איך להתגבר על היעדר מישהו שאתה מתגעגע אליו

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 התמודדו עם ההפרדה בטווח הקצר
• שיטה 2 המשך לחיות לאחר התפרקות
• שיטה 3 לדעת כיצד לנהל את הסוף של סיפור באהבת חייך
• שיטה 4 ניהול מהלך

לא תמיד קל להתגבר על היעדרו של אדם אהוב. מצב זה, שנגרם כתוצאה מפסק זמן זמני או קבוע, כמו מהלך, מוות, סיפור לב שמסתיים, יגרום לסבל עז יותר או פחות. עליכם להתמודד עם שינוי זה כדי להגביל את המאבק שתנקוטו בכדי להפחית את הכאב שלכם. תצטרך לפייס בהדרגה, לקבל ולקבל חוכמה לנוכח היעדרות זו, מבלי לשכוח את האדם שאהבת.

בשלבים

שיטה 1 התמודדו עם ההפרדה בטווח הקצר

1. 
   

   
   ספר את הזמן שיוביל אותך לשלווה. סמן כל יום בלוח שנה ובירך את עצמך על עשיית צעד זה. רק תחשוב על לחיות יום אחד בכל פעם. שוברי לב, למשל, הם מצבים שיכולים לגרום לשינויים אלימים ביום אחד. אם אתה צריך להתמודד עכשיו בעצמך, קח יום אחרי השני וזכור רק את ההצלחות הקטנות.

2. 
   

   
   פנו למערכות יחסים אחרות. זמן הוא מרכיב יקר. עכשיו יש לך זמן ללכת לאנשים אחרים שיכולים לעשות לך טוב, אך אל תחפשי מייד רגעים איכותיים, אפילו לא עם בן / בת זוגך, משפחה או חברים.
   • אם אתה מרגיש געגוע בית כאשר ילדיך עדיין איתך, כעת יש לך הזדמנות לעשות את מה שהיית צריך לעשות קודם.

3. 
   

   
   
   
   הכינו חבילות הפתעה. הכינו חבילות הפתעה שתשלחו לאחר מכן לאדם שחסר לכם. כל מתנה שתקנה תאפשר לך לחשוב על אותו אדם, לעשות משהו למענו ולהראות לו את אהבתך. אם יש לכם ילדים, צרו יחד חפצים שיכולים להתאים לחבילות שלכם.

4. 
   

   
   תכנן פרויקטים ליישום. העיסוק במוחך בפרויקטים המשפיעים על חיי היומיום שלך יועיל לרווחתך תוך שיפור הסביבה הקרובה שלך. כך, הזמן יעבור מהר יותר עם הרעיונות החדשים האלה עליהם תתמקדו. בהחלט, תיתקלו ברגעים קשים יותר מאחרים, אך תמיד תמצאו עיסוק בקרבת מקום.
   • סידור מחדש של הבית שלך כאשר השותף לחדר שלך נמצא בחופשה. הפתיע אותו לטובה כשהוא חוזר. גם אם רק ניקית ומסודרת, שיפרת את סביבת המגורים שלך. כך, תהיו עסוקים בזמן היעדרותו ובוודאי שתחמיאו לכם בתמורה.
   • סדרו כמה צמחים נוספים לקישוט הפנים שלכם והאנרגיה תסתובב טוב יותר.
   • נקה חלונות ומסכים. כולם ישמחו לראות את הנוף דרך חלון נקי.
   • צבוע מחדש את הגדר החלודה.
   • השמן דלת חורקת, תקן ברז רץ או תקן אלמנטים שבורים.
   • קשט את הצד החיצוני של הכניסה שלך. אתה יכול לשתול צמחים די צבעוניים לאורך שביל הגישה שלך או להניח על הנחיתה סיר יפהפה בו אתה שם צמח יפה שיעשה הרבה השפעה.

5. 
   

   
   
   
   ארגן פרויקט לטווח ארוך. חלק מהפרויקטים דורשים יותר זמן ומאמץ. התחל בפרויקטים מסוג זה ממש לאחר חזרתו של האדם שאתה מתגעגע אליו.
   • אם בן / בת הזוג שלך צריכים להתרחק זמן רב, אמור לה שאתה מתכנן להתקין סיפון עץ בחצר שלך.
   • אם יש לך ילדים, יש לערב אותם עד שהם יחזרו.
   • לבסוף, התחל לתכנן את גן חלומותיך.
   • גייס כספים למען מטרה חשובה לבן / בת הזוג. יידע אותה על התקדמות הפרויקט שלך. בן זוגך יכול לעזור לך בפרויקט זה, ירגיש מעורב וקרוב יותר לבית.

