כיצד לטפל בפסוריאזיס בצורה טבעית

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 שימוש ברפואה אלטרנטיבית
• שיטה 2 אמץ תזונה בריאה
• שיטה 3 לשנות את אורח החיים
• שיטה 4 יש להתייעץ עם רופא

פסוריאזיס הוא מצב עור שכיח המופיע כאשר תאי העור צומחים מהר מדי, וגורמים להופעת טלאים לבנים, כסופים או אדומים. אין טיפול, עם זאת עליך להיות מסוגל לנהל באופן טבעי את הסימפטומים שלך. לדוגמה, רפואה אלטרנטיבית יכולה לעזור לכם להפחית את הרובד, גם אם הטיפולים אינם עובדים כמו כולם. אתה יכול גם לנסות לשנות את הדיאטה שלך על ידי בחירת מזונות שמפחיתים דלקת תוך ביטול גורמים פוטנציאליים. לבסוף, ישנם שינויים באורח החיים שתוכלו לנסות לצמצם את ההתקפים ולהקל על הסימפטומים שלכם. אם הסימפטומים שלך לא משתפרים, אם הפסוריאזיס שלך כואב מאוד או מפריע לחייך, או אם אתה מפתח כאבי פרקים ונפיחות, פנה לרופא.

בשלבים

שיטה 1 שימוש ברפואה אלטרנטיבית

1. חשוף את עצמך 20 דקות לאור השמש בכל יום. טיפול באור יכול לעזור להקל על תסמיני הפסוריאזיס ואור השמש הוא הדרך הטובה ביותר להתפנק בביתכם. עם זאת, חשיפת יתר של עורכם עשויה להחמיר את הבעיה, ולכן חשוב לא להישאר בחוץ יותר מ 20 דקות.
   • בקש עצה מהרופא שלך לפני שתנסה טיפול באור.
   • חלק מהתרופות וכמה משחות אקטואליות המשמשות לטיפול בפסוריאזיס מעלות את הסיכון לכוויות שמש. זה במיוחד המקרה עם זפת פחם, טזרוטן וטקרולימוס. אם אתה משתמש באחת מתרופות אלה, שאל את הרופא שלך אם אתה יכול לנסות טיפול באור ולהיזהר מאוד כשאתה יוצא בשמש.
   • התחל את הטיפול באור שלך על ידי חשיפה לשמש למשך 5 עד 10 דקות ברציפות ואז הגדל בהדרגה ל 15 דקות את הזמן שאתה מבלה בחוץ. הישאר בשמש במשך 20 דקות רק אם אתה מרגיש תועלת מחשיפה אליך יותר.
   • אם אינך בטוח אם אתה מקבל מספיק ויטמין D, בקש מהרופא שלך לבדוק את רמותיך. במקרה של מחסור בוויטמין D, אולי כדאי לקחת תוסף.

2. 
   

   
   
   
   השתמש באלוורה. ניתן להשתמש באלוורה להפחתת אדמומיות, גירוד, מתקלף ודלקת. ג'ל האלוורה נמצא באופן טבעי בעלים של הצמח ותוכלו לקחת אותו בעצמכם או לקנות את הקרם של אלוורה OTC. מרחו את הקרם פעמיים ביום על פריחות למשך חודש לפחות.
   • בקש ייעוץ לרופא לפני השימוש בקרם אלוורה ופעל על פי כל ההוראות המופיעות על האריזה.
   • אם אתה קונה שמנת, בחר באחד המכיל את הריכוז הגבוה ביותר של אלוורה. אלוורה אינה יעילה באותה מידה שהיא מעורבת.
   • אם יש לך צמח אלוורה, פתח את אחד מהעלים שלו בשניים, שפוך את הג'ל על הצלחות שלך ואז שפשף אותו כדי לחדור. השימוש בצמח כנראה לא יהיה מעשי אם אתה משתמש באופן קבוע באלוורה.

3. 
   

   
   למרוח קרם קפסאיצין. קפסאיצין (שנמצא בפלפל קאיין) יכול להקל על גירוד, מתקלף, גירוי ואודם. ניתן למרוח קרם קפסאיצין ללא מרשם ישירות על העור המושפע מפסוריאזיס. השתמש בו פעם או פעמיים ביום.
   • קרם קפסאיצין עלול לגרום לבעירה, עקצוץ, גירוד ואודם לאחר היישום. עם זאת, תופעות לוואי אלה נעלמות בדרך כלל לאחר מספר דקות. אם תופעות אלה מפריעות לך, הפסיקו להשתמש בקרם.
   • בצע בדיקת טלאים על ידי מריחת כמות קטנה של קרם על אזור עור קטן לפני השימוש בו לטיפול בלוח גדול. יהיה עליכם להמתין 24 שעות לפני שתראו תגובה שלילית.

