כיצד לתרגל מדיטציה בודהיסטית

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 3:
  להכין
• ייעוץ

מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו.

במאמר זה מובאים 26 הפניות, הם בתחתית העמוד.

צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד בתקן האיכות הגבוה שלנו.

מדיטציה מאפשרת לאנשים העוסקים בבודהיזם לחרוג ולהתגבר על הסחות הדעת המתעוררות, לחדור לטבעם העמוק של הדברים. ההשפעות של תרגול זה יעילות. עדויות קליניות מראות שמדיטציית מיינדפולנס (תרגול המתמקד בנשימה) משפרת את ההתנהגות הקוגניטיבית והרגשית. זה גם מפחית לחץ דם, לחץ, חרדה, דיכאון, נדודי שינה ואפילו הזדקנות של המוח. מדיטציית האהבה המיטיבה (תרגול של פיתוח אהבה ללא תנאי) משמשת להתמודדות עם בעיות כעס, קונפליקטים זוגיים, וכדי להקל על הרעיון לטווח הארוך של טיפול באדם אהוב. בכדי להפיק תועלת מתרגול המדיטציה, תצטרכו להיות מותנים נפשית, אך גם למצוא מקום שקט ותרגול על בסיס קבוע.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 3:
להכין

1. 5 מקרינים תחושת אהבה. הקרין את רגשותיך ואהבתך המיטיבה כלפי ארבע נקודות הקרדינל. אולי תעשה זאת ביתר קלות על ידי מחשבה על האנשים שאתה מכיר שנמצאים בכל הכיוונים שבהם אתה מקרין את אהבתך. המטרה הסופית היא לא להפיץ את האהבה על פי שיטה ספציפית זו, אלא פשוט להעביר בכל מקום תחושה של אהבה ללא תנאי.
   • אתה יכול להשתמש במנטרה כדי להפיץ את אהבתך, למשל:
     • הלוואי וכל בני האדם יהיו בטוחים, שמחים, בריאים, יחיו בשמחה… ..
     • הפוך את כל היצורים החיים לבטוחים, מאושרים, בריאים, חיים בשמחה ... ..
     • אני מאחל לכל יצורי בשר ודם להיות בטוחים, מאושרים, בריאים, יחיו בשמחה… ..
     • שכל האנשים הם בטוחים, שמחים, בריאים, חיים בשמחה ...
     • שכל היצורים שמחים, בטוחים, בריאים, חיים בשמחה ...
   פרסום

ייעוץ

• זה יכול להיות קל יותר אם מורה ידריך אותך במדיטציה שלך.
• למדו על קבוצות המדיטציה שנאספות בקרבתכם. חלקם רשומים באתר Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

נשלח מ- "https://fr.m..com/index.php?title=practice-buddhist-meditation&oldid=265487"