כיצד להתגבר על הפחד ממגע מיני
מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
27 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
המחבר המשותף למאמר זה הוא טרודי גריפין, LPC. טרודי גריפין הוא יועץ מקצועי מורשה בוויסקונסין. בשנת 2011 השלימה תואר שני בייעוץ קליני לבריאות הנפש באוניברסיטת מרקט.במאמר זה מובאים 18 הפניות, הם בתחתית העמוד.
קיום יחסי מין יכול להוביל לתוצאות חיוביות ושליליות כאחד. חוסר ניסיון, ידע או קשיים במערכות יחסים קודמות עלולים להגביר את הפחד לקיים יחסי מין. נשים וגברים חולקים חלק מהפחדים הללו, אך יש להם גם סוגיות מגדריות ייחודיות. מידע טוב, טכניקות ועזרת איש מקצוע יכול לעזור לכם להיפטר מהפחדים הללו.
בשלבים
חלק 1 מתוך 4:
היפטר מהפחד שלו
- 3 אתגר את המחשבות השליליות שלך. המחשבות שלך משפיעות על הרגשות שלך. יש נטייה להעריך יתר על המידה את התוצאות השליליות עוד לפני שהן מתרחשות ולזלזל ביכולתן להתמודד עם המצב. מחשבות אלה אינן מאוזנות ועליכם לאתגר אותן.
- לדוגמה, אתה עצבני וחרד מכיוון שאתה יכול להקיא על בן / בת הזוג שלך בזמן שאתה מתנשק. האתגר את עצמך בכך שתאמר לעצמך שאתה לא יכול לחזות את העתיד וכי אף פעם לא הקאת על אף אחד וכי אם אתה מרגיש בחילה, תתנצל על שהיית לשירותים. אתה יכול לעשות את זה.
- אתה חזק ממה שאתה חושב. אם אתה מרגיש שאין לך את הטכניקות הדרושות, שפר אותן. לדוגמה, שימו לב כיצד אתם מנהלים ביעילות פחדים אחרים בחייכם והשתמשו באותה טכניקה. שימו לב גם כיצד מישהו שאתם מעריצים מטפל במצב כזה. בקש ממנו עצה שתוכל גם להשתמש בה.
- השתמש במשפטים חיוביים כדי להרגיע את המחשבות והעצבים שלך. לדוגמה, אם אתה מרגיש שאתה מפחד, שהחרדה שלך או הלחץ שלך גובר, אמור לעצמך שיהיה לך כיף, שתרגיש בנוח ושתהיה לך זמן טוב.
ייעוץ
- אל תפחד לשתף איך אתה מרגיש עם בן / בת הזוג. אם אתה אוהב משהו שהוא עושה, ספר לו.
- היה חכם בבחירת בן זוג מיני. עליכם לסמוך עליו ולהיות בטוחים שאתם רוצים לחלוק איתו את החלק החשוב הזה בעצמכם.
- הספק מגביר את הפחד. הפחד שלך יקטן ככל שיתפתח הפעילות המינית שלך.
- הגן על עצמך מפני הריון באמצעות אמצעי מניעה.
- דרוש אומץ כדי להתמודד עם פחד. היה אמיץ ותקצור את היתרונות.
- הסכימו למילת קוד בינכם לבין בן / בת הזוג שלכם כדי לציין שאחד מכם אינו מרגיש בטוח או מפחד. זה יהיה האות בשבילך לעצור ולקחת הפסקה.
- נשימה היא אחת הטכניקות היעילות ביותר בכל הדברים שקשורים למין. אם אתה מרגיש מעט לא בנוח, קח נשימה עמוקה ונסה להירגע.
- קח את הזמן לחקור את הרגשות שלך ביחס למין שלך.
- היה שחקן ומהנה כשאתה מראה שאתה לוקח את הנושא ברצינות.
- אם אתה חושש מסקס בגלל התעללות מינית או אונס, עליך לדון בדאגות שלך עם בן / ת הזוג שלך לפני שאתה הופך להיות אינטימי מדי. כששניכם מודעים לכך, זה מצמצם את האפשרות לפגוע זה בזה.
- גרום לבן הזוג להבין שאתה מפחד. אם הגעת לנקודה בה אתה בוכה מעצם המחשבה לקיים יחסי מין, או אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת, דבר לפני עם בן זוגך כדי להיות זהיר יותר.
- אל תרגיש אשמה על כך שלא רצית לקיים יחסי מין. אם בן זוגך באמת רוצה להישאר איתך, הוא יכבד את משאלתך.
- אתה יכול להתחיל לבכות בכל עת. אל תרגיש נבוך להראות את דמעותיך לבן זוגך.
אזהרות
- אם בן / בת הזוג אפילו לא מנסה לנחם אותך כשאתה מתקשה לנהל משהו שמפחיד אותך, אין מקום בחייך.
- לעולם אל תיתן לאף אחד לנסות לשכנע אותך, להאשים אותך, להפעיל אותך לחץ, להכריח אותך או לתמרן אותך לקיים יחסי מין אם אתה לא רוצה.
- מין לא מוגן יכול להוביל להריון, להעברת מחלות מין או אפילו למוות. אם אינכם מוכנים לקחת אחריות על אף אחד מהדברים הללו, עליכם לנקוט אמצעי זהירות ולהשתמש בקונדומים.
- הפחד ממין שונה מפוביה, הפרעה חמורה בהרבה. תוכלו לדון בשני המקרים הללו עם מטפל מקצועי.
- חוסר היכולת שלך להשיג או לשמור על זקפה עשוי להיות סימפטום לבעיה חמורה יותר. התייעץ עם מומחה כדי לפתור בעיה זו.
- השיטה היחידה לאמצעי מניעה בטוחים ב 100% היא הרפיון.
מאמרים טריים
כיצד לדעת במהירות לעשות את ההבדל הגדול
במאמר זה: הכנות להבדל הגדול הרגע, נמתח, נמתח! הפניות הידיעה כיצד לעשות את ההבדל הגדול היא ההוכחה האולטימטיבית לגמישות ותמיד עובדת על חבריך! בין אם תעשו זאת להתעמלות, בלט, קראטה או סתם בשביל הכיף, תוכל...
כיצד לזהות ולמנוע חום בטיפוס
במאמר זה: לדעת כיצד לזהות את הסימפטומים של קדחת הטיפוס מקדימה קדחת הטיפוס 18 הפניות קדחת העיכול היא זיהום שעלול להיות קטלני הנגרם על ידי החיידק "סלמונלה טייפי". החיידק מועבר דרך בליעת מזון ו...