איך להרגיש טוב יותר כשאתה חולה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הקלה בתסמינים
• חלק 2 נוח
• חלק 3 לנוח ולהירגע

אתה לא מרגיש בצלחת שלך כשאתה חולה. ישנם דברים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש טוב יותר לגבי מחלות חריפות וקצרות טווח שכיחות כמו הצטננות. אתה יכול לפחות להפוך את מצבך קצת יותר נסבל, אפילו אם אתה צריך לתת למחלה לעבור את דרכה.

בשלבים

חלק 1 הקלה בתסמינים

1. 
   

   
   הישאר לחות. שתו הרבה מים או נוזלים בריאים כשלא מרגישים טוב, מים, מיץ או כל דבר אחר. זה יחליף נוזלים שאבדו בגלל מחלתך ויקל על הגודש.
   • כמויות הנוזל לשתיה יכולות להשתנות מאדם לאדם, בהתאם לגיל, אקלים, רמת פעילות או אחרת. לרוב מומלץ לשתות לפחות שש עד שמונה כוסות מים או נוזל אחר ביום.

2. 
   

   
   שתו שתייה חמה ו / או מרקים. תה, מרק או מרק יכולים להקל עליכם שלל תסמינים (כולל שיעולים, כאבי גרון ואף מחניק). החום גם יציע לך נוחות מיידית.
   • משקאות עם קפאין אינם האפשרויות הטובות ביותר כשאתה חולה מכיוון שהם יכולים להתייבש אותך.
   • נסה במקום תה צמחים. קמומיל, למשל, משפיע מרגיע ומרגיע. תה Echinacea הוא גם פיתרון טוב בנסיבות אלה. מחקרים הראו שהוא יכול להפחית את חומרת הצטננות ומשך הזמן.
   • דבש שנוסף לתה הצמחי ירכך גרון מגורה וישמש כמדכא שיעול.
3. שמור על אוויר די לח עם מכשיר אדים. הפעלת מכשיר אדים או שימוש בפוגגר ירכך את האוויר יבש מדי, מה שמקל גם על גודש באף ושיעול. הקפד לשמור על אדים נקיים. פילטר או מיכל מלוכלך יכולים לעודד גידול של חיידקים ועובש, מה שיחמיר את התסמינים שלך.

4. 
   

   
   
   
   לפוצץ את האף כמו שצריך. אל תחמיר את מצבך על ידי ניסיון לנקות את האף שלך בצורה לא נכונה, אם הוא גודש. חבר נחיר אחד ונשף בעדינות את השני בכדי להימנע מדלקת ריאות. ואז לשטוף את הידיים.
   • קומפרסים חמים או קרים סביב נחירייך הם דרכים אחרות להקל על גודש, כמו גם תרסיסי מלח ואף.

5. 
   

   
   הקלה על גרון מגורה. נסה תרופות נוספות בפרקי זמן קבועים כדי להקל על הכאב, בנוסף לשתיית שתייה חמה.
   • אתה יכול לגרגר כל שעתיים. ממיסים רבע עד חצי כפית מלח בכוס מים חמים ומגרגר כדי למצוא הקלה מסוימת.
   • תרסיסי גרון ללא מרשם יכולים גם לעזור. הקפד לעקוב אחר ההוראות על אריזת המוצר לקבלת מידע על המינון.
   • גם מעצבי גרון או חניכיים, קוביות קרח, או אפילו סוכריות על מקל וסוכריות קשות, יכולים להקל על גרד מגרד (אל תתן אותם לילדים צעירים מכיוון שהם יכולים להיחנק מהם).

6. 
   

   
   
   
   השתמש בסיר נטי. זוהי מערכת השקיה באף אשר מנקה את חללי האף ואת הסינוסים כאשר הם סתומים.
   • כיווני השימוש עשויים להשתנות בהתאם לדגם הסיר של נטי, אך בדרך כלל מדובר בהטיית הראש לאחור, נשימה דרך הפה ושפכה בזהירות של מלח סטרילי מסיר הנטי לנחיר אחד ואז לנחיר. אחר.
   • השתמש במים מזוקקים או מעוקרים (אל תשימו מי ברז) ובצנצנת חיטוי. עקוב אחר ההוראות לשימוש בסיר נטי שלך.

7. 
   

   
   הקלה על כאבים וכאבים באופן כללי. תרופות ללא מרשם כמו אקמול, איבופרופן, נפרוקסן, תרופות קרות ואחרות יכולות להקל על כאבים, כאבי גוף, חום ואחרים. השתמש בהם על פי ההוראות ושימו לב לאזהרות. תרופות אלה יכולות להקל על הסימפטומים שלך ולגרום לך להרגיש טוב יותר, אך הן לא יסיימו את המחלה עצמה.
   • בקש ייעוץ לרופא או לרוקח לפני מתן תרופה לילד כלשהו.

8. 
   

