כיצד להיפטר מפסלי שוקה במהירות

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מתוך 3:
  טפלו בפרוסטסטיטיס בבית
• אזהרות

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.

במאמר זה מובאים 18 הפניות, הם בתחתית העמוד.

סד שבין הם כאבים הנגרמים כתוצאה מאימונים שלעתים קרובות הם אינטנסיביים מדי ברגל התחתונה. זה משפיע על ספורטאים שמכריחים יותר מדי, במיוחד בתחילת העונה. השרירים והגידים של הרגל מהירים מדי ושואפים חזק מדי, משם הכאב. ניתן למנוע פרוסטסטיטיס טיביאלית על ידי התחממות לפני אימון. כשהרוע שם, כל שעליכם לעשות הוא לנוח ולחזור בהדרגה לספורט.

בשלבים

שיטה 1 מתוך 3:
טפלו בפרוסטסטיטיס בבית

1. 4 לְתַגְבֵּר לך. אתה יכול גם לחזק את השוקיים על ידי ביצוע תרגילי אימוני כוח נוספים.
   • עלה על קצות האצבעות עם משקולות בידיים. התחל עם קלילים.
   • הרם בעדינות את קצות האצבעות, ואז הבא את עקביך לקרקע.
   • עשו סדרה של 10 מתיחות.
   • כשרואים שזה קל יותר, קחו משקולות כבדות יותר.
   פרסום

אזהרות

• כאב ברגל עשוי להיות דבר שאינו פרוסטסטיטיס, כמו שבר עייפות. אם הכאב נמשך יותר משבוע או אם אתה חושב שהכאב לא נובע ממאמץ גדול מדי, גש מהר להתייעץ עם הרופא שלך.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=se-quickly-during-tibialperostitis&oldid=147232 "