6. 
   

   
   לשמור על תקשורת בינך לבין בן / בת זוגך במהלך היעדרותה. אתה יכול להשתמש בסקייפ, לשלוח מכתבים או כרטיסים. במידה ואתה מרגיש צורך לתקשר איתה, פעולות אלה יעזרו לך לחכות. העובדה שתוארה מקרבת את בן / בת הזוג וקבלת תשובה היא תמיד תקופה מרגשת. מינויים אלה מחזירים את הרגשות העזים שאתה יכול להרגיש ועוזרים לך לקחת סבלנות.

שיטה 2 המשך לחיות לאחר התפרקות

1. 
   

   
   קח את הזמן לנהל את הרגשות שלך. אם פשוט נפרדתם עם מישהו, במיוחד אם הקשר שלכם היה רציני, קשה להמשיך לחיות כרגיל. אפשר לכעס שלך להתבטא, דמעותיך להתפקע ולהביע את הרגשות שבתוכך.
   • כולם מבטאים את רגשותיהם בצורה שונה. הביע את רגשותיך על ידי כתיבת הכאב שלך, סביר להניח שתבכי פחות. כל פרט חי באופן אישי את רגשותיו.
   • סלח את עצמך עם הסובבים אותך על מצבך או סומך על חבריך או משפחתך הקרובים. חלקם מעדיפים לשמור על רגשותיהם. המצב האחרון חייב להיות מקובל על כולם.
   • רישום המחשבות שלך יעזור בזיהוי הרגשות שלך האחראים לכאב שלך.
   • אל תתביישי ממצב המהפך העמוק שלך, גם אם פמלייתך חשבה שמערכת יחסים זו הייתה זמנית בלבד. אף אחד אחר לא יכול באמת להרגיש את הכאב שלך כי רק אתה חי את המצב הזה.

2. 
   

   
   בכה האדם האבוד. רוב האנשים יודעים להשיג את מבוקשם, אך הם חסרי אונים כאשר הם מפסידים, לא משנה מה. אם אובדן זה נוגע לפגיעה עם אדם אהוב, פיטורין, מיומנות פיזית אבודה, אמון שבור, יש להבין את הסבל המתעורר ולטפל בו. צער הוא רגש שקשה לתפוס אותו ומתבטא בדרכים שונות.
   • תחושה תקועה לאחר הפסקה נותרה מצב שקשה לפתור על ידי צער.
   • אתה יכול להבין טוב יותר ולהתגבר על הכאב שלך על ידי זיהוי באיזה שלב אתה נמצא בעצבך. אתה די בהכחשה, מרושש מהחדשות, המום, בשלב המשא ומתן, בדיכאון, פלש מכעס או בקבלה.
   • היגון חי באופן שונה מאדם לאדם אחר. כל אחד חי את זה בדרכו שלו.
   • אתה יכול, למשל, להיות בהכחשה יותר ממישהו אחר או להפך, להתגבר על הכעס שלך מהר יותר.
   • אל תנסה לקצר את צערך, במיוחד אם אתה עדיין מרגיש צורך לבטא זאת. חלקם ינסו להאיץ את התהליך, אך ידאגו לסרב למצב זה ולהמשיך לחיות את צערכם, מכיוון שקטע זה נותר חיוני לרווחתכם העתידית.

3. 
   

   
   הסר את כל מה שגורם לך לחזור כשתרגיש. קשה לשמור על חפצים המחזירים את זכרו של האדם האבוד. במקום זאת, הכניסו אותם לקופסה, מחוץ לטווח הראייה, או זרקו אותם. עשה אותו דבר עם כל הפריטים שהצטברו בביתך. תוכלו להתגבר על צערכם ביתר קלות על ידי הסרת חפצים אלו מחיי היומיום שלכם.
   • שים כמה פריטים במרתף או בעליית הגג אם הם עמוסים מדי בזכרונות.
   • אם אין לך כוח לטפל באחסון בלבד, התקשר לחבר. אתה תעבור במהירות לתקופה חדשה זו מבלי שהמערכת היחסים הישנה שלך תהיה בטוח יותר.
   • חשוב על הסביבה שלך. איך היית יכול לשכוח את האדם הזה אם אתה משאיר את תמונתו על שולחן המיטה שלך?