   
   קח אמבטיה של מגנזיום סולפט. אמבטיה מסוג זה תקל על הכאבים והכאבים שלך, היא תציע לך תוסף מגנזיום שאתה זקוק לו ויש לו גם השפעה מרעלים.
   • ממיסים את המגנזיום סולפט במים החמים של האמבט. עקוב אחר ההוראות המופיעות על אריזת המוצר כדי לדעת כמה סולפט להשתמש לליטר מים. אתה יכול גם להשתמש באגן או באמבטיה כדי פשוט להשרות את כפות הרגליים שלך אם אתה לא רוצה לעשות אמבטיה.

9. 
   

   
   פנה לרופא אם לא תתאושש. בדרך כלל אינך צריך לפנות לרופא לצורך הצטננות קלה, שפעת קלה או כל מחלה קלה אחרת. מצד שני, עליך לעקוב מקרוב אחר הסימפטומים שלך ומשך מחלתך. אתה אמור לראות רופא במקרים הבאים:
   • הצטננות שנמשכת יותר מעשרה ימים
   • חום גבוה (מעל 39 מעלות צלזיוס או 38 מעלות לתינוק מגיל 3 חודשים ומטה) או חום שנמשך יותר משלושה ימים
   • קשיי נשימה (קוצר נשימה, שיעול ללא הפרעה או אחר)
   • דליפות באוזניים או בעיניים
   • כאבים עזים
   • צוואר נוקשה
   • פריחה
   • סימני התייבשות (חולשה או סחרחורת, יובש בפה או שתן תכוף פחות)
   • פנה לרופא אם יש לך ספק

חלק 2 נוח

1. 
   

   
   הפוך את רווחתך לעדיפות שלך. זה אומר לבטל את התוכניות שלך ולהזהיר אחרים (המשפחה או המעסיק שלך) שאתה חולה. ככל שתדאגו לעצמכם כך יגדלו הסיכויים שלכם להשתפר במהירות.

2. 
   

   
   מצא את הזמן להתאושש. סע לאן שנוח לך, בין אם בסלון או בחדר השינה. וודא שאתה לא מופרע ושחברים ומשפחתך יוכלו לעזור לך ולא להפריע לך. יש בידך כל מה שאתה זקוק למחלתך, שעשוי לכלול שמיכות או חלוק רחצה כדי להתחמם, לקרוא ולצפות בסרטים, בקבוק מים חמים, שתייה, קערה (אם יש לך בחילה) ואחרים.
   • אתה צריך גם לשמור על מגבות קרירות ולחות בקרבתך אם יש לך חום. הניחו אחד מהם על המצח או במקום אחר כדי להקל על עצמכם אם חם לכם מדי.
   • אל תעשן או תחשוף את עצמך לעשן סיגריות.

3. 
   

   
   התקלח או אמבטיה חמה. החום יקל עליכם, מה שיעודד אתכם להיות נוחים ולנוח אחר כך. הקיטור גם ירטיב ויקלים על דרכי הנשימה שלך, מה שיכול לגרום לך להרגיש טוב יותר אם האף שלך סתום. חזרו למקום שבחרתם להתאושש אחרי מקלחת או אמבטיה והישארו חמים על ידי כיסוי עצמכם בשמיכה או חלוק רחצה. תשכבי, תירגעי ותעשה את עצמך בנוח.

חלק 3 לנוח ולהירגע

1. 
   

   
   לישון הרבה. קח מספר תנומות כשאתה מחפש להשתפר. צפו לישון בין שמונה לעשר שעות ביום כשאתם חולים. זה מאפשר לארגון שלך להתגייס כדי להתגבר על המחלה.

2. 
   

   
   אין יותר מדי פעילות גופנית. אסור לעשות מאמץ מוגזם כשאתה חולה. ערכו פעילויות קלות כמו הליכה קלה או ביצוע יוגה. היוצא מן הכלל מכלל זה הוא כאשר יש לך בעיות נשימה (שיעול, יש לך ריאות ממולאות או אחרות) ו / או חום ו / או כאבי גוף, ובמקרה זה עדיף לא לבצע פעילות כלשהי. פיזית בכלל.

3. 
   

   
   ערכו מינימום פעילויות. אל תעבוד, אל תדאג ממתח, אל תעשה עבודות בית או אחרים כשאתה חולה. המטרה שלך צריכה להיות להשתפר. עשו זאת וסביר יותר שתחזרו במהירות למה שאתם צריכים או רוצים לעשות.
   • נסה להסיח את דעתך בפעילויות קלילות כמו צפייה בטלוויזיה או קריאה, אם אתה צריך לשמור על תשומת לב עירנית או אם אתה משועמם במהלך ההבראה שלך.
   • בקש מאחרים לעזור לך במשימות היומיומיות שלך, כמו להכין ארוחות או כל דבר אחר, אם אתה יכול, או אם אתה צריך לדאוג לכל דבר אחר בזמן שאתה חולה .