כיצד לחזק את שיערך

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 אכלו טוב
• שיטה 2 טיפול בשיער שלה
• שיטה 3 השתמש במוצרים הנכונים

כדי לחזק את שיערך, התחל באכילה טובה יותר ולמד לטפל היטב בשיערך. צרכו מזון בריא, עשיר בוויטמינים ומינרלים: הם יביאו לשיערכם כוח וברק. היפטר מההרגלים הרעים ובחר במוצרים אשר יבינו את סיבי השיער.

בשלבים

שיטה 1 אכלו טוב

1. 
   

   
   הגדל את צריכת הביוטין שלך. קח תוסף של ביוטין, או הכניס לתזונה מזון עשיר בביוטין. ביוטין הוא ויטמין B מורכב המסייע לגוף לייצר קרטין, החלבון שיוצר שיער. כדי לחזק את שיערך, צורכים 2500 מ"ג ביוטין כל יום כתוסף. תוכלו גם לצייר כמויות קטנות של ביוטין על ידי צריכת מזון כגון:
   • ביצים;
   • אגוזים ודגנים;
   • עורכי דין;
   • בטטות;
   • סלמון;
   • הכבד.

2. 
   

   
   צורכים יותר סידן וויטמין D. לסידן תפקיד חשוב בצמיחת שיער בריא, ואילו ויטמין D מסייע לגוף לספוג סידן. שתו חלב כל יום, או אכלו מוצרי חלב אחרים, כמו יוגורט וגבינה, כדי לחדש את הסידן. ויטמין D קיים בדגים, דגנים ומיץ תפוזים מועשר בסידן.
   • אתה יכול גם לבקש מהרופא שלך לרשום תוספי ויטמין D וסידן.

3. 
   

   
   
   
   יש תזונה עשירה בחלבון. חלבונים יכולים למנוע יעילות שיער שברירי ויבש. אוכלים כל יום חלבון במהלך הארוחות והחטיפים כדי לשמור על שיער חזק ובריא. בחר מזון עשיר בחלבונים כמו:
   • בשר אדום, עופות ודגים;
   • ביצים;
   • חלב ומוצרי חלב אחרים;
   • קטניות ואגוזים;
   • שיקים ושייקים לחלבון.

4. 
   

   
   צפו בקצב הברזל שלכם. מחסור בברזל יכול להגביל את אספקת התזונה לזקיקי השיער, שמאטה את צמיחת השיער. אם אתה חושש שרמת הברזל שלך נמוכה מדי, בקש מהרופא שלך לרשום תוסף המותאם לצרכים שלך. כמו כן, הקפידו לצרוך מזון עשיר בברזל מדי יום, כגון:
   • בשר אדום;
   • עוף;
   • דגים;
   • עדשות;
   • תרד;
   • ברוקולי;
   • כרוב.

5. 
   

   
   הגבירו את ייצור הקולגן שלכם עם ויטמין C. קולגן מחזק את סיבי השיער. כתוצאה מכך השיער בריא יותר. ויטמין C מסייע לגוף לייצר קולגן. יש לו יתרונות נוספים, כמו לעזור לגוף לספוג טוב יותר ברזל. כדי להתמלא בוויטמין C, יש לצרוך לפחות 1 עד 2 מנות מהמזונות הבאים מדי יום:
   • תפוזים;
   • האוכמניות;
   • אוכמניות;
   • תותים;
   • בטטות;
   • ברוקולי;
   • קיווי;
   • גויאבות.

6. 
   

   
   
   
   צרכו מזונות המכילים סיליקה. סיליקה היא מינרל המחזק את סיבי השיער, מה שהופך אותו פחות שביר. צרכו מזונות עתירי סיליקה, כמו בננות, צימוקים, ושיבולת שועל, מספר פעמים בשבוע. תוכלו גם לצייר סיליקה בדגנים מהם עשויה הבירה!
   • מומלץ לגברים לא לשתות יותר משתי בירות ביום, ולנשים לא יותר מאחת.

7. 
   

   
   שתו 6 עד 8 כוסות מים ביום. כשהוא מיובש, שיערך יהיה שברירי ויהיה לו נטייה ליפול ולהישבר בקלות. כדי להישאר לחות היטב, שתו לפחות 6 עד 8 כוסות מים ביום, בערך 1.5 עד 2 ליטר. אם אינכם יכולים לשתות כמות גדולה של מים בכל יום, אכלו תה צמחים ומיצים כדי שלא תתייבשו.
   • כדי לחות את גופך, אתה יכול גם לצרוך מזונות עשירים במים, כמו אבטיח ומלפפון.

שיטה 2 טיפול בשיער שלה

1. 
   

   
   הימנע מלשטוף את שיערך יותר משלוש או ארבע פעמים בשבוע. על ידי שטיפת שיער בכל יום, תבטל את השמנים הטבעיים שלהם ותגרום להם להיות שבירים. כדי לשמור על שיער בריא, אל תשטוף את שיערך יותר מכל יום אחר. אם שיערך שטוח או שמנוני בין שני שוטפים, השתמש בשמפו יבש לספיגת זיעה ושמנים מהקרקפת.
   • כאשר מורחים שמפו יבש, החזיקו את הבקבוק 20 עד 25 ס"מ מהקרקפת.

2. 
   