4. 
   

   
   תפסיק לחשוב על מערכת היחסים הישנה שלך. אם אתה בטוח שמערכת היחסים שלך הסתיימה, אתה יכול לראות את האדם הזה מדי פעם, אך מצב זה עשוי לתדלק את תחושת החוסר שלך. אם אתה מרגיש מסוגל להפסיק לראות את האהוב שוב, עשה זאת. אתה עלול להיקרע מרגשות שונים על ידי שמירה על קשר איתו.
   • אל תנסה להתקשר אליו או לכתוב אליו רק כדי לשמוע ממנו. כנראה שתמצאו את עצמכם שוב במצב רע.
   • אם אתה צריך לפגוש את האדם הזה בשיעור, בעבודה או במקומות אחרים, פשוט מברך אותה ועוזב באותה מהירות כדי לבלות איתה הכי פחות זמן. הרגשות שלך יופעלו מחדש לאחר שפגשו אותך ויאכילו את המשפט שלך שוב. מצב זה נותר דייקן והיה חזק לא להיסחף.
   • מחק את שמו מאנשי הקשר שלך ברשתות החברתיות. אם דמותו תמשיך להופיע באופן קבוע, דעתך תקרע בין העונג להחזיר את הזכרונות לרצון לא לראות אותו שוב.

5. 
   

   
   להיפרד מהאהוב ולפמלייתו. טקסים מסמנים אירועים שמסתיימים, כמו הלוויות, תודה, מזל טוב וטקסי סגירה. יש להם יתרון לשים קץ למצב נתון ולתת משמעות לסיפור שנפסק. מסיבת פרידה תעזור לכם לשים סוף למערכת היחסים שלכם כהפסקה כואבת ותאפשר לכם להרגיש פחות צער.
   • כתוב לו מכתב פרידה, בלי לשלוח אותו. תאר לו את הזיכרונות הטעונים של הרגש שחיית יחד. תודה לו על התקופות הטובות והרעים. אל תהסס להביע את כעסך. אמור לו שאתה כבר לא צריך לסבול מהניתוק שלך ושאתה מחזיר לו את הסבל הזה באמירת "שלום".

6. 
   

   
   פנה לאנשים אחרים. תוכלו לפגוש אנשים אחרים כשתרגישו מוכנים. עם זאת, אל תסיק שהאדם שאתה פוגש יעזור לך לפנות את הכאב שלך. אתה עלול להרגיש שוב גרוע יותר. יהיה לך סיכוי קטן למצוא את האדם הנכון שבוע לאחר שבירת קשר רציני.
   • לחזור למערכת יחסים חדשה יכולה להחזיר את האיכויות המוערכות כל כך על ידי חברך הוותיק ותחוו שוב את תחושת הריקנות הזו.
   • ההשתתפות במישהו אחר כשאתה עדיין לא מרגיש מוכן לא תמלא את החלל הרגשי הזה.
   • הקדישו זמן לחברים שיעזרו לכם להרגיש טוב יותר.

7. 
   

   
   שנה את ההרגלים שלך. תפסיק לעשות מה שהיית עושה עם חברך לשעבר. אל תחזרו למסעדה האהובה עליכם אליה נסעתם באופן קבוע או זו של הפגישה הראשונה שלכם. הימנע מהגן הציבורי הזה בו אהבת להיפגש יחד. שתה את הקפה או הקרואסון שלך בבר אחר למשך מספר שבועות ובדוק אם אתה מרגיש טוב יותר. אל תפסיקו את כל מה שעשיתם לפני כן, אלא הוסיפו לוח זמנים חדש שלכם כדי למחוק את תחושת האובדן ההיא.
   • יתכן שתתפתה סוף סוף לעשות פעילויות שהקשר הזוגי הישן שלך שנא, כמו טיולים רגליים או ללמוד להכין פסטה משלך. חפש דרכים שתפרח בלעדיו.
   • אם בן זוגך לשעבר נמצא במעגל החברים שלך, הימנע מללכת לזמן מה בערבים המאורגנים על ידי הקבוצה ולחפש הסחות דעת אחרות.

8. 
   

