איך להיפטר מחבר רע

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מדבר איתו
• חלק ב 'התרחק מחברו
• חלק 3 גשרים חתוכים

כשמסיימים מערכת יחסים לא טובה, אתם בוחרים לשמר את ההערכה העצמית שלכם ואת בריאותכם: אחרי הכל, חברויות רעילות עלולות לגרום ללחץ ואפילו למחלות. אתה יכול לדבר עם חברך ולהודיע ​​לו על ההחלטה שקיבלת או שתוכל לשמור על מרחק ולא להודיע ​​לו איך אתה מרגיש (בסופו של דבר יבין). לבסוף, כמפלט אחרון, תוכלו גם לחתוך את הגשרים איתו. להיפטר מחבר רע זה קשה, אבל תאמינו, החיים שלכם ישתפרו.

בשלבים

חלק 1 מדבר איתו

1. 
   

   
   קח את הזמן לבחון את המצב. אל תתעמת עם חברך מבלי שתקדיש את הזמן לבירור רגשותיך ותביני מדוע אתה מחשיב אותו כחבר רע. המונח "רע" רחב למדי ויכול להקיף רעיונות רבים ושונים. כמו כן, שאלו את עצמכם אם אתם באמת רוצים להיפטר מאדם זה או אם יש סיכוי להציל את הקשר. שאל את עצמך כמה שאלות כדי להקל על הדיון. נסה לענות על השאלות הבאות.
   • האם חבר שלך מנוגד לערכים שלך?
   • האם הוא ממזלזל בך כל הזמן?
   • האם הוא לא אמין?

2. 
   

   
   תגיד לו שאתה רוצה לדבר איתו באופן פרטי. קבעו זמן לפגוש אותו ולמצוא מקום רחוק מהאחרים בו יכולתם שניכם לדבר.
   • תגיד משהו כזה: "האם אפשר לדבר היום אחרי השיעור? אני אחכה בדלת. "
   • דבר במקום שאף אחד אחר לא יכול לשמוע אותך. אם מישהו ניגש אליך, בקש ממנו שייתן לך מעט אינטימיות.

3. 
   

   
   
   
   היה כנה ככל האפשר לגבי המניעים שלך. אם אתה אמיץ מספיק, דון בכל השאלות שיש לך, אחרת, תהיה מעורפל יותר. עליכם להיות כמה שיותר כנים, אך דעו כי שיתוף הרגשות מועיל.
   • הודיעו עליו בעדינות. גם אם אתה מתכוון להתעמת איתו בגלל התנהגותו, אתה עדיין יכול לכבד כלפיו.
   • דבר בגוף ראשון, למשל: "הרגשתי פגוע מאוד כשצחקת אותי", או "אני מרגיש רגיל כשאני מבלה איתך. בדרך זו אתה מביע את רגשותיך ונמנע מלהביא אותו לחבוש את הכובע. אם אתה אומר דברים כמו "אתה משתמש בי למכונית שלי" או "אתה פשוט כורע ברך", החבר שלך יכול להיות בהגנה.

4. 
   

   
   ענה על כל חשש שיש לך. אם אתה רוצה לסיים חברות בגלל בעיות התנהגות (שימוש בסמים, התנהגויות מסוכנות או ביצועים אקדמיים לקויים), אתה יכול לעזור לאדם בכך שיספר לו על המצב. תודיע לה שאכפת לך ממנה, אך שלא תרצה להיות בנוכחותה כשתתנהג כך.
   • הנה דוגמה: "לשרה, אכפת לי ממך, אבל אני חושבת ששתית הרבה לאחרונה ולא נעים לי. אני מקווה שתוכלו לקבל קצת עזרה. "
   • עם זאת, עדיף שלא לקיים דיון זה למקרה שאתה חושב שאתה עלול להיתקל בבעיות נוספות עם חברך אם אתה מדבר איתו על התנהגותו.

5. 
   

   
   
   
   האשימו את עצמכם. חשוב לא להאשים או לבקר את חברך, אלא להתמקד ברגשות, בדעות ובערכים שלך. אחת הדרכים להימנע מוויכוח היא להאשים את עצמך בסוף החברות. אתה יכול להגיד לו שהחברות שלך לא מביאה את מה שהכי טוב בך או שאתה לא אוהב את הרגשתך.
   • הנה דוגמא: "אחרי כל הזמן הזה איתך, אני תמיד מרגיש מאוד לחוץ. חברות לא צריכה להיראות ככה. "
   • הכירו את תפקידכם במצב. אתה יכול להגיד משהו כזה: "חלק מהדברים שלעולם לא עלינו, אבל לא אמרתי כלום. סלח לי שלא הייתי כנה איתך באותו זמן. "

6. 
   

