כיצד לטפל בשבר בכף הרגל

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 השג טיפול חירום
• שיטה 2 הכרה בשברים כתוצאה ממתח
• שיטה 3 דאג לשבר
• שיטה 4 עקבו אחר פיזיותרפיה

אם אתה פתאום מרגיש כאב קיצוני ושומע צליל שלא נראה כרגיל, כנראה שיש לך רגל שבורה. כל אחת מכילה 26 עצמות וכל מפרק הקרסול מכיל שלוש. חלק מהאנשים אפילו יש עצמות שוממודיות נוספות. אתה מפעיל לחץ רב על הרגליים כל יום, כך ששברים אינם נדירים, רוב האנשים כבר חוו אותם. חשוב לבצע אבחנה נכונה ולבצע טיפול מתאים לטיפול בשבורים, שעליך לעשות בזהירות רבה.

בשלבים

שיטה 1 השג טיפול חירום

1. העבירו את המטופל למקום בטוח ובדקו שאין לו פגיעות אחרות. אם האדם סבל מכה בראש, בצוואר או בגב, נסה לזוז כמה שפחות והיה זהיר ביותר אם צריך. בטיחות המטופל לא פחות משלך חשובה יותר מהאבחנה והטיפול המיידי של הפגיעה.

2. 
   

   
   הסר נעליים וגרביים כדי לבדוק סימפטומים שכיחים המצביעים על כף רגל שבורה. השווה בין שתי כפות הרגליים על ידי הנחתן זו מול זו בכדי לראות נוכחות של נפיחות או הבדלים אחרים במראה שלהן. אם יש שבר, לרוב תבחין בכאב מיידי, נפיחות ועיוות בגפיים. להלן תסמינים נוספים:
   • שטפי דם ורגישות בכף הרגל
   • חוסר תחושה, קור וחבלות
   • פצעים או עצמות רחבים שעברו בעור
   • כאב מוגבר בזמן תנועה וירידה בכאבי מנוחה
   • קושי בהליכה או בסחיבת משקל

3. 
   

   
   בדוק אם הוא מדמם. הפעל לחץ על הפצע בעזרת גזה במידת האפשר. אם הגזה או הבד בו אתה משתמש הופך ספוג בדם, אל תסיר אותו. החל שכבה נוספת והמשיך ללחוץ.

4. 
   

   
   
   
   התקשר לאמבולנס אם המטופל סובל מכאבים עזים או אם ברגל יש תסמינים חמורים יותר. לדוגמא, ייתכן שתראה שהגפה מעוותת, שיש פצעים רחבים או שהעור קיבל צבע יוצא דופן. בינתיים, עודדו את האדם להישאר רגועים ולא לזוז. בקשו ממנו לשכב ולהרים את כף הרגל במקום שכואב לו גבוה יותר מגובה ליבו.

5. 
   

   
   שים סד על הגפה אם לא ניתן לרשות אמבולנס כרגע. הפעל את כף הרגל על ​​ידי הנחת מקל או עיתון שהתגלגל לאורך החלק הפנימי של כף הרגל מהעקב עד הבוהן וגדוש אותו בבד. עטפו חגורה או פיסת בד אחרת סביב כף הרגל ולטבלט כדי להחזיק אותה במקום. אם אינך יכול לשים כרית, עטוף מגבת או כרית מגולגלת סביב הגפה והחזק אותה במקום עם סרט או תחבושת. זכרו שהמטרה העיקרית שלכם היא למנוע תנועה. החזיקו את הלטל במקום על ידי עטוף סביבו משהו, אך אל תדקו אותו חזק מדי כדי להגביל את זרימת הדם.

6. 
   

   
   שים קרח על הפצע והמשיך להעלות את הגפה כדי להפחית את הדלקת. שים מגבת או פיסת בד אחרת בין העור לקרח והשאיר אותה במקום רבע שעה לפני שתסיר אותה כדי לאפשר לגפה לנוח עוד רבע שעה. אסור לחולה ללכת על ידי נשען על כף הרגל הפגועה אם הוא חש כאב על ידי הנחתו על הרצפה.
   • אם יש לך קביים ביד, אתה יכול להשתמש בהם.

שיטה 2 הכרה בשברים כתוצאה ממתח

1. 
   

