כיצד לחזק את שרירי החזה
מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
9 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
26 יוני 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, סופרים מתנדבים השתתפו בעריכה ושיפור.ישנם 20 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
בזמן הלימודים בחדר כושר, אנשים מבקשים לעיתים קרובות לחזק את שרירי החזה. שרירי ביסיס בולטים, נקיקים חזקים ותלת אופקים מאומנים היטב הם לא רק מושכים, אלא קל להשיג אותם באמצעות תזונה נכונה ופעילות גופנית מתאימה. יהיה עליכם לנסות לחזק את גופכם באופן כללי וליהנות מהתרגילים והתוכניות אשר תוכננו לחיזוק שרירי פלג הגוף העליון.
בשלבים
חלק 1 מתוך 6:
הגדירו תוכנית לפיתוח גוף
- 7 נסה לעשות נדן רוחבי כדי להתאמן על כל גופך. מהמיקום הרגיל, הפכו את גופכם למקם את החזה על צידו ביד אחת. הניחו את משקל גופכם על כף הרגל ועל האמה. בדוק את מיקומך על ידי דמיין קו שמצטרף לרצפה לכתפיים. קו זה אמור להצביע לשמיים. שמור את הזרוע השנייה לאורך הגוף והחזק את המיקום למשך דקה ואז אתה יכול להחליף צד. פרסום
ייעוץ
- השגת שרירים מדהימה אינה נעשית בן לילה. לכן, קח את הזמן שלך וכבד בשקדנות את תוכנית האימונים שלך לפחות חודשיים-שלושה.
אזהרות
- אל תיכנעו לפיתוי להשתמש במשקלים גבוהים כדי לעורר הערצה של חברי כיתתכם. קח את הזמן שלך והשתמש במשקל המתאים.
- אם אתם חשים כאב, הפסיקו לעבוד בקבוצת השרירים הכואבת. מרח קרח לפי הצורך.
לַחֲלוֹק
כיצד לנקות חיפוי אלומיניום
במאמר זה: בחירת שיטת ניקוי הצרפת חיפוי אלומיניום עם חומר ניקוי ניקוי חיפוי במכשיר בלחץ גבוה 26 הפניות כדי לנקות חזית חיצונית עם אלמנטים מאלומיניום, עליכם לפעול במזג אוויר טוב. לפני ניקוי כלשהו, עליכ...
כיצד לתרגל מדיטציה בודהיסטית
מאמר זה נכתב בשיתוף עורכינו וחוקרים מוסמכים כדי להבטיח את דיוק התוכן ושלמותו. במאמר זה מובאים 26 הפניות, הם בתחתית העמוד.צוות ניהול התוכן של בוחן בקפידה את עבודת צוות העריכה כדי להבטיח שכל פריט עומד ...