איך להתגבר על קנאה לאחר פירוק

תוֹכֶן

• בשלבים

גם אם הפירוק הוא בלתי נמנע ואתה בטוח תרגיש טוב יותר, זה נורמלי שאתה מבקש לדעת איך עושה האחר, מה הוא עושה והכי חשוב, אם אתה עדיין מתגעגע אליו או לה הוא סובב את הדף. הקנאה שחשה לאחר הפרידה היא לעיתים בעיה חמורה יותר מהרגשות שיכולתם לחוש כשהייתם במערכת היחסים. כשאתה מול האדם החדש שאיתו נמצאת, אתה יכול להתחיל לחפש את הסיבה שלא היית מספיק טוב ולמה לאדם הזה יש את מה שהאקס שלך מחפש. יתכן שאתה מקנא מאוד, כי לא תוכל למחות והדחף הראשון שלך יהיה לחוש אכזבה, בגידה או כעס. למרבה המזל, אתה יכול לשלוט בקנאה שלך ולהפוך את הדף בשמחה, ברוגע ובאופן בוגר.

בשלבים

1. 
   

   
   למטה רגוע. חזור על הצורך מכיוון שהכל יהיה בסדר. דעו שהבהלה שלכם, הפחד והכעס שלכם אינם נגרמים על ידי גורם פיזי ואמיתי. אין דבר שמאיים עליך. להפך, הכל בראש שלך ותפקידך להיפטר מזה כדי שתרגיש שוב בהרמוניה עם עצמך. ברגע שתשתכנע שאתה בטוח, תתחילי להרגיש שליטה ומסוגלת להתמודד עם כל הרגשות השליליים.
   • נהל את הרגשות השליליים שלך במהירות. במקום לראות אותם טבעיים ובלתי נמנעים, חפש דרכים להפוך אותם לגישות מועילות שיעזרו לך ולא לגרום לך להרגיש חסר הגנה וחסר אונים. היה מודע לכך שרגשות שליליים קושרים אותך לאובדן, בעוד גישה חיובית עוזרת לך להרפות את האדם תוך הכרה בכך שבשלב מסוים ניהלת קשר איתה מבלי להרגיש נסערת.
   • היה נחמד לעצמך. האם באמת נחוץ לך לעבור את המצב הזה? לא!

2. 
   

   
   אל תקדיש את זמנך לחשוב על הסיבה האמיתית לקנאה שלך. התמקדות ברגשות שליליים תביא אותך למצב פגיע. אתה יכול בקלות לחשוב שכעס ופחד פירושו שאתה עדיין מאוהב באקס שלך ושאתה צריך לשחזר אותו. להיות אובססיבי לאהובו החדש (לחפש את מי שהוא, מה הוא עושה ואיך לחסל אותו) זה גרוע ומסוכן יותר. חושבים על האדם הזה לא יעזור לך להבין מה אתה לא אוהב בבית ומה אתה צריך לשנות. מחשבות אלה רק יגרמו לך יותר פחד, ספק, כאב וקנאה וימנעו ממך להפוך את הדף.
   • זכור כי ניתוח מדוקדק של הפרטים של מה שהיה יכול או היה צריך להיעשות כרוך בחיים בעבר, מאפשרים לנוסטלגיה ללכוד אותך בתקופת העבר של חייך. למרות שנאמרים לעתים קרובות, האמרה עדיף שאהבתי והפסיד מאשר לא אהב בכלל מתעלמים באותה מידה. הרבה יותר בריא להעריך את העובדה שאהבת פעם את האדם הזה, בידיעה שהגיע הזמן להמשיך. יש לך הזדמנות ליהנות מהחוויה של מה שהיה בלי לאפשר לך לחזור ללא הרף לעבר.
   • אם אתה באמת לא יכול שלא לשאול את עצמך שאלות, דע כי קנאה היא בעיקרון לרצות משהו שאתה מרגיש שאין לך. השיעור היחיד שאתה צריך ללמוד מכך הוא לדעת מה אתה צריך ולתקן אותו על ידי התמקדות רבה יותר בהתפתחות האישית שלך (ראה השלבים הבאים). חשבו על זה ככה: גם אם תחזירו את האדם הזה, האם הריקנות התמידית והעמוקה הזו שיש לכם בכם תתמלא? לא, מכיוון שאיש אינו יכול למלא חוסר שביעות רצון פנימי. אתה היחיד עם הכוח הזה.

3. 
   

   
   
   
   הסתכל סביבך. כן, הסתכל סביבך: הקריירה שלך, החברים שלך, המשפחה שלך, המשרד שלך, הבית שלך וכו '. היה מודע לכל האנשים וההזדמנויות הגדולות שסביבך. התמקדו באנשים שמשמחים אתכם. חשוב על כל המחמאות שאנשים עשו לך. זה יאפשר לך להרגיש בטוחים שוב ושוב אסיר תודה, לדחוף אותך לרצות להשיג דברים נוספים שמביאים לך שמחה, להתגבר על קנאה ולמלא פערים.