   
   
   
   הכירו את גורמי הסיכון. שברים בעייפות הם פגיעות שכיחות למדי המתרחשות בכף הרגל או בקרסול. הם שכיחים במיוחד אצל ספורטאים, מכיוון שהם נעשים לרוב לאחר שימוש מופרז בחבר המדובר ולאחר לחץ חוזר ונשנה, למשל, רצי קצה עייפות.
   • עלייה פתאומית בפעילות הגופנית יכולה לגרום גם לשברי מאמץ. לדוגמה, אם יש לך אורח חיים מושקע למדי, אבל פתאום אתה יוצא לטייל בהרים, אתה עלול להסתיים בשבר בגלל עייפות.
   • אוסטיאופורוזיס והפרעות אחרות המשפיעות על חוזק העצמות וצפיפותן יכולות גם לגרום לשברים יותר.
   • אתה יכול גם לסבול משבר על ידי ניסיון לעשות יותר מדי באותו זמן או מהר מדי. לדוגמה, אם מעולם לא התאמנתם ואם תתחילו לרוץ מרתון כל שבוע, אתם הולכים להיפגע.

2. 
   

   
   שימו לב להופעת הכאב. אם אתה מרגיש שכף הרגל או הקרסול שלך טובים יותר במנוחה, יתכן שיש לך שבר מתח. אם הכאב מחמיר במהלך הפעילות הרגילה שלך בחיי היומיום, זה יכול להיות גם בגלל שבר מתח. הכאב גם יתעצם.
   • כאב עשוי להגיע מבפנים כף הרגל, הקרסול או הקרסול.
   • זה לא אומר שהבעיה שהייתה לך ברגל נרפאת. אם אתה חווה כאב תמידי בגפה, במיוחד במהלך הפעילות היומית שלך או אם הוא נמשך במנוחה, עליך להתייעץ עם רופא. אתה תחמיר את המצב על ידי המקור.

3. 
   

   
   שימו לב לסימני נפיחות ורגישות. אם יש לך שבר בגלל עייפות, תבחין כי החלק העליון של הגפה נפוח ורך כשאתה נוגע בו. נפיחות עשויה להופיע גם בחלק החיצוני של הקרסול.
   • אם אתה מרגיש כאב חד כשאתה נוגע בגפה, דע שהוא אינו תקין. אם זה קורה, יש להתייעץ עם רופא.

4. 
   

   
   בחן את האזור כדי לקבוע נוכחות של חבורות. לא תמיד יש חבלות שנוצרות במקביל לשברים כתוצאה ממתח, אך זה עדיין אפשרי.

5. 
   

   
   התייעץ עם רופא. יתכן שתתפתו לנשוך את הכדור ולחכות שהוא יעבור, אך אל תעשו את זה. אם לא תטפל בפגיעה בהקדם האפשרי, היא תחמיר. לוס יכול להיות שבור לחלוטין.

שיטה 3 דאג לשבר

1. 
   

   
   סמוך על האבחנה של הרופא שלך. תלוי איך אתה מרגיש, הרופא שלך יעניק לך בדיקות הדמיה לא פולשניות בגפה הפגועה. לרוב יהיה לך צילום רנטגן, אך אתה משתמש גם בסורקים או בהדמיית תהודה מגנטית (MRI). טכניקות אלה מאפשרות לרופא שלך לבחון את העצמות השבורות בכף הרגל ולעקוב אחר התקדמות הריפוי שלהן.

2. 
   

   
   עקוב אחר עצת הרופא שלך כאשר הוא אומר לך את הטיפול לנקוט. במקרים רבים לא יהיה צורך בניתוח לטיפול נכון בכף הרגל. לעיתים קרובות צוות בית החולים ייתן לך טיח נחמד שחבריך יכולים לבוא לקשט וייתן לך קביים כדי להימנע מלדרוך על הרצפה. הרופא שלך יעץ לך לשמור על הגפה ולהחיל עליה קרח כדי למנוע נפיחות והחמרת הפציעה.
   • כשאתה הולך על קביים, עליך לשאת את משקלך על הידיים והידיים. אל נשען על בתי השחי, כי זה יפגע בעצבים שנמצאים.
   • עקוב אחר הוראות הרופא שלך! אם אתה לא עושה את מה שהוא אומר לך ואם אתה משתמש בכף הרגל שלך כדי ללכת, אתה יכול לעכב את הריפוי ולהחמיר את הפציעה!

3. 
   

   
   קח את התרופות כפי שרשם לרופא שלך. יתכן שתומלץ לך ליטול תרופות NSAID (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות) כמו אספירין, ליבופרופן או נפרוקסן. תרופות אלה עוזרות להקל על הכאבים והנפיחות שאתה עלול להרגיש בזמן המרפא.
   • אם תצטרך לעבור ניתוח תצטרך להפסיק את התרופות הללו שבוע לפני. לקבלת מידע נוסף, שאל את הרופא או המנתח.
   • קח את המינון הקטן ביותר האפשרי כדי להקל על הנגע שלך. הפסק ליטול תרופות NSAID לאחר 10 ימים כדי למנוע סיבוכים.
   • הרופא שלך עשוי גם להמליץ ​​על הגדלת צריכת הסידן וויטמין D, שני יסודות חיוניים לבריאות העצמות שלך. מלא את הארונות שלך במוצרי חלב ושמן כבד בקלה!

4. 
   

   
   אם זה מומלץ על ידי הרופא שלך, יתכן שתבצע ניתוח. ברוב המקרים, הרופא שלך ייתן לחבר שלך זמן להחלים על ידי התקנת צוות שחקנים ומבקש ממך לנוח. עם זאת, במקרים מסוימים, יש להחזיר את הלוז למקומו אם שני קצות השבר כבר אינם מיושרים כראוי. זה כרוך בהעברת חלקי העצמות ליישורם, לאחר מכן מוחדרים ברגים דרך העור כדי להחזיק אותם במקום בזמן הידוקם. במצב כזה, הריפוי בדרך כלל אורך שישה שבועות, ואם יתמזל מזלכם, הרופא יסיר את הברגים לאחר זמן זה. במקרים חמורים יותר (או כאשר אין לך מזל), נדרשת התערבות כבדה יותר להתקנת צלחות מעל העצמות כדי לשמור על כנה.

5. 
   

   
   ואז התייעץ עם אורטופד או כירופודיסט. גם אם הפגיעה שעברתם אינה מצריכה ניתוח, כירורג אורטופדי או כירופודין יוכלו לעקוב אחר התקדמותך. אם מופיעה פגיעה חדשה או נכות אחרת בזמן שהאיבר נרפא, הרופא ירשום טיפול מתאים, טיפול או אפילו ישלח אותך לשולחן הניתוח.

שיטה 4 עקבו אחר פיזיותרפיה

1. 
   

   
   לאחר הסרת צוות השחקנים שלך (אתה יכול לשמור אותו אם חבריך חתמו עליו), אתה יכול לקחת פיזיותרפיה אם הרופא שלך יעץ. תוכלו ללמוד תרגילים לשיפור חוזק וגמישות כף הרגל הפגועה וכדי להימנע מכאבים לעצמכם שוב.

2. 
   

   
   לחמם את השרירים שלך בתחילת הפגישה. לא תרוץ מרתון, אבל אתה עדיין צריך להתחמם למשך מספר דקות תוך כדי תרגיל קל, למשל על ידי הסתובבות בחדר או דיווש על אופני כושר. התרגילים הקטנים הללו יעזרו לכם להרפות שרירים ולהפיץ את הדם.

3. 
   

   
   מתיחה. מתיחות הן תרגיל חשוב מאוד להחזרת הגמישות והתנועות של כף הרגל. בעקבות המלצות הרופא או המטפל שלך, יש למתוח את השרירים והגידים של כף הרגל הפגועה. אם אתה מרגיש כאב בזמן ביצוע התרגילים האלה, דבר עם הרופא שלך.
   • אחד התרגילים הטובים ביותר לתרגול הוא תרגיל בו אתה עוזר לעצמך עם מגבת. שבו על הרצפה עם רגל אחת מורחבת, העבירו את המגבת סביב בסיס אצבעות הרגליים. החזיקו קצה אחד של המגבת בכל יד ושלפו אותם כלפיכם. אתה צריך להרגיש מתח בעגל עד העקב. החזק את המתח למשך שלושים שניות ונח במשך שלושים השניות הבאות. חזור על התרגיל הזה שלוש פעמים.

4. 
   

   
   בצע תרגילי בניית שרירים מתאימים. כשאתה עושה אותם נכון, התרגילים האלה אמורים לעזור לך להחזיר את הכוח והסיבולת שאתה צריך בכף הרגל שלך לפעילות היומיומית שלך. אם אתה חווה כאב במהלך תרגילים אלה, התייעץ עם הפיזיותרפיסט או הרופא שלך.
   • יש תרגיל לחיזוק שרירי כפות הרגליים שעליך לעשות עם חרוזי זכוכית. שב על כיסא ושכב את שתי רגלינו על הרצפה. שים לפניך עשרים כדורים. התקן גם קערה ליד הכדורים. הרם את הכדורים בזה אחר זה עם כף הרגל במקום שנפגעת והכניס אותם לקערה. אתה צריך להרגיש שתרגיל זה עובד את שרירי החלק העליון של כף הרגל.

5. 
   

   
   בצע את התרגילים באופן קבוע שהרופא שלך מבקש ממך לעשות. על מנת לחזור לפעילויות שאהבתם כל כך לפני וכדי להפחית את הסיכון לפציעה נוספת, עליכם לבצע את התרגילים שאתם מתבקשים לבצע.