איך להתגבר על אהבה בלתי אפשרית

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 שחרר את עצמך מרגשות עצומים
• חלק 2 גשרים חתוכים
• חלק 3 לחיות את חייך ולהמשיך הלאה

לכל דבר יש סוף, אפילו מערכות יחסים. זה אולי נראה בלתי אפשרי לדרוס מישהו שאהבת, אבל אל תדאג! תמיד יש תקווה. עם הזמן (והשיטות הנכונות), בסופו של דבר הכאב ייעלם ואתם תרגישו הרבה יותר טוב.

בשלבים

חלק 1 שחרר את עצמך מרגשות עצומים

1. 
   

   
   אל תדכא את הרגשות שלך. לבכות כמה שאתה רוצה. צעק לכרית שלך. זרק עלבונות ליד הקירות. בשלבים הראשונים שבהם אתה רוצה לשכוח מישהו, אתה תרגיש מאוד לא מרוצה. עליכם לקבל את הרגשות הללו בכדי לשחרר אותם ולהמשיך הלאה.
   • מחקרים הראו כי כאבי לב יכולים למעשה לגרום לכאב אמיתי במוח. מחקרים אלה הראו כי מוחו של אדם המחלים מכאבי לב דומה למוחו של אדם המנסה להפסיק קוקאין. עם זאת, נראה שהדרך הטובה ביותר לחזור ללב היא לתת לרגשות שלך להתפרע.
   • אתה תגיע לכלום על ידי הכחשת איך שאתה מרגיש. התחושות הכואבות לא נעלמות בגלל שאתה מתעלם מהן. על ידי התעלמות מרגשותיך, מה שאתה מרגיש עשוי להתפוצץ במוקדם או במאוחר.
   • אם אתה מסוג האנשים שצריכים להקל על עצמם פיזית, שקול ללכת לחדר כושר וכדור אגרוף כדי להשתחרר מהצער שלך.

2. 
   

   
   
   
   התנגד לפיתוי לכעוס. חלק מעצמך יכול באמת להרגיש כועס. זה נורמלי, אך כדאי להימנע מהסתרת צערך בכעס. הכעס עשוי לגרום לך להרגיש פחות פגיע, אך למעשה זה רק נותן לך רושם של שליטה ומאפשר לך לכוון את האנרגיה שלך למשהו. עם זאת, הדרך היחידה להתגבר על צערך ולקבל את המצב הנוכחי היא להשתחרר מהרגשות שמאחורי הכעס שלך.
   • כעס הוא רגש משני. הרגשות שמסתירים זאת יכולים להיות תחושה של התעלמות, אכזבה, מניפולציה, תיעוב ודחייה. כל הרגשות האלה הופכים אותך לפגיע, ולכן אתה משתמש בכעס שלך כדי לפייס את עצמך פסיכולוגית.
   • כדי לגלות מה נמצא מעבר לכעסך, הקשיב לעצמך. אם תתחיל לחשוב "אף אחד לא יאהב לעולם", זה כנראה מסמל תחושה של דחייה וחוסר יכולת להיות נאהב. צפו במחשבות אלו במשך יום כדי לגלות את הרגשות האחרים שאתם חשים.
   • בנוסף, הכעס נוטה להיות רדוף רוחות. אם אתה מדבר רע על האקסית שלך או על האדם שאתה אוהב עם חבריך או אם אתה מקבע על כל הדברים הקטנים שהאדם הזה עשה שפגעו בך, המחשבות שלך תמיד אובססיביות לגבי זה אדם. במילים אחרות, הכעס יסמר אותך לאותו מקום במקום לשחרר אותך.

3. 
   

   
   
   
   תשמור על עצמך. קנו לעצמכם קופסת שוקולד או הגלידה האהובה עליכם. קנו את הארנק או הגאדג'ט עליו חולםם חודשים. צאו לספא או פנקו את עצמכם בארוחת צהריים במסעדה חדשה שכולם מדברים עליה. מכיוון שאתה מתקשה, אתה צריך לפנק קצת את עצמך כדי לעודד את עצמך, זה נורמלי לחלוטין.
   • אנשים לרוב רוצים מאכלים מסוימים שמנחמים אותם כאשר הם לא מרגישים טוב. מחקרים הראו כי הנוחיות הקטנות הללו בדרך כלל אינן משפיעות אם אינך מגזים בהן ואם תמשיך לשים לב לבריאותך.
   • עם זאת, עליכם להגביל את עצמכם. אם אתה מסתבך, בולע כמויות גדולות של מזון מהיר ולוקח 40 ק"ג, אתה תרגיש גרוע מבעבר. לפנק את עצמך, אך הישאר סביר והימנע מהתנהגויות לא בריאות שעלולות להרוס אותך.

