כיצד לבסס את גופך

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 3:
  יש הרגלי אכילה בריאים
• ייעוץ

הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 19 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורם לאורך זמן.

במאמר זה מציינות 8 הפניות, הן בתחתית העמוד.

אתה רוצה גוף בריא, דינאמי, חזק? גוון גופך אינו תלוי רק בירידה במשקל. כשגופך מעובה, יש לך יותר אנרגיה, נפש צלולה וביטחון עצמי שמקורם בידיעה שאתה במצב מצוין. התחל עכשיו!

בשלבים

חלק 1 מתוך 3:
יש הרגלי אכילה בריאים

1. 4 טפטפו את מוחכם. כשאתה לחוץ, גופך משחרר הורמון שמעודד עלייה במשקל ואתה נראה פחות משונן. עשו כמיטב יכולתכם כדי להגביל את הלחץ בחייכם על ידי יישום האמצעים הבאים:
   • לישון כמה שיותר. הגוף והנפש שלך זקוקים לזמן להתאוששות אחרי יום עמוס ועמוס. חוסר שינה יכול לגרום לעלייה במשקל.
   • האטה. הניסיון לארוז את אימוני האימון ליום עמוס כבר מקשה על המטרות שלך לשפר את גופך כמו שאתה רוצה. במידת האפשר, צמצם את הפעילויות שלך, מה שיאפשר לך יותר זמן להתמקד בבריאות שלך.
   • בילה בחוץ. במקום להירגע מול הטלוויזיה, צאו לטייל, התמקמו. להיות בחוץ זה טוב למוח שלך כמו לגוף שלך.
   פרסום

ייעוץ

• עשו שכיבות סמיכה, קפיצו סקוואט ויישרו בכדי לעזור לגופכם להתרומם.
• לך לאט. קחו הפסקה במידת הצורך, אך נסו לשמור על הלב בקצב לב טוב.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=raffermir-sound-body&oldid=231012 "