   
   סמוך על חבריך מגרד חברים הוא הדרך הטובה ביותר להתגבר על ההפסקה הזו. אם תבלה עם חברים קרובים, תעריך את החברות והתמיכה שהם יביאו לך. אתה תמיד יכול למצוא מישהו לפנות אליו ברגעים הקשים שלך.
   • אם אתה מרגיש מסוגל, פגש בשבוע מספר חברים שיכולים לגרום לך לשכוח את ההפסקה שלך.
   • לחברים שלך לא יהיה שרביט קסמים כדי לשכוח את הכאב שלך. עם זאת, הם יהיו לצידך ותרגיש תמיכה.

9. 
   

   
   הציב יעדים להתקדמות. כשהיית עדיין במערכת יחסים, לא היה לך זמן לטפל בעצמך כרצונך. נצלו את ההזדמנות הזו כדי להגיע לרווחה מסוימת עד אז קשה, לחוש שמחה והגשמה. לדוגמה, להתאמן למרתון, לסיים את הרומן שהתחלת לכתוב, להיות רגוע יותר או סוף סוף לבצע את מה שתמיד רצית להשיג כדי להתקדם.
   • עצור על התנהגויות מסוימות שאתה רוצה לראות. חסימות קיימות בך ומונעות ממך להיות מאושרת. אתה מרגיש מודאג מדי ורוצה להשתנות בכך שאתה טוען לעצמך יותר.

10. 
    

    
    התרכז בפיתוח הקריירה שלך. פעל בצורה חיובית ובונה בעבודה. האדם איתו היית יתגעגע אם אתה שמח בבוקר לקום לעבודה. המשוב שעמיתיך ומנהליכם יתנו לך על עבודתך יעזור לך להתקדם בעצמך.

11. 
    

    
    שמרו על חיים פעילים ועמוסים. אל תישרף שחור כשאתה נשאר בבית או במיטה. הקדישו בחוץ לחוץ, עם חברים ועשו תוכנית עמוסה ומהנה. לפיכך, תהיו חסרי סבלנות לבלות למחרת, אחרי יום שימלא אתכם.
    • תקופה זו עשויה להיות מועילה לבדיקת פעילויות חדשות, כמו יוגה, כדורעף, גיטרה, בישול.

12. 
    

    
    היה חיובי. התמוטטות סנטימנטליות לעיתים קרובות דוחפות את הקורבנות לפסוק שיקולי ביקורת מאוד ביחס למערכת היחסים הישנה שלהם. התבוננו בהיבטים החיוביים של חוויה זו, מה היא הביאה לכם ואילו שיעורים תוכלו ללמוד לעתיד. דע כיצד ליהנות מסיפור זה היום.
    • הביעו את הכרת התודה על חוויית העבר הזו והתבוננו במה שמביא אתכם כרווחה נפשית ופיזית. אם תדאגו לעצמכם, הרגשות שלכם בוואקום הזה יהיו יותר לניהול.

שיטה 3 לדעת כיצד לנהל את הסוף של סיפור באהבת חייך

1. 
   

   
   הרשה לעצמך לחיות את צערך. אם עליכם להתמודד עם התפרקות האהבה שצריכה להימשך כל חייכם, העניקו לכם את הזכות לצער וקבלו את הרגשות הפולשים אליכם. לא תוכל למחוק את הכאב הזה אם לא תתן לעצמך את הזמן לחוות את הסבל שנוצר כתוצאה מהפרדה זו. לכן יש צורך לבטא את רגשותיך ולהתאבל על אובדן אהובתו.
   • האבל חי באופן שונה מאדם לאדם, כפי שנאמר לעיל. אם אתה צריך להיות לבד לזמן מה, וודא שחבריך ומשפחתך יבינו זאת על ידי אמירתם "אני סובל מכאבים וכדי להתמודד עם המאבק היומיומי הזה, אני צריך למצוא את עצמי לבד, כי אני רק כדי להיות מסוגל להתמודד עם הכאב שלי, אבל לא יודע בדיוק כמה זמן. אני מקווה שאתה מבין את זה. "
   • אם אתה מבלה הרבה זמן לבד ומרגיש בודד, פנה לאחרים.
   • ערכו יומן, הביעו את רגשותיכם בקול, מול כמה תמונות של סיפור העבר שלכם ובכו אם אתם חשים צורך. אם אינך יכול להרפות, אל תרגיש אשמה. כל אחד חי את העצב שלו בדרכו שלו.

2. 
   

