כיצד לתרגל את ההיגיינה

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 פיתוח מרחב חם
• חלק 2 ביצוע פעולות היגיינה
• חלק 3 דאג לעצמך

ההיג'ה (hou-ga) היא מושג דני של להיות טוב ולהסתפק בהנאות החיים הפשוטות. זה מתואר גם כנוחות הנפש. ההיגייגה היא דרך פשוטה לתת למוח שלך להתפרע ולהתענג על הדברים הקטנים. על ידי מתן מרחב נוח להרגעה ודאגה לנפש ולגוף שלך, אתה יכול לשאוף מעט היגיינה לאורח החיים שלך.

בשלבים

חלק 1 פיתוח מרחב חם

1. 
   

   
   הרחק את הבלגן של הבית שלך. קבלת מרחב נקי תעזור לך לשמור על דעתך לאורך כל היום. מצא פתרונות אחסון חמימים המרחיקים את העין מחוץ לטווח הראייה, כמו ארונות או ארגזים מוסתרים. שמור על הדברים שאתה אוהב והיפטר מהשאר שרק תופס מקום.
   • הכנת המיטה בכל בוקר עוזרת להעניק מראה מסודר יותר לחדר.
   • נקה לפחות פעם בשבוע. חלקו את עבודות הבית בימים שונים של השבוע כדי להימנע מציפה.
   • לפני רכישה כלשהי, שאל את עצמך אם תשתמש בפריט זה יותר מפעם אחת. אם התשובה היא לא, הדבר הזה יהיה רק ​​מקור לכמות גדולה.

2. 
   

   
   אם יש לכם מקום, הציבו פינה נעימה להירגע. אחד ההיבטים של ההיגיינה הוא לאתר חלל בבית בו תוכלו להירגע בכל יום. מצא מקום שקט ליד חלון בו תוכלו לשבת עם קפה, תה או להזמין אחר הצהריים להירגע.
   • לנוחות ורכות מקסימליות, קשטו את המקום הזה בשמיכות וכריות.
   • השאר מדף ספרים בהישג יד לגישה לקריאות המועדפות עליך.

3. 
   

   
   
   
   הדליקו נרות בחדר. הם מפיצים אור רך המעניק לחדר מראה פחות קר וטבעי יותר. מספיק אור של כמה נרות בכדי להדליק חלל בו ניתן להירגע.
   • השתמש בנרות בניחוח טבעי, כמו אורן או קינמון, שיעשו אווירה מרגיעה ותחושת רווחה.
   • נרות חשמליים נועזים הם אפשרות בטוחה אם אין לכם הרבה נרות.
   • מנורות בפינות החדר עדיפות על פני אורות תקרה.

4. 
   

   
   שמור על משובצות נעימות בהישג ידך. שמיכה גדולה יכולה לשפר את חזותך באופן חזותי תוך הוספת מגע של נוחות. גם אם אתה לא עטוף בשמיכה, החדר ייראה חם יותר מבעבר.
   • שיהיה סל מלא בשמיכות בחומרים שונים, כך שיש לך מבחר רחב.

5. 
   

   
   מקשטים את ביתכם בצמחים ובחומרים טבעיים. צמחים מקורה ועץ טבעי יכולים לעזור להירגע. לדוגמה, אתה יכול למלא קערה עם זרדים וחרוטים אורנים לשמש כקישוט שולחן. דמיין להכניס את השלווה של הטבע לביתך.
   • מצא אביזרים פרקטיים כמו שמיכות פרווה בכדי להוסיף עוד ures לחדר.
   • הימנע משימוש בפלסטיק או בזכוכית. נסה למצוא קישוטים העשויים מעץ או מתכת כך שכל החדר יתאים.
   • חרוטים אורנים יבשים וענפים קטנים שנקטפו ביער. תוכלו לקשט את הפנים שלכם מבלי לבזבז כלום!

חלק 2 ביצוע פעולות היגיינה

1. 
   

   
   
   
   שתו שתייה חמה בכוס המועדפת עליכם. שתייה חמה, כמו תה או שוקולד חם, מספקים תחושת חום המסייעת לגוף להירגע. להתענג עליהם לאט תוך התענגות על הרגע הזה ככל האפשר.
   • קח רגע ביום שלך ליהנות מתה או קפה. ראו בכך טקס יומי שמביא לכם נחמה ושלווה.

2. 
   