4. 
   

   
   האזן למוזיקה. אתה עלול להרגיש צורך להקשיב למוזיקה. למרות מה שאמונה פופולרית אומרת, אתה לא תרגיש עצוב עוד יותר כשאתה מאזין למוזיקה עצובה. סוג כזה של מוזיקה יכול לגרום לך להרגיש שמישהו איפשהו חולק את אותו הכאב כמוך ושאתה לא לבד עם התחושה הזו. בנוסף, אם אתה בוכה ושיר לבד, אתה יכול לבטא את הרגשות שלך בצורה בריאה. כשתסיים, תרגיש טוב יותר.
   • למוזיקה השפעות טיפוליות מוכחות מדעית. זה עוזר להוריד את הדופק ולהקל על הלחץ שלך.

5. 
   

   
   תירגע לגמרי. לאחר בכי, סביר להניח שתרגיש חסר תחושה או "ריק מבפנים". אל תדאג. זו תשובה טבעית לחלוטין עבור אנשים רבים.
   • לעתים קרובות, תרגיש קהה מכיוון שאתה מותש. בכי וצורות אחרות של רגש חי יכולות להיות מותשות נפשית ופיזית. לכן, לאחר שתסיים לעבור את המחזורים האלה, אתה עלול להרגיש עייף מכדי להרגיש כל דבר אחר.

6. 
   

   
   שוחח בצ'אט עם חבריך אתה יכול לסמוך על אוזן קשבת של חבר קרוב. לפעמים, פשוט דבר על איך אתה מרגיש לקבל את מה שאתה שומר בתוכו ולהמשיך הלאה. חבר יכול לעזור לך להכיר בכך שמה שאתה מרגיש תקין. בנוסף, על ידי דיבורים על הדברים המתסכלים שקורים לך, תבוא להבין אותם טוב יותר ולפתור אותם ביתר קלות.
   • חבר שיכול לתת לך עצות הוא מישהו שאתה יכול לדבר איתו, אבל כל חבר שמוכן להקשיב לך אמור להיות מסוגל לעזור לך מעט. יכול להיות שחשוב לא פחות להביא את מה שאתה מרגיש כדי לתקן את מה שקורה.

7. 
   

   
   קבע יומן. אם אינך רוצה להטריד את חבריך או אם אינך מכיר מישהו שאתה מרגיש בנוח לדבר איתו, אתה יכול לכתוב על הרגשתך. זה יכול לעזור לך לבטא את מה שיש לך על הלב, כמו גם את הרגשות שהדחקת. ישנם יתרונות רבים לבריאות הנפש שלך לנהל יומן: זה יאפשר לך להבהיר מה אתה חושב ומרגיש, להבין טוב יותר את עצמך, להפחית את הלחץ שלך, לפתור את הבעיות והמחלוקות שלך (על ידי כתיבתם מבחינת האחר).
   • אתה יכול גם להשתמש ביומן שלך כדי לספר איך אתה מרגיש או איך אתה מרגיש אם אתה לא מרגיש אמיץ מספיק כדי להשתמש במישהו אחר.

8. 
   

   
   אל תשקע בצערך. הגבל את משך הזמן שאתה מרשה לעצמך ליהנות. גם אם אתם צריכים להרגיש עצובים, עליכם להבין גם כי יש זמן שהאינטרס שלכם הוא להמשיך הלאה. זה לא בריא לתת למערכות יחסים סופיות למנוע ממך להשתחרר ולשגשג בתחומים אחרים בחייך. קח זמן לעצמך, אך אל תהסס לקום על הרגליים ולחיות את החיים במלואם.
   • קבע תאריך או תקופה מראש. תן לעצמך חצי מהזמן שבילית במערכת יחסים זו או רץ אחרי האדם שאהבת. בינתיים, בכה כמה שאתה רוצה. ואז דחף את עצמך להתקדם גם אם אתה עדיין רוצה לבכות.

חלק 2 גשרים חתוכים

1. 
   

