כיצד לעורר באופן טבעי את הליבידו אצל בני אדם

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 השתמש בתוספי צמחים
• שיטה 2 שנה את הדיאטה שלך
• שיטה 3 ערכו שינויים באורח החיים
• שיטה 4 מעורבים את בן / בת הזוג

הליבידו שלך קשור לגורמים פיזיים, פסיכולוגיים ורגשיים. אם הרצון שלך הוא להגדיל את הליבידו שלך, שיטות טבעיות רבות יכולות להשפיע על כל הגורמים. ניתן להעשיר אכילה בריאה באפרודיזיאקים טבעיים כמו שוקולד מריר ותאנים, כמו גם כמה סוגים של תוספי צמחים. להיות פעיל ולנהל מתח נפשי יעזור לשלוט טוב יותר בגורמים פסיכולוגיים שיכולים להוביל לליבידו נמוך. לבסוף, תוכלו לדבר באופן גלוי עם בן / בת הזוג אם אתם במערכת יחסים כדי להתמודד טוב יותר עם הבעיה.

בשלבים

שיטה 1 השתמש בתוספי צמחים

1. 
   

   
   התחל לקחת yohimbe לביצועים טובים יותר במיטה. עשב זה, המכונה גם יוהימבין, הוא תוסף שאושר על ידי הרשויות המוסמכות ונחשב "ויאגרה ירקית". זה משפר את הביצועים המיניים ואת הליבידו על ידי גירוי זרימת הדם לצורך חיזוק הזקפה והסיבולת. יוהימבה זמין כמוצר צמחי מרפא בבתי מרקחת.
   • עקוב אחר המינון של התוסף. מספר מחקרים הדגישו את היתרונות של צריכת מינון של 20 מ"ג לפי הצורך, אך מותגים שונים עשויים להציע מינון שונה.
   • הימנע מאכילת גבינה, יין אדום וכבד בזמן נטילת יוהמבה. מזונות אלו עשירים בטירמין, חומר שבשילוב עם יוהימבה יכול לגרום ללחץ דם גבוה.
   • אם אתה נמצא בטיפול נגד דיכאון, פנה לייעוץ של הרופא שלך לפני נטילת יוהמבה.

2. 
   

   
   צרכו מוסלי מוגן בגלל השפעתו דומה לטסטוסטרון. מוסלי צפת הוא עשב המשמש באופן מסורתי לטיפול בהפרעות מיניות. מחקרים הראו כי יש לה השפעה זהה לטסטוסטרון על חולדות, מה שמגביר את הביצועים המיניים שלהם ואת תדירות הפעילות המינית. מוסלי צפת זמין באינטרנט כתוספים.
   • מחקרים על השפעות של מוסלי מוגנים על חולדות התבססו על מינון של 200 מ"ג לק"ג משקל גוף. קרא את המינון של התוסף כדי לדעת את המינון המדויק לאדם.
   • אל תשכח שכל ההשפעות של מוסלי מוגנים על גוף האדם טרם נחקרו. לפיכך, התוסף יכול להיות יעיל או לא. כמו כן, צריכת מוסלי מוגן עלולה לגרום לאינטראקציות עם התרופות שאתה נוטל, ומכאן הצורך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה בתרופה זו.

3. 
   

   
   
   
   השתמש בג'ינסנג כדי לשפר את זרימת הדם. ג'ינסנג הוא עשב נוסף שמשמש באופן מסורתי לטיפול בהפרעות מיניות. מחקרים על השפעותיו על בעלי חיים הביאו לאמיתות מסוימת של השימוש המסורתי בה. אכן ג'ינסנג מכיל נוגדי חמצון שיכולים לשפר את התפקוד הקרדיווסקולרי. זה מקדם את זרימת הדם והזקפה מוגברת, מה שמגביר את הליבידו שלך.
   • ג'ינסנג הוא תוסף צמחים בשימוש נרחב. זה זמין ברוב החנויות בהן נמכרים תוספי מזון.
   • עקוב אחר המינון היומי בזהירות. גם אם המינון תלוי בסוג הג'ינסנג בו משתמשים, אתה יכול ליטול אותו מספר פעמים ביום.
   • ג'ינסנג פועל על מחזור הדם ותפקוד הלב. לכן, אם אתם סובלים מבעיות לב או שאתם נמצאים בטיפול במחלות הדם, עצת הרופא שלכם היא חובה.

