כיצד לטפל בתת פעילות של בלוטת התריס באופן טבעי

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 השתמש בתרופות ביתיות אשר היתרונות שלהן הוכחו
• שיטה 2 ערוך שינויים באורח החיים
• שיטה 3 להילחם נגד עלייה במשקל
• שיטה 4 דע מתי לפנות לרופא

תת פעילות של בלוטת התריס היא מחלה אנדוקרינית, המאופיינת בחוסר היכולת של בלוטת התריס לייצר כמות מספקת של הורמוני בלוטת התריס. התמודדות עם הפרעה זו יכולה להיות סיטואציה מלחיצה, אך יש תקווה! אפשר לווסת את בלוטת התריס באמצעות תרופות טבעיות וביצוע שינויים באורח החיים. עם זאת, יש להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תוספי תזונה. בנוסף, חשוב לקבוע פגישה עם איש מקצוע במידה ולא קיבלתם אבחנה מתאימה ואם אינכם מבחינים בשינויים בתזונה או בשינויים באורח החיים.

בשלבים

שיטה 1 השתמש בתרופות ביתיות אשר היתרונות שלהן הוכחו

1. צרכו דיודה נוספת בכדי להקל על תפקוד בלוטת התריס. זהו מרכיב הכרחי לתפקוד תקין של הבלוטה. בגלל זה, בדרך כלל מומלץ לאנשים עם תת פעילות של בלוטת התריס לצרוך יותר דיודה. לשם כך, פשוט שילב מוצרים אלה העשירים ביוד בתזונה שלך:
   • יוגורט;
   • בשר ופירות ים;
   • ביצים;
   • אצות;
   • צנוניות;
   • בננה;
   • פטרוזיליה;
   • תפוחי אדמה;
   • פתיתי שיבולת שועל;
   • מלח שולחן מיוד (נסה לצרוך פחות מ -2,300 מ"ג ליום).
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​על תוספי מזון על בסיס דיודה כדי להגדיל את צריכת החומר המזון הזה. באופן כללי, הם נמצאים בצורת נתרן או אשלגן דיאוד.

2. 
   

   
   קח 200 עד 600 מ"ג תוספי אצות ביום. שלפוחית ​​השתן היא מין אצות העשיר באופן טבעי ביוד, המגרה את בלוטת התריס. הוא מכיל תרכובות להשבת תפקוד הבלוטה ולהפחתת נפח הזפק. אתה יכול לקחת כמוסות דרך הפה במינונים של 200 עד 600 מ"ג ליום כדי לטפל בבעיה שלך.
   • על פי כמה מחקרים, הפוקוס שלפוחית ​​עוזר לעורר ייצור משמעותי של הורמוני בלוטת התריס, שיכולים לעזור במניעת הפרעות בבלוטת התריס. חקור עם הרופא שלך את תוספי המזון שיהיו בטוחים ומתאימים למקרה שלך.

3. 
   

   
   
   
   שקול ליטול צמחי מרפא ואגוזים אחרים העשירים ביוד. חומר מזין זה נמצא בצמחי מרפא רבים, אגוזים ומוצרי מזון אחרים שאינם חלק מהתזונה המערבית הטיפוסית. להלן מספר דוגמאות למזונות יוד פחות ידועים שיכולים להקל על תסמיני המחלה.
   • אגוז שחור. זהו מקור דיודה אורגני מצוין לחיזוק בלוטת התריס ולטפל בו. הוא מכיל גם הרבה מגנזיום, שמבטיח תפקוד תקין של הבלוטה.
   • Lortie. זהו עוד צמח עשיר ביוד שניתן להשתמש בו לטיפול במקרים של תת פעילות של בלוטת התריס כתוצאה ממחסור ביוד. ללורטי יש גם תכונות אנטי-אלרגיות, אנטי-דלקתיות ומשתן, ועוזרים להקל על חלק מתסמיני המחלה כמו אחזקת מים ונפיחות. הדרך הטובה ביותר להשתמש בצמח זה היא להכין תה צמחים. החדירו כף למשך 10 דקות, שתו תה צמחים זה פעמיים עד שלוש ביום.
   • אזוב אירלנד. זהו מין של אצות אדומות עשירות מאוד ביוד וויטמינים אחרים. העובדה הפשוטה שהוא מכיל נוגדי חמצון וליודה הופכת אותו לעשב יעיל מאוד בטיפול במקרים קלים של תת פעילות של בלוטת התריס. כדי להשתמש בתור עירוי, יש לערבב כפית או 1/2 ½ כפית בכ- 250 מ"ל מים רותחים ולשתות 3 פעמים ביום. כדי להשתמש בתמצית, קח 1 עד 2 מ"ל, שלוש פעמים ביום.