   
   כבדו את הזיכרון של האהבה הסופית הזו. זו תגובה בריאה להתקדם תוך התחשבות באדם זה. קבל את הסיפור היפה הזה כירושה. אז, תזכרו את הזיכרונות הטובים מהתקופה הזו עם החברים והמשפחה, בהתנדבות או לא, וזכרו את הפעילויות שזוגיותכם הישנה העריכו. יכולת להאזין לקטע המוסיקה שאהבת, לקרוא לילדיך קטע מתוך ספר שהיא אהבה במיוחד.
   • אם זיכרונות אלה סוף סוף מבלישים את העצב שלך ומפעילים מחדש את תחושת הנטישה הזו, שנה את הרגליך. לאחר שהרגש הזה מופחת, המשך בהדרגה את הפעילויות שקשר הזוגיות הישנה שלך אהבו לעשות. דרך זו תמשיך לשמור על דימוי חיובי של אדם זה, מבלי למחוק אותו לחלוטין מהזיכרון שלך.
   • אל תנסה לשכוח את אהבתך הישנה או רוצה לשכוח ממנו. תארו לו דימוי חיובי על ידי עבודה יום אחרי יום ותצליחו לאט לאט.

3. 
   

   
   דבר עם מי שחש את אותם רגשות כמוך לגבי אדם זה. אל תנסו להימנע מכל נושא הקשור לזה. אל תחליטו לפתע לרוקן את ביתכם מכל המזכרות. תוכלו לעשות זאת באופן זמני אם הזיכרונות הללו בלתי נסבלים, אך בסופו של דבר תרגישו יותר טוב כשאתם ניגשים לנושא באופן טבעי. אולי אפילו תזכרו כמה סיפורים מצחיקים והצחוק שאתם מעוררים יעזור לכם להיפטר מהעצב ולפנות את מקומו לתחושת רווחה.
   • זכירת זמנים טובים יחד תעזור לכם להרגיע את עצמכם. גם אם אינך יכול לחזור, לעורר את הרגעים האלה יעזור לך להחזיר את רוחך.

4. 
   

   
   פרש את ההפסקה הזו כסיפור שמתפתח ולא כמטרה. לזוגיות יש ממד פיזי ורגשי. גם אם כבר אין לך מערכות יחסים גופניות, הרגשות לא נפסקים. יש לך כל זכות לחשוב על האדם הזה מדי פעם.
   • אתה לא מרמה אף אחד על ידי מחשבה על זה שאתה מתגעגע אליו. אם אתה מוערך, מערכת היחסים הישנה שלך תשמח ללמוד שאתה עדיין שוטף בראש לעיתים.
   • אל תחשוב שציירת קו על האדם הזה, במיוחד בתאריכי יום הולדת מסוימים, תקופות חופשה ורגעים חשובים אחרים המשותפים יחד. במקום להתעלם מהמחשבות הללו, אל תהססו לספר לעצמכם או לספר לאחרים, מה אתם מתגעגעים, מה היה רוצה אירוע כזה או אחר. תן לו כוסית כדי להביע את הקשר שלך אליו ברגע זה. גישה זו תהיה הזדמנות לכבד אותה, ובסופו של דבר תרגישו יותר טוב.
   • תחושת עצוב שוב היא תגובה בריאה. קבל את המצב הזה. לפיכך, עליכם לאמץ גישה בריאה של ליהנות מהזמן הנוכחי במקום לחיות בעבר.

5. 
   

   
   הקדישו זמן רב יותר לחברים ובני משפחה. החברים והמשפחה שלך עומדים לצידך לתמוך בך ולעודד אותך בתקופות קשות. הם יכולים גם לחוש עצב. זו הסיבה שבילוי משותף יחד ינחם את כולם ויעסיק את היום שלכם. אתה צריך להיות מוקף על ידי אנשים שאוהבים אותך, במיוחד כרגע. ארגן את לוח הזמנים שלך תוך התמקדות באלו היקרים לך והתגבר על רגשות היעדרותך.
   • החברים והבני משפחה החדשים שלך לעולם לא יחליפו את האדם שעזב אותך. הם לא יגרמו לך לשכוח את הסיפור הזה.
   • אל תתפלאו ומתוסכלים לגלות שהפמלייה שלכם מתגברת על הצער הזה מהר מכם. כולם מתאבלים בקצב שלהם ובאופן אחר ואתם לא באמת יודעים את רמת העצב של אנשים אחרים שנפגעו.

6. 
   

