כיצד לטפל בזיקפה

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 טיפול פיזי בזיקפה
• שיטה 2 מטפלת רפואית בזיקפה
• שיטה 3 טיפול נפשי בזקפה
• שיטה 4 תקשורת עם בן / בת הזוג

אנו מדברים על בעיות זיקפה כאשר גבר מתקשה להשיג או לשמור על זקפה מספיק זמן כדי לקיים יחסי מין. בעיה זו נובעת לרוב ממחלה גופנית כמו לחץ דם גבוה או עייפות, אך במציאות מחלות ובעיות גופניות הן הגורמים השכיחים ביותר לבעיות זיקפה. כמעט כל הגברים מושפעים מתפקוד לזיקפה בשלב מסוים בחייהם, אך זה לא הופך את זה לבעיה פחות חמורה. תפקוד לזיקפה לא מטופל עלול לגרום לבעיות במערכת היחסים ולהשפיע על חייהם של גברים ובן זוגם. למרבה המזל, ניתן לטפל בה ולרפא אותה. אתה יכול לנקוט כמה צעדים כדי להקל על הבעיה ולוודא שזה לא יקרה שוב.

בשלבים

שיטה 1 טיפול פיזי בזיקפה

1. 
   

   
   תרגול יותר פעילות גופנית. חוסר אונות קשור לרוב למחזור הדם. ישיבה או עודף משקל משפיעים על זרימת הדם ומגדילים את הסיכון ללקות בזקפה. על ידי שמירה על זרימת הדם ברמה בריאה, אתה משפר את הביצועים המיניים שלך ומפחית או מונע את הבעיה. יש לשאוף לבצע תרגילים כל יום בכדי להילחם בתסמינים של בעיות זיקפה.
   • אינך צריך לרוץ מרתון כדי לצפות בתוצאות. מחקר אחד מראה כי 30 דקות הליכה ביום מספיקות בכדי להפחית את הסיכון לתפקוד לזקפה ב- 40%.

2. 
   

   
   אמץ תזונה בריאה. תזונה בריאה אינה מושלמת רק לבריאות הכללית, אלא גם לביצוע מיני. באכילה בריאה, אתה נותן לגופך את החומרים המזינים שהוא זקוק להם כדי לייצר אנרגיה ולשפר את זרימת הדם. אתה גם צריך לשמור על משקל נכון.
   • אל תאכל שומן רווי, סוכר מעובד וחיטה מועשרת. מזונות אלה סותמים את העורקים ומעלים את רמות הכולסטרול שלך. הם משפיעים על זרימת הדם ולכן תורמים לבעיות זיקפה.
   • אכלו יותר פירות, ירקות ודגנים מלאים. מזונות אלו עוזרים לך לשמור על כולסטרול נמוך, ללחץ דם בריא ולשפר את זרימת הדם שלך.
   • מחסור בוויטמין B12 הוא אחד הגורמים לתפקוד הזקפה. אתה יכול לפתור בעיה זו על ידי אכילת מולטי ויטמינים או פירות ים, מוצרי חלב או דגנים מבוצרים מדי יום.

3. 
   

   
   
   
   חיזקו את שרירי רצפת האגן. שרירים אלה עוזרים לדם באיבר המין לשמור על זקפה. אם הם חלשים, הם מאפשרים לדם לברוח, וגורמים לבעיות זיקפה.
   • תוכלו לחזק את שרירי רצפת האגן בעזרת תרגילי קיגל. תרגילים אלה מיועדים לנשים, אך גברים יכולים גם לעשות זאת.
   • כדי לבצע תרגילי קיגל, עליכם לכווץ את השרירים בהם אתם משתמשים בכדי להחזיק את השתן.
   • מכווצים את השרירים הללו למשך 5 שניות ואז משחררים אותם שוב למשך 5 שניות. חזור על תנועות אלה 4 עד 5 פעמים.
   • תרגל תרגיל זה 3 פעמים ביום.

4. 
   

   
   תפסיק לעשן. בנוסף לבעיות בריאותיות אחרות, עישון משפיע גם על מחזור הדם. זה מפחית את זרימת הדם ומונע מכם לקיים או לשמור על זקפה. אם אתה מעשן, עצור בהקדם האפשרי לבריאותך המינית, אך גם לבריאותך באופן כללי.

שיטה 2 מטפלת רפואית בזיקפה

1. 
   

   
   
   
   התייעץ עם רופא. תפקוד לזיקפה יכול להיגרם ממגוון בעיות רפואיות: לחץ דם גבוה או נמוך, זרימת דם לקויה, כולסטרול גבוה, תרופות שאתם נוטלים, שימוש בסמים פנאי ורשימה ארוכה של גורמים אחרים. כדי לדעת רשימה זו תצטרך להתייעץ עם רופא. הוא יכול לתת לך הערכה מלאה ולקבוע את סיבת הבעיה שלך.