4. 
   

   
   
   
   השתמש בקרם ענבים מקומי של אורגון ב- 10%. ענב אורגון, המכונה גם ברברי, יעיל נגד דלקת ותסמינים אחרים של פסוריאזיס. זה מאט את התפתחות תאי העור, ומפחית את צמיחת פריחות. מרחו כמות קטנה של קרם ישירות על הצלחות פעמיים ביום.
   • בקש ייעוץ לרופא לפני השימוש בקרם עם ענבי אורגון.
   • אף על פי שענבי אורגון נחשבים בלתי מזיקים, הם יכולים להופיע בתופעות לוואי. אם אתם חווים גירוד, צריבה, גירוי או תגובה אלרגית, הפסיקו להשתמש בקרם ופנו לרופא המטפל.
   • תוכלו למצוא משחות אקטואליות מענבים באורגון בבית מרקחת או ברשת.

5. 
   

   
   התייחס להתפרצויות שלך בחומץ תפוחים. חומץ תפוחים משמש כחיטוי טבעי. זה מפחית גרד ומתקלף ומאפשר להתלקחויות לרפא מהר יותר. חומץ תפוחים יעיל במיוחד כנגד פסוריאזיס בקרקפת. עם זאת, אסור למרוח אותו על פצעים פתוחים, העלולים לגרום לכאבים וגירויים.
   • בחר חומץ תפוחים גולמי ואורגני.
   • אם חומץ תפוחים מעצבן את עורך, אל תשתמש בו. כחלופה, ניתן לדלל אותו על ידי ערבובו בחלקים שווים עם מים.

6. 
   

   
   הקלה על קילוף בזפת פחם. חפש קרמים, שמפו או מוצרי אמבטיה המכילים זפת פחם כמרכיב. בחרו במוצר שיעזור לכם לטפל באזור בו התפרצו.
   • קרא את תווית המוצר והשתמש בה כמצוין.
   • קחו בחשבון שמוצרים המכילים זפת פחם עלולים להיות מבולגנים ובעלי ריח חזק ולא נעים. אם אתה אלרגי לזפת פחם, זה עלול לגרות את עורך.
   • אל תשתמש בתכשירי זפת פחם בריכוז הגבוה מ- 5%. אתה יכול להשתמש בבטחה בתכשירים בריכוז שבין 0.5 ל 5%.

7. 
   

   
   מרחו שמנים על הצלחות שלכם. שמנים טבעיים יכולים לעזור לך להקל על הסימפטומים שלך (עור יבש, מתקלף וגרד). שמן קוקוס יעיל נגד פריחות ותוכלו לערבב אותו עם שמן אתרים אם תרצו. החל אותו ישירות על הצלחות פעמיים או שלוש ביום.
   • חלק מהשמנים האתריים בהם תוכלו להשתמש בכדי להקל על הסימפטומים שלכם כוללים שמן עץ התה, שמן נר הלילה, שמן קמומיל ושמן ברגמוט. השתמש רק אחד בכל פעם. מערבבים כמה טיפות מהשמן האתרי לבחירתכם עם שמן נשא (למשל שמן קוקוס). אם לא מדללים אותם, שמנים אתרים יכולים לגרות את עורך ולהחריף את הפסוריאזיס.

שיטה 2 אמץ תזונה בריאה

1. 
   

   
   בחר מתוך מזון אנטי דלקתי. חלק מהמאכלים מקלים על דלקת בגוף, המסייעת להפחתת התלקחות פסוריאזיס ולהקלת התסמינים הקיימים. נסה את הארוחות סביב מוצרים טריים, דגים שמנוניים, שעועית, אגוזים וקטניות. הכינו את הארוחות בשמנים בריאים ותבלו אותם בצמחים טריים ותבלינים. קחו פירות כחטיפים או כקינוחים.
   • הירקות שכדאי לכם להעדיף הם ירקות עליים ירוקים, ברוקולי, סלק, סלרי, כרוב, גזר, אפונה, נבטי בריסל, עגבניות וכרוב סיני.
   • שמנים בריאים כוללים שמן זית, שמן בוראז ', שמן חמניות, שמן חריע, שמן זרעי ענבים ושמן אבוקדו.
   • עשבי התיבול האנטי דלקתיים הם פלפל קאיין, זנגביל, ציפורן וכורכום.