4. 
   

   
   
   
   השתמש בזרעי פשתן טחונים. מערבבים כף עד שתיים כף (7-14 גרם) עם מים ושתו עירוי זה כל יום על בטן ריקה. זרעי פשתן הם מקור מצוין לחומצות שומן חיוניות, והם עשירים במיוחד בחומצות שומן אומגה 3, הנחוצות לתפקוד תקין של הבלוטה. ברוב חנויות המכולת תמצאו זרעי פשתן טחונים או שתוכלו לטחון את הזרעים בעצמכם.
   • חומצות שומן אומגה 3 ממלאות תפקיד חיוני בוויסות תהליכים דלקתיים, שעשויות להועיל לטיפול בהפרעות אוטואימוניות דומות כמו בלוטת התריס של השימוטו ומחלת גרייבס.

5. 
   

   
   אכל ג'ינג'ר כדי לשפר את תפקוד בלוטת התריס. זנגביל הוא חומר אנטי-דלקתי רב עוצמה והוא מקור מצוין למגנזיום, אבץ ואשלגן. כל חומרים מזינים אלה יכולים לעזור בשיפור תפקוד הבלוטה. להלן מספר טיפים לשילוב זנגביל בתזונה.
   • אפשר לצרוך אותו טרי. חותכים כמה פרוסות מהשורש והוסיפו אותם למרקים ותבשילים אחרים לקבלת טעם טאנגי.
   • תוכלו להכין תה צמחים מיוחד. הוסף פרוסות ג'ינג'ר טרי ב 250 מ"ל מים רותחים, נותן להחדיר לכמה דקות, ואז להוסיף מעט דבש. שתו תה צמחים זה שלוש עד ארבע פעמים ביום.
   • אפשר גם לצרוך ג'ינג'ר מיובש ישירות: פשוט לייבש כמה פרוסות ולהוסיף מעט סוכר.

6. 
   

   
   השתמש בשמן קוקוס כתית נוסף כדי לרדת במשקל. זהו שומן רווי המורכב מחומצות שומן בעלות שרשרת בינונית שאחת מתפקידיה להגביר את חילוף החומרים ולקדם ירידה במשקל. שמן זה מסייע גם בהעלאת טמפרטורת הבסיס תוך העלאת חילוף החומרים. במילים אחרות, תוכלו להשתמש בו כדי לנטרל מספר השפעות שליליות של תת פעילות של בלוטת התריס. שופכים 2 כפות משמן זה לכוס החלב שלכם ושתו את זה כארוחת הבוקר.

7. 
   

   
   קח 100 עד 200 מ"ג ג'ינסנג סיבירי פעמיים ביום. ג'ינסנג סיבירי, המכונה גם eleutherococcus, הוא חיסון חיסוני, כלומר הוא עשוי להועיל לאנשים עם הפרעות בבלוטת התריס האוטואימונית כמו בלוטת התריס של האשימוטו ומחלת גרייבס. המינון המומלץ הוא 100 עד 200 מ"ג שנלקח פעמיים ביום לפני ארוחת הצהריים או ארוחת הערב. אחרת, אתה תמיד יכול למלא אחר הוראות הרופא שלך.
   • ג'ינסנג סיבירי מווסת את רמות ההורמונים בדם על ידי הקלה בתפקוד של התימוס ובלוטת יותרת הכליה, