כיצד למנוע גירוי בעור

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 מניעת גירוי מחום
• שיטה 2 מונעת אינטרריגגו
• שיטה 3 למניעת התלקחות דלקת
• שיטה 4 מונעת דרמטיטיס במגע
• שיטה 5 למניעת התפרצויות פסוריאזיס

גירויים בעור הם אזורים בעור נפוח או אדום המלווים מגוון תסמינים אחרים (כאב, גירוד ונפיחות). גירויים בעור עשויים להיות כתוצאה מתגובות אלרגיות, זיהומים, דלקת, מגע עם חומרים מגרים או חום ובעיות רפואיות אחרות. למרות שגירויי עור רבים נעלמים מעצמם, חלקם דורשים טיפול. אפשר גם למנוע סוגים שונים של גירוי בעור.

בשלבים

שיטה 1 מניעת גירוי מחום

1. 
   

   
   הימנע ממצבים שגורמים לך להזיע. גירויים הנגרמים על ידי חום מופיעים כאשר התעלות דרכן הזיעה עוברת בעור הופכות סתומות. כאשר זה קורה, במקום להתפתח, הזיעה בסופו של דבר לכודה מתחת לעור וגורמת לגירוי.
   • גירויים אלה מתרחשים לרוב באקלים חם ולח.
   • שמור על גופך יבש על ידי הימנעות מטיול בשעות החמות ביותר ביום.
   • השתמש במיזוג אוויר.
   • התקלח להתקרר או החל מגבות קרירות ולחות על אזורים שחוממים יתר על המידה.

2. 
   

   
   הימנע מתרגיל אינטנסיבי כשהוא חם ולח. החום שנפלט על ידי בני הזוג בנוסף למזג האוויר החם יגרום לגירוי בחלקי גופכם בהם יש מספר גדול של בלוטות זיעה, למשל בבתי השחי.
   • במקום להתאמן בחוץ כשחם, גשו למועדון הכושר.
   • התקלח קר מיד אחרי התרגילים.

3. 
   

   
   
   
   לבשו בגדים קלים ומשוחררים. ביגוד הדוק מעלה את הסיכון לגירוי בעור ויכול לגרום לגירוי על ידי לכידת חום מהגוף.
   • תן לעור שלך לנשום וללבוש בגדים קלים ורופפים. זה טוב גם לתינוקות. אל תלבש יותר מדי בגדים לתינוקך ואל תלבש אותו כשהוא חם מאוד.
   • הבגדים לתרגילים הגופניים גורעים מכלל. לבישת בגדים צמודים שנועדו להפיג את הזיעה והלחות במהלך האימונים, תמנע הופעת כיוונים, במיוחד במהלך תרגילים פעילים מאוד כמו רכיבה על אופניים או ריצה.

4. 
   

   
   שתו הרבה מים. גופך זקוק למים בכדי לתפקד כראוי ויש לפצות את המים שאתה מאבד בגלל הזעה.
   • שתו מים במהלך היום כדי למנוע התייבשות.
   • שתו בין 500 מ"ל לליטר מים טריים לשעה.

שיטה 2 מונעת אינטרריגגו

1. 
   

   
   שמור על קפלי העור נקיים ויבשים. האינטרריגגו נגרם כתוצאה מחיכוך של העור כלפי העור, הגורם לגירוי. זה נפוץ באזורים חמים ולחים בגוף, במיוחד במקום בו העור מתחכך בעצמו, למשל ברמה של צמר, מתחת לשדיים, בין הירכיים, מתחת לזרועות ובין הבהונות. זה יכול גם לגרום לזיהומים חיידקיים או פטרייתיים. שלא כמו גירויים הנגרמים על ידי חום, גירוי זה יכול להתרחש תחת כל סוג של אקלים.
   • שמור על עור נקי ויבש, במיוחד במקום בו הוא יכול להתחכך בעצמו. שים נוזל מעבר לזרועותיך. וזלין עשויה גם להוות מחסום מגן באזורים מסוימים כמו בחלק הפנימי של הירכיים. טלק יכול גם לעזור לכם לספוג עודף לחות.
   • נעל נעליים פתוחות בהונות או סנדלים. זה עוזר להפחית את רמת הלחות בין אצבעות הרגליים.