2. 
   

   
   אכלו יותר מאכלים עשירים בחומצות שומן אומגה 3. חומצות שומן אומגה 3 מסייעות בהפחתת הדלקת בגוף, ומסייעות במניעת הסיכון להתלקחות. הם מועילים גם למערכת החיסון! אכלו אוכל עשיר באומגה 3 לפחות 3 או 4 פעמים בשבוע.
   • מקורות טובים לאומגה 3 הם דגים שומניים (כמו סלמון, בקלה או הליבוט), שמנים צמחיים, זרעי פשתן, שמן זרעי פשתן וירקות עליים.
   • אתה יכול גם ליטול תוסף אומגה 3, אולם עליך לפנות לייעוץ של הרופא שלך לפני שתשתמש בתוסף כלשהו.

3. 
   

   
   הרחק בשר אדום מהתזונה שלך. בשר אדום מעלה את הסיכון להתלקחות, מכיוון שהוא גורם לדלקת בגוף ונמנע בצורה הטובה ביותר. במקום זאת, פנו לחלבונים רזים כמו עוף, דגים, טופו ושעועית.
   • אם אתם אוהבים בשר אדום, בחרו פרוסות רזות כמו סינטה, חתיכה עגולה או ירך. לפני בישול הבשר, יש להקפיד להסיר כמה שיותר שומן.

4. 
   

   
   הימנע ממזון תעשייתי. מזונות תעשייתיים עשירים במלח, סוכר ושומן טרנס מעוררים דלקת בגוף, מה שעלול לגרום להתפרצויות. הימנע ממוצרי מאפה, חטיפים ארוזים מראש, ארוחות ערב קפואות, מרקים משומרים ונקניקים. במקום זאת, בחר באוכלים טריים ושלמים.
   • למרות שעובדו קל, ניתן לכלול בתזונה בשרים קפואים, ירקות קפואים ודגנים מלאים.

5. 
   

   
   אל תאכלו סוכר מזוקק. סוכר יכול גם לעורר דלקת, ולכן חשוב לא להתעלל בו. הימנע ממאפים, ממתקים, גלידות ושאר פינוקים. בנוסף, קרא תוויות מזון לתוספת סוכרים.
   • אם אתם אוהבים פינוק מתוק, בחרו חתיכת פרי ולא חטיף מתוק.

6. 
   

   
   התרחק ממוצרי חלב. אם אתם אלרגיים למוצרי חלב, פנו למוצרים שאינם חלביים כמו חלב סויה או חלב שקדים. בנוסף לתחליפי חלב, ישנם גם יוגורטים וגלידות ללא מוצרי חלב.
   • אלרגיה למוצרי חלב אינה נוגעת לכולם. אם נראה שהם לא משפיעים על הפסוריאזיס שלך, אתה יכול לכלול אותה בתזונה שלך.

7. 
   

   
   צרכו פרוביוטיקה כדי לשפר את בריאותכם החיסונית. פסוריאזיס היא מחלה אוטואימונית, שמשמעותה שמערכת חיסונית בריאה יכולה לסייע בהפחתת הישנות. פרוביוטיקה מסייעת באיזון חיידקים בריאים בגוף. תוכלו למצוא כמה ביוגורט ואוכל מותסס. אתה יכול גם לקחת תוספי פרוביוטיקה.
   • אם אתה יכול לאכול יוגורט מבלי להפעיל את הפסוריאזיס שלך, זו יכולה להיות דרך פשוטה ונוחה לכלול יותר פרוביוטיקה בתזונה שלך.
   • חלק מהמאכלים המותססים שתוכלו לנסות בהם כוללים כרוב כבוש, קימצ’י, קומבוצ’ה, מיסו, מקדש וכפיר.

8. 
   

   
   הוסף כורכום לתזונה שלך. כורכום, עשיר בנוגדי חמצון, מקל על הדלקת בגוף. זה עוזר להפחית התלקחות פסוריאזיס ולהקל על הסימפטומים כאשר מתרחשים התלקחויות. אתה יכול להוסיף כורכום כתבלין לתכשירים שלך כדי לוודא שאתה אוכל יותר.
   • אם אתה לא אוהב את הטעם של הכורכום, אתה יכול לקחת אותו כתוסף. בקש ייעוץ לרופא לפני נטילת תוסף כלשהו.