2. 
   

   
   קח רפואה כדי לטפל בזיקפה שלך. ישנן תרופות רבות המיועדות לטיפול בזיקפה. במהלך הבדיקה הרפואית, הרופא ינסה למצוא את אלה העונים על צרכיך בצורה הטובה ביותר. כמה מהתרופות הנפוצות ביותר כוללות:
   • סילדנאפיל (ויאגרה)
   • tadalafil (סיאליס)
   • vardenafil (לויטרה, סטקסין)
   • lavanafil (סטנדרה)

3. 
   

   
   עקוב אחר טיפול תחליפי טסטוסטרון. אצל גברים מסוימים רמות טסטוסטרון נמוכות אחראיות על תפקוד הזקפה. כמות מספקת של הורמון זה מונעת התרגשות. הרופא שלך יכול לאשר אבחנה זו באמצעות בדיקת דם, ואם אתה יודע שיש לך טסטוסטרון נמוך, תצטרך להתחיל טיפול הורמונלי כדי לפתור את הבעיה.

4. 
   

   
   נסה שתלים או משאבות. אם אין פיתרון אחר כנגד בעיות זיקפה שלך, הרופא ימליץ על משאבה או שתל פין. מכשירים אלה מאפשרים לך לנפח את איבר המין שלך ולשמור על זקפה לקיום יחסי מין. בדרך כלל הם מומלצים רק אם האפשרויות האחרות אינן יעילות.

שיטה 3 טיפול נפשי בזקפה

1. 
   

   
   אל תבצע קיבעון. אצל מרבית הגברים, זיקפה מתרחשת רק פעם או פעמיים ואינה סימן לבעיה חמורה. עם זאת, כשזה קורה, גברים מתחים ולא מפסיקים לחשוב על זה במהלך הדיווחים שלהם. מצב נפשי זה יכול לגרום לאימפוטנציה מינית ורק מחמיר את הבעיה.
   • במקרה של חוסר אונות, אמור לעצמך שזה מקרה מבודד שלא יקרה שוב. יש לייחס בעיה זו לעייפות או לחץ.
   • התמקדו ברגע הנוכחי. בכל פעם שאתה ובן זוגך חולקים רגעים אינטימיים, תשכח את העבר. יתכן שאתה זוכר רק את תפקוד הזקפה הקודם שלך. במקום זאת, התמקד ברגע הנוכחי וברגשות הנעימים שאתה ובן / בת הזוג שלך חולקים.

2. 
   

   
   לך לאט. יחסי מין יקרים יעניקו לך את הרושם שיש לך זמן מוגדר לספק את בן / בת הזוג. מצב נפשי זה יכול להלחיץ ​​אותך ולמנוע ממך זיקפה. במקום זאת, התמקדו יותר במוקדמות וגילוי המקדים של בן / בת הזוג. בדרך זו תבואו להרגיע את גופכם ואת נפשכם. הביצוע המיני שלך יהיה רק ​​טוב יותר.

3. 
   

   
   הורידו את רמת הלחץ שלכם. רמה גבוהה של לחץ עלולה לגרום ולהחריף את תפקוד הזקפה.לחץ משפיע על חיי המין שלך בדרכים שונות: זה מצמצם את התשוקה המינית שלך, מונע ממך זיקפה, אתה מתעייף מהר יותר ובדרך כלל מכניס אותך למצב רוח רע. הורד את רמות הלחץ שלך כדי לשפר את חיי המין שלך ואת הבריאות הכללית.
   • קרא מאמר זה לטיפים מעולים כיצד להפחית את רמת הלחץ שלך.

4. 
   

   
   שקול את האפשרות לדיכאון. דיכאון הוא אחד הגורמים הפסיכולוגיים העיקריים לתפקוד לזיקפה. זה גורם לתחושות של חולשה, חוסר ביטחון ורגשות אחרים שמעכבים את התשוקה המינית. למד על תסמיני הדיכאון, אם אתה סובל, פנה לעזרה פסיכולוגית להתגברות על הבעיה.
   • תחושות של חוסר תקווה או חוסר אונים תחושות אלה אינן קשורות לשום סיטואציה מסוימת. יתכן שאתה מרגיש תקוע בקיפאון ויש לך הרושם שלעולם לא תוכל לעזוב אותו.
   • שינויים בדפוסי השינה. נדודי שינה ולישון יתר הם שניהם סימנים לדיכאון. היזהר מהפרעות שינה פתאומיות.
   • חוסר אנרגיה או עייפות.
   • קושי בריכוז והשלמת משימות
   • חוסר עניין בפעילויות יומיומיות, ובמיוחד באלו שאתה אוהב.
   • כאבים בלתי מוסברים בכל הגוף. זה יכול להיות כאבי שרירים, כאבי ראש או כאבי בטן.

