איך להתרגל להתעורר מוקדם לבית הספר
מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
20 יוני 2021
תאריך עדכון:
22 יוני 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 25 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורה ושיפורו לאורך זמן.במאמר זה צוינו 27 הפניות, הם בתחתית העמוד.
היכולת לישון מאוחר (אלא אם כן אתה ציפור מוקדמת) היא אחד היתרונות של חופשת קיץ. עם זאת, הדבר עלול להפוך לבעיה, מכיוון שתצטרכו להתחיל לקום מוקדם עם חידוש השיעורים. המעבר הזה קשה מכיוון שגופך נתון לקצב צירתי שלא ניתן להפריע לו כאשר התוכנית שלך משתנה. החדשות הטובות הן שאפשר לאפס את שעון גופך במקביל לשעון המעורר שלך, כך שתוכל להגיע לבית הספר בזמן ובמצב טוב!
בשלבים
שיטה 1 מתוך 5:
התאם מחדש את שעות השינה שלך לפני שתתחדש השיעורים
- 6 השתמש באור כדי להעיר אותך. מכיוון שהשעון הפנימי שלך מגיב לאור כשעון מעורר, אתה יכול להשתמש בו כדי לעזור לך להתעורר גם אם השמש בדיוק קמה. בנוסף, ישנם כמה גאדג'טים נהדרים בהם תוכלו להשתמש.
- ישנם מספר סוגים של התראות התעוררות שיכולות לעזור לך להתעורר על ידי הגברת הדרגתית של עוצמת האור, כאילו השמש עולה. זה יביא לגופכם להאמין שהגיע הזמן לקום. המדע אפילו הראה כי מכשירים אלה עוזרים לאנשים להתעורר בקלות רבה יותר והרבה יותר מהר גם אם האור מלאכותי.
- יש גם מנורות שתוכלו לשים ליד המיטה שלכם ונדלקות באטיות על ידי הדמיית הזריחה. למנורות אחרות יש השפעה הפוכה, כלומר הדמו את השקיעה כדי לעזור לכם להירדם.
- כמוצא אחרון, אור טבעי הוא הבחירה הטובה ביותר. לדברי אדיסון, אפשרות זו הייתה הטריק המתעורר של אבותינו. השארת אור טבעי בחדר שלך על ידי פתיחת וילונות מעט כשאתה נכנס למיטה היא ההלם הטוב ביותר שהמערכת הקצבית שלך יכולה לקבל. אך מכיוון שלעתים קשה להתעורר מוקדם אפילו עם הטריק הזה, סימולטורים לאור טבעי הם חלופות טובות מאוד.
ייעוץ
- שים על השידה שלך כוס מים מתוקים ושתה אותם כשאתה מתעורר. זה יעזור לך להגביר במהירות את חילוף החומרים שלך ולהעלות את רמת הערנות שלך.
- בקש מבני משפחה או חבר שיעזור לך להתעורר מוקדם ללכת לבית הספר. חבר עשוי להתקשר אליך בבוקר או שאמא שלך עשויה לדגדג את הרגליים כדי להעיר אותך.
- ההתראות יעילות רק אם אתה זוכר להתאים אותן.
- נסה ג'לי מקלחת על בסיס לימון או שמנים אתרים מנטה כדי לתת לך דחיפה.
- זכור את הסיבות לכך שהתעוררות מוקדמת חשובה לך. האם זה בגלל שאתה לא אוהב להפעיל לחץ על עצמך, מאחר או סתם בגלל שאתה אוהב לטפל בגופך? אולי רוצים לשלוח כמה מהטובים לבית הספר?
- אם אתה חושב שיש משהו בהרגלים שלך שאתה לא יכול לעשות או אם אתה רוצה להוסיף משהו לתוכנית שלך, חשוב על איך אתה יכול לעשות את זה ולא לבזבז זמן !
- תגמול לעצמך שהצלחת לקום מוקדם. זה יכול להיות מניע נהדר לקום אותך מוקדם.
מומלץ לך
איך להגיב אחרי שמישהו אמר לנו שהוא אוהב אותנו
במאמר זה: הכנת תשובה אני שואל מה לומר זה כמו בסרטים. הגלים המפזרים על החוף או העיר נוצצים באורות חג המולד או אולי לא. מישהו בדיוק אמר לך את רגשותיו ומצפה לתשובה שלך. אתה מתכוון לומר? ...
איך להגיב למחמאה
במאמר זה: הגיב למחמאה תאם מחמאה עקיפה 8 הפניות זה יכול להיות קשה להגיב למחמאה, במיוחד אם יש לך רושם להיות יומרני אם אתה מקבל את זה. במציאות, קבלת מחמאה בנימוס תעניק לך צניעות רבה יותר מאשר אם תכחיש או...