כיצד ניתן למנוע תסמונת רצועה עגולה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 ניהול כאבים הנגרמים כתוצאה מרצועות עגולות
• חלק 2 למניעת תסמונת הרצועה העגולה
• חלק 3 פונה לקבלת טיפול רפואי

מרבית הנשים ההרות חוות סוג של כאב באגן המכונה תסמונת רצועה עגולה. באופן כללי, מצב זה מופיע בשליש השני של ההיריון כאשר הלוטוס מתחיל להתרחב. בשלב זה הרצועות העגולות נעשות דקות יותר ומתוחות כמו גומיה מתוחה. תופעה זו מתרחשת כדי לעזור לרחם הגדל. לעיתים התכווצויות של הרצועות או העוויתות בלבד עלולות לגרום לכאב שיכול לנוע בין קל לחמור. למרבה המזל, ישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי להפחית באופן דרמטי את הכאב ואי הנוחות שעלולים לנבוע מתסמונת הרצועה העגולה במהלך ההיריון.

בשלבים

חלק 1 ניהול כאבים הנגרמים כתוצאה מרצועות עגולות

1. 
   

   
   אבחן אצל הגינקולוג שלך. על ידי רופא לבדוק מיד את הופעת הכאב פתאומית. כאבים באזור הבטן התחתונה עשויים להוות סימן לאי נוחות קשה יותר, כמו דלקת התוספתן או אפילו צירים מוקדמים. אל תניח שאתה פשוט סובל מכאבים ברצועה עגולה, תאבחן!
   • פנה לטיפול רפואי מיידי אם אתה חווה כאבים עם חום, צמרמורות, מתן שתן כואב, דימום בנרתיק או כל סוג של כאב שהוא יותר "קל".

2. 
   

   
   שנה את עמדתך אם אתה עומד כשהכאב מתחיל, נסה לשבת. אם אתה יושב כשהכאב מתחיל, נסה לקום וללכת. נסה להתכופף, למתוח, לשכב כדי לשנות תנוחות ולהפסיק את כאבי הרצועה העגולים.

3. 
   

   
   
   
   נסה לשכב על הצד ההפוך למקום בו אתה מרגיש את הכאב. התופעה של תסמונת הרצועה העגולה יכולה להתבטא בשני הצדדים, אך מרבית הנשים חשות יותר אי נוחות בצד ימין. אז שכבו על הצד ההפוך כדי להקל על הלחץ ולהפסיק את הכאב.

4. 
   

   
   נסה לנוע לאט. אם אתה מתיישב, שוכב או שוכב במהירות, אתה מסתכן לגרום להתכווצויות של הרצועה ולכן כאב. זוז לאט כשמחליפים תנוחות כדי למנוע רצועות מתוחות שכבר גורמות להתכווצויות, עוויתות או התכווצויות.

5. 
   

   
   צפו מראש כאבים הנגרמים כתוצאה מתנועות פתאומיות כמו שיעול או עיטוש. אם אתה מרגיש שאתה עומד להתעטש, להשתעל או אפילו לצחוק, נסה לכופף את המותניים שלך ולכופף את הברכיים. תנועה זו מפחיתה את המתח הפתאומי שרצועות יחוו ויכולות לגרום לכאב.

6. 
   

   
   
   
   נסו לקבל מספיק מנוחה. מנוחה היא אחד הצעדים העיקריים שתוכלו לנקוט בכדי להפחית את הכאב הנגרם כתוצאה ממתיחת הרצועה העגולה.

7. 
   