   
   קרא ספר שיושב בכיסא טוב. שמור את הספרים האהובים עליך על מדף ספרים, קרוב לכורסה שלך או לפינה הנעימה. להרפיה מקסימאלית, העדיפו חלל ליד חלון או שריפה. תן לעצמך מקום המוקדש לרווחתך, בו אתה יכול להתכרבל בתוך המשובץ ולהירגע.
   • במידת האפשר העדיפו אור יום טבעי או נר לאור אגרסיבי של תאורת תקרה.
   • אם אתה לא אוהב לקרוא, התכרבל בכסא שלך כדי לצפות בסרט טוב או בתוכנית האהובה עליך.

3. 
   

   
   התחל פעילות חדשה או המשך פעילות. הכנת מתנות ביתיות קטנות זה רעיון טוב לקום וליהנות מהדברים שאתה יוצר. במידת האפשר, עשו פעילויות אלה במרחב הנעים שלכם, כך שתוכלו להירגע וללמוד כמה שיותר.
   • סריגה היא תחביב איטי אך קצבי, מה שהופך אותו לפעילות מושלמת לגלות אם אתם רוצים לתרגל היגיינה.
   • צביעה, תפירה או הדבקה להכנת ספר אלבומים הם פעילויות נוספות להיגיינה. הדבר החשוב ביותר הוא למצוא פעילות שקטה שמרגיעה עבורך.

4. 
   

   
   אכלו ארוחות טובות ומנחמות. בטן מרוצה גורמת לך אושר. תוכלו להתפנק עם ממתקים או כלים שלא משאירים אתכם רעבים. בחר מתכון משפחתי שמחזיר זכרונות טובים ונהנה מהבישול.
   • לבשל ארוחה ביתית. לא רק שהבטן שלך תיהנה מאוכל טעים זה, אלא שתרגיש מרוצה בידיעה שהכנת אותו בעצמך.

5. 
   

   
   עשה את עבודות הבית בהתלהבות. לשים דברים למשך הלילה רק יגביר את הלחץ שלך בהמשך. תן לעצמך זמן להירגע ולהתכונן לעבודות.התרכז במה שאתה עושה וסמן פרטים שגורמים לך אושר. לדוגמה, בעת ביצוע הכלים, התבונן בבועות הסבון.
   • הפוך את המטלות למשחק, ואז תגמל את עצמך עם כוס קפה או תה או אפילו פינוק מתוק כשתסיים.

חלק 3 דאג לעצמך

1. 
   

   
   הכינו "ערכת חירום" שתטפל בכם. מלאו קופסה בנרות, המשקה החם האהוב עליכם, ספר שאתם אוהבים ומוצאת משובצת. אם יש לך יום רע בעבודה, פשוט פתח את הערכה שלך כדי לטבול את עצמך באווירה של רגיעה טהורה.
   • הפריטים הכלולים בערכה אמורים לעזור לך להרגיש טוב. אם עבודת כפיים מרגיעה אותך, כלול ציוד כלשהו בערכה שלך. פאזלים ומשחקים יכולים גם להיות דרך טובה להירגע ולהרגיש רגועים יותר.

2. 
   

   
   קח אמבטיה מרגיעה טובה. לפעמים, אחרי יום ארוך, הדרך הטובה ביותר להירגע היא לעשות אמבטיה חמה. מנפים את האור ומדליקים כמה נרות כדי ליצור מצב רוח רך. תירגע באמבטיה עד שתרגיש תחושת שלווה עמוקה.
   • אם אתה יכול, קרא ספר באמבטיה שלך כדי להירגע עוד יותר.
   • מלבד היותו ארומטי, מלחי אפסום עוזרים להקל על נפול ומתח. לרגע של רגיעה טהורה, השתמשו במלחי אפסום בניחוח לאיקליפטוס או לבנדר.

3. 
   

   
   ללבוש בגדים נוחים. למשל ריצה קלה וחולצת טריקו רחבה. אחד ההיבטים החשובים ביותר בהיגיינה הוא להרגיש בנוח וחם. לבשו בגדים גדולים מדי בשבילך ואחסנו גרבי צמר עבה או עבה ונוחים ללבישה.
   • אם אתם גרים במקום בו חם מכסה, לבשו בגדים רופפים כדי להירגע מבלי להרגיש ערפילים.

4. 
   

   
   קח את הזמן שלך והימנע ממהר. אחד ההיבטים החשובים ביותר בהיגיינה הוא להתמקד ברגע הנוכחי ולא במה שיקרה בעתיד. לוקח 10 דקות נוספות יאפשר לכם להתענג על הרגע הנוכחי ולהקל על הלחץ.
   • תתעורר מוקדם יותר כדי להקדיש זמן ליהנות מקפה או תשבץ תוך כדי התכרבלות בפינה הנעימה שלך.
   • אכלו לאט יותר כדי ליהנות מארוחה טעימה.