9. 
   

   
   לְמַיֵם שתיית 3 ליטר מים ביום. מים עוזרים לנקות את הגוף והם חלק מתהליך הגמילה הטבעי של הגוף. כמות המים היומית שאתה צריך לשתות תלויה בגילך, מין ורמת הפעילות שלך. אם אתה צמא או שהשתן שלך כהה, נסה לשתות יותר.
   • באופן כללי, נשים צריכות כ -2.5 ליטר מים ביום, ואילו גברים זקוקים ל -3 ליטר ביום.
   • לא צריך לשתות רק מים. נוזלים כמו תה צמחים, מיצים, מרק מרק, שייק פירות וכו 'יכולים להיכלל בצריכה היומית שלך.

שיטה 3 לשנות את אורח החיים

1. 
   

   
   הימנע מפעילים. עליכם להתרחק מפעילויות, מאכלים וחומרים המחמירים את הפסוריאזיס שלכם. בכל פעם שיש לך דחיפה, כתוב את מה שאכלת ואיפה היית לפני שזה קרה. זה יעזור לך לזהות את הטריגרים. למרות שחלקם ייחודיים לכולם, ישנם טריגרים נפוצים שכדאי להימנע מהם.
   • פגיעות בעור (למשל שריטות או שפשוף חזק מדי)
   • חשיפת יתר לשמש.
   • לחץ
   • הסיגריה.
   • יש זיהומים כמו תעוקת לב, ברונכיטיס או דלקת שקדים. הגן על עצמך על ידי שטיפת ידיים באופן קבוע והימנע ככל האפשר ממגע עם אנשים חולים.

2. 
   

   
   הגן על עורך מפני השמש. אור השמש יעיל נגד פסוריאזיס במינונים קטנים, אולם הוא מסוכן מאוד אם אתה נשאר חשוף למשך זמן רב מאוד. כוויות שמש עלולות לעורר התפרצויות, לכן עליכם להגן על עורכם! קח את אמצעי הזהירות הבאים כשאתה יוצא:
   • חבוש כובע רחב שוליים כדי להגן על קרקפתך ופנייך;
   • להחיל הגנה נטולת ניחוחות מספקטרום רחב, במיוחד על עור שאינו מושפע מפסוריאזיס;
   • הרכיב משקפי שמש כדי להגן על העיניים שלך.

3. 
   

   
   לחות את עורך בכל יום. כדי למנוע יובש בעור, השתמש בקרם לחות עשיר, מבוסס שמן, ללא ניחוחות. יש למרוח את הקרם בכל גופך מייד לאחר הרחצה או המקלחת כדי לשמור על הלחות.
   • בחורף יש למרוח את קרם הלחות שלך פעמיים ביום אם עורך מתייבש.
   • אם אינך מצליח למצוא קרם לחות, פנה לרופא או לרופא העור.

4. 
   

   
   התקלח במקום להתקלח. שקיעה במים חמים עלולה להאט את היווצרות הרובד ולהקל על העור. שוטפים עם סבון שמכיל שומנים או שמנים. לאחר מכן הפעל אמבטיה חמה והוסף 120 מ"ל שמן אמבט, 85 גר 'שיבולת שועל קולואידלית או 110 גרם מלח אפסום או מלחי ים המלח. טבלו את עצמכם באמבטיה במשך 10 דקות לפני השטיפה, ואז יבשו וטפו את עצמכם במגבת נקייה.
   • וודאו שהמלחים או השמנים בהם אתם משתמשים אינם מכילים ניחוח כלשהו.
   • תוכלו למצוא שיבולת שועל קולואידית לאמבטיות בית מרקחת, אך תוכלו גם להכין שיבולת שועל משלכם על ידי טחינת שיבולת שועל.

5. 
   

   
   עשה יוגה. דלקת וסטרס עלולים להחמיר את הפסוריאזיס או לקדם הישנות. אתה יכול לעשות יוגה כדי להקל על התגובה הדלקתית של הגוף ולהקל על הלחץ שלך!
   • למדו כמה תנוחות יוגה ותרגלו אותן כל לילה כדי לעזור לכם להירגע.
   • נסה לעקוב אחר סרטון שיעורי יוגה בו זמנית כדי לגלות איך.
   • קח שיעורי יוגה כדי לקבל עצות מומחים ולהעמיק את הידע שלך.