5. 
   

   
   הגבל את החשיפה שלך לפורנוגרפיה. חשיפה לפורנוגרפיה מרחיקה אותך מהמין האמיתי. התוצאה היא משיכה פחות מינית של בן / בת הזוג, וכדי להימנע מכך, עליך להפסיק או להגביל את החשיפה שלך לפורנו. כך, תוכלו לחזור לאט לאט את הפרקטיקות המיניות בחיים האמיתיים.
   • אם אתה מתקשה להימנע לחלוטין מפורנוגרפיה, פשוט תמונה או סרטים המשחזרים את מה שאתה ובן זוגך עושים. באופן זה, תתרחקו מדברים שלעולם לא קורים בחייכם.

6. 
   

   
   התייעץ עם מטפל. בנוסף למה שכבר הוזכר, ישנן בעיות פסיכולוגיות רבות אשר יכולות להיות אחראיות לתפקוד הזקפה. אם אינך מצליח לרדת לעומק הבעיה, פנה לאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. זה יעזור לך לדבר על מה שאתה חווה ולמצוא את הגורם לחוסר אונים שלך.
   • יש לך כל עניין לבוא עם בן / ת הזוג למינויים אלה. שניהם, כזוג, ימצאו פיתרון לבעיה.

שיטה 4 תקשורת עם בן / בת הזוג

1. 
   

   
   עדכן את בן / בת הזוג על המתרחש. אף על פי שתפקוד לקוי הזקפה שלך יכול להביך אותך, הסתרת הכל מבן זוגך אינה הפיתרון הטוב ביותר. הבעיה נוגעת לשניכם והיא (או הוא) עלולים להרגיש מוזנחים או לשים בצד אם אינכם מעורבים בחייכם. שאפו לדון במה שקורה יחד. באופן כללי, הסיכויים טובים יותר לגברים המערבים את בן זוגם בתהליך הריפוי.

2. 
   

   
   בקש עזרה ותמיכה מהשותף שלך. תפקוד לזיקפה דומה לכל בעיה במערכת יחסים והיא דורשת מעורבות של שני בני הזוג. יתכן שתצטרך ללכת לרופא ולהשתתף בפגישות טיפול לטיפול באימפוטנציה שלך. נוכחותו של בן / בת הזוג תהיה עזרה רבה.

3. 
   

   
   הרגיע את בן / בת הזוג. הרגיע את בן זוגך שהבעיה לא באה ממנו או ממנה. גברים ונשים עם בני זוג עם זקפה לרוב מאשימים את עצמם בכך שהם לא מספקים את בן זוגם. עם זאת, הבעיה לרוב נגרמת כתוצאה מבעיה פיזית או נפשית של הגבר ולא של בן הזוג. אתה צריך להבהיר את החצי השני שלך, אחרת הוא או היא ישמור את הבעיה לעצמו וירגיש אחראי.
   • אמור לבן / ת הזוג שאתה מעורב במערכת היחסים שלך ושזה לא סימן לחוסר עניין.
   • אמור לו שאין לך שום שייכות ושאינך מעוניין באף אחד אחר. יש אנשים הרואים בתפקוד הזקפה סימן לחיבור, אך הדבר אינו נכון ברוב המוחלט של המקרים. מנע מבן זוגך חשד או מחשבות שליליות על ידי הרגיע אותו בעניין זה.
   • כמובן שאסור לך לשקר לבן זוגך. אם יש ביניכם בעיה, עליכם לספר לו. אמור לו אם הוא או היא עשו מינית משהו שאתה לא אוהב או אם הוא או היא לא מספקים את הצרכים המיניים שלך.

4. 
   

   
   דברו על חיי המין שלכם. חוסר שביעות רצון מחיי המין שלך עשוי להיות הגורם לבעיות הזקפה שלך. שוחח בכנות עם בן / בת הזוג על הצרכים המיניים שלך, שכן שמירה עליהם לעצמך עלולה רק להחמיר את הבעיה שלך.
   • השיחה שלך צריכה להיות ידידותית ונקייה מביקורת. זה נושא רגיש ובן זוגך עשוי לחשוב שהוא או היא אכזבו אותך בכך שאינו יכול לענות על צרכיך. אמור לו שאתה עוסק במערכת היחסים שלך ושהמבחן הזה הוא הדרך לחיזוק הקשר שלך.

5. 
   

   
   התייעץ עם פסיכולוג. תפקוד לזקפה יכול להשפיע על כל מערכת יחסים גם אם אתה מדבר עם בן / בת הזוג. אם אתה ובן / בת הזוג שלך מתקשים להתמודד, פנה יחד לפסיכולוג. איש מקצוע יכול לעזור לך להתגבר על הבעיה שלך ולחזק את מערכת היחסים שלך.