותר ליוקרה ועושר.

שיטה 3 שיחה עם נשים

1. 
   

   
   דברו עם כל הנשים. חשוב מאוד להתייחס לכל הנשים כבני אדם ושווים, ולא רק כנשים או חברות פוטנציאליות.אתה עלול לדאוג לדבר עם נשים מכיוון שאלו דיברת איתן הן אלה שאתה אוהב ואיתם אתה מתקשה לשוחח באופן טבעי. עם זאת, אם תנסה לדבר עם כמה נשים, ולא רק עם אלה שנראות כמו חברות פוטנציאליות, תלמד לדבר עם נשים ויהיה לך יותר נוח לעשות זאת עד סוף חייך. אחרי הכל, 50% מהאוכלוסייה העולמית מורכבת מנשים, ותצטרך לדבר עם כמה מהן בשלב מסוים.
   • שיחה עם נשים לא צריכה להיות בהכרח במחשבות על לצאת איתן. עשה זאת כמו שהיית עושה עם כל חבר אחר. ראה בשיחה שלך עם נשים חילופי דברים מועילים הדדית שתאפשר לך לצמוח באופן אישי.

2. 
   

   
   תהיה עצמך. לא כולם מסוגלים להודות בכנות במה שהם באמת כמוך. ללמוד להיות עצמך יגרום לך להרגיש הרבה יותר נוח עם נשים. אם תציג מופע כדי להתגבר על הפחד שלך מנשים, התרברבות או ברבדו, אתה בסופו של דבר יתגלה, ואתה תרגיש נסער כי תצטרך להיות האדם שהיית כל הזמן בהתחלה.
   • לדוגמה, אם אישה ממש מתעניינת בסרטים מערביים, אלייך להעמיד פנים שאתה כל כך טוב להרשים אותה או לגרום לה לחשוב שאתה מדהים. השתמש בבורות שלך כהזדמנות לתת לה לדבר על מה שהיא יודעת על הסרט איש המישור הגבוה. שאל כמה שאלות רלוונטיות כמו, האם הסרט יצא באיזו שנה? ו מיהו השחקן הראשי? רגע השיחה חייב להיות הזדמנות להכיר את האדם האחר ולגלות את תחומי העניין שלו וזה בדיוק בשבילך כדי שתוכל להראות את אישיותך.

3. 
   

   
   השתמש בשפת גוף ידידותית. במקום להסתכל למטה ולזרוע את הידיים, התבונן בנשים בעיניים עם הידיים בכיס או לאורך גופך. מברכים את כולם בחיוך.
   • כשאתה מספר סיפור או בדיחה, השתמש בידיים שלך כדי להמחיש ולהדגיש את מה שאתה אומר. אצבעות או פתיחת כפות הידיים כלפי מעלה הן שתי דוגמאות למעקות המשמשים במהלך שיחות.

4. 
   

   
   דברו על מה שהיא רוצה. אל תתמקד רק בעצמך ובאינטרסים שלך להדרת משלך. השיחה חייבת להיות הדדית. גלה אילו סוגים של סרטים, ספרים, מוזיקה ומדיה היא אוהבת. האם היא אוהבת לטייל? אם כן, לאיזה יעד? אם אתה לא יודע דברים שהיא אוהבת, פשוט שאל אותה. אל תתעכב גם על נושאים. אם מישהו מכם מוכן לדבר על משהו אחר, עבור לשלב הבא של השיחה.
   • בקש הבהרה כשאתה מסביר או מתאר משהו. איפה בדיוק זה היה? או מאיפה אתה רוצה לבוא? הן שאלות נהדרות ליותר מעורב אותך בשיחה עם אישה ולהוכיח לה שזה מעניין אותך.
   • הכירו בסימני השעמום במהלך שיחות: תגובות קצרות, לא-אישיות, שטחיות וניתנות באופן לשון-בלחי. אם אישה הייתה נופלת בשקט ועיניה נהיו עמומות, אתה יכול לשנות את הנושא או להזמין אותה להוביל את הדיון. שאל מה אתה חושב על זה? או האם ניסית את זה פעם? לערב אותו בשיחה.

5. 
   

   
   נסה לשוחח עם נשים בקבוצה או עם חברה. יציאה לשוחח עם נשים בנוכחות חברה אחת או שתיים הופכת את תהליך המפגש והאינטראקציה עם נשים לקל יותר. באופן אידיאלי, כדאי לצאת עם מישהו שכוחו וכישורי השיחה שלו שונים משלכם. השתמש בחוויות ממקור ראשון כדי ללמוד מחבריך, ולבקש עצות. היכנס למועדוני לילה, ברים או מסיבות עם חברים כדי להתאמן בשיחות עם בנות.
   • אינך צריך לפגוש נשים במסגרות פגישה מסורתיות כדי להתגבר על הפחד שלך כלפיהן. אתה יכול להתחיל בפורומים מקוונים, בצ'אט ובהמשך לעבור לאינטראקציות פרטניות. עשו מאמץ לפנות לנשים במועדוני קריאה, במזנונים או בפגישות של קבוצות ספורט בין המינים.

6. 
   