   
   הימנע ממגע מיותר. זה אומר שאתה לא צריך להתקשר אליו, לשלוח אליו ss ולא ליפול עליו בטעות כשהוא מבצע את הריצה הבוקר היומית שלו. אם אתה רוצה לשכוח את האדם הזה, אתה צריך לשים מרחק בין שניכם בכדי שתהיה לך אפשרות לרפא.
   • כמובן, זה יכול להיות קשה אם אתה רואה את האדם הזה בעבודה או בבית הספר. במקרה זה, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא להגביל את האינטראקציות שיש לכם יחד לדברים חיוניים לחלוטין. אין צורך לעשות טונות כדי להימנע מאדם זה, אך אסור לך לעשות זאת בכוונה.

2. 
   

   
   הימנע מללכת אחריו באינטרנט. תפסיק לצפות במה שהוא מפרסם בפייסבוק, טוויטר, פינטרסט, הבלוג שלו או כל רשת חברתית אחרת. יהיה לך קשה יותר להמשיך להתמקד בדברים שהאדם הזה עושה כרגע.
   • יכול להיות שלא תוכלו לעמוד בפיתוי לצפות במה שהוא עושה ברשתות החברתיות. אבל אם אתה רוצה להישאר חבר של אדם זה, עדיף לוותר על החברות הזו.
   • אם אדם זה נתן לך את הסיסמאות שלו בעבר, בקש ממנו בנימוס לשנות אותם כך שלא תרצה לבדוק בסתר מה הוא עושה.
3. אל תקיימו מערכות יחסים אינטימיות יותר עם אדם זה. זה נוגע הן לקשרים פיזיים והן לקשרים רגשיים. יתכן שתרגיש בנוח עם האדם הזה וזה עשוי להיות אפילו יותר פרקטי, אבל אם תמשיך להיות קשור רגשית לאקס שלך, לא תעבור את תהליך האבל על הקשר אם תחדש קשרים אינטימיים.
   • אל תישן עם האקסית שלך כדי "לזכור את התקופה הטובה" או "להפוך לחבר מין" עם האדם שאתה אוהב.
   • קיום יחסי מין עם מישהו שאתה מנסה לזרוק זה רעיון רע בכלל, אבל זה אפילו גרוע יותר אם אתה אישה. אינטימיות גופנית גורמת לנשים לייצר דוקטיטוצין, הורמון שמעורר תחושות של חיבור וחיבה. כתוצאה מכך, לא תוכלו לשכוח אדם זה. במקרה הגרוע ביותר, אתה תמצא את עצמך קרוב יותר לאדם ממה שהיית קודם.
   • אינטימיות רגשית יכולה להיות מסוכנת באותה מידה, גם אם היית אינטימי רגשית בעבר. חיבור מסוג זה עובד ברמה העמוקה יותר, מה שמקשה על ההפרדה הרבה יותר.

4. 
   

   
   זרוק את הזכרונות. גם אם אתה חותך את הגשרים ונמנע מתקשורת ישירות עם אדם זה, אתה עלול עדיין להתקשות להמשיך הלאה אם ​​הבית שלך מלא בזכרונותיו של אדם זה.
   • באופן כללי, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לאסוף את כל הזכרונות ולהניח אותם איפשהו עד שתגיע למשהו אחר. אתה יכול אפילו להחזיר חלק מהדברים שלו לאדם הזה, לתקליטורים שלו, לסרטים שלו וכו ', במקום לזרוק אותם.
   • עליכם למעשה להימנע מלזרוק את הדברים האלה או לשרוף את הזכרונות הכואבים הללו כדי לנסות להשתחרר מהם, גם אם אתם נואשים לשכוח מישהו. ברגע שמשהו נעלם, לא ניתן להחזיר אותו. אם החלטתם לזרוק שעון יקר או לשרוף פוסטר עם חתימה של זמר מפורסם שקיבלתם בהופעה שהלכתם אליהם עם האקסית שלכם, יתכן שתצטערו אחר כך.

5. 
   

