איך לשאוף אוויר צח

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בחירת המשקאות הנכונים
• חלק 2 אכילה ושתייה יעילה
• חלק 3 אל תזניחו את הביטחון

לרגל חגים או אירועים מסוימים, מומלץ להשתכר מהר יותר. ישנן דרכים שונות לעשות זאת, בין אם מדובר בשתיית משקאות חריפים יותר או שתייה מהירה יותר. עם זאת, שתייה מגבירה את הסיכון להתגרשות, ואם אתם שיכורים מוקדם מדי, אתם מסתכנים בשתיית אלכוהול רבה מדי, המהווה סיכון מרכזי לבריאותכם. דע את גבולותיך. אם אתה חושב ששתית יותר מדי או אם אתה מתחיל להרגיש רע, קח הפסקה. למרות ששתייה יכולה להיות מהנה, הבריאות שלך צריכה להישאר בעדיפות שלך.

בשלבים

חלק 1 בחירת המשקאות הנכונים

1. פיקוח על תכולת האלכוהול. לבירות, סיידרנים ומשקאות חזקים אחרים יש תכולת אלכוהול שונה. אם אתם רוצים להשתכר במהירות, שתו משקאות אלכוהוליים מאוד. באופן כללי, תכולת האלכוהול של המשקה ניכרת בצד הבקבוק. אחוז גבוה פירושו שהמשקה ישתכר מהר יותר.
   • בירות אלכוהוליות מאוד מכילות בין 15 ל 18% אלכוהול. הם מיוצרים לרוב על ידי מבשלות בירה עצמאיות קטנות שמתחרות בחברות גדולות יותר.
   • אפילו בירות המכילות 11% אלכוהול חזקות למדי. אם אינך מצליח למצוא משהו בטווח של 15-18%, חפש משקאות המכילים 11% אלכוהול.
   • אל תשכח את גבולותיך. כמה בירות חזקות יכולות להשתכר מהר יותר ממה שאתה חושב! האט את הקצב שלך אם אתה מתחיל להרגיש את ההשפעות. אם אתם חשים סחרחורת או מרגישים רע, זהו סימן שכדאי להפסיק לשתות. אתה בטח לא רוצה לחלות בגלל אלכוהול.

2. 
   

   
   קח אלכוהול עם משקה לא אלכוהולי. קח אלכוהול עם משקה לא אלכוהולי, כגון משקה קל לדיאטה, כדי שתשתכר מהר יותר. שתייה קלה קונבנציונאלית נחשבת למזון שמאט את ספיגת האלכוהול בגוף. מצד שני, הגוף אינו מחשיב משקאות קלים בתזונה כמזון, מה שמאיץ את ספיגת האלכוהול.
   • אנשים לא בהכרח שמים לב שהם מרגישים מהירים יותר כאשר הם מערבבים אלכוהול עם משקה לא אלכוהולי. אם אתה מערבב משקאות חריפים עם משקה קל לדיאטה, היזהר שלא להיות נשמה יותר ממה שאתה חושב. אל תנהג כשאתה לוקח את התערובת הזו.

3. 
   

   
   
   
   נסה משקאות בועות. משקאות בועה שותים מהר יותר. אם אתם מנסים להשתכר ואתם אוהבים שמפניה ופריקים, הזמינו משקה בועה.
   • משקאות בועה כוללים שמפניה, יין מבעבע, פריקים ומשקאות מעורבבים עם מים נוצצים.

4. 
   

   
   שתו משקאות חריפים ולא בירה. משקאות חריפים משכרים מהר יותר מבירה או יין מכיוון שהם אלכוהוליים יותר. יריות יעילות במיוחד מכיוון שהן מאפשרות ספיגה מהירה של אלכוהול וודקה בפרט ידוע כמזרז את הלידה. שתו מצב רוח חזק אם אתם רוצים להשתכר מהר יותר.
   • שימו לב שתלוי הסורגים, המשקאות אלכוהוליים פחות או יותר. לדוגמה, כמה ברמנים מכניסים יותר אלכוהול למשקאות המעורבים שלהם מאשר בכוס משקאות חריפים.
   • אתה יכול גם לבקש שכפול של משהו, שיאפשר לך 2 מנות בכוס אחת. אם אתה שותה יותר ויותר מהר, בקרוב אתה שתוי.
   • הליקרים הם אלכוהוליים מאוד. אם אתה מתעלל בזה, אתה מסתכן לחלות. הסתפקו בכוס אחת או שתיים של שתייה חזקה.

חלק 2 אכילה ושתייה יעילה

1. 
   

   
   
   
   שתו בצורה רגועה. רמת לחץ גבוהה עלולה להאט את החיים. אם אתה עושה משהו מלחיץ בזמן השתייה או אם אתה לחוץ להשתכר, אין סיכוי שתשתכר.
   • תירגע לפני שהשתתף במסיבה אלכוהוליסטית. לפני שאתה יוצא, עשה משהו שמרגיע אותך. צפו בתוכנית הטלוויזיה המועדפת עליכם, קראו ספר או נשמו עמוק.
   • צאו לשתות עם חברים שלא צפויים להעלות את רמת הלחץ שלכם. אם אתה יוצא עם אנשים שמעמידים אותך בצורה לא טובה, אתה לא תשתכר הכי מהר שאתה רוצה.

2. 
   

   
   קחו ארוחה קלה לפני השתייה. אסור לך לשתות את הבטן הריקה. זה מסוכן מאוד. עם זאת, הימנע גם מלקחת ארוחה ענקית לפני מסיבה אלכוהוליסטית. מזון מאט את יכולתו של הגוף לספוג אלכוהול. אם אתה שותה מיד אחרי ארוחה גדולה, ייקח לך זמן רב יותר להשתכר.
   • קחו ארוחה קלה מספר שעות לפני השתייה. אכלו משהו כמו סלט עם עוף, כריך קל, מנה של דגים או מנה קטנה של פסטה.
   • לעולם אל תשתה את הבטן הריקה. למרות שזו הדרך הטובה ביותר להשתכר במהירות, יש לך סיכון גבוה יותר לחלות. שתיית הבטן הריקה מסוכנת מאוד לבריאותך.