   
   תגיד לו מה אתה צריך. ספר לחברך מה אתה רוצה מאותו הרגע. אתה יכול לבחור לחתוך את הגשרים איתו, או שתרצה לקחת את המרחק שלך לרגע. היה ברור ווודא שהוא מבין אותך.
   • לדוגמה, אמרו את זה: "זה כנראה לא קל לשמוע, וכבר לא להגיד בשבילי, אבל אני לא רוצה להיות חבר שלך יותר. לכן, אני לא אענה ל- SMS ולא אבלה איתך. אני מצטער שהמצב כזה, אבל אני לא יכול להמשיך ככה. "

7. 
   

   
   הרשה לעצמך להתאבל. זה נורמלי להרגיש עצוב בגלל אובדן החברות, גם אם זה לא היה טוב. כנראה ביליתם ביחד, ונהניתם מהקשר שאיחד אתכם.
   • יתכן שבלבלת רגשות שקשורים לסוף החברות. אתה יכול לחוש עצב, הקלה, כעס ושלווה בו זמנית. יכול להיות מועיל לתאר ביומן או לשוחח עם חבר או מבוגר שאתה בוטח בו כדי להבהיר את רגשותיך.
   • קח את כל הזמן שאתה צריך ולעשות את מה שאתה אוהב. האזן לשיר האהוב עליך, ספורט או טיול ארוך, לשתות קפה עם מישהו או להתפלל. שחזר את הקשר עם עצמך.

8. 
   

   
   אל תפסיק להיות מנומס עם האדם הזה. גם אם אתם כבר לא חברים, אתם עדיין יכולים להיות אדיבים. אתה לא מאבד דבר כדי להתנהג בכבוד כלפי אדם אחר, גם אם אתה לא אוהב את זה במיוחד.
   • עבד איתה על פרויקטים בכיתה אם אתה צריך. התרכזו במשימה העומדת בפניכם. אם היא תנסה לעשות דרמה, היית יכול להגיד לה את זה: "בוא פשוט ננסה לסיים את הפרויקט הזה. "

חלק ב 'התרחק מחברו

1. 
   

   
   הציב גבולות. אם אתה זקוק למרחב קטן ולא מרגיש בנוח לדבר עם חברך, קבל את ההחלטה להציב גבולות מסוימים בעצמך. קבע את רמת הנוחות שלך והיצמד אליו.
   • לדוגמה, אתה יכול להחליט שנוח לך לראות את האדם בנוכחות חברים אחרים, או שתוכל לבחור לדבר איתו או איתה רק בבית הספר.
   • אתה יכול לקבל את ההחלטה לא לענות לשיחות שלו או לא לקרוא את ה- SMS שלו.
   • למקרה שהיא תשאל אותך מדוע לקחת את מרחקך, אתה יכול לומר את זה: "אני פשוט צריך קצת מקום" או "אני חושב על הרבה דברים" ולא תעשה דבר נוסף.

2. 
   

   
   מצא תירוצים. אם האדם מזמין אותך לאנשהו ואתה לא רוצה ללכת, אתה יכול להמציא תירוץ רשמי לסירוב להזמנה. לדוגמה, אתה יכול לומר שאתה חולה, מחויב משפחתי או יותר מדי שיעורי בית. עם זאת, דעו כי דברים עלולים להסתבך אם יש לכם חברים משותפים. תצטרך למצוא התנצלות ברורה וזה לפעמים יכול להיות קשה.
   • נניח שאתה שואל אם אתה רוצה לצאת איתה בסוף השבוע הקרוב, אתה יכול לענות: "אני אהיה עסוק מאוד בכל סוף השבוע בחובות מקצועיות ומשפחתיות. "
   • זכור כי יתכן שיהיה צורך להמשיך למצוא תירוצים לזמן מה שלא לראות אותה. זה יכול להיות מתיש כמו גם לא ישר. בטווח הרחוק תצטרך להיות ישירה איתה ולהפסיק למצוא תירוצים, מכיוון שזה רק ילחץ אותך. מציאת תירוצים רק תגרום ללחץ. לכן חשוב לשמש כפתרון לטווח קצר מאוד רק אם יש בכך צורך.
   • הימנע ממציאת תירוץ לא לצאת איתה ולעשות במקום אחר משהו אחר. אם אתה אומר שאתה לא מרגיש טוב, אתה צריך להישאר בבית במקום ללכת לבית של חבר אחר כעבור שעה, מכיוון שכולם ירגישו שאתה לא ישר.

