כיצד להכין גמילה מהעור

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בצע טיפול לניקוי רעלים מהעור
• חלק 2 התחל דיאטת גמילה

העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף ונמצא במגע מתמיד עם היסודות. מזהמים ולכלוך סביבתי יכולים לסתום את הנקבוביות שלך ורעלים מהתזונה שלך יכולים להשפיע על עורך. שגרת ניקוי רעלים יומית או עונתית יכולה להעניק לעורך נפול יותר ולהפחית את התחרויות והאודם. גמילה עשויה להיראות מפחידה, אך כמה שינויים קטנים בתזונה וטיפוח העור יכולים לשפר באופן דרמטי את מראה העור ומצבך.

בשלבים

חלק 1 בצע טיפול לניקוי רעלים מהעור

1. 
   

   
   צחצח את עורך. עקוב אחר שגרת יומי של צחצוח יבש של העור לפחות שלושה חודשים. הברשת גופך כשאתה יבש בעזרת מברשת זיפים טבעית תשפר את זרימת הדם ותמריץ את מערכת הלימפה שלך לחסל רעלים. בנוסף, צחצוח מצמצם נפיחות וצלוליטיס, מעניק שרירים, מחסל עור מת ומקדם ייצור של תאי עור חדשים. רכשו מברשת גוף טבעית עם זיפים יציבים ועדיף ידית ארוכה ותקפידו על המידע הבא.
   • צחצוח יבש יעיל ביותר בשעות הבוקר המוקדמות, לפני שמתקלחים.
   • הברש תמיד בתנועות סיבוביות קטנות המכוונות אל ליבך.
   • התחל לצחצח מתחת לרגליך והניח את הרגליים לפני שאתה מצחצח את הידיים והזרועות. לבסוף, צחצח את הישבן, הרם את הגב ואז הברש את הבטן נגד כיוון השעון.
   • כשתסיים, קבל שמן גמילה (כמו שמן שומשום) בכל גופך ותן לו לחמש דקות לפני שאתה מתקלח.

2. 
   

   
   
   
   יש לנקות את עורך מדי יום באמצעות מוצר מרעלים. חשוב לבטל את הזיהומים של עורכם לאחר ההברשה. קרא את המרכיבים שעל התווית ובחר ניקוי טבעי, נטול כימיקלים ומאוזן pH. הימנע מסבונים אגרסיביים, מניקוי קצף וקרצוף שוחקים. לאחר שמצאתם ניקוי מרעלים, הניחו חלק מהמוצר על מטלית נקייה והשתמשו בו לניקוי הפנים והגוף שלכם בעת הרחצה או המקלחת.

3. 
   

   
   קח אמבטיה לניקוי רעלים פעמיים או שלוש בשבוע. על ידי אמבטיה לניקוי רעלים במשך עשרים עד שלושים דקות מספר פעמים בשבוע, תוכלו להיפטר מנקבוביות המזהמים שלכם. המרחצאות הפופולריים ביותר לניקוי רעלים הם כדלקמן.
   • אמבט המלח והג'ינג'ר של אפסום: מרתיחים מים המכילים ג'ינג'ר טרי מגורר או קצוץ. להשרות אותו במשך עשר דקות. מערבבים את תערובת הג'ינג'ר בכוס מלח אספסום ומוסיפים לאמבט פושר.
   • אמבטיית מלח אפסום וסודה לשתייה: הוסיפו כוס סודה לשתייה ואחת עד שתיים כוסות מלח אפסום לאמבט חם.
   • אמבטיית מלח אפסום, מלח ים ושמן שומשום: הוסיפו כוס מלח אספסום, כוס מלח ים וכוס שמן שומשום לאמבט חם או חם.
   • אמבט מלח חומץ סיידר של אפסום: הוסיפו כוס חומץ סיידר אורגני לא מסונן וכוס מלח אספסום לאמבט חם.

4. 
   

   
   
   
   החל מסכת ניקוי רעלים על חימר פעם או פעמיים בשבוע. המטען השלילי של חימר טבעי, בעיקר חימר מונטמורלוניט, מסייע לטיהור העור על ידי משיכת המטען החיובי של זיהומים, הנמשכים אל פני העור. אתה יכול למרוח מסכת חימר רק על הפנים שלך או על כל גופך. תן לו להתייבש כרבע שעה לפני שמסירים אותו עם מטלית רחצה חמה.

5. 
   

