איך לנחם מישהו כשאין שום דבר אחר שניתן להציע

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 לחנוך באופן אישי
• חלק ב 'נחמה ללא ספק
• חלק 3 הימנע מלהיות פוגע

אחד הדברים הגרועים ביותר שאפשר לחוש בחיים זה לדעת שמישהו שאתה אוהב סובל ואתה לא יכול לעזור לו. מה אתה אומר כשאתה עומד לצדה באוויר שומם, צופה באהובך צולל אל התהום ומתעמת עם תהפוכות החיים? יתכן שלא תוכל לעשות שום דבר בקשר לכאב או לתסכול שלה, אבל אתה יכול להראות לה את טוב לבך וחמלתך. לעולם אל תחשוב שאתה יכול לעשות משהו, כי מחווה ידידותית קטנה יכולה לפעמים לעזור רבות.

בשלבים

חלק 1 לחנוך באופן אישי

1. 
   

   
   תן חיבוק במידת האפשר. המגע הוא שפה אוניברסלית והראשונה עבור האדם. כאשר אדם אהוב עובר מעבר רע, תן את הקשר שלך ותן לו חיבוק טוב. זה אולי נשמע פשוט, אבל עבור מישהו שעצבני, מפוחד או נסער, מגע חם יכול להיות מנחם ואפילו מרגיע לחץ לב וכלי דם. בתגובה לתגובת לחץ חלשה, מחקרים הראו כי חיבוק חברך יכול להפחית את הפגיעות שלו למחלה.
   • שאל תחילה את חברך אם חיבוק הוא דרך מתאימה לנחם אותה, מכיוון שיש אנשים שלא אוהבים מחוות פיזיות כאלה.
   • סוחט את חברך נגדך ולטף אותה לאחור. אם היא בוכה, תני לה לבכות בזרועותיך.

2. 
   

   
   עודדו אותה להביע את הרגש שלה. אם אתה שם לב שאהובך נאבק בזכרון מה הוא מרגיש, אמור להם שיהיה טוב להביע את רגשותיהם. אנשים רבים חשים אשמה בהבעת רגשות שליליים. אחרים חוששים שישפטו אותם על כך שלא היו להם החזיק מעמד. אמור לחברך שרגשותיה לא מטרידים אותך ושאתה לא תשפוט אותה בגלל זה.
   • תגיד משהו כמו נראה שאתה עובר זמן קשה כרגע ואני רוצה שתדעי שאני כאן כדי להקשיב אם אתה רוצה לדבר על זה או אם אתה צריך לבכות, זה לא מפריע לי.
   • פסיכולוגים טענו שרגשות שליליים חשובים לא פחות מרגשות חיוביים. רגשות שליליים מודיעים לנו יותר על הסכנות הטבעיות בחיים. לפיכך, הבעת רגשות שליליים לעומת דיכוין עשויה לעזור בשיפור בריאות הנפש בכלל.

3. 
   

   
   
   
   בחר לבלות את זמנך בעשיית כל מה שאתה רוצה. יתכן שחברך ירצה להתחנן כל היום בצפייה בטלוויזיה בריאליטי או לדפדף במגזיני הרכילות. יכול להיות שהם רוצים לדבר על מה שמשעמם או רוצים לטפל בכל הנושאים מלבד זה. יתכן שהיא תרצה לצאת לקניות או סתם לנמנם. מצא כמה שעות של הסחות דעת כדי לטפל רק בחברך בצרות.
   • אל תבוא עם תוכנית מיוחדת, פשוט תהיה נוכח. יתכן שחברך לא מוכן לעשות משהו או שהוא מרגיש מבולבל בקבלת החלטה. עם זאת, יהיה זה חכם להכין כמה רעיונות למקרה שהיא תרצה לעשות משהו.

4. 
   

   
   תביא מעלית. אם אתה יודע משהו שיגרום לחברך לחייך, הביא אותו לעודד אותו. הבן מה אולי לא מרגיש יותר טוב עם זה, אבל היא עדיין תזהה שאתה מנסה לעודד אותה ובוודאי תעריך את המחווה שלך.
   • לדוגמה, אתה יכול להביא שמיכה נוחה שתחתיה חברך יתכרבל, הסחת דעת מעניינת בצורת סט הקופסא שלך של ה- DVD האהוב עליך (אם היא תרצה לצפות במשהו) או חצי גלון מהסורבה שלה האהוב עליכם שתשתפו במהלכם תדברו.

5. 
   

   
   
   
   תן שירות. אם חברך נסער או נסער, יתכן שלא יהיה לה כוח לסדר את החדר שלה, לצאת לקניות או ללכת עם הכלב שלה. צפו לבצע משימות כאלה ובצעו סידורים אלה כדי להקל על הלחץ של חברכם. בנוסף, חשבו ובצעו במהירות את הדברים שחברכם או בני משפחתכם עשויים להזדקק להם בתקופה קשה זו.
   • אחרת אתה יכול להתקשר אליו ולשאול אני יודע שעם כל מה שקורה, כנראה שלא הספקתם לצאת לקניות ולקנות כלי בית. מה אני יכול לקנות מהחנות?
   • רשימת הפריטים עשויה לכלול צלחות חד פעמיות ופייסמטים למקרה שתצטרך לקבל מבקרים או גם ממחטות ותה צמחים כמו קמומיל.

חלק ב 'נחמה ללא ספק

1. 
   