   
   החל חום על כאב. חום מוגזם עלול לפגוע בעובר. עם זאת, יישום של חום בינוני יחסית יכול לעזור להרפות את הרצועה העגולה של הרחם ולהקל על הכאב. אל תשתמש בגוף חימום על הבטן, נסה במקום זאת את העצות הבאות.
   • קח אמבטיה חמה. זה יכול להרגיע אותך ולעזור להקל על הכאב הנגרם על ידי הרצועות העגולות שנמתחות כדי לתמוך בלאוטוס הגדל.
   • החל קומפרס חם (לא חם) על האזור בו אתה חש את הכאב. זה יכול לעזור להרגיע את הכאב כמו גם את אי הנוחות.
   • היכנסו לאמבטיה או אפילו בבריכה חמה. זה גם עוזר להקל על הכאב. למעשה, המים מורידים את הלחץ על ידי אפקט הציפה.
   • עם זאת, עליך להימנע מאמבטיות חמות ואמבטיות חמות שכן הדבר עלול להעלות את טמפרטורת גופך לרמות מסוכנות עבור תינוקך.

8. 
   

   
   לעסות את האזור הכואב. עיסוי טרום לידתי יכול להקל על מחלות נפוצות הקשורות להריון כמו תסמונת רצועה עגולה. התייעץ עם הרופא שלך או עם מטפל בעיסוי לפני הלידה כדי לבצע את העיסוי בבטחה. תנועות חיכוך או עיסוי עדין יכולים לעזור להקל על הכאב ולהקל על הרפיה.
   • דאג למצוא מעסה מוסמך בעיסוי לפני לידה. לעתים קרובות טכניקות עיסוי רגילות אינן מתאימות במקרה זה מכיוון שהן יכולות להשפיע על התפתחות התינוק בגלל הלחץ הגדול המופעל. חפש באינטרנט מטפלים מוסמכים ומנוסים או פנה לייעוץ אצל הגינקולוג שלך.

9. 
   

   
   קח ללא מרשם משככי כאבים. ניתן להשתמש במשככי כאבים ללא מרשם ללא מרשם רופא (כגון lacetaminophen) במהלך ההיריון להפחתת הכאב. אל תשכח לשאול את הרופא שלך לפני שתקבל תרופות אלה.
   • אל תיקח ליבופרופן במהלך ההריון אלא אם כן המלצת הגינקולוג שלך (לא סביר). תרופות נוגדות דלקת שאינן סטרואידיות (NSAIDs) כמו ליבופרופן ונפרוקסן בדרך כלל אינן בטוחות בשני הטרימסטררים הראשונים וכמעט אף פעם אינן בעלות השלכות בשליש השלישי.

חלק 2 למניעת תסמונת הרצועה העגולה

1. 
   

   
   כלול תרגילי מתיחות בשגרה שלך. למען ביטחונך וכדי להגן על ילדך, התייעץ עם הרופא שלך אם אתה מתכוון לשלב תוכנית כזו בחיי היומיום שלך.
   • אחד מתרגילי המתיחה המומלצים בתדירות גבוהה עבור נשים בהריון הוא לכרוע על ברכיים עם הידיים על האדמה תוך כדי הורדת הראש. ואז התבונן ברצפה ושמור על הישבן.
   • הטיה של האגן, כיפוף הירך ותנועות כריעה יכולות להיות גם מועילות.

2. 
   

   
   למדו עוד על יוגה לפני הלידה. תנועות מסוימות מומלצות במיוחד להקלה על כאבים במהלך ההיריון. יש בדיוק שתיים מהן, כלומר תנוחת פרות החתול ותנוחת הגופה.
   • כדי לאמץ את תנוחת חתול הפרה, עליכם לכרוע על ברכיים, תוך כדי התפשטות האצבעות והפנות קדימה. קחו נשימה עמוקה והרימו את הגב, הכוונו את המבט לאדמה והטו את האגן שלכם לאדמה. נשפו על ידי מתיחת הבטן לכיוון המחצלת והארכת גב הגוף למתיחת הרצועות. חזור על תנועות אלה מספר פעמים.
   • תנוחת הגופה היא בדרך כלל עמדת הרפיה המאומצת לרוב בסוף מפגשי היוגה. כדי לקחת תנוחה זו, הכניסו את עצמכם למצב העובר כשזרוע אחת מורחבת לתמוך בראשכם או השתמשו בכרית. תנועה זו מתרגלת בצד שמאל במהלך ההיריון בעזרת כרית בין הרגליים בכדי להקל על הלחץ שמופעל על ידי הגב התחתון.