3. 
   

   
   בקש מההורים לקבוע גבולות. אתה יכול לבקש מהם "להכריח" אותך להפסיק לבלות עם חברך ולעזור לך להתרחק ממנו. לא תתקשו לעשות זאת אם הם לא יאהבו את זה.
   • אמור להם שההורים שלך רוצים שתתמקד יותר בלימודים או שאתה לא יוצא כל כך מאוחר בסופי שבוע (או כל תירוצים אחרים הדרושים בכדי להוציא אותך מהמצב הזה). ברוב המקרים, הורים אינם חוששים להיתפס כחבר'ה רעים שיעזרו לילדיהם לצאת ממצב קשה.
   • אמור להורים שלך שיש לך בעיות עם מישהו קרוב אליך. ספר להם מדוע אתה רוצה לסיים חברות זו על ידי מתן דוגמאות ספציפיות להתנהגותם. בקשו מהם לעזור לכם בניהול המצב.
   • אתה יכול לומר להם את זה: "ליזה הייתה מאוד מרושעת בזמן האחרון. היא מתווכחת איתי ומבלה עם קבוצה של אנשים שלא אוהבים אותי. אני לא רוצה לבלות איתה יותר מחוץ לבית הספר. ידעתי שתוכל לעזור לי. כאשר היא מנסה בקרוב לעשות איתה משהו, נסה לעזור לי למצוא דרך לסרב להזמנתה. "

4. 
   

   
   כתוב לו מכתב. שקול לתאר מכתב אם ברצונך להודיע ​​לאחרים כיצד אתה מרגיש, אך אינך רוצה להתעמת איתו ישירות. כשאתה כותב מכתב אתה יכול להקדיש זמן רב ככל שתצטרך למצוא את המילים בדיוק כמו שאתה רוצה אותן, וזה גם עוזר לך לנהל את הרגשות שלך.
   • אתה יכול לומר את זה: "ג'ון היקר, אתה בטח תוהה מדוע לא דיברתי יותר מדי לאחרונה. עלה לי בראש לכתוב את המכתב הזה כדי להסביר לך אותו. אז תוכל לספר לו איך אתה מרגיש ומה היית רוצה שיקרה בעתיד.

5. 
   

   
   הימנע מלדבר רע על חברך עם אנשים אחרים. ייתכן שאדם זה לא אוהב אותך יותר, או שייתכן שלא תרצה לבלות איתה, אבל עליך ללכת בדרך הנכונה ולסרב לרכל עליה או לנסות להפנות את חבריך האחרים נגדה. אם סיימת את מערכת היחסים ביניכם מכיוון שהיא לא טופלה, יתכן וזה רק עניין של זמן עד שאחרים יתחילו לראות בעצמם את טבעה האמיתי.
   • נניח שאחד מכם שואל את השאלה הזו: "מדוע אינך מדבר יותר עם מרגוט? אתה יכול לומר "אני באמת לא הייתי רוצה לדבר עליה מאחורי הגב שלה", או "אני רוצה לשמור את הסוד הזה לעת עתה. "
   • אם אתה צריך לדבר על המצב, אתה יכול לסמוך על מישהו שאין לו קשר למעגל החברתי שלך. לדוגמה, אתה יכול ליצור קשר עם חבר שהולך לבית ספר אחר או בן דוד שגר רחוק ולשאול אותו אם אתה יכול לדבר איתו.

6. 
   

   
   היכונו לחוש אי נוחות בנוכחותו. כשיש מתחים בלתי פתורים במערכת יחסים, לרוב זה מביך מאוד להיות בנוכחות האדם האחר. מסיבה זו עדיף לדבר עם חברך באופן אישי במקום לרחף. סביר להניח שתרגיש פחות נוח אם אתה יודע איפה אתה אתו.
   • במקרה שלא תרגיש בנוח בנוכחותו, היית יכול לנסות להתרחק ממנו ולקחת קצת מרחק. אם אתה יוצא יחד בקבוצה, אתה יכול לנהל שיחה נפרדת עם מישהו אחר.

7. 
   