2. 
   

   
   
   
   מרחו קרם המשמש כמחסום. אתה יכול לקנות משחות תרופות אלה ברוב חנויות ובבתי מרקחת. משחות לגירוי הנגרמות מחיתולים עשויות להועיל גם באזורים שלעתים לחים ומועדים לשפשוף, למשל צמר. משחה תחמוצת אבץ יכולה להיות גם יעילה.
   • אם אתה סובל לעתים קרובות מגירוי בחיכוך, שאל את הרופא שלך אם אתה יכול להשתמש בטטריקס, קרם מרשם המכיל דימתיקון. זה יעיל יותר מטיפולים ללא מרשם רופא.

3. 
   

   
   ללבוש בגדים רופפים ונקיים. בגדים המתחככים בעור יכולים לגרום לגירוי. במידת האפשר, יש ללבוש סיבים טבעיים כמו כותנה, משי או במבוק, שכן סיבים מלאכותיים עלולים לגרות את העור ולא לתת לעור לנשום מספיק.

4. 
   

   
   לרדת במשקל. אינטרטיגו נפוץ אצל אנשים הסובלים מעודף משקל או מהשמנת יתר מכיוון שיש יותר משטח עליו העור יכול למרוח. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות אם אתה יכול לגרום פחות לגירוי אם אתה יורד במשקל.
   • אל תתחיל דיאטה כדי לרדת במשקל מבלי ליידע את גופך תחילה.

שיטה 3 למניעת התלקחות דלקת

1. 
   

   
   זהה והימנע מהטריגרים של אקזמה. ליזמה, או אטופיק דרמטיטיס, היא הפרעת עור כרונית המגיעה בצורת אדום, מכוסה בעור מת, אשר מגרד, הרגיש למגע ואף עשוי להופיע נפיחות. לאנשים הסובלים מדלקת עור יש חלבונים מסוימים בעורם ובעיה זו עלולה להחמיר את מצבם. למד להכיר את הטריגרים של אקזמה ולהימנע מהם, למשל:
   • דלקות עור
   • אלרגנים כמו אבקה, עובש, קרדית, בעלי חיים ומזון
   • אוויר קר ויבש בחורף, טמפרטורות חמות או קרות מדי או שינויי טמפרטורה פתאומיים
   • כימיקלים מגרים או חומרים גסים כמו צמר
   • לחץ רגשי
   • בשמים או צבעים שנוספו לתחליפי עור או סבונים

2. 
   

   
   שאל את הרופא שלך לגבי התרופות וטיפולים נגד אלרגיה. יתכן שלא תוכל להימנע מכל הטריגרים, במיוחד אם אתה אלרגי לחומרים מסוימים כמו אבקה. שוחח עם הרופא שלך על טיפולים אלרגיים אפשריים כדי לסייע בהפחתת הסימפטומים.

3. 
   

   
   התרחץ באמבטיות או במקלחות קצרות יותר. אמבטיות או מקלחות תכופות מדי עלולות לשלול את העור מהשמנים הטבעיים שלו, הגורמים לבצורת.
   • הגבל את האמבטיות והמקלחות שלך למקסימום 10 או 15 דקות.
   • בעת הרחצה השתמש במים פושרים במקום במים חמים.
   • לאחר התקלחת, השתמש במגבת רכה לייבוש עדין של עורך.
   • השתמש רק בסבונים וג'לי מקלחת רכים. סבונים עדינים ושמנים מקלחת אינם מונעים מעור את שכבת השמנים המגנים עליו.
   • הימנע ממוצרי מקלחת אנטיבקטריאליים או על בסיס אלכוהול מכיוון שהם יכולים לייבש את העור בקלות.
   • בחר במוצרי מקלחת המכילים מוצרי לחות.

4. 
   