3. 
   

   
   השתמש בכריות. כשאתה הולך למיטה או ישן, הניחי כרית בין הברכיים ומתחת לבטן. שכיבה בין הברכיים אמורה לעזור לך להרגיש יותר בנוח.

4. 
   

   
   הימנע מישיבה או עמידה לאורך תקופות ארוכות. שהייה בתנוחה אחת ללא הפרעה יכולה להגביר את הלחץ על הרצועות. אם העבודה שלך מחייבת אותך לעמוד או לשבת זמן רב, נסה לקחת כמה שיותר הפסקות ולנוח.
   • קבעו סידורים בכדי להפוך את תנוחת הישיבה שלכם לנוחה יותר. במידת האפשר, השתמש בכיסא מתכוונן לאורך כל ההיריון והימנע מחציית רגליך בישיבה.
   • שקול להשתמש בכרית או כרית שמתאימה לגופך כדי לתמוך בגב התחתון שלך ולעזור לך לשמור על יציבה טובה.

5. 
   

   
   היזהר בעת ביצוע תרגילים. הימנע משיתוף ברכיים ונתן למותניים שלך להישען קדימה. בנוסף, אם תתכרבל יותר מדי, הסיכון לסבול מכאבים ברצועה העגולה יהיה גבוה יותר.

6. 
   

   
   שתו הרבה נוזלים. עליכם להישאר לחות היטב במהלך ההיריון בכדי להישאר במצב טוב, אך גם למתוח את הרצועות והשרירים.צריכת נוזלים מספקת מסייעת גם במניעת בעיות לא רצויות אחרות כמו עצירות ודלקות בשלפוחית ​​השתן.

7. 
   

   
   השתמש באביזרי תמיכה מאזור האגן. אתה יכול ללבוש מתחת לבגדיך חגורות יולדות או בגדי תמיכה לבטן לנשים בהריון והחדשות הטובות הן שהאביזרים האלה הם דיסקרטיים. הם עוזרים להרים את האגן והירכיים כדי לספק תמיכה לגב.

8. 
   

   
   התייעץ עם פיזיותרפיסט. פיזיותרפיה במהלך ההיריון יכולה גם לעזור להקל על כאבי הרצועה העגולה. פיזיותרפיסטים בעלי ידע נרחב במערכת השלד והשרירים ועשויים להמליץ ​​על תרגילים ומתיחות המתאימים ובטוחים יותר במהלך ההיריון.

חלק 3 פונה לקבלת טיפול רפואי

1. 
   

   
   פנה לרופא הנשים שלך לאחר הופעת הכאב הפתאומית. אם כאבי הרצועה העגולה מלווים בפריקה בנרתיק או בדימום, יש ליידע את הרופא מיד. עליך גם ליידע את הרופא אם אתה מבחין בסימנים הבאים:
   • כאבים שנמשכים יותר מכמה שניות;
   • תסמינים חדשים כמו כאבי גב תחתון, חום, צמרמורות, אי נוחות, בחילות והקאות הרבה מעבר לשליש הראשון.

2. 
   

   
   ספר לרופא אם הכאב נמשך. אם אתה חש לחץ או כאב או אי נוחות מתמדת במהלך הליכה, בזמן מתן שתן, כמו גם לחץ מוגבר באזור האגן, יתכן שאתה סובל ממשהו חמור יותר מתסמונת הרצועה העגולה. פנה מייד לרופא שלך אם יש לך תסמינים אלה.

3. 
   

   
   הימנע מבלבל בין כאבי רצועות לעבודה בפועל. העבודה אינה מתרחשת עד לשליש השלישי, בעוד שתסמונת הרצועה העגולה מתרחשת בדרך כלל במהלך השליש השני כאשר לוטאוס מתחיל להתפשט ולהתפתח.
   • ניתן לבלבל בין תסמונת הרצועה העגולה לבין התכווצויות ברקסטון-היקס. אף כי התכווצויות מסוג זה מתחילות בשליש השני, כיווץ ברקסטון-היקס אינו כואב.