4. 
   

   
   קח זעפרן כדי לשפר את זקפתך. זעפרן משמש כבר זמן רב כדרך טבעית לטיפול בבעיות זיקפה ובהפרעות מיניות אחרות. מחקרים רבים הוכיחו את יעילותו של זעפרן על חולדות, אולם השפעות אלה על בני אדם אינן תמימות דעים. אתה יכול לקנות זעפרן בחנויות מזון בריאות. נסה את המינון היומי של 30 מ"ג על פי עלון החבילה והערך את יעילותו בשיפור הביצועים שלך במיטה ובליבידו שלך.
   • זעפרן אינו מומלץ לנשים הרות ומניקות, שכן צריכה העולה על 5 גרם המומלצים במזון עלולה לגרום להתכווצויות. תופעות הלוואי האחרות של זעפרן אינן ידועות.

שיטה 2 שנה את הדיאטה שלך

1. 
   

   
   
   
   הוסף אפרודיזיאקים לארוחות שלך. אתה יכול לעורר את התשוקה המינית שלך רק על ידי כניסה למכולת או פתיחת המזווה שלך. אכן, ידוע כי למספר מזונות יש תכונות אפרודיזיאליות המגבירות את הליבידו באופן טבעי. לכן, אכלו לעיתים קרובות כשאתם זקוקים לממריץ מיני. ישנן עדויות מדעיות רבות להשפעה של אפרודיזיאק של המזונות הבאים:
   • תאנה,
   • עורכי דין,
   • בננה,
   • אגוז מוסקט,
   • ציפורן,
   • שוקולד מריר.

2. 
   

   
   קח אבטיח. עליך לאכול חלק מהפרי הזה אם אתה צריך לשפר את הליבידו שלך. על פי מחקרים רבים, לאבטיח השפעה דומה לוויאגרה. זהו פרי שעוזר להרפות את כלי הדם לריפוי זיקפה ולהגברת החשק המיני.

3. 
   

   
   אל תאכל מתוק מדי. עזוב את המדבר. צרכו רק חטיפים ומשקאות בריאים במקום סוכריות ומשקאות קלים. על פי מחקרים רבים, צריכה מוגזמת של סוכר תביא להפחתת הטסטוסטרון, ההורמון האחראי על הליבידו הגברי.

4. 
   

   
   הימנע מפופקורן במיקרוגל ומחבתות ללא סטיק. מוצרים שאינם קשורים לכאורה מכילים תרכובות כימיות: חומצות קרבוקסיליות מבולחיות (PCFA). מחקרים מדעיים הראו כי תרכובות אלה יפחיתו את ספירת הזרע ואת החשק המיני.

5. 
   

   
   שמרו על משקל בריא משקלו של אדם איננו מרכיב הקובע את הליבידו שלו. עם זאת, עודף משקל יכול להוביל למספר מצבים רפואיים שיכולים להשפיע על ביצועי המיטה ועל התשוקה המינית. אנו יכולים להזכיר בין היתר:
   • יתר לחץ דם,
   • כולסטרול גבוה
   • מחלות לב.

שיטה 3 ערכו שינויים באורח החיים

1. 
   

   
   לשחק ספורט במתינות. אמצו תכנית אימונים קרדיטים ומשקל יומיים. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח, הליבידו, הסיבולת וההערכה העצמית.
   • קבעו אימוני אימונים אירוביים של 30 דקות, 3-4 פעמים בשבוע.
   • תוכנית אימונים קרדיווסקולרית פשוטה יכולה לכלול פעילויות כמו ריצה, שחייה ורכיבה על אופניים.
   • אתה יכול לעשות הרמת משקולות על ידי הרמת משקולות בזמנך הפנוי (למשל כשאתה צופה בטלוויזיה) או עושה 3-4 הפעלות הרמת משקולות קטנות בשבוע.