   
   לחות את עורך לפחות פעמיים ביום. קרם לחות מסייע בשמירה על הלחות הטבעית של העור, בהגנה עליו ובשמירה על התייבשותו.
   • עור מיובש היטב עמיד יותר לגירוי, למשל נגד חיכוך הנגרם כתוצאה מרקמות גסות או שריטות, מה שעוזר גם במניעת התפרצויות של אקזמה.
   • החל גם קרם לחות על עורכם לאחר ייבוש לאחר אמבטיה או מקלחת.

שיטה 4 מונעת דרמטיטיס במגע

1. 
   

   
   הימנע מגירויים ומאלרגנים. דרמטיטיס במגע נגרמת על ידי גירויים שבאים במגע עם העור שלך. זו יכולה להיות תגובה אלרגית או שהיא יכולה להיגרם כתוצאה מגירוי נפוץ (לא אלרגי), אך החדשות הטובות הן שניתן למנוע אותה על ידי הימנעות מהחומר שמעורר אותו.
   • הימנע מחשיפת עורך לגירויים נפוצים, כגון קרדית אבק, אבקה, כימיקלים, קוסמטיקה, שמנים צמחיים מסוימים (כגון קיסוס רעל) וחומרים אחרים העלולים לגרום לתגובת דרמטיטיס במגע. דרמטיטיס מגעית מעוררת בדרך כלל בצורה של דרמטיטיס יבש ומתקלף שאינו מגרד. עם זאת, סוגים מסוימים של דרמטיטיס במגע עלולים לגרום לגירוד ושלפוחיות.
   • יש אנשים שעשויים להיות בעלי תגובה לגירוי לאחר חשיפה יחידה בעוד שאחרים עשויים לפתח סימפטומים רק לאחר חשיפה מרובה. לפעמים אתה יכול לפתח סובלנות למוצר המגרה המדובר לאורך זמן.

2. 
   

   
   יש לבצע בדיקת אלרגיה. אם אינך בטוח שיש לך אלרגיות, יתכן שהרופא שלך בדק חומרים העלולים לעורר דרמטיטיס במגע.
   • אלרגנים שכיחים כוללים ניקל, תרופות (כולל אנטיביוטיקה מקומית ואנטיהיסטמינים), פורמלדהיד, קעקועים ומוצרי חינה שחורה.
   • בלסם מפרו הוא אלרגן נפוץ נוסף המשמש בקוסמטיקה, בשמים, שטיפות פה וניחוחות. אם מוצר חדש גורם לתגובת עור, הפסק להשתמש בו.
   • בדוק את התוויות כדי לוודא שלא קונים בטעות מוצרים המכילים אלרגנים.

3. 
   

   
   שטפו את עורכם מיד לאחר המגע. אם אתה חשוף לגירוי או לאלרגן, יש לשטוף מיד את האזור הפגוע. זה יכול לעזור לך להפחית את התגובה או אפילו להימנע ממנה.
   • השתמש במים פושרים וסבון עדין או מקלחת אם כיסה שטח גדול בגופך.
   • שטפו גם את כל הבגדים שלכם וכל מה שיכול היה לבוא במגע עם החומר.

4. 
   

   
   יש ללבוש בגדים או כפפות מגן בעת ​​טיפול במוצרים מעצבנים. אם עליך לעבוד עם חומר זה, הגן על עורך כדי להימנע ממגע עם הגירוי או האלרגן על ידי חבישת מעיל מעבדה, משקפי בטיחות וכפפות.
   • זכור לעקוב אחר טכניקות והוראות הנאות בעת הטיפול בחומרים מזיקים.

5. 
   

   
   השתמש בקרם לחות כדי להגן על עורך. קרם לחות מכסה את העור במחסום מגן ומסייע בתיקון השכבה העליונה.
   • החל קרם לחות לפני מגע אפשרי עם הגירוי והשתמש בו באופן קבוע כדי לשמור על עור בריא.

6. 
   

   
   שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה גירוי כלשהו לאחר נטילת תרופות. מספר סוגים של תרופות עלולים לגרום לגירוי כתופעת לוואי או כתגובה אלרגית. זה מתחיל בדרך כלל תוך שבוע מתחילת הטיפול בהופעת נקודות אדומות המכסות חלק גדול מגופך. להלן מספר סוגים של תרופות הגורמות לעיתים קרובות לגירוי:
   • אנטיביוטיקה
   • נוגדי אפילפסיה
   • משתן

שיטה 5 למניעת התפרצויות פסוריאזיס

1. 
   

   
   קח את כל התרופות שלך על ידי ביצוע המינון. תרופות לפסוריאזיס עוזרות לעיתים קרובות במניעת התפרצויות המחלה אם אתה לוקח אותן לפי הוראות הרופא שלך. הדבר נכון במיוחד לתרופות המשפיעות על מערכת החיסון שלך, כמו למשל תרופות ביולוגיות.
   • חשוב גם לא להפסיק ליטול את התרופות שלך בלי להתייעץ תחילה עם הרופא שלך. הפסקת תרופות לפסוריאזיס מבלי להודיע ​​לרופא שלך עלולה להפוך את הפסוריאזיס שלך לסוג יותר ארסיבי.

2. 
   

   
   הימנע ממתח. פסוריאזיס היא הפרעת עור אוטואימונית המאופיינת בגירויים בעור מגרד. הגורם למחלה זו אינו ידוע לרוב, אך ישנם ידועים על טריגרים שיכולים להחמיר בעיה זו ולגרום לדחיפה, כמו מתח.
   • עשו מאמצים להפחתת הלחץ בחייכם. נסה טכניקות הרפיה שונות כמו יוגה ומדיטציה.
   • התאמנו באופן קבוע. תרגילים עוזרים לך לשחרר אנדורפינים ויכולים להקל על הלחץ.

3. 
   

   
   הימנע מפגיעה בעור שלך. נזק לעור (כמו חיסונים, עקיצות, שריטות וכוויות שמש) יכול לגרום לנגעי פסוריאזיס חדשים. זה נקרא תופעת קובנר.
   • השתמש בבגדי מגן ולטפל בשריטות ופצעים מייד בטכניקות היגייניות.
   • הימנע מכוויות שמש על ידי הלבשת קרם הגנה, לבישת בגדי מגן (כובע ובגדים ארוכים) או משקפי שמש. הגביל גם את משך הזמן שאתה משקיע בחשיפת עצמך לשמש.

4. 
   

   
   הימנע מתרופות שמעוררות פסוריאזיס. ידוע שתרופות מסוימות מפעילות פסוריאזיס, למשל, תרופות נגד מלריה, ליתיום, פרופרנולול, אינדומטצין וקינידין.
   • אם אתה חושב שהתרופות שלך מעוררות את הפסוריאזיס שלך, בקש מהרופא שלך לקבל טיפול חלופי.
   • אל תפסיק ליטול את התרופות שלך בלי לדון תחילה עם הרופא שלך.

5. 
   

   
   הימנע וטיפול בזיהומים. כל דבר שיכול להשפיע על מערכת החיסון שלך יכול לגרום להתלקחויות של פסוריאזיס, למשל לונגין, שושנת העמק ודלקות בדרכי הנשימה.
   • פנה מייד לרופא שלך אם אתה חושב שיש לך זיהום.

6. 
   

   
   אל תשתו בירה עתירת קלוריות. מחקר קליני מצא כי בירה רגילה (לא בירה קלה, יין או משקאות חריפים אחרים) עשויה להיות קשורה לסיכון גבוה יותר להתלקחות פסוריאזיס.
   • הסיכון גבוה פי 2.3 בקרב נשים הצורכות חמש בירות ויותר בשבוע בהשוואה לנשים שאינן שותות.

7. 
   

   
   תפסיק לעשן. עישון מחמיר את הפסוריאזיס. זה גם רע לבריאות שלך באופן כללי. שוחח עם הרופא או הרוקח שלך על אפשרויות שעשויות לעזור לך להפסיק לעשן.
   • נשים שמעשנות סיכון גבוה במיוחד להחמרת הפסוריאזיס.

8. 
   

   
   הימנע ממזג אוויר קר ויבש. מזג אוויר קר ויבש מונע את פני העור מלחותו הטבעית ועלול לעורר פסוריאזיס.
   • הישאר חם ושקול להתקין מכשיר אדים בבית.