איך להתפייס עם מישהו תוך שמירה על גאוותם

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 הכנה לפיוס
• חלק 2 התחל את הפיוס

מערכות יחסים, אם משפחתיות, אפלטוניות או רומנטיות, יכולות לפעמים להיות מורכבות. כולנו יצורים חיים וזה לוקח זמן ומאמץ להחזיר את הביטחון כאשר הוא אבד. עם זאת, כששני הצדדים נחושים, ניתן להתפייס. אם תתמודד עם הבעיה בצורה נכונה, תוכל לעבור את התקופה הקשה הזו תוך שמירה על כבודך.

בשלבים

חלק 1 הכנה לפיוס

1. הכירו בכך שהסליחה שונה. לעתים קרובות אנשים מבלבלים בין סליחה ופיוס. סליחה היא פעולה המחייבת השתתפות של אדם אחד בלבד ואילו פיוס מחייב מעורבות של שני אנשים. אם לאחד הצדדים אין את הרצון להתפייס, השני לא יוכל לעשות זאת לבד. אם חברך אינו מוכן להרמוני את הקשר, יתכן שזה לא הזמן המתאים להתפייס.
   • לעולם אל תבקש את האדם האחר למטרה לדבר איתך או להקשיב לו. אתה יכול לשלוט רק במעשים ובמחשבות שלך.
   • אם חברך לא רוצה לדון בבעיה כדי לפתור אותה, תן לה קצת זמן וזמן.

2. 
   

   
   יש ציפיות מציאותיות. מכיוון שהפיוס הוא תהליך, אל תצפו שהדברים יחזרו לשגרה לאחר שיחה עם חברכם. התמקדו בצעדים קטנים לאורך התהליך, במקום למקד ישירות לתוצאה הסופית. לוקח זמן להשלים.
   • זו יכולה להיות שיחה נעימה או דיון בבעיה בלי להרים את קולך.

3. 
   

   
   
   
   שים את האגו שלך בצד. הפיוס צריך להיעשות בכל הכנות. בין אם אתה אשם ובין אם לא, התכונן לשמוע דברים עלייך שעלולים לא להרגיש אותך. היו מוכנים להודות שטעיתם, שנפגעתם, אך היו גם מוכנים לראות דברים מנקודת מבטו של האחר.
   • הרצון שלך והנכונות שלך להתפייס הם שמראים את כוחך.
   • יכול להיות שימושי לנהל יומן בו אתה כותב את רגשותיך לפני שתתחיל בתהליך. זה יעזור לך להתגבר על מחשבותיך ולצפות לחלק מהדיונים שתהיה לך.

4. 
   

   
   הערך את המצב הקיים. קח את הזמן לשבת ולחשוב מה השתבש במערכת היחסים. שימו לב לנקודות הספציפיות העולות במוחכם כמו גם בחלקכם באחריות. שימו לב גם לפתרונות האפשריים לשאלות שזיהיתם.
   • זה יעזור לך להתמקד יותר במהלך השיחה תוך הצגת בן שיחו את מחויבותך לפתור את הבעיה.
   • כשאתם חושבים על פתרונות אפשריים, חשבו על הבעיה המדוברת וכתבו את חלקכם באחריות למצב כמו גם את ההשלכות שכל זה יכול היה להיות כרוך בכך. שקול כיצד האדם האחר רואה את פעולותיך ורגשותיך. ואז חשוב כיצד האדם האחר תרם לבעיה כמו גם את הרגשות שלך לגבי מעשיו. כל פתרונות אפשריים העולים בראשכם צריכים להיות מועילים לשניכם.
   • זה יכול להיות קשה מכיוון שתמיד תוכלו להרגיש כועסים או להתמרמר על האדם. תצטרך לקבל החלטה מודעת לשים את עצמך בנעליהם של אחרים.
   • דמיין כיצד מרגיש בן שיחך. האם הוא כועס, נפגע או נגעל? חשבו על רגע בחייכם שחשתם את אותם רגשות. זה יאפשר לך ליצור בסיס משותף עם האחר.

חלק 2 התחל את הפיוס

1. 
   

   
   
   
   נסח את הרצון שלך לקבל תוצאה חיובית. התחל את התהליך על ידי כך שהאדם האחר יידע את הכוונות שלך. כאשר נשבר קשר האמון, יתכן שתקשה להיות בטוח שאתה לא מטעה את כוונותיו של מישהו. חשוב שתביעו את הרצון האמיתי שלכם לשפר את מערכת היחסים שלכם.
   • לדוגמה, אתה יכול להגיד את זה: "אני יודע שהדברים לא השתלבו בינינו, אבל אני ממש רוצה לשפר את המצב. "

2. 
   

   
   קבל את כל הכעס והטינה שיש לך. סביר להניח שתרגיש פגועה או פגועה, כמו גם האדם האחר. אסור להעמיד פנים כאילו תחושות אלה אינן אמיתיות. נסה לספר לאדם האחר מדוע אתה כועס או מרוגז. עליכם לאפשר לו גם להביע את כל כעסו, כמו גם את כל טענותיו.
   • יכול להיות מועיל לתאר את כל מה שאתה מרגיש לפני שאתה מדבר עם האדם הנוגע בדבר. אם אפשרות זו לא תמצא חן בעיניך, אתה יכול להחליט לערוך רשימה של רגשותיך ואז להחליף את כתביך.
   • כאשר אדם מביע את כל כעסו, אל תזלזל. הימנע מלומר דברים כמו "אתה לא צריך להרגיש ככה" או "זה לא הגיוני". במקום זאת, נסה לומר "יש לך כל זכות להרגיש ככה" או "אני מבין את נקודת המבט שלך."