   
   אל תשתמש בכלי חימום יותר מפעמיים בשבוע. השימוש במייבש שיער, ברזל מסתלסל ומחליק מייבש את השיער והופך אותו לשברירי. ספוג את שיערך במגבת ככל האפשר לפני השימוש במייבש השיער, כדי להפחית את זמן החשיפה לזרימת האוויר החם. כשמזג ​​האוויר נעים, תני לשיער שלך להיתקע בחופשיות וללבוש אותם באופן טבעי.
   • החל מגן חום בעת שימוש במגהץ. זה יגביל את נזקי החום בשיער שלך.
   • במידת האפשר, הפסק להשתמש בכלי חימום למשך מספר חודשים, כדי לתת לשיערך זמן להחזיר את בריאותם.

3. 
   

   
   יבש את שיערך בחולצת טריקו ישנה ולא במגבת. שימוש במגבת לייבוש שיערך עלול לגרום לך להתכרבל ולהסתבך, במיוחד אם תקרצף במרץ. השתמש בחולצת כותנה כדי לטבול בעדינות את שיערך כשהוא רטוב. ספגו כמה שיותר מים ואז תנו לשיערכם לסיים להתייבש בחופשיות.
   • אם אתה מעדיף להשתמש במגבת לייבוש שיערך, בחר במגבת מיקרופייבר.
   • אם יש לך שיער מתולתל, שימו לב כי שימוש בחולצת טריקו ולא במגבת יאפשר לכם לקבל תלתלים מוגדרים טוב יותר.

4. 
   

   
   פרקו את שיערכם בעזרת מסרק ולא עם מברשת. על ידי צחצוח שיער סבוך אתה מסתכן לשבור אותם ולהפוך אותם לשברירים. להסרת קשרים בעדינות, השתמש במקום זאת במסרק רחב שיניים. התחל על ידי פירוק החלק התחתון של אורכיך, ואז חזרה לאט לאט לקרקפת שלך.
   • אם יש לך שיער מתולתל או גלי, יהיה חשוב במיוחד להשתמש במסרק רחב שיניים.
   • לשיער סבוך מאוד, מרחי מתלה לפני שתתחיל לסרוק.

5. 
   

   
   תפסיק לעשן. שימוש בטבק יכול להדק את כלי הדם המספקים לקרקפת חומרים מזינים, אשר יהפכו את שיערך לשברירי. אם אתה מעשן, בקש מהרופא שיעזור לך להפסיק. כדי לשבור הרגל רע זה, אתה יכול להשתמש בתחליף לניקוטין, תרופות מרשם או טיפול בהתנהגות.
   • תחליפי ניקוטין קיימים בצורה של מסטיקים, טלאים, סועפים, תרסיסים או טבליות.

שיטה 3 השתמש במוצרים הנכונים

1. 
   

   
   השתמש בשמפו ללא סולפט. שמפו ללא סולפטים מכילים פחות רכיבים מזיקים מאשר שמפו רגיל, ולכן מייבשים את השיער פחות. כדי לשמור על שיער סמיך ובריא, חפש מוצרי שיער שכותרתם "ללא סולפט".אתה יכול גם לבחור שמפו אורגני, ללא כימיקלים, תוכלו למצוא בחנות מזון בריאות או באינטרנט.
   • בנוסף, על ידי שימוש בשמפו פחות בעת שטיפת שיער, תמנעו מייבושם. מרחו את המוצר על הקרקפת ועל השורשים, ורכזו את יישום המזגן בחלק המרכזי באורככם ובטיפים שלכם.

2. 
   

   
   ממריצים את צמיחת שיערך עם נענע או לאקליפטוס. שמני האקליפטוס והמנטה ממריצים את זרימת הדם בזקיקי השיער, המקדמת את צמיחת השיער. בעת מריחת השמפו, יש לעסות את המוצר ישירות אל קרקפתך למשך 30 שניות. אתה צריך להרגיש עקצוצים קלים, אשר יצביעו על כך שהמוצר פועל.
   • אחרת תוכלו להוסיף טיפה של 1 או 2 טיפות שמן מנטה או אקליפטוס לאגוז הלוז של השמפו הרגיל שלכם, ולערבב את הכל בידיים.

3. 
   

   
   נסה חמאת שיאה, שמן זית, דרגן או קוקוס. קנו מוצרי שיער המכילים חמאת שיאה, שמן זית, שמן ארגן או שמן קוקוס. כשהוא יבש, שיערך יזדקק לרכיבים לחות כדי להחזיר את הבריאות. חפשו שמפו ומזגנים המכילים רכיבים מחזקים טבעיים כדי לייבש את סיבי השיער. חמאת שיאה, שמן זית, שמן ארגן ושמן קוקוס יצפו וחיזקו את סיבי השיער, שימנעו את שבירתו.
   • שמן הארגן ושמן הקוקוס יביא בושם מתוק לשיערך. אתה יכול גם למרוח אותם על שיער יבש, להחליק ולהבריק.

4. 
   

   
   השתמש בשמן אבוקדו. השתמש בשמן אבוקדו כמסיכה, או כדי לעסות את קרקפתך. לשמן האבוקדו תכונות לחות עזות, שימנעו יובש בקרקפת ובשיער, תוך מתן ברק. אתה יכול לקנות את זה באינטרנט, בחנות מזון בריאות או בסופרמרקט. החל את החומר על שיערך פעם בשבוע על ידי ביצוע ההוראות שלהלן.
   • שפכו כמה טיפות שמן על קצות אצבעותיכם, ועסו אותן על עור הקרקפת.
   • השתמש בכמות מזגן לאחר שטיפת השיער.
   • מערבבים 15 מ"ל שמן אבוקדו עם 15 מ"ל דבש, וחלמון ביצה, ליצירת מסיכת שיער. תצטרך לשטוף את המסכה במים קרים מאוד, לא לבשל את הביצה בשיערך.
   • השתמש במזגן מסחרי המכיל שמן אבוקדו.