   
   אל תתקרבו לנשים גסות רוח ואדישות. נסה לדבר רק עם אנשים אדיבים וידידותיים. גם אם אישה לא מעוניינת בך בצורה רומנטית, יש דרכים חביבות לומר לך את זה מבלי להתייחס אליך כמקור לעצבן. אם היא מפנה את מבטה ממך, אתה בקושי עונה, ואם היא בדרך כלל מגלה גסות רוח, הקפד להתנצל. אל תאפשר לאף אחד להתייחס אליך ככה, מתוך אמונה שהוא טוב מדי בשבילך.
   • לדוגמה, אם אתה מזמין אישה לקחת סיר והיא מבזה באומרה, ממך? לא תודה!פשוט תתעלם מזה ותלך בדרך שלך. לאף אחד לא מגיע שיתייחסו אליו כך.

7. 
   

   
   היזהר שלא לטעות בשום דבר. לפעמים אנו שומרים על הלב מילים שנועדו רק להתלוצץ, במיוחד כשהן מגיעות מהמין השני. לפני שאתה נסחף או מכה, נסה לחשוב מחדש על החרוט בו נאמרה המילה. אם אישה פוגעת בך במילותיו, ספר לו. רוב הסיכויים שהיא לא רוצה לפגוע ברגשותיך.

8. 
   

   
   היו סבלניים. לפעמים אתה יכול לקחת אותך משם. יכול להיות שאתה מעוצבן ורוצה לעזוב לפעמים. זה לא משנה! המשיכו ואל תתייאשו. בסופו של דבר תדבר עם אישה. במקרה שלא תוכלו לדבר עם נשים ביעילות, אל תרגישו אשמה בעניין ואל תשתהו זמן רב. חשוב על רגע הדיון הזה כנוהג ולא ככישלון. נסו ללמוד שיעור ואל תגזימו.
   • לפעמים קשה לומר מדוע שיחה לא הצליחה. נסה גישות שונות כשמדברים עם נשים. גש אליהם במצב רוח. לפעמים, היה מצחיק ובפעמים אחרות היה מהורהר ומתייחס.
   • חשבו על מי אתם מדברים: האם היא רלוונטית למחשבותיה או שהיא מעוניינת יותר בשיחות שטחיות? התאם את הגישה שלך ואת סגנון השיחה לאישיותו של האדם איתו אתה מדבר.

שיטה 4 נהל את הדחייה

1. 
   

   
   צמצם את החשיבות של תגובות שליליות. אתה יכול לעשות זאת טוב יותר על ידי שימוש באסטרטגיה המכונה מנגנון התמודדות מבוסס רגש. זהו תהליך המאפשר לך להכיר בכך שלמרות שאינך יכול לשנות את המצב בו אתה מוצא את עצמך, אתה יכול לשנות את הדרך בה אתה מגיב ואת רגשותיך כלפי המצב.
   • שנה את הדרך בה אתה מרגיש בדחייה על ידי הבנה שנשים שדחות אותך אינן מבינות אותך. יתכן שיש להם יום רע או שכבר יש להם חיבה למישהו אחר. במילים אחרות, לא תצטרכו להפוך את זה לעניין אישי.

2. 
   

   
   לפתח פחד של חרטה. רעיון הדחייה אינו מפחיד יותר מההזדמנות שאולי תתגעגע לפלרטט איתה או לצאת עם אישה. אין דבר גרוע יותר מלהבין איך החיים שלך היו שונים אם היית יוצא לדבר עם נשים לעתים קרובות מאוד או מוקדם יותר.
   • ראה את חייך כנתיב חיבור. בשלב מסוים בחייך בחרת לדבר עם אישה, אז התאהבת, התחתנת, נולדת לך ילדים והיה לך חיים מאושרים אחר כך. אחרת, בילית את חייך בפחד מנשים ובילית את שארית ימיך חופשיים ונטולי בעיות, אך לבד. איזה טיול העדפת?

3. 
   

   
   נדחה. הדרך היחידה לייצר חרב היא להמיס את המתכת באש. דחייתך בצורה כואבת באמת רק תחזק אותך לאחר שתתגבר עליו. לאחר שנקרע לבך על ידי דחיית אישה שאתה אוהב, הפוטנציאל דוחה, לעומת זאת, נראה פחות מעורר זוועה.
   • אל תעשה דחייה לעניין אישי. הכירו בכך שדחייה קשורה לתקלות ורגשות של האדם האחר ולא לשלכם.
   • זה נורמלי שתתאכזב כשאתה נדחה, אבל זו לא סיבה שתבזה את עצמך ותתייחס לאחרים באלימות. לדוגמה, לצרוח או לזרוק חפצים אחד על השני זה לא מקובל. יהיה לך סיכוי גדול יותר להתגבר על הפחד שלך מנשים בעתיד, אז אל תשתולל על ידי דחיות קטנות.

4. 
   

   
   לצחוק-ב. זה יכול להיות קשה למצוא משהו מצחיק בדחייתך, אבל לצחוק על זה יעיל מאוד להתגבר עליו. כשאת מחייכת וצוחקת, אתה משחרר אנדורפינים, משככי כאבים טבעיים המפגרים לחץ ועושים לנו טוב. לאחר שחוויתם את הדחייה, נסו למצוא לפחות דבר מצחיק אחד במצב.
   • זו הקלה אם יש לך חבר שאיתו תוכל לחלוק את החוויה. שאל את חברך, וואו, ראית את הפנים שהיא עשתה כששאלתי אותה אם היא רוצה לרקוד? להיות סרקסטי ולא אכזרי למצבך יכול גם להועיל. לאחר שחווית דחייה נוראית, אתה יכול לומר לעצמך ובכן, זה הלך טוב.