   
   עקוב אחר טיפול. אם אתה מחפש עזרה להתקדם, התקשר לאיש מקצוע. אם אינך בטוח אם גישה זו מתאימה לך, נסה זאת לפני שתתחייב לה בטווח הרחוק. החלפת מצבך עם מטפל מוסמך עשויה להביא לך מראה חדש. פנייה לעזרה מבחוץ דורשת אומץ והתמדה, והעבודה שמגיעה איתה היא מאבק להמשך החיים.
   • גאו בעצמכם על ידי פנייה לאיש מקצוע. אין לחוש בפנייה למטפל כבושה או עדות לחולשה, אלא כדרך שנבחרה להחזיר את שמחת החיים.

7. 
   

   
   שים את מחשבותיך בכתב. אם צער זה הוא משקל אמיתי בחיי היומיום שלך, ניהול יומן יגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה יכול לכתוב כל בוקר או ערב כדי לגלות היכן אתה ולפרק את הדחיסה. אתה יכול לכתוב ברגע שמחשבה שלילית חוצה את דעתך. מצא את הקצב המתאים לך ביותר.
   • כתוב מכתב לאדם שאתה חסר, אך אל תשלח אותו. תאר את כל החוויות הרגשיות החשובות שאתה רוצה לחלוק איתה. תודה לה על התקופות הטובות והרעות. הביעו גם את כעסכם ואמרו לו שעכשיו סבלתם מספיק. תורך להרגיש מה פגע בך. סיימו עם "להתראות".
   • קרא מכתב זה בקול רם לעצמך, לאדם מהימן, לחבר או בן משפחה ואז שרוף אותו בזהירות. אש היא דרך לשטוף את עצמך מהסיפור הזה ומעניקה את האנרגיה הדרושה בכדי להתקדם.

8. 
   

   
   מצא אורח חיים מרגיע. לאחר התפרקות כואבת, הסובלת לשים לב לעצמה מעט. כדי למחוק את החסר הזה, בחר באורח חיים בריא החיוני לרווחתך. ישן 7 עד 8 שעות בלילה, קח 3 ארוחות ביום, גם אם אינך מרגיש צורך ותזוז לפחות 30 דקות ביום.
   • אתם עשויים לחשוב שלשינוי מספיק ואכילה נכונה אין השפעה. אתה טועה. אורח חיים בריא יחזק אותך להתמודד עם המאבק הזה נגד הצער שאוכל לך.
   • הימנע מנקיטת פעולות מלחיצות. אל תמצא את עצמך בפקקים, בהופעות צפופות, אל תקבל אחריות רבה יותר ממה שיש לך בעבודה שלך או אל תבזבז יותר מדי זמן עם חברים שהמחיזו את האירועים. גם אם אינך יכול להיפטר לחלוטין מהלחץ שלך, אתה יכול להגביל אותו.
   • התחל מדיטציה או יוגה, 15 דקות ביום. תרגולים אלו יחברו אתכם מחדש עם גופכם ונפשכם וירגיעו אתכם להמשך היום.
   • היו קשובים לבריאותכם. יותר משליש מהנפגעים מהפרדה סובלים פיזית ורגשית. נטייה, דיכאון ותשישות אינם מקדמים פעולה. לפיכך להיות קשוב לגוף של האדם הוא חיוני.

שיטה 4 ניהול מהלך

1. 
   

   
   שמור על קשר. אם חברך עבר או עזב את השכונה שלך בחופש הגדול, שמור על קשר. אם תוכנית הטלפון שלך מאפשרת לך להתקשר או אם סקייפ מוכר לך, השתמש באמצעי התקשורת האלה כדי ליצור עימך קשר ותרגיש פחות לבד. קבעו רגעים קבועים לצ’אט מרחוק וצפו לפגישות אלו.
   • אם אדם זה נמצא בקצה השני של העולם, תקשר באמצעות הכתובת שלך ואמצעים אחרים להחלפת דברים. אתם עשויים לדמיין כי שמירה על קשר לא תתקן את צערכם. תחשבו שוב. אדם זה סוף סוף יהיה לצידך מכיוון שתמשיך לקיים איתה קשר.

2. 
   