3. 
   

   
   שתו בקבוצה. אם תשתה עם חברים, תשתכר תוך זמן קצר. אנשים מסיימים את המשקה שלהם מהר יותר כשהם בקבוצה. על ידי שתייה מהירה אתה משתכר במהירות ומגדיל את כמות האלכוהול הנצרכת לאורך כל הלילה. תוצאה: אתה משתכר במהירות.
   • עם זאת, אל תשכח לספור את המשקאות שלך. קל להתעלל בלי כוונה באלכוהול כשאתה בקבוצה, במיוחד אם האנשים הנוכחים סובלניים למשקה. היה מודע לאיך שאתה מרגיש כשאתה שותה. אם אתה מתחיל להיות לא נוח, הפסיק גם אם החברים שלך רוצים להמשיך לשתות.

4. 
   

   
   שתו בכוס מעוגלת. על ידי שתיית כוס כוס בירה קלאסית, אתה מצמצם את היכולת שלך להשתכר. שתו יותר בכוס מעוגלת או בחליל, מכיוון שקשה יותר לדעת את כמות האלכוהול שתויה בכוס מעוגלת מאשר בכוס ישר. אתה שותה מהר יותר כי אינך יודע כמה אלכוהול אתה צורך.
   • אם תשתה בבר, תוגש בכוס מעוגלת אם תזמין בירה או שמפניה.
   • אם אתם שותים בבית, השתמשו בכוסות מעוגלות זולות שתמצאו בסופר המקומי או בסופרמרקטים.

חלק 3 אל תזניחו את הביטחון

1. 
   

   
   דע את גבולותיך. כדי להשתכר במהירות, עליכם לדעת את גבולותיכם. אתה בטח לא רוצה לחלות. כתוצאה מכך, דע בכמה אלכוהול אתה תומך והיה קשוב לגופך.
   • אתם בטח מכירים את גבולותיכם בזכות החוויות הקודמות שלכם. לדוגמה, אתה יודע שאתה מתחיל להרגיש רע ולאבד את הזיכרון מהכוס הרביעית.
   • אם זו הפעם הראשונה שתשתה, רוב הסיכויים שלא תהיה לך מושג מה מגבלותיך. נסה להיות קשוב לאיך שאתה מרגיש. אם אתה מתחיל להיות לא נוח פיזית או סחרחורת, זה הסימן שאתה צריך להפסיק. אתה יכול גם לבקש מחבר שישגיח עליך ולהזהיר אותך אם נראה שאתה מאבד שליטה.
   • עליכם להישאר אדונים על המצב גם כשאתם שיכורים. זה קשה יותר כשמנסים לעבור במהירות.
   • אם אתה מרגיש שאתה משתכר, קח הפסקה. אתה לא צריך לשתות אלכוהול כל הלילה כדי להיות שיכור. עצור ברגע שהגעת ליעד שלך.

2. 
   

   
   אל תשתו את הבטן ריקה לחלוטין. רוב האנשים נמנעים מאכילה לפני השתייה כדי להשתחרר. זה בהחלט רעיון רע. תאכל תמיד משהו, אפילו מעט, לפני שתיית. אכלו כל הלילה על ידי התמקדות במזונות עתירי חלבון כמו אגוזים או גבינות.

3. 
   

   
   היו מתונים בכל הנסיבות. סנאט מדי פעם יכול להיות כיף, במיוחד אם אתה משתתף באירוע חברתי. עם זאת, בטווח הרחוק, שימוש לרעה באלכוהול עלול לגרום נזק לבריאותך הכללית. לרוב, רק כוס אחת או שתיים כדי להישאר בריאים ולא להסתכן.

4. 
   

   
   בדוק את התרופות שלך לפני שתייה. אלכוהול מפריע להשפעה של תרופות מסוימות. אם אתה מתכנן לשתות, בדוק את התוויות לגבי כל מה שאתה לוקח. וודא כי אין שום סיכון לאינטראקציה.
   • הימנע ממשככי כאבים לאחר לילה של שתייה. האלכוהול מפריע להשפעותיו וגורם נזק לכבד ולאיברים אחרים. משככי כאבים המכילים אקמול מסוכנים במיוחד.

• כמות האלכוהול שאתה צריך לשתות תלויה במשקל שלך, בכמות האוכל שאתה אוכל ובסובלנות שלך לאלכוהול. שקול את הדברים האלה כשאתה שותה ואל תנסה להתחרות או להתחרות עם חבריך. יתכן שיש להם סובלנות טובה יותר לאלכוהול מכם.
• האלכוהולמיה של המשקאות המעורבים תלויה בברמן שמכין אותם. חלק מהברמנים או הברמיידות מדללים את המשקאות שלהם יותר מאחרים.
• השתמרות מהירה לא אומרת שאתה צריך לשתות רב מהר מאוד. לאחר שתיים או שלוש שתייה, תני לעצמך 30 דקות הפסקה לפני שתמשיך לשתות כדי לאפשר לגופך לחלוף חומרים אלכוהול.

• שתיית הבטן הריקה מסוכנת ביותר. אל תשתה אלכוהול אם אתה רעב מאוד. אכלו די כמה שעות לפני השתייה כדי להיות נוחים ולא רעבים.
• שתו תמיד במתינות. אל תשתה אם אתה נוהג, אם אתה בהריון או אם אתה מתחת לגיל חוקי.