כיצד למנוע דליות (דליות קטנות)

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 אמצו הרגלים המונעים התרחשות ורידי עכביש
• שיטה 2 שנה את התזונה ואת התרגיל כדי למנוע מיקרו דליות
• שיטה 3 להבין את הגורמים לדליות מיקרו

Telangiectasia, או דליות, הם ורידים כחולים או אדומים קטנים בצורת ענפי עץ המופיעים לעתים קרובות על השוקיים והקרסוליים לאחר גיל מסוים. יותר מ- 50 אחוז מהמבוגרים סובלים מכך, כאשר נשים נפגעות יותר מגברים. למרות שבוודאי בלתי אפשרי להימנע לחלוטין מורידים העכביש הללו, ישנם עדיין כמה דברים שתוכלו לעשות כדי להאט את הופעתם. הבן על מה מדובר בוורידים מיקרו אלה ולמד אילו הרגלים יכולים למנוע את התרחשותם.

בשלבים

שיטה 1 אמצו הרגלים המונעים התרחשות ורידי עכביש

1. 
   

   
   הימנע מישיבה או עמידה לאורך תקופות ארוכות. אם העבודה שלך דורשת ממך להיות ערה כל היום, אל תעמוד בשקט והסתובב בשולחן העבודה שלך או לטייל בהפסקת הצהריים.

2. 
   

   
   קדם את זרימת הדם על ידי נקיטת עמדות טובות. מכיוון שהווריקציות נגרמות על ידי זרימת דם לקויה, חשוב להימנע מתנוחות שמכשילות את זרימת הדם ולהעדיף תנוחות העדיפות זאת.
   • הימנע מלהשתלב ברגליים כשאתה יושב בבית או בעבודה. חציית הרגליים לאורך תקופות ארוכות קוטעת את זרימת הדם מהלב לרגליים, מה שעלול להוביל לקרע בדופן הווריד ולדליות.
   • כשיושבים, הרם את הרגליים בעזרת שרפרף. הרימו את כפות הרגליים 15 עד 30 ס"מ מעל רמת הלב. זה ישפר את זרימת הדם ויסייע לווסת את זרימת הדם בעורקים. זה גם יפחית את נפיחות הקרסוליים והעגלים שלך, ויפחית את הסיכון לטלנגיקטזיה.

3. 
   

   
   
   
   לכי על עקבים לא גבוהים מדי. הימנע מנעילת נעליים עם עקב גבוה, במיוחד אם העבודה שלך מחייבת אותך לשבת או לעמוד במשך תקופות ארוכות. עקבים גבוהים גורמים ללחץ נוסף על הרגליים שלך ויכולים להפחית את זרימת הדם מהלב לרגליים שלך, להשפיע על זרימת הדם ולקדם את הופעת הדליות.

4. 
   

   
   ללבוש גרבי דחיסה. כדי למנוע הופעת ורידי עכביש, יש ללבוש גרבי דחיסה זמינים ברוב בתי המרקחת או בחנויות הבריאות. גרבי הדחיסה מעוררים את כלי הדם שלך ומשפרים את זרימת הדם, הם יאפשרו לך רגליים נפוחות וכואבות פחות וכדי להימנע מזרימת דם לקויה, הגורמת לעיתים קרובות לטלנגיקטזיה.

5. 
   

   
   השתמש בקרם הגנה. למרות שחשוב להשתמש בקרם הגנה להגנה על עורך השברירי של פנייך, קרם הגנה יכול לסייע גם במניעת הופעת ורידי העכביש הללו על הרגליים, העגלים והקרסוליים כמוך מבוגרות. הקפד להגן על עצמך מפני השמש בכל פעם שאתה מבלה יותר מכמה דקות בחוץ.

שיטה 2 שנה את התזונה ואת התרגיל כדי למנוע מיקרו דליות

1. 
   

   
   
   
   שמרו על משקל גוף בריא חשוב לשמור על משקל בריא כדי לשמור על בריאות הרגליים והרגליים ולמנוע דליות. יש תזונה מאוזנת והרופא שלך יעזור לך להשיג יעד משקל שמתאים לגודל וסוג גופך. זה יפחית את הלחץ העודף על כפות הרגליים וכלי הדם.

