כיצד להתכונן לבדיקת כולסטרול

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתכונן היטב
• חלק 2 הבטחת תוצאות טובות במבחן הבא

אנשים מבצעים בדיקת שומנים בכדי להעריך את הסיכון שלהם למחלות לב. רמות הכולסטרול חושפות את כמות הליפידים בדם, כלומר, סוגים שונים של שומנים וערכים גבוהים מעידים כי האדם יצטרך לנקוט כמה אמצעי זהירות כדי להפחית את רמת הכולסטרול ולחדש את הבדיקה בעתיד. אם אתה חושב לבצע בדיקת כולסטרול או אם הרופא שלך ממליץ לך עליה, חשוב להעריך את כשירות הבדיקה שלך, להבין את נהלי ההכנה, וייתכן שתצטרך לצום על פי ההנחיות הרפואיות.

בשלבים

חלק 1 מתכונן היטב

1. הערך אם אתה זכאי למבחן. רוב אנשי הבריאות ממליצים לכל המבוגרים מעל גיל 18 לבצע בדיקת כולסטרול כל 5 שנים. עם זאת, עליך להוקרן לעיתים קרובות יותר אם אתה נמצא בקטגוריית סיכון גבוהה יותר. גורמים העשויים להעלות את הסיכון למחלות לב כוללים: היסטוריה משפחתית של מחלות לב, השמנת יתר, אורח חיים בישיבה, סוכרת ועישון. לכן מומלץ לפקח על רמות הכולסטרול שלך עוד יותר אם אתה שייך לאחת הקבוצות הללו.
   • לילדים יש סיכון נמוך יותר להיפר-כולסטרולמיה, אך רצוי לבצע בדיקת סקר בין גיל 9 ל -11. מומלץ גם למתבגרים בני 17 עד 21 לעבור מבחן זה.

2. 
   

   
   בחר יום ושעה מתאימים לבחינה. לא תמיד יש צורך לצום לפני בדיקת שומנים, אך עדיין יש דברים נוספים שיש לקחת בחשבון, כמו זיהומים, ניתוחים קודמים, הריון או מחלה, אותם יש לקחת בחשבון בעת ​​הפגישה. . לדוגמא, עליך להמתין לפחות חודשיים לבדיקה לאחר התקף לב, ניתוח גדול או הריון כדי להיות בטוחים שהתוצאות יהיו מדויקות.

3. 
   

   
   
   
   שאל את הרופא אם אתה צריך לצום לפני הבדיקה. הערכות צום של ליפידים הפכו במהרה לנורמה ברחבי העולם, אך בדיקות ומצבים ספציפיים עשויים לחול עליכם. לדוגמה, חלק מהרופאים אומרים שלמינון טוב של טריגליצרידים, המטופל צריך לצום כך שהתוצאות יהיו מדויקות יותר.
   • אם הרופא שלך הציע המלצה זו, עליך להימנע מלקחת כל שתים עשרה שעות לפני הבדיקה שלך. בנוסף, אל תשתו נוזלים שאינם מים.

4. 
   

   
   אין ליטול אלכוהול או מזון שומני לפני ההקרנה. אוכלים אלכוהוליים וסוכרים או שומניים יכולים להעלות באופן דרמטי את רמות הכולסטרול תוך שעות מרגע הצריכה. לכן עליכם להימנע מהם כדי להשיג תוצאות טובות יותר לבחינה. חשוב במיוחד להימנע מארוחות מטוגנות או שמנות, בשר שומן של בקר או בשר חזיר ומזונות על בסיס גבינה.
   • יין מעלה גם את רמת ה"כולסטרול הטוב ", מה שעלול לעוות עוד יותר את תוצאות הבדיקה.

5. 
   

   
   
   
   שקול להפריע כל טיפול תרופתי. תרופות מסוימות, כמו סטרואידים דרך הפה, יכולות להשפיע מאוד על תוצאות הבדיקה שלך והרופא שלך עשוי לבקש ממך להפסיק ליטול אותן יום או יומיים לפני בדיקת השומנים שלך. ערכו רשימה מלאה של התרופות שאתם נוטלים באופן קבוע או כמעט תמיד והראו לרופא לפחות שבוע לפני ההקרנה.
   • אל תשכח לתאר גם את התוספים הטבעיים או התזונתיים שאתה נוטל.