3. 
   

   
   האזן לנקודת המבט של האחר. תן לאדם האחר לתת את נקודת מבטו לגבי הקשר. הבנת שתי נקודות המבט המנוגדות תמנע מכם לבצע את אותן טעויות בעתיד. עליכם שניכם לגלות אמפתיה זה לזה. אמפתיה יכולה גם להפחית את הכעס והטינה.
   • שאלו את עצמכם מה הייתם עושים אם הייתם במקום של האדם האחר. חשבו על איך הייתם מרגישים, מגיבים ואילו ציפיות היו לכם מעצמכם.
   • הקדישו תשומת לב מלאה לאדם שבמהלכו הדיבורים. אל תחשוב על כל התשובות שתשרת אותו במהלך מה שהוא מדבר. המתן לסיום לפני שתענה.

4. 
   

   
   התנצל על כל התנהגות שגויה. לאחר הבעת רגשותיך ורגשותייך, עליכם להתנצל על גרימת האדם האחר לכאב. כשאתה מתנצל על שפגעת במישהו אתה מודה שפגעת בו. זו קצת הדרך שלך להראות שאתה מכבד אותו ויש לך אמפתיה לכל הצרות שהוא היה צריך להתגבר עליו. ההתנצלות שלך חייבת להראות שאתה מתחרט על מעשיך, לקחת על עצמך את האחריות ומוכנה לעשות משהו כדי לשפר את המצב.
   • אל תתביישו להתנצל בפני מישהו. דרוש אומץ להתנצל. זה לא אומר שאתה חלש.
   • אתה יכול פשוט לומר דבר כזה, "אני מצטער על כל הפגיעה שעשיתי לך. לא הייתי צריך לעשות את זה. אני מבטיח לא לחדש. נסו להיות ספציפיים ככל האפשר בהתנצלותכם. חרטות חלשות עשויות לא להראות כנות לאחרים.
   • אם אתה מקבל התנצלות, תודה לאדם והודע במה שהוא עשה. אתה יכול לומר "התנצל" או "התנצל, ואני יודע שהיה לך קשה לעשות את זה. "

5. 
   

   
   בקשו סליחה ו / או קבלו את סליחתו של האחר. לאחר שהתנצל, אתה יכול להתחיל בתהליך הסליחה. התנצלויותיך למעשה מראות שאתה מתחרט על מעשיך ונוטל על עצמך את אחריותך, אך הסליחה היא הרבה יותר עמוקה מזה. סליחה מאפשרת לך להביע כל פגיעה או טינה שיש לך, להבין את הגורם השורש לרגשות שלך ולשחרר את כל הרגשות השליליים שעלולים להנפיש אותך. אם אתה זה שמבקש סליחה, היה כנה לגבי הטעויות שלך ובקש מהאדם האחר לסלוח לך בתמורה. אם אתה זה שמקבל סליחה, זה לא גורם לך להיות חלשה או לתרץ את התנהגותו של האדם האחר.
   • סליחה היא בחירה. שני המעורבים מנסים לפנות את כל הכעסים, את כל התרעומת וכל התוכונות שיש להם.
   • אל תקבלו או בקשו סליחה ממישהו שאינו אמיתי. אם אינך מוכן לסלוח, יידע את האדם האחר. אתה יכול לומר את זה: "אני עדיין מוטרד מכל זה, תן לי קצת זמן בבקשה. "
   • אם בן שיחתך אינו מוכן לסלוח לך, אינך מחויב להתחנן לסליחה. כל מה שאתה יכול לעשות זה לנסות. אתה יכול לשמור על כבודך ולחכות שהוא יגיע אליך.
   • סליחה מקלה על פיוס, אך אינה חובה. גם אם אחד הצדדים אינו מוכן לסלוח, עדיין יכול להיות פיוס.

6. 
   

   
   התרכזו בהווה. לאחר שדיברת על רגשותיך, סלחת והתנצל, עליך להתמקד בצעדים הבאים. העלאת שיחות ישנות והתנהגויות ישנות עלולה לערער את הפיוס. הפיוס נועד לבנות מחדש ולחדש את מערכת היחסים.
   • קבלו הדדית לשכוח את העבר. ספרו זה לזה את החזון שלכם לעתיד הקשר.
   • ערכו רשימה של כמה דברים קונקרטיים לעשות, כמו שיחות טלפון שבועיות או ארוחת ערב בכל חודש.

7. 
   

   
   התחל לבנות מחדש אמון. אמון הוא הבסיס לכל מערכת יחסים. ברגע שהוא נשבר, זה יכול לקחת הרבה זמן ומאמץ להחזיר אותו למערכת היחסים. על שניכם להמשיך ולתקשר זה עם זה בצורה גלויה וכנה תוך כדי סבלנות ועקביות עם מעשיכם. כמה כישלונות עשויים להאט את התהליך.
   • עליכם לוודא כי מעשיכם תואמים את מילותיכם. אם אתה אומר שתבלה עם האדם או יתקשר בסוף השבוע, עשה זאת.
   • אם אתה פוגע ברגשותיו של האחר, התנצל מייד. אם נפגעת, הביע את עצמך והודיע ​​לבני שיחו.

• היו סבלניים ואל תצפו שהדברים יהפכו להיות כפי שהיו.
• אל תתייאש אם הדברים לא יתנהלו כמתוכנן.
• הזמן שתצטרך להתפייס יהיה תלוי בנסיבות המיוחדות של הקשר ותכונות האישיות של הצדדים המעורבים. כל מערכת יחסים תהיה שונה.