כיצד לעלות במשקל באופן בריא

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  ארגן את העלייה במשקל שלך
• ייעוץ
• אזהרות

המחבר של מאמר זה הוא קלאודיה קרברי, RD. קלאודיה קרברי היא דיאטנית אמבולטורית באוניברסיטת מדעי הרפואה בארקנסו. היא סיימה את התואר השני בתזונה באוניברסיטת טנסי בקנוקסוויל בשנת 2010.

במאמר זה מובאים 25 הפניות, הם נמצאים בתחתית העמוד.

דיאטות ודגמי תזונה רבים מתמקדים בירידה במשקל. זה לא מפתיע בידיעה שחלק גדול מהאוכלוסייה סובל מעודף משקל או השמנת יתר. עם זאת, יש אנשים שמעוניינים לעלות במשקל. משקל נמוך יכול להתרחש מסיבות רבות, בעיקר בגלל תורשה, מחלה, תרופות או מחלות נפשיות. תהיה הסיבה אשר תהיה רזה מדי, ישנן דרכים לעלות במשקל בצורה בריאה.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
ארגן את העלייה במשקל שלך

1. 3 הקימו קבוצת תמיכה. קבוצת תמיכה תועיל לכל שינוי או יעד שאתה רוצה להשיג. אך כשאתה מנסה לעלות במשקל (במיוחד לאחר מחלה), קבוצת תמיכה יכולה לעזור לך להישאר מוטיבציה ולעודד אותך להגיע ליעדים שלך.
   • דון עם בני משפחתך וחבריך על המצב והמטרה שלך. שתפו איתם מה אתם עושים, מדוע אתם עושים זאת ואיך הם יכולים לעזור לכם להגיע לשם.
   פרסום

ייעוץ

• כלול את המשפחה או החברים שלך. אם יש לך רשת תמיכה, יהיו לך אנשים שיכולים להכניס אותך למצב רוח טוב.
• סמן את ההתקדמות שלך ביומן שלך וקרא אותה מחדש כשאתה לא מרגיש טוב.
• אל תתבאס אם לא תעלה במשקל מהר ככל שהיית רוצה. עלייה בריאה במשקל לא אומרת לקחת אותה מהר ככל האפשר. זה אומר לקחת אותו לאט לאט תוך כדי מענה לצרכי גופך.

פרסום

אזהרות

• יש להתייעץ תמיד עם רופא לפני שמתחילים דיאטה או מנסים לעלות במשקל.

נשלח מ- "https://www..com/index.php?title=to-get-weight-seally&oldid=149937"