   
   התפייס עם עצמך כשאת מוכנה. בניגוד למה שאתה עשוי לחשוב, אפשר לשמור על קשר עם מישהו שעבורו היו לך רגשות בעבר. אם חברות זו אינה אפשרית, לפחות היית מצליח להחזיר כבוד הדדי כך שתוכלו למצוא את עצמכם באותו החדר מבלי להביט בכם.
   • אל תכריחו את עצמכם להתפייס. אם אינך יכול לשכוח את הכאב ואם אינך יכול להתפייס כעת, אין צורך לזרז את ההחלטה הזו.
   • עליכם להתחיל פיוס רק כאשר כבר קיבלתם את המצב הנוכחי וכבר אין לכם רומן אהבה עם האדם המדובר. מומחי מערכות יחסים הציעו לכם להתחיל את תהליך האבל וכי עליכם לקחת זמן אחד מהשני. ואז שב יחד ופתח שיחה גלויה על אופי מערכת היחסים שלך.
   • הגבל את מאמציך הצע את החברות שלך רק פעם אחת. אם הוא מסרב, קבל שאתה לא יכול להתפייס ולהמשיך הלאה.

חלק 3 לחיות את חייך ולהמשיך הלאה

1. 
   

   
   עזוב את הבית שלך. צאו לטייל. צאו לחופשה. סיכון אל הלא נודע או סיכון אל הפחות ידועים. המטרה היא להוציא אותך מהמיטה ולעבור גופנית בחייך גם אם אתה רוצה לבלות יום במיטה בצפייה בסרטים עצובים.
   • להיות פעיל. פעילות גופנית היא אחד הדברים הטובים ביותר לעשות כשרוצים לשכוח מישהו. להפך, אם אתה מבלה את היום על הספה, אתה תרגיש אפילו יותר גרוע כלפי עצמך.

2. 
   

   
   צא עם חבריך. חברים יכולים להיות עזרה מדהימה כשאתם רוצים לשכוח מישהו, גם אם אתם מתקשים לבכות על כתפם. כשאתה צריך להרגיש מוערך ומבדר, מסיבה עירונית עם חברים קרובים יכולה להיות תרופה מצוינת.
   • חבריכם עשויים גם להעריך את זה, במיוחד אם הזנחתם אותם בזמן שהייתם במערכת יחסים או שרצתם אחרי האדם שאהבתם.
   • הימנע מלהניח לחברים שלך לשכנע אותך לנהל מערכת יחסים חדשה לפני שתרגיש מוכנה לעשות זאת.

3. 
   

   
   הכירו אנשים חדשים. זה אולי נשמע קשה ביותר, אבל זה יכול להשפיע עצום על ההתאוששות. על ידי פגישה עם אנשים חדשים, אתה מרשה לעצמך לראות שיש אנשים אחרים שיכולים להעריך ואוהבים אותך. בנוסף, תבינו שיש הרבה דגים בים.
   • חברים חדשים מעניינים בדיוק כמו שותפים פוטנציאליים. לפעמים אפילו חברים חדשים יכולים להוות פיתרון טוב יותר מכיוון שהם מאפשרים לך להרגיש הקלה מלחץ אהבה תוך הימנעות לצאת עם מישהו שישכח את האקסית שלך.

4. 
   

   
   האם אתה אוהב קודם? ראשית, עליכם להבין שמגיע לכם להיות נאהבים, לא משנה מה אחרים חושבים. ערוך רשימה של דברים שאתה אוהב בבית שלך: החיוך שלך, ההערות האינטליגנטיות שלך, התשוקה שלך לספרים וכו '. דאגו לדאוג לחלקים באישיותכם שאתם הכי אוהבים לפני שתחליטו לקיים מערכת יחסים חדשה.
   • קח את הזמן לעשות דברים שאתה אוהב, במיוחד אם עשית פחות כשהיית עם האקסית שלך או מנסה להרשים את האדם שאהבת.
   • הימנע מלהפוך את עצמך לאחראי. קבלו כי חלקם פשוט אינם מתרחשים. זה לא אומר שזו אשמתך או שלא מגיע לך שיאהבו אותך.

5. 
   

   
   קח את הזמן שלך. אל תכריחו את עצמכם לצאת עם מישהו אחר. אתה תרגיש את הרגע שאתה מוכן. חיו יום יום וסמוך על עצמכם כדי לדעת מתי אתם מוכנים לאהוב מישהו שוב.
   • אתה יכול פשוט להרגיש גרוע יותר על ידי אילוץ עצמך למערכת יחסים לשכוח מהאקס שלך או בזוגיות ערב, במיוחד כשאתה מבין שנתת רגעים אינטימיים כל כך למישהו שלא אהבת בכלל. .