כיצד להתמודד עם שרוול מסובב קרוע

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 4:
  פנקו את הכתף בבית
• אזהרות

המחבר של מאמר זה הוא ג'ורדי דוגדייל, RN. ג'ורדי דוגדייל היא אחות מוסמכת בפלורידה. את התואר הסיעודי היא השיגה במועצת האחיות בפלורידה בשנת 1989.

ישנם 14 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

קרע שרוול הסיבוב נחשב לאחת הפציעות הנפוצות ביותר שנצפתה אצל ספורטאים, במיוחד אלה שמשחקים טניס, בייסבול וספורט אחר הכרוך בזריקת משהו (משקל, דיסק וכידון) והשימוש במחבט. למרות שחלק מהמטופלים עם פגיעה מסוג זה עשויים להחלים לאחר מספר פגישות פיזיותרפיה משולבות במנוחה, אחרים עשויים לדרוש טיפול כירורגי או זריקות סטרואידים. אחרים עדיין עשויים להזדקק לתרגילי פיזיותרפיה ולחיזוק. חולים עם מקרים חמורים של הנגע עשויים למצוא סיפוק לאחר ימי מנוחה וניתוח אפשרי. לא משנה מה המצב, דעו כי בעבודה עם רופא ופיזיותרפיסט תוכלו לרפא את כאבי הכתפיים ובסופו של דבר לחדש את הפעילות הרגילה.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 4:
פנקו את הכתף בבית

1. 4 תנוח את הכתף לאחר האימון. פיתוח פגיעות חפתים מסובב עשוי להיות משמע שנאלץ לנוח יותר מאשר לפני הכתף המדוברת. אז תנו את עצמך מייד לאחר אימון או פעילות גופנית. אתה יכול אפילו להחיל דחיסה קרה על האזור כדי למנוע נפיחות. אם אתם רגילים לאימונים אינטנסיביים, תנו לשרירים להתאושש למשך יום עד יומיים לפני שתתחיל להתאמן. פרסום

אזהרות

נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=treatment-a-runner-cache-decreas&oldid=252509 "