2. 
   

   
   אכלו פחות מלח ויותר סיבים תזונתיים. מלח גורם לגופך לשמור על מים ולהתנפח, מה שעלול להגביר את הלחץ בעורקים שלך. הסיבים מונעים עצירות, מקור נוסף ללחץ שיכול להוביל להופעת גליות.
   • הימנע ממזון מעובד כמו חטיפים וארוחות מוכנות. לעתים קרובות הם עשירים מאוד במלח.
   • אכלו הרבה פירות טריים, ירקות, דגנים מלאים ובשרים רזים. הימנע משימוש במלח בבישול בבית.

3. 
   

   
   התאמנו באופן קבוע. פעילות גופנית כל יום משפרת את זרימת הדם גם לאחר שאתה במנוחה. בנוסף, זה יעזור לך לשמור על משקל בריא. תן עדיפות לתרגילים המניעים את כפות הרגליים והרגליים שלך בכדי למנוע את הופעת הדליות.
   • פיתוח תוכנית אימונים הכוללת רכיבה על אופניים, ריצה או ריצה קלה.
   • אם זה אינטנסיבי מדי עבורכם, צאו לטיולים יומיים או צאו לשחייה.
   • תרגילים עם משקולות טובים גם למחזור הדם. התחל לשלב משקולות באימונים שלך.

שיטה 3 להבין את הגורמים לדליות מיקרו

1. 
   

   
   דליות הן תוצאה נורמלית של הזדקנות. לוורידים יש תפקיד של נשיאת דם מרגליים, זרועות וחלקים אחרים בגופכם ללבכם. עם הגיל, שסתומי הוורידים שלך נחלשים והדם יכול להצטבר ולגרום לנפיחות של הוורידים, מה שהופך אותם לגלויים יותר. זה במיוחד המקרה של ורידי הרגליים והקרסוליים שחייבים להילחם נגד כוח המשיכה כדי להעלות את הדם ללב.
   • לפחות מחצית מהאנשים בני 50 ומעלה סובלים ורידי עכביש.
   • Telangiectasia דומה לדליות, המופיעות באותה צורה של ורידי עכביש ברגליים ככל שאנשים מתבגרים.

2. 
   

   
   Telangiectasia הוא תורשתי. כמחצית מבעלי העכביש יש הורים שגם להם. המשמעות היא שלמרות וורידים בצורת עכביש אלה ניתן להימנע במידה מסוימת, הם נשארים בלתי נמנעים במקרים מסוימים.

3. 
   

   
   הריון יכול לגרום להופעת ורידים כאלה. הורידים של אישה בהריון נתונים ללחץ גדול מהרגיל, ולכן עלולים להופיע ורידים בצורת רשת, בעיקר על הרגליים והקרסוליים.
   • ורידי עכביש גלויים אלה בדרך כלל נעלמים כמה חודשים לאחר לידתו של התינוק.
   • הריונות לאחר מכן גורמים בדרך כלל להופעה של יותר מיקרו דליות.

4. 
   

   
   אורח חיים בישיבה יכול להוביל לגורמים. העובדה שישיבה לפרקי זמן ארוכים פוגעת במחזור הדם ובכך מסבכת את הובלת הדם דרך הוורידים מהרגליים ללב. לחץ נוסף זה גורם להופעת ורידים בצורת ענפי כוכב, עכביש או עץ.

5. 
   

   
   גם אי-המידה יכולה לגרום למראה שלהם. עודף משקל מעלה את הלחץ על הוורידים מכיוון שהורידים צריכים להכריח יותר לשאת את הדם ללב.

6. 
   

   
   חשיפה לשמש יכולה לגרום להופעת ורידי עכביש על הפנים. דפנות הוורידים הסמוכים לפנים יכולים להיחלש ולהיות גלויים יותר, במיוחד אצל אנשים עם עור בהיר.