6. 
   

   
   למד כיצד לעשות זאת לנהל את הלחץ שלך. מתח יכול להחמיר את הפסוריאזיס ולהביא להתפתחות של הישנות. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד לנהל את זה ויש הרבה שיטות שתוכל לנסות.
   • תרגול פעילות גופנית בעצימות נמוכה למשך 30 דקות ביום (הליכה, שחייה או יוגה).
   • מדיטציה לפחות 10 דקות ביום.
   • עשו משהו יצירתי, כמו צביעה, צביעה או סריגה.
   • הרכיבו פאזל.
   • להתמכר לתחביב.
   • צ'ט עם חבר
   • ערכו יומן לביטוי רגשותיכם.

7. 
   

   
   הימנע מאלכוהול. למרות שאלכוהול אינו אחראי ישירות לפסוריאזיס, הוא יכול להשפיע על יעילות הטיפולים שאתה עוקב אחריו.
   • אם אתה אוהב לשתות במצבים חברתיים, נסה את הלעג. תוכלו ללמוד כיצד להכין משקאות אלכוהוליים משלכם או לבקש מהברמן להמליץ ​​עליהם. לדוגמה, אתה יכול לנסות א פינה קולדה בתולה !

8. 
   

   
   תפסיק לעשן אם אתה מעשן עישון יכול לעורר פסוריאזיס ולהחמיר את הסימפטומים שלך, למרבה המזל עצירה יכולה לעזור לך, אם כי זה יכול להיות קשה מאוד. בקש מהרופא שלך להמליץ ​​על חלופות לעישון כדי להקל על התהליך. לדוגמה, אתה יכול לנסות:
   • חניכיים ניקוטין;
   • טלאי ניקוטין
   • תרופות מרשם
   • התייעצות עם איש מקצוע.

שיטה 4 יש להתייעץ עם רופא

1. מאובחנים כחולי פסוריאזיס. פסוריאזיס חולק כמה תסמינים עם מחלות אחרות, ולכן חשוב לאבחן רופא. הוא יבדוק את עורך ויבצע ביופסיה במידת הצורך כדי לאשר את האבחנה. לאחר מכן הוא יחליט על הטיפול המתאים ביותר.
   • אפשר להשתבש במהלך אבחון עצמי. זה יכול להוביל לטיפול לא הולם.
2. נתראה אצל רופא אם הפסוריאזיס שלך כואב מאוד. טיפולים טבעיים יכולים לעזור להקל על פסוריאזיס, אך הם אינם עובדים על כולם. יתכן שתזדקק לטיפול נוסף, במיוחד אם הבעיה כואבת מאוד. גש לרופא כדי לגלות על טיפולים אפשריים אם הפסוריאזיס שלך לא משתפר או נראה שהוא מחמיר.
   • קיים מגוון רחב של טיפול בפסוריאזיס. הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על משחות אקטואליות שונות או על טיפול באור. הוא יכול גם להציע לך תרופות דרך הפה או הזרקה. אם לטיפול אין השפעה עליך, המשך לעבוד עם הרופא שלך כדי למצוא אחר שעובד.
3. אל תתנו למחלה להרוס לכם את החיים. טיפול בפסוריאזיס יכול להיות מתסכל, אך זה לא אמור למנוע ממך לחיות את חייך. אם המחלה מפריעה לשגרה היומית שלך, התייעץ עם רופא כדי להמליץ ​​על אפשרויות טיפול אחרות. פסוריאזיס נרפא, אז אל תוותרו.
   • ספר לרופא שלך אילו טיפולים ניסית כבר כדי שיוכל להמליץ ​​על טיפול יעיל יותר.
4. פנה לרופא שלך אם יש לך כאב או נפיחות במפרקים. למרות שזה לא צריך לדאוג, פסוריאזיס עלול לגרום לעיתים לכאבי פרקים. אם זה יקרה, תזדקק לטיפול נוסף. פנה לרופא שלך אם אתה נתקל בתסמיני מפרקים, כולל כאב ונפיחות.
   • עם הטיפול עליכם להיות מסוגלים להפוך את הסימפטומים ולהרגיש טוב יותר.

• הימנע מסבונים ובשמים המכילים חומרים מגרים. ישנם מרכיבים כמו אלכוהול שיכולים להחמיר את הדלקת ולייבש או לגרות את העור.