   
   מצא מעגל חברים חדש. חשוב שתהיה קבוצת חברים שתעריך אתכם ואכפת להם. תחושת השייכות חשובה, במיוחד עבור בני נוער. אם כבר לא בא לך להצטרף לקבוצה שלך או להשתייך אליה, אתה יכול להכיר חברים חדשים או למצוא קבוצה אחרת של אנשים לבלות איתם.
   • אם אתה מסתדר טוב עם קבוצה של אנשים שאתה בדרך כלל לא מבלה איתם מחוץ לבית הספר (למשל, חברי קבוצה או חברי צוות אחרים), גלה אם הם רוצים להיפגש מחוץ לשיעור או להתאמן. .
   • אם אתה משתתף בפעילות מחוץ לשיעור (לדוגמה, אם יש לך משרה חלקית או שאתה חבר בקבוצת נוער), אתה יכול לבלות עם אנשים שאתה מכיר במקומות אלו.

חלק 3 גשרים חתוכים

1. 
   

   
   ניתק את כל התקשורת כמפלט אחרון. להיפטר מחבר פתאום אולי נראה הפיתרון הקל ביותר, אך זה לא הוגן בפני אותו אדם שאתה לא נותן לו את ההזדמנות להבין מה קורה. גם אם הוא היה מרושע ופוגע בך, עדיין יש לו את הזכות לדעת מה קורה.
   • הימנע מלהפסיק לפתע לתקשר איתו רק בגלל שאתה רוצה להימנע מעימות (כל עוד אתה יודע שזה לא ייגמר במאבק פיזי). גם אם סיום חברות זה כואב ולא נוח, זה לא אומר שאתה צריך לרחף.
   • יתכן שלא תקשורת עם חבר תגרום לך לאבד השפעה חברתית כלשהי, מכיוון שזה ירגיש שאתה בחרת בנוחות, כמו גם יגרום לך הרבה כאב וחוסר וודאות.
   • חשוב על השיטה שעדיף להפסיק לתקשר איתו. לדוגמה, ייתכן שתחליט שעדיף לספר להם באופן אישי, בטלפון או בדוא"ל.

2. 
   

   
   דע מתי יתכן ויהיה סיום לפתע. ברוב המקרים, טוב לדבר עם אנשים אחרים כדי לגרום להם להבין שאינך רוצה להיות חבר שלהם יותר, אפילו אם השיחה הזו מעורפלת וקצרה. עם זאת, יתכנו מצבים שבהם האפשרות הטובה ביותר היא להפסיק לדבר איתו פתאום.
   • אם זה מעורר התנהגות רעה משלך, במיוחד אם מדובר בבעיית תלות.
   • אם אתה מרגיש שחברך שולט בך או מתמרן אותך וכי אתה מודאג מהתגובה שלו למודעה שלך שאתה לא רוצה להיות חבר שלו יותר.
   • אם אתה חושש לשלומך ולדאגה לשלומך הגופני במהלך דיון אישי עמו.

3. 
   

   
   תפסיק להיות חבר שלו או חסום אותו ברשתות החברתיות. ניתק את הקשר איתו ברשתות החברתיות. אל תשלח אותו ואל תשיב לו.
   • אם תחליט להישאר חברים ברשתות החברתיות, עליך למנוע מהם לראות פרסומים שאינך רוצה שהם יראו. אסור להגיב לפרסומים שלו בדף שלו.
   • אתה יכול גם להחליט לא לעקוב אחריו יותר כדי לא לראות את העדכונים שלו.

4. 
   

   
   בקש עזרה. אם אינך מרגיש בנוח לנהל שיחה עם חברך, אתה יכול לבקש מהוריך ליצור איתם קשר. אתה יכול לבחור באפשרות זו אם אתה מרגיש מאוים על ידי האדם האחר. אחרת, תחילה תוכלו לנסות להתמודד עם עצמכם.
   • בקש מאביך או אמך לספר להורי חברך על המצב או על העובדה שאתה לא רוצה לבלות איתו יותר. אפשר לומר, "ניסיתי להתרחק מאריק, אבל הוא לא משאיר אותי לבד. אתה חושב שתוכל לדבר עם ההורים בשבילי? "
   • אפשר גם לבקש עזרה ממורה או מיועץ להדרכה בבית הספר.
   • אתה יכול לומר, "ניסיתי לפתור כמה בעיות עם אריק, אבל הוא לא משאיר אותי לבד. אני לא רוצה להיות יותר חבר שלו ואני לא יודע מה עוד לעשות. אתה יכול לעזור לי? "