חלק 2 הבטחת תוצאות טובות במבחן הבא

1. 
   

   
   התעמלו לפחות 30 דקות בכל יום. בין אם רמת הכולסטרול שלך גבוהה או שאתה רוצה לשמור עליה ברמה משביעת רצון, אתה יכול להגדיל את הסיכוי שלך להגיע לתוצאות טובות בבדיקת השומנים הבאה על ידי ביצוע כמה שינויים באורח החיים שלך. אולי החשוב ביותר הוא פעילות גופנית, המסייעת להגדיל את ריכוזי הליפופרוטאין בצפיפות גבוהה (HDL), המכונה לעיתים קרובות כולסטרול טוב. יש לשאוף לבצע תרגילים אירוביים לפחות 30 דקות ביום, כמו רכיבה על אופניים, ריצה קלה, הליכה מהירה או שחייה.
   • ספורט יומיומי הוא גם חיוני בכדי לשלוט במשקל שלך. זה חשוב מאוד להפחתת רמת הכולסטרול שלך, שכן עודף משקל מהווה גורם סיכון להיפר-כולסטרולמיה ומחלות לב.

2. 
   

   
   צרכו מזונות עשירים בסיבים מסיסים. סיבים אלה ממלאים תפקיד חשוב בתזונה מורידה כולסטרול מכיוון שהם דבקים בכולסטרול בדרכי העיכול ומגורשים אותו מהגוף. זה טוב לצרוך לפחות 20 עד 35 גרם סיבים ליום, כאשר בסך הכל 5 עד 10 גרם מסיבים מסיסים אלה.
   • פתיתי שיבולת שועל, שעורה, שעועית וחצילים הם דוגמאות למזונות עתירי סיבים תזונתיים.

3. 
   

   
   אכלו חומצות שומן רב בלתי רוויות. הוספת שומנים רב-בלתי-רוויים לתזונה יכולה להפחית ישירות את רמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה (LDL), המכונה גם "כולסטרול רע". אכלו מספיק מזון עשיר בשומנים אלה (שמנים צמחיים, אגוזים ודגים שמנוניים) וכנראה שתקבלו כולסטרול טוב בהרבה בבדיקה הבאה מבלי שתצטרכו ליטול תוספי תזונה או תרופות.
   • הימנע משומנים רוויים או טרנסיים! הם קשורים למחלות לב ורמות גבוהות של כולסטרול רע. לכן, עשו כמיטב יכולתכם להוציא אותם מהתזונה. שומני טרנס נוטים להאריך את חיי המדף של המזונות. לכן הם נמצאים בעיקר בארוחות מזון מהיר ובמוצרים מעובדים מאוד.

4. 
   

   
   תפסיק לעשן. עישון הוא אחד מגורמי הסיכון הקשורים ביותר להיפר-כולסטרולמיה ומחלות לב. אם אתה מעשן, נסה לעצור את ההרגל הזה מאוד ממכר. הגוף שלך יודה לך! בנוסף להפחתת הסיכון להתפתחות סרטן ולשיפור בריאות הנשימה, זה יעזור להוריד את רמת הכולסטרול HDL.
   • היתרונות של הפסקת עישון במערכת הלב וכלי הדם הם כה גדולים עד כי בשנה בלבד הסיכון למחלות לב יורד בחצי.

5. 
   

   
   דון בנטילת תרופה להורדת שומנים עם הרופא. אם הוא חושב שזה הכרחי, הוא כנראה ירשום תרופה שיש ליטול באופן קבוע כדי לסייע בוויסות הכולסטרול שלך. כמה דוגמאות פופולריות שהוכחו בעניין זה כוללות סטטינים, פרפטים, קלטורים לחומצות מרה ומעכבי ספיגת כולסטרול.
   • גם אם אתה צריך ליטול תרופה להורדת שומנים, אתה עדיין צריך לשנות את אורח החיים שלך, למשל על ידי פעילות גופנית יומית ודאגה לתזונה שלך.