איך לטפל בילוד

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 שלט ביסודות
• חלק 2 טיפול בבריאות תינוקך
• חלק 3 הגבילו את הלחץ של הורים חדשים

סוף סוף הבאת את המתוקה שלך הביתה ... ועכשיו? אם הטיפול בילודך יכול להיות אחת החוויות המיוחדות והמתגמחות ביותר בחיים, אתה עדיין יכול להרגיש אבוד במקצת ולא לדעת מה לעשות, כשאתה צריך לתת את תשומת לבך המלאה לתינוק שלך. כדי לטפל בילוד תצטרך לספק לו את המנוחה, האוכל והטיפול שהוא זקוק לו, כמו גם מנה טובה של אהבה וחיבה.

בשלבים

חלק 1 שלט ביסודות

1. 
   

   
   עזור לתינוקך לנוח היטב. כדי לצמוח טוב ולהתחזק, הילודים זקוקים להרבה מנוחה: חלקם ישנים עד 16 שעות ביממה. אם יתכן שילדך יוכל לישון 6 עד 8 שעות ברציפות, ברגע שהוא יהיה כבן 3 חודשים, יתכן שהוא ישן רק 2-3 שעות ברציפות ותצטרך להתעורר אם הוא לא אכל יותר מ 4 שעות.
   • לאחר הלידה, יש תינוקות שיש להם דפוס שינה איטי. אם תינוקך דרוך יותר בלילה מאשר במהלך היום, נסה להגביל את הגירוי ככל האפשר בלילה, לעמעם את האורות ולדבר בקול נמוך. התחמש בסבלנות עד לתינוקך מחזור שינה רגיל.
   • הקפד לישון תינוקך תמיד על הגב, מכיוון שתנוחה זו מגבילה את הסיכון למוות תינוקות פתאומי.
   • יש להחליף את מיקום ראשו של תינוקך, הנוטה להישען שמאלה או ימינה, כדי למנוע מום קל בפנים של תינוק אשר ישן כשראשו עדיין באותו הצד.

2. 
   

   
   
   
   נסה להניק את תינוקך. אם אתה רוצה להניק את תינוקך, האפשרות הטובה ביותר היא לינוקך לינוק בפעם הראשונה שאתה לוקח אותו בזרועותיך לאחר הלידה. הפנה את גופו של הרך הנולד לעברך, כך שהחזה שלו יהיה נגדך. גע בשפה העליונה עם הפטמה שלך, ואז הזיז את התינוק שלך אל שדך ברגע שהוא פותח את פיו לרווחה. אז פיו אמור לכסות את הפטמה שלך, וכמה שיותר מאזור הווולה. הנה כמה דברים שכדאי לדעת אם תחליט להניק את תינוקך.
   • אם תינוקך מוזן באופן מספק, הוא ירטב בין 6 ל 8 חיתולים ביום, וילך לאוכף באופן קבוע. הוא יהיה ערני כשיהיה ער, ויעלה במשקל על בסיס קבוע.
   • אם תינוקך מתקשה בהנקה בהתחלה, אל תדאג. הנקה דורשת סבלנות ותרגול. לאחר מכן תוכל לקבל עזרה מאחות או אפילו מיועצת הנקה (שיכולה לעזור לך עוד לפני שנולד התינוק).
   • דע שהנקה של תינוקך לא אמורה להיות כואבת עבורך. אם התינוק שלך כואב לך כשאת מניקה, הפסיקי למצוץ על ידי הנחת האצבע הקטנה שלך בין החניכיים לשדך, וחזור על התהליך.
   • אתה צריך להניק בין 8 ל 12 פעמים במהלך 24 השעות הראשונות לחיי התינוק שלך. אינכם חייבים לנהוג על פי חוק קפדני, אך עליכם להאכיל את תינוקכם ברגע שהוא נראה רעב, למשל כשהוא מזיז את פיו הרבה או שנראה שהוא מחפש את הפטמה שלכם. עליך להניק לפחות כל 4 שעות, ובמידת הצורך תצטרך להעיר את תינוקך בעדינות כדי להאכיל אותו.
   • דאגו לשבת בנוחות. הפעלת הנקה יכולה להימשך עד 40 דקות. ואז ישב במקום נוח שבו אתה יכול לתמוך בגב שלך בזמן שאתה נותן את השד.
   • יש תזונה בריאה ומאוזנת. תמשיכו לחות ודעו שכנראה תהיו רעבים יותר מהרגיל. אכלו את המילוי שלכם והגבילו את צריכת האלכוהול והקפאין, מכיוון שחומרים אלו יעבור לחלב שלכם.

3. 
   

   
   
   
   בדוק אם אתה מעדיף להאכיל את תינוקך בבקבוק. בחירה להאכיל את תינוקך בשד או בבקבוק היא החלטה אישית. אם מחקרים מסוימים מראים שהנקה טובה יותר לבריאותך, תצטרך לקחת בחשבון את בריאותך שלך, כמו גם גורמים אחרים, בעת קבלת ההחלטה שלך. האכלת תינוקך בבקבוק תקל עליך לדעת כמה חלב הוא צרך. תצטרך גם להאכיל את תינוקך בתדירות נמוכה יותר, וכבר לא תצטרך לצפות בתזונה שלך. אם החלטתם להאכיל את תינוקכם בהאכלת בקבוקים, הנה כמה דברים שכדאי לקחת בחשבון.
   • הקפד לבצע את ההוראות בקופסא בעת הכנת הבקבוק.
   • עקרו את הבקבוקים שלכם.
   • האכיל את התינוק שלך כל שעתיים שלוש, או ברגע שהוא נראה רעב.
   • השלך את החלב שנשאר מהמקרר יותר משעה, או את הבקבוקים שתינוקך לא סיים.
   • אין לאחסן חלב במקרר יותר מ- 24 שעות. אתה יכול לחמם אותו מעט, מכיוון שתינוקות רבים מעדיפים לשתות את החלב החם שלהם, אך זה לא הכרחי לחלוטין.
   • כדי לעזור לתינוק שלך לבלוע פחות אוויר, החזק אותו בזווית של 45 מעלות. החזק אותו במצב ישיבה למחצה, תומך היטב בראשו. הטיה את הבקבוק כך שהפטמה והצוואר מלאים בחלב. לעולם אל תשען רחוק מדי לפיו של התינוק מכיוון שהוא עלול להיחנק.

4. 
   

   
   שנה את שכבות התינוק שלך. בין אם אתה משתמש בחיתולי בד או בחיתולים חד פעמיים, אם אתה מטפל בתינוק בעצמך, תצטרך להיות מומחה בהחלפת חיתולים, ומהר! באיזו שיטה תבחרו (ותצטרך להחליט לפני שתביא את התינוק שלך הביתה), תצטרך להתכונן להחלפת תינוקך כעשר פעמים ביום. הנה איך אתה מתמודד עם זה.
   • הכינו את מה שתצטרכו. תזדקק לחיתול נקי, קבצים מצורפים (אם תשתמש בחיתולים רחיץ), קרם לשינוי (לאדמומיות), מיכל מים חמים, מטלית רחצה נקייה, ודיסות כותנה או נייר טואלט.
   • הסר את החיתול המלוכלך מהתינוק שלך. אם הוא רטוב, הניחו את תינוקכם על הגב, הסירו את החיתול והשתמשו במטלית הרחצה והמים לניקוי איברי המין של התינוק. נקה את האזור האינטימי של הילדות הקטנות בחזרה, כדי למנוע דלקות בדרכי השתן. אם אתה מבחין בגירוי כלשהו, ​​יש למרוח מעט קרם.
   • פרש את השכבה החדשה והחלק אותה מתחת לתינוקך, מרימה בעדינות את רגליו ורגליו. הרכיב מחדש את החיתול בין רגלי תינוקך, על בטנו. לאחר מכן, החזירו את הקלטת לקדמת החיתול כך שתוחזק היטב.
   • כדי להימנע מפריחה מחיתולים, החליפו את החיתול של תינוקכם בהקדם האפשרי לאחר תנועת מעיים, ונקו אותה עם מים וסבון. השאר את התינוק שלך ללא חיתול במשך כמה שעות ביום כדי לתת לישבן שלו להתעורר.

5. 
   

   
   תן אמבטיה לתינוק הנולד שלך. במהלך השבוע הראשון, יש לשטוף בעדינות את תינוקך בספוג. לאחר שנפל חבל הטבור, תוכלו להתחיל לתת לו אמבטיה רגילה, בערך פעמיים או שלוש בשבוע. לשם כך, אסף תחילה את מה שאתה צריך, כמו מגבות, סבון, חיתול נקי וכו ', כדי שיהיה לך כל מה שאתה צריך בהישג יד בבוא העת. יש למלא את האמבטיה או האמבטיה לתינוקות בכ- 7 או 8 ס"מ של מים חמים לפני התחלת הרחצה. הנה איך אתה מתמודד עם זה.
   • בדוק אם אתה יכול לקבל עזרה. כשאתה מרחץ את תינוקך בפעם הראשונה, אתה עלול לפחד או לא יודע לעשות זאת. אם זה המקרה שלך, בדוק אם אתה יכול לקבל עזרה מבן זוגך או בן משפחה. כך, אדם אחד יחזיק את התינוק במים ואילו השני ישטוף אותו.
   • התפשט בעדינות את התינוק. לאחר מכן, הניחו אותו תחילה בכפות רגלי האמבט, השתמשו באחת הידיים שלכם לתמיכה בצוואר ובידיים של התינוק. המשך לשפוך כוסות מים חמים במי האמבט כדי שתינוקך לא יתקרר.
   • השתמש בסבון עדין ואל תשים יותר מדי, כך שהמוצר לא ייכנס לעיני התינוק. שטפו את ילדכם עם היד או עם מטלית רחצה, דאגו לנקות אותו מכף רגל ועד ראש, מלפנים ומאחור. נקה את גופו, איברי המין, הקרקפת, שיערו וכל הריר שהתייבש על פניו.
   • שטפו את תינוקכם במים פושרים. הסר שאריות קצף בעזרת מטלית רחצה. הוצא את הילוד מהאמבטיה, ותמיד תומך בצווארו ובראשו. היזהר, תינוקות נוטים להחליק כשהם רטובים!
   • עטפו את התינוק שלכם במגבת ברדס ולטפו אותו לייבוש. לאחר מכן, הניחו עליו חיתול, הלבישו אותו והתרפקו אותו כך שרגע האמבטיה הוא עבורו רגע נעים.

6. 
   

   
   דע כיצד לטפל בתינוקך. יתכן שאתה נבהל מהשבריריות והעדינות של היילוד שלך, אך בעזרת כמה טכניקות בסיסיות תוכל בקרוב להרים וללבוש אותו בביטחון. הנה איך אתה מתמודד עם זה.
   • יש לשטוף או לחטא את הידיים לפני שאתה נוגע בתינוקך. יילודים חשופים לזיהומים מכיוון שמערכת החיסון שלהם עדיין לא חזקה מאוד. וודא כי הידיים שלך, וכל הידיים הנוגעות לתינוקך, נקיות לפני המגע.
   • תמכו בראש ובצוואר של תינוקכם כדי להחזיק את התינוק שלך, החזק את הראש ברגע שאתה מרים אותו, ותמוך בו ברגע שאתה מחזיק את תינוקך זקוף או שמט אותו. יילודים עדיין לא יודעים להחזיק את הראש: לעולם אל תניח לראש של תינוקך ליפול.
   • הימנע מטלטול תינוקך בכל מחיר, בין אם זה מכעס או משחק. זה עלול לעורר דימום מוחי, שעלול להיות קטלני. אל תנסה להעיר את תינוקך על ידי טלטול אותו. העדיפו לדגדג את כפות הרגליים או לגעת בזה בעדינות.
   • למד לחתל את תינוקך. זה מאפשר לילדך להרגיש בטוח לפני שהוא או היא חוזרים הביתה למשך חודשיים.

7. 
   

   
   תלבשי את תינוקך הנולד. כשאת לובשת את התינוק שלך, עליך להקפיד לשמור על הראש והצוואר שלך טובים ככל האפשר. הניחו את הראש בנוכל המרפק, וגופכם כנגד הזרוע. הירכיים והירך החיצונית ינוחו בידכם, והזרוע הפנימית שלו תנוח על חזהו ובטנו. החזיקו את התינוק בחוזקה ותנו לו את מלוא תשומת הלב.
   • אתה יכול גם לשאת את התינוק שלך על ידי הנחת הבטן בחלק העליון של החזה שלך, תוך שימוש ביד באותו הצד של גופך לשמירה על גופך, ושימוש ביד הנגדית כדי לתמוך בראש מאחור.
   • אם לתינוקך יש אחים או בני דודים שהם עדיין קטנים, או מוקף באנשים שאינם רגילים לסחוב תינוק, הראה להם בזהירות כיצד לעשות זאת וודא שהם יושבים בזמן סוחב את התינוק ואילו מבוגר כשירות לצדם כך שהתינוק יהיה בטוח.