4. 
   

   
   היה לך חבר שתומך בך, לפחות בהתחלה. אם יתמזל מזלך, לעתים רחוקות או לעולם לא תפגוש את האקסית שלך ואת בן / בת הזוג החדש. עם זאת, אם אינך יכול להימנע מחצייתם, וודא שאתה לא לבד כשאתה יודע שאתה לא יכול להימנע ממפגש מביך. בעל שותף לעבודה או חבר תומך יגרום לך להרגיש בטוח יותר. עמיתים ועמיתים גם יסיחו את דעתכם וימנעו מכם להיות אובססיביים לזוג המאושר.
   • האזן למשפחה ולחברים הם יכולים לקבל פרספקטיבה סבירה של המצב שהתפתח ויכולים לתת לך עצות טובות שיכולות לעזור לך לנהל אותו. אל תניח במקום שיאמרו לך משהו כדי שתרגיש טוב יותר. חפש את האמת בדבריהם.

5. 
   

   
   
   
   ללכת בדרך האצילית. ברור שלא תמיד אתה יכול להיות מלווה על ידי מישהו שעוזר לך לאזן את המצב העדין הזה. כאשר המפגש הבלתי נמנע מתרחש ואתה מוצא את עצמך לבד, היה שמור וחביב. חשוב מאוד שתהיה אדיבה, גם אם אף אחד לא מצפה שתתייחס אליו כחבר הכי טוב שלך. אם תנסו להתנהג כך זה ייראה צבוע ומביך ורק ירגיש לכם לחוץ יותר.
   • תעלו תירוצים מהירים מראש: "איזה כיף לראות אותך ז'אן או רוברט! אני מצטער שאיני יכול להישאר ולדבר איתך, יש לי דייט במספרה שלי ואני כבר מאחר "או" שמחה לראות אותך רוברט או ז'אן! הלוואי שנוכל לדבר קצת, אבל אני צריך להביא את הבוס שלי לשדה התעופה, והתנועה כל כך צפופה. " אתה יכול פשוט לומר "הי ז'אן או רוברט. נחמד לראות שאתה בסדר. נתראה אחר כך! אינך צריך לתת הסבר אלא אם כן אתה רוצה, אך עליך להתאמץ לא לחשוף את רגשותיך על ידי הבעות פנים או להתעלם מגסות גס.

6. 
   

   
   הדגיש את עצמך. אתה לא עושה את זה כדי לגרום לאקס שלך להבין מה הוא או היא איבדו (ורוצה להיות איתך שוב) או כדי להוכיח למישהו שאתה טוב יותר מאהובו החדש. עשה זאת מכיוון שמגיע לך. אתה חייב לעצמך לזרוח ולהראות לעולם את האדם הטוב ביותר שאתה יכול להיות. אין תרופה טובה יותר מאשר להתגבר על הרטן והקנאה במינון חדש של ביטחון עצמי.

7. 
   

   
   תשמור. מציאת משהו שיעסיק אותך כל הזמן תעסוק כל הזמן שלך. באופן זה, בסופו של יום, תהיו מותשים וגאים מדי בהישגים שלכם מכדי לחשוב על משהו שלילי. מצד שני, זה יבטיח לכם הערצה וקנאה מצד אחרים ושוב תשכנעו עד כמה אתם גדולים! זו יכולה להיות הזדמנות נהדרת לתת לצד היצירתי שלכם להתעצם ולשפר את המראה המקצועי שלכם אם אתם רואים בכך תהליך של הגשמה אישית ומאפשרים לעצמכם לנצל את ההזדמנויות הנחוצות.

8. 
   

   
   תהיה עדיפות מוחלטת שלך לא משנה מה תעשו, זכרו שכל מעשיכם חייבים להיות ממוקדים בקידום שלכם. ברגע שתפני לאדם החשוב ביותר בחייך, תבחין בכך שתתגבר על הכל מהר מאוד ושהעבר יהיה רחוק מכדי שתוכל לחשוב על זה. בן / בת הזוג החדשים / ה החדש / ה שלך יהיה רק ​​זיכרון מעורפל, חלק מהחוויה שלך ותו לא.

• עיתון: עבור חלק מהאנשים, הדרך הטובה ביותר לסדר את רגשותיהם היא לרשום אותם
• הזדמנויות חדשות ותחביבים חדשים
• האמונה שהכל ייעשה כמו שצריך
• תסמכו עליכם
• סמוך על מי שדואג רק לך, שיעניק לך עצות ותמיכה. הם נמצאים במצב טוב יותר לקבל סקירה כללית של מצבך. היו צנועים או תנו לצער לאפשר לכם להקשיב ולשים לב. אז היו גאים שעשיתם את זה