   
   אל תדבר לעתים קרובות מדי עם האדם שאתה מתגעגע אליו. אל תשנה את ההרגל כל יום, ישירות או על ידי שליחת דוא"ל. לא תיהנו מחיי היומיום שלכם מכיוון שזה יקשה עליכם לפנות למערכות יחסים או פעילויות חדשות.
   • אם חבר אבוד זה החזיק מקום ייחודי בחייכם, הסבירו לו את החשיבות של שמירה על קשר תוך הפיכת הקשר החזק הזה למערכת יחסים פחות תלויה.
   • התקשר לאותו אדם אם יש לך החלטה בסיסית לקבל או אם קרה משהו חשוב, אך חפש גם חבר אחר קרוב אליך שאתה יכול לסמוך עליו.

3. 
   

   
   תכנן לבקר אותו אם אתה יכול. תכנן טיול כדי למצוא את אותו חבר נעדר. הרעיון לראות אותו שוב בקרוב ישמח אותך, מכיוון שאתה לא יכול לחכות למצוא אותו. פרויקט זה יעזור לכם למחוק את הפחד שלא תוכלו לבלות יחד. תתפתה פחות לקרוא לזה כל שנייה כי האיחוד קרוב יותר, היעדרותו תהיה פחות כבדה.
   • חייך ימשיכו עכשיו בנפרד. אל תראה את עצמך לעתים קרובות מדי, אתה יכול להדיר את עצמך מהסביבה החברתית שלך. מצא איזון. אתם בטח לא רוצים שתניחו בצד על ידי חבריך, מכיוון שהם חושבים שאתם רוצים לבלות עם האדם שאתם מתגעגעים אליו.

4. 
   

   
   כתוב לו אותיות. אם תבחר לכתוב לו פעם בחודש, תביע גם את רגשותיך ומחשבותיך ותגביל שיחות או קבועות. דרך תקשורת זו יכולה להיות די משעשעת ותפחית את הצער שקשור להיעדרו.
   • כתיבת מכתב יכולה בסופו של דבר ללבוש צורה של שיחה אינטימית באמת ויכולה לתקשר רגשות עמוקים למרות המרחק.

5. 
   

   
   ארגן את עצמך לכבוש את ימיך. אתה רוצה לעשות דבר על ידי אמור לעצמך מה אתה מתגעגע. במקום להגיב כך, תכננו פעילויות שיעסיקו אתכם, כגון לצאת לבאולינג עם חבריך, ללמוד לנגן בגיטרה. אם לוח הזמנים שלך ריק מאוד עכשיו, אותו אדם תמיד יחסר. שים פעילויות בזמן ההשבתה ופגוש אנשים חדשים באותו זמן, בטח מעניינים כמו חברך המנוח.
   • נסה ספורט חדש, כמו ריצה קלה או כדורסל.
   • התחילו בפעילות חדשה, כמו צילום, ציור או בישול.
   • הרשמו במועדון בית הספר או בארגון אחר והשתתפו, למשל, בסדנאות כתיבה או קורסים באתנולוגיה.
   • גלה את העונג שבקריאה. השג את הספרים שאתה מתכוון לקרוא כבר זמן מה.
   • מצא דרכים אחרות לזוז. טיולים רגליים, אופניים ויוגה הם רק כמה דוגמאות לפעילויות גופניות הממלאות את ימיכם היטב תוך מציאת איזון נפשי טוב יותר.

6. 
   

   
   פתוח לאחרים. עשו מאמץ להזדהות עם מכרים חדשים. פתח את מעגל החברים שלך על ידי הזמנת מערכות היחסים החדשות שלך. גם אם אתה ביישן, גש בהדרגה לאנשים חדשים. חייך, היה טוב לב ולך לקבוצות האלה.
   • התחל את השיחות שלך על ידי שאילת שאלות שלא יביאו את בן שיחיך לבעיה. ספר אחד או יותר מההרפתקאות שלך בהומור או זרוק כמה הערות מהנות. אם תעשו מאמץ אמיתי, תהיו בדרך להכיר חברים חדשים ופחות לסבול את חוסר זה שתפספסו.
   • לעולם לא תחליף את האדם שאתה מתגעגע אליו. היא הייתה מאוד חשובה לך ותישאר כך. עם זאת, התמקדו עכשיו בכל הדברים החדשים שיוצאים מהצער הזה והתעניינו באנשים שיפתחו את חייכם בצורה דינמית.
   • תן צ'אנס לפגישות הבאות שלך. בהחלט יש לך יותר נקודות משותפות ממה שאתה חושב עם אנשים אחרים, גם אם אתה עדיין בספק. בילו איתם וכנראה שתגלו שהחברה שלהם לא כל כך לא נעימה.