חלק 2 טיפול בבריאות תינוקך

1. 
   

   
   הניחו את התינוק שלכם על הבטן כל יום. מכיוון שתינוקך מבלה את רוב זמנו על גבו, חשוב להניח אותו מעט על בטנו בכל יום, כך שהוא יתפתח גם פיזית וגם נפשית, וכי הוא מחזק את זרועותיו, את ראשו, והצוואר שלו.על פי חלק מהרופאים, תינוקות צריכים לבלות בין 15 ל 20 דקות על הבטן בכל יום, בעוד שאחרים יגידו לך לשים את התינוק שלך על הבטן במשך 5 דקות מספר פעמים במהלך היום.
   • אתה יכול להתחיל לשים את התינוק שלך על הבטן בשבוע הראשון לאחר הלידה, לאחר שנפל חבל הטבור.
   • כדי להפוך את הרגע הזה ליותר כיף, שכב ליד התינוק שלך. התבונן בו בעיניים, דגדג אותו ושיחק איתו.
   • הרגע הזה על הבטן דורש מאמץ רב מהתינוק, ונראה כי חלק מהילודים לא ייהנו מהחוויה. אל תתפלאו ואל תיכנעו, אם זה המקרה של הקטנה שלכם.

2. 
   

   
   דאג לליבריליה של תינוקך. שאר חבל הטבור של תינוקך אמור ליפול בשבועיים הראשונים לחייו. זה ישתנה מצבע צהוב-ירוק לחום ואז שחור, בעוד שהוא מתייבש. סוף סוף הוא ייפול לבד. חשוב לטפל בזה כראוי לפני שהוא נופל כדי להימנע מזיהום. להלן ההליך שיש לבצע.
   • לומבי נקי. נקה אותו במים צלולים וייבש אותו במטלית נקייה וסופגת. הקפד לשטוף ידיים היטב לפני תחילת הטיפול. שטפו את תינוקכם בספוג לח עד שחבל הטבור נופל.
   • לומביאלי יבש. חשוף אותו באוויר החופשי כך שבסיס החוט יתייבש. לשם כך, קפל את החיתול של תינוקך כלפי מטה כך שיחשוף הטבור שלו.
   • התנגד לדחף למשוך בחוט. תיפול מעצמו.
   • יש להקפיד על סימנים של זיהום. זה נורמלי לחלוטין שיש מעט דם מיובש או כמה קרומים סביב לומבגו. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך באופן מיידי אם אתה מבחין בחומר מסריח או מוגלה צהובה בלומיום, או אם הוא ממשיך לדמם, או שהוא אדום ונפוח.

3. 
   

   
   למדו כיצד להרגיע תינוק בוכה. לא תמיד קל לקבוע מדוע תינוק בוכה, אך כמה טיפים עדיין יכולים לעזור לך. בדוק אם צריך להחליף את החיתול שלו, נסה להאכיל אותו. אם זה לא עובד, נסה להתלבש יותר חם אם קר או להסיר עבה כשהוא חם. לפעמים התינוק שלך פשוט ירצה שיחבקו אותו, או יתמודד עם גירוי רב מדי. כשאתה לומד להכיר את ילודך, תדע בהדרגה מה לא בסדר בבכי שלך.
   • ייתכן שהתינוק שלך רק ירצה לצלות.
   • כדי לנגן, נדנד בעדינות את התינוק שלך על ידי שירה שיר ערש. אם זה לא עובד, נסה לתת לו מוצץ. הוולד שלך עשוי להיות פשוט עייף: שכב ובדוק אם הוא נרגע. לפעמים תצטרך לתת לתינוק שלך לבכות עד שהוא יעבור.

4. 
   

   
   אינטראקציה עם הרך הנולד. אתה עדיין לא יכול לשחק עם ילדך, אבל גם תינוקות יכולים להשתעמם. קח את התינוק שלך לפארק, דבר איתו, שים תמונות על קירות החדר בו הוא מבלה את רוב זמנו, תן לו להאזין למוזיקה או לקחת אותו לנסיעה. קחו בחשבון שילדכם הוא עדיין רק תינוק והוא לא מוכן שיוכלו לשחק בו. אל תמהרו ואל תנערו. תמיד להיות מתוק ככל האפשר.
   • בהתחלה, הדבר החשוב ביותר יהיה ליצור קשר עם תינוקך. לשם כך, תלטפו אותו, קחו אותו בזרועותיכם, הניחו אותו ישירות על עורכם, או אפילו נסו לעסות אותו.
   • תינוקות אוהבים צלילים ווקאליים, ולעולם לא מוקדם להתחיל לדבר איתם, לשיר אותם או להשמיע צלילים שונים. שימו קצת מוסיקה תוך כדי בילוי עם תינוקכם, או שחקו בצעצועים שעושים רעש, כמו נייד או רעשן.
   • חלק מהתינוקות רגישים יותר למגע וקליל מאחרים. אז אם נראה כי תינוקכם אינו מגיב כשאתם מנסים להתקרב אליו, נסו להוריד את רמת הצליל ולעמעם את האורות עד שתינוקכם יתרגל לכך.

5. 
   

   
   קח את התינוק שלך באופן קבוע לרופא. במהלך השנה הראשונה לחיים, על התינוק שלך להיות עקבי באופן קבוע על ידי רופא, לחסן אותו ולוודא שהכל מתנהל כשורה. מרבית הילודים יראו רופא בין היום הראשון לשלישי לאחר היציאה ממחלקת היולדות. לאחר מכן ההמלצות ישתנו מרופא לרופא, אך תצטרך לקחת את התינוק שלך לרופא ילדים בין שבועיים לחודש לאחר הלידה, ואז חודש לאחר מכן, ואז בערך כל חודשיים. חשוב שתינוקך ייראה באופן קבוע על ידי רופא כדי לוודא שהוא / היא יגדלו ויקבל את הטיפול שהוא / היא זקוקים לו.
   • חשוב גם להתייעץ עם רופא ברגע שתבחין במשהו דנורמלי, או ברגע שיש לך ספק. התקשר לרופא שלך ובקש את חוות דעתו.
   • שימו לב לתסמינים הבאים.
     • התייבשות: תינוקך מרטיב פחות משלוש שכבות ביום, עייף כל הזמן ובעל יובש בפה.
     • בעיות מעבר: אין תנועות מעיים ביומיים הראשונים, ריר לבן בצואה, כתמים או חוטים אדומים בצואה, טמפרטורה גבוהה מדי או נמוכה מדי.
     • בעיות נשימה: נהמות, נחיריים נפוחים, נשימה מהירה או רועשת, נסיגת חזה.
     • בעיות עם הלומביליקוס: מוגלה, ריחות או דימום ברמה הלומבלית.
     • צהבת: צבע צהוב בחזה, בגוף כולו או בעיניים.
     • בכי ארוך: תינוקך בוכה יותר מ 30 דקות.
     • מחלות אחרות: שיעול מתמשך, שלשול, הקאות חזקות לאחר שתי יונקות רצופות, פחות מ- 6 יונקות ביום.

6. 
   

   
   התכונן לקחת את התינוק שלך ברכב. תצטרך להיות מוכנה לקחת את התינוק שלך ברכב עוד לפני שנולד, כי תצטרך להיות מסוגלת להחזיר אותו מבית החולים. יהיה עליכם לקבל מושב לרכב שזה עתה נולד ולוודא שהוא מותקן כראוי במכוניתכם. אם יתכן שאתה מבלה מעט בנהיגה עם ילדך, הורים מסוימים מגלים שנסיעה ברכב עוזרת לילדם לצאת.
   • עד גיל שנה, התינוק שלך יצטרך להתקין בבית נעים. לאחר שנה תצטרך להשיג מושב רכב חדש המתאים לתינוק גדול. היזהר לא להניח את תינוקך במושב שלו על משטח מוגבה ממנו הוא יכול ליפול.
   • וודא שהמושב שאתה קונה מאושר. יש להתקין מושבים לתינוק חזרה לכביש.

חלק 3 הגבילו את הלחץ של הורים חדשים

1. 
   

   
   קבל עזרה ככל האפשר. אם אתה מגדל את תינוקך לבד, תצטרך להפגין כוח נפשי ורגשי רב. אם יתמזל מזלך שיש לך בן זוג, הורה או הורה חורג שיכול לעזור לך, חשוב שתתארגני עם אדם זה כך שתהיה לך את כל העזרה הדרושה לך לאחר לידתו של הילד. אם אתה יכול להעסיק אחות, כל טוב, אם לא, רק לבדוק אם אתה יכול לקבל עזרה מאדם מוסמך.
   • גם אם התינוק שלך מבלה את רוב זמנו בשינה, כנראה שתרגיש קצת המום. ככל שיעזרו לכם יותר, כך יהיה לכם קל יותר לטפל בילדכם.

2. 
   

   
   כרוך בפמליה שלך. עליכם ומשפחתכם להיות מסוגלים לסמוך על הסביבה שלכם. מעורב את בעלך, בן / בת הזוג שלך, או אפילו את אמך או אביך. יהיה עליכם להיות מסוגלים לסמוך על מישהו לאורך ילדותו של ילדכם. על ידי ניסיון לגדל את ילדך לגמרי לבדו, סביר להניח שתיתקל בבעיות ותתיש.
   • עם זאת, תצטרך גם לקבוע כללים ושעות ביקור. קבוע של חברים וקרובי משפחה שבאים לראות את התינוק בשעות לא רצופות זה יכול להיות מתיש ומלחיץ.

3. 
   

   
   תשמור על עצמך. חשוב שתהיה שם כדי לדאוג לתינוקך, אבל זה לא אומר שאתה צריך לשכוח מלדאוג לעצמך. קח את הזמן לשטוף, לאכול בריא ולישון כמה שיותר. עליכם ובן / ת הזוג שלכם להקים מערכת כך שלכל אחד מכם יהיה זמן לדאוג לו או לה במינימום.
   • אם זה כנראה לא הזמן שתתחיל לפעילות חדשה או שתתחיל לכתוב את זיכרונותיך, תצטרך לוודא שתקבל קצת ספורט, תפגוש את חבריך מעת לעת ותיקחי קצת זמן עבורך כשתוכל.
   • אל תחשוב להיות אנוכי לרצות לקחת קצת זמן לעצמך גם לאחר לידת תינוקך. בכך שתתן לעצמך את הזמן לדאוג לעצמך, תוכל טוב יותר לטפל בתינוקך.
   • היה מפנק כלפי עצמך. זה לא הזמן לסדר את כל הבית או להפסיד 5 פאונד.

4. 
   

   
   אל תקח התחייבויות. כל דבר יכול לקרות, במיוחד במהלך החודש הראשון בחיי התינוק שלך. הקפידו לא לעשות יותר מדי פרויקטים בכדי שתוכלו להעניק לתינוק שלכם כל הזמן. הרחק את הלחץ מראש על ידי הזהיר את יקיריכם כי תהיו עסוקים מאוד בתינוקכם, ואל תכריחו את עצמכם לצאת או להציג את תינוקכם אלא אם כן תרצו.
   • אם אתה צריך לתת לתינוק שלך מספיק זמן, זה לא אומר שאתה צריך להישאר בבית עם הקטן שלך. צא מהבית שלך כמה שיותר, אתה והתינוק שלך תרגישו טוב יותר.

5. 
   

   
   התכונן להרפתקה. גם אם יש לך רושם שכל יום שהוא מבלה עם התינוק שלך נמשך 100 שעות, תבחין יום אחד שהקטנטן שלך כבר לא בן יומו ושהוא גדל מבלי שאתה בכלל מבין אותו (יש אנשים הרואים שתינוקות הם יילודים עד 28 יום ואחרים עד 3 חודשים). הכינו את עצמכם אז לכל הרגשות שיעלו בכם: השמחה העזה של לראות את התינוק שלכם, הפחד לא לעשות הכל נכון, הבהלה של איבוד עצמאותכם, בידוד חבריכם שאין להם ילדים.
   • כל התחושות הללו טבעיות לחלוטין וכל היסוס או פחד ישככו כשאתה מתחיל את חייך החדשים עם התינוק שלך.