   
   החל על מוצרי טיהור. יש למרוח מוצרים המסירים מזהמים מזיקים ונלחמים בנזק לעור. עזרו לעור הגמילה שלכם להישאר טהור והמשיכו להימנע מהנזק שנגרם על ידי רדיקלים חופשיים על ידי שימוש במוצרים המגנים על העור על בסיס יומי. בנוסף לתחליב לחות עם גורם הגנה מפני שמש לפחות 15, ממליצים רופאי עור על יישום של סרום המכיל צ'לטורים תחת קרם הלחות היומי שלך. צ'לטורים הם יסודות כימיים המטהרים את העור על ידי מניעת הצטברות מזהמים ומגנים על העור מפני נזק נוסף.

חלק 2 התחל דיאטת גמילה

1. 
   

   
   צמצם את צריכת הסוכר המזוקק שלך. סוכר מזוקק גורם לתגובה הנקראת גליקציה, שם הסוכר בדם נקשר למולקולות חלבון או שומנים ויוצר מולקולות מזיקות הנקראות מוצרי גליקציה סופניים (GTPs). ככל שאוכלים יותר סוכר, כך מפתחים PTG. אם רבות מהמולקולות הללו מצטברות בגופך, הן מתחילות לפגוע בחלבונים שמסביב, כמו קולגן ואלסטין, המסייעות לעור להישאר יציב וגמיש. המידע הבא יעזור לכם להפחית את הצריכה.
   • הגליקציה יכולה להיגרם גם כתוצאה מצריכה מופרזת של פירות וירקות, שהופכים גם הם לגלוקוז במהלך העיכול. זה לא אומר שאתה צריך להפסיק לאכול פרי, אלא לשמור על הצריכה שלך.
   • הגבל הוסיף סוכרים למקסימום של 10% מכלל הקלוריות בתזונה שלך, שמשווה לכשש שוקולדים קטנים ביום.
   • היזהרו מסוכר בכלים מוכנים שכבר. קרא תמיד את תווית המוצר כדי לגלות כמה סוכר הם מכילים, בידיעה ש -4 גרם שווים כפית סוכר.
   • הימנע ממוצרים המכילים סירופ תירס, שנמצא לרוב במשקאות קלים, משקאות בטעמים, לחם כריך, עוגיות ומזני חטיפים אחרים.

2. 
   

   
   בחר בשר ומוצרי חלב. תזונה עשירה בחלבון חשובה לגמילה, אך עליכם לבחור גם מוצרים שאינם מכילים הורמונים. לעתים קרובות משתמשים בהורמונים לטיפול בבעלי חיים ו / או בתוצרי הלוואי שלהם והם עלולים לגרום לבעיות עור שרוכות ואחרים. מבין הבחירות הטובות לחלבון לגמילה מעורית, אנו מוצאים:
   • בקר ועופות הניזונים מדגנים
   • מוצרי חלב אורגניים

3. 
   

   
   צרכו את השומנים הבריאים ביותר. בתזונה לניקוי רעלים, חשוב לאכול שומנים בריאים המסייעים לגוף לספוג ויטמינים חיוניים ולהשיב או לשמור על איזון הורמונאלי אידיאלי. הימנע משומנים רעים, כמו שומנים רוויים וטרנסיים. נסה לאכול במקום זאת את המזונות הבאים.
   • הסלמון עשיר בחומצות שומן אומגה 3, היוצרות תאי עור חזקים, משפרים את גמישות העור ומסייעים במניעת קמטים.
   • שמן זית עדיף על חמאה או על שמנים אחרים.
   • כשרוצים לכרסם, אכלו אגוזים או זרעים.

4. 
   

   
   אכלו הרבה פירות וירקות העשירים במינרלים אלקליין. מינרלים אלקליין כמו סידן, אשלגן ומגנזיום עוזרים לשמור על בריאות העור, השיער, השיניים והעצמות. אם התזונה שלך לא מאוזנת ומכילה אוכל חומצי מדי, גופך ישתמש בכל המינרלים האלקאליים שהוא יכול. על ידי אכילת חומרים תזונתיים נוספים העשירים במינרלים אלקליין, תשחזר איזון טוב ותספק לגופך מספיק מחומרים מזינים חיוניים אלה. אתה יכול לאכול מזונות עשירים במינרלים אלקליין כמו:
   • ברוקולי
   • קייל
   • האגסים
   • תפוחים
   • תרד
   • בננות
   • אבטיח

5. 
   

   
   שתו הרבה מים. גם כשאתם לא בדיאטה מרעלים, חשוב לשתות מים לאורך כל היום, אך שתיית מים רבים חיונית בכדי להסיר רעלנים מגופכם ומעורכם. מים עוזרים לעור וגופך להישאר לחות, הופכים את עורך טהור יותר ומסייע במניעת קמטים. זה גם עוזר לחסל רעלים במערכת העיכול על ידי האצת העיכול כך שרעלנים גורשים מהר יותר. נסה לשתות בין שמונה לעשר כוסות מים של 25 קל ליום.