2. 
   

   
   נהל את הלחץ שלך. רמת לחץ גבוהה מפחיתה את כוחך, ממצה אותך, מסיחה את דעתך ומעמידה אותך במצב רוח רע. כל אלה משפיעים על הליבידו שלך. אתה יכול לנסות להפחית את הלחץ שלך על ידי:
   • מדיטציה,
   • תרגול יוגה,
   • מתן זמן לתחביבים שלך או פעילויות שמרתקות אותך כמו ספורט, מוסיקה או קריאה,
   • מתאמן באופן קבוע,
   • ישן 7 עד 9 שעות בלילה.

3. 
   

   
   תשמור על עצמך אם אתה בדיכאון. אתה צריך למצוא דרכים לנהל את מצב הרוח שלך, מכיוון שדיכאון הוא גורם להפחתת החשק המיני. מספר תרופות נוגדות דיכאון הנמכרות במרשם רופא יכולות גם להפחית את הדחפים המיניים שלך, ולכן תהרוג שתי ציפורים באבן אחת על ידי מציאת דרכים אחרות לטיפול בך. ישנם פתרונות שונים שתוכלו לשקול לטיפול בדיכאון בדרך טבעית:
   • לעבוד עם מטפל,
   • התייעץ עם הרופא שלך כדי ללמוד עוד על תוספי תזונה, דיקור או טיפולים אחרים,
   • לעשות הרבה פעילויות ספורטיביות ושינה,
   • מדיטציה.

שיטה 4 מעורבים את בן / בת הזוג

1. 
   

   
   שוחח עם בן / בת הזוג שלך על המצב. אם אתם במערכת יחסים ויש לכם בעיות ליבידו, עליכם ליידע את בן / בת הזוג. המתח והלחץ הנובעים מהורדת הליבידו שלך יכולים להחמיר את הבעיה. עם זאת, שיחה עם בן / בת הזוג יכולה להקל על המצב.
   • אתה יכול להתחיל את הנושא באומרו כך: "אתה יודע, אני רוצה להגיד לך שאם הייתי רחוק לאחרונה זה לא בגלל שאתה לא מושך אותי. לדעתי, כל הלחץ של העבודה משפיע עלי, אבל אני מוצא פיתרון לזה. "
   • אם נראה לך שבעיות הזוגיות שלך משפיעות על התשוקה המינית שלך, עבור לטיפול זוגי במקום לדבר ישירות עם בן / בת הזוג על זה.

2. 
   

   
   התייעץ עם מטפל. חפש מטפל שהתחום המועדף עליו הוא טיפולים זוגיים. אם אתה מתקשה לדבר על בעיות הליבידו שלך עם בן / בת הזוג שלך, המטפל יכול להציע לך טכניקות ספציפיות לתקשר באופן גלוי וטקטי בכדי להתמודד עם מצב זה או להתגבר עליו.

3. 
   

   
   אפשר זמן לזוג שלכם. גם אם זה לא נראה אמיתי, נסה להיות עם החברה שלך בזמן שמתאים לשניכם. התחושה של תמיד להיות ממהרת או לקיים לוח זמנים עמוס שמונע ממך לבלות עם בן / בת הזוג יכולה לקדם לחץ ולהשפיע לרעה על הליבידו. אבל אם תפנה זמן לשניכם זה יכול לעורר את התשוקה המינית שלכם.
   • הזמן המוקדש לזוגכם לא אמור להיות אך ורק לצורך התעלסות. אכן, בילוי עם בן זוגך מבלי להתאהב יכול להשפיע לטובה על הליבידו שלך. תוכלו לעשות פעילויות כמו לצאת לארוחת ערב, לשחק משחקים או ספורט, לצפות בסרטים או לעשות פעילויות אחרות שתרצו לחלוק כזוג.