   
   צרו קשר עם האדם. התקשר לחבר שלך והביע את צערך על החוצה. אל תיסחף אם היא לא תענה מייד לשיחה. יתכן שהיא לא במצב רוח לדבר או אולי תצטרך להתנחם קודם. היא תחזור אליך כשתוכל. בינתיים, נסה להציע לו את הנדרים שלך באמצעות ווקאלי.
   • הקול שלך יכול להיות כזה: הי X, אני ממש מצטער על מה שקרה.אני מבין שאתה עסוק או שאתה לא רוצה לדבר עכשיו. עם זאת, רציתי להתקשר להגיד לך שאני חושב עליך ושאתה יכול לסמוך עליי למקרה שתצטרך משהו.
   • לרבים אנשים אין מושג מה יגידו בכל מה שקשור לנחם חבר שסובל או מצער ועל כך הם בוחרים לומר דבר. גם אם אין לך את המילים שאתה צריך לבטא את עצמך, חבר שלך יעריך את העובדה שחשבת עליה וגם יזהה שיש לך בלב מה חוצה.

2. 
   

   
   עשה מאמץ להדביק אותו. לעתים קרובות מאוד, כשאנשים שכולים, כולם אומרים: התקשר אלי אם אתה זקוק לי. אדם זה יכול לראות את עצמו כנטל להתקשר אליך ולכן היא לעולם לא תטפטל. השיטה הטובה ביותר תהיה לציין מתי תתקשר על מה אתה יכול לסמוך.
   • השאר אחד או אשר לחברך שתקבל כמה חדשות מעת לעת. לדוגמה, תגיד לו: אתקשר אליך ביום שלישי אחרי העבודה לשמוע ממך.

3. 
   

   
   תרגול מערכת ההאזנה הרפלקטיבית. כל האנשים שלעתים צריכים זה לדעת שיש מישהו שמקשיב להם. תן מתנה זו לחברך. שימו לב למה שהיא אומרת, לטון שלה, למילים האלה ולמה שהיא מתכננת לומר. התרכז ואל תתן למוח שלך לנדוד. שאל שאלות ברורות בכל רגע שאתה מתעכב כדי להוכיח שאתה עוקב אחריה.
   • אחרי שחברך יסיים לדבר, סיכם את כל מה ששמעת ואמר משהו כדי להרגיע אותה שבעוד שאין לך כוח קסום לתקן את כל הכאב שלה, אתה מקשיב לה ותמיד תהיה שם בשבילה. אפילו משפט מהורהר כמו: למדתי שאתה עצוב בגלל___. אני מרגיש רע שזה קורה, אבל אני מקווה שאתה יודע שאני אהיה כאן בשבילך, יכול להיות מאוד משמעותי עבור מישהו.

4. 
   

   
   שלח חבילה. אז אתה יכול ללכת לבית של חברך, אבל אתה יכול לעודד אותה, או לפחות להקל עליה, על ידי שליחת לה כמה דברים שהם עשויים להזדקק לה. מה שתשלח יהיה תלוי במצב ומי יקבל אותו.
   • לדוגמה, אם חבר שלך עובר מצב פירוק, אתה יכול לשלוח לה אוכל נוחות ומגזינים מטופשים כדי לשנות את דעתה. אם היא איבדה אדם אהוב, אתה יכול לשלוח לה אוסף של ציטוטים מרוממים או פסוקים מקראיים או ספר כיצד למצוא תקווה לאחר הפסד.

חלק 3 הימנע מלהיות פוגע

1. 
   

   
   אל תתיימר להבין. תודו שכולנו מגיבים בצורה שונה במצבי חיים. גם אם עברת מצב דומה לזה של חברך, הימנע מלומר דברים כמו: אה, לא תזיק שוב לאחר זמן מה. כשזה קרה, אני_ חברך צריך להכיר ברגשותיה ולא למזער אותם. במקום זאת, הראו אמפתיה.
   • הסימפתיה כוללת הכרה ברגשותיו הכואבים של אדם אחר על ידי ניסיון לשים את עצמו במקום של מישהו. גם אם אתה יודע איך זה להרגיש במצב כזה, הימנע מהכללת המקרים על ידי אמירת חברך שזה אקראי, חדש וכואב. כדי להביע תמיכה ואהדה, נגיד אני רואה שאתה סובל. הלוואי ויכולתי לעשות משהו.

2. 
   

   
   שמור את הטיפים שלך לעצמך. כאשר אנו רואים את יקירינו סובלים, התגובה הנפוצה שיש לנו היא למהר למצוא פיתרון. עם זאת, במקרים מסוימים, הגורמים היחידים שיכולים להפחית את הכאב הם תקווה וזמן. כמובן, אולי תרגישו שאינכם מסוגלים להביא פיתרון מעשי לחברכם, אך הנוכחות שלכם בלבד תמצא חן בעיניה ולא בעצה.

3. 
   

   
   היזהר מלשפוך זריקות שטויות. בתקופות קשות אנשים מסוימים נוקטים בשטויות מיותרות שאינן מספקות נוחות, אלא רק מחמירות את המצב. הימנע מנאומים חסרי תועלת וחסרי תועלת אלה:
   • יש סיבה לכל דבר
   • הזמן מרפא את כל הפצעים
   • זה אמור לקרות
   • הגרוע ביותר יכול לקרות
   • מה שנעשה נעשה
   • ככל שהדברים משתנים, הם נשארים אותו דבר

4. 
   

   
   שאל את עצמך כיצד נתפס נחמה רוחנית על ידי חברך. ההחלטה להתפלל עבורה או להגיד לה להתפלל יכולה להיות מחווה של מה בכך. עם זאת, אם חברך הוא אתאיסט או אגנוסטי, יתכן שדתיים לא ינחמו אותה. נסה לראות את חברך היכן שהיא והציע לה את נוכחותך ונוחותך באופן שמרגיע אותה.