כיצד לטפל בבריאות הנפש שלך בזמן נסיעה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 מתוך 4:
  נהל מתח
• ייעוץ
• אזהרות

המחברת המשותפת של מאמר זה היא נטליה ס. דייויד, Psy.D .. ד"ר דיוויד הוא פרופסור עוזר לפסיכולוגיה במרכז הרפואי בדרום מערב טקסס. היא השיגה את הדוקטורט בפסיכולוגיה באוניברסיטה הבינלאומית Alliant בשנת 2017.

ישנם 13 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.

נסיעה יכולה להיות מהנה, מרגשת, מרגיעה ואפילו רווחית. עם זאת, הטיול יכול להיות גם מלחיץ ובמקרים מסוימים עלול לגרום לבעיות נפשיות כמו דיכאון, חרדה והתמכרות. יתכן שתצטרך להתרגל לסביבה חדשה, מנהגים שונים וזרים. למרבה המזל, ישנם כמה צעדים שיעזרו לדאוג לבריאות הנפש שלך במהלך הטיול. לדוגמה, אתה יכול לנהל את הלחץ שלך ולעקוב אחר תוכנית הטיפול שלך. כך תוכלו ליהנות מטיולכם לשיפור רווחתכם הנפשית ולהיות מוכנים להתמודד עם כל מצב חירום.

בשלבים

חלק 1 מתוך 4:
נהל מתח

1. 3 בחר אדם ליצור קשר במקרה חירום. הידיעה שיש מישהו שתוכל להתריע במקרה של בעיות ושיצור איתך קשר באופן קבוע במהלך הטיול יכול לעזור לך להישאר רגוע אם אתה נתקל במשבר במהלך הטיול. יכול להיות שזה האדם שטייל ​​איתך, מישהו שאתה סומך עליו במקום שאתה נמצא, או אדם אהוב בבית.
   • בקש מאדם אהוב שנשאר בבית ליצור איתך קשר באופן קבוע. לדוגמה, אתה יכול לומר דבר כזה לחבר: "אתה יכול ליצור איתי קשר מדי פעם כדי לברר אם הכל בסדר? "
   • וודא כי לאותו אדם יש את כל המידע הדרוש ליצירת קשר, בנוסף לפרטים על המלון או הלינה שלך, ביטוח רפואי, תרופות מרשם וכו '.
   פרסום

ייעוץ

• זכרו שהנסיעה יכולה להיות זמן מהנה ומרגיע לטעינת המצברים.

פרסום

אזהרות

• אם אתה מתחיל לחשוב על מחשבות אובדניות בדרך כלשהי, התקשר מייד לשירותי חירום או שירותי חירום.

הפרסום נשלח מ" https://fr.m..com/index.php?title=taking-care-of-health-alive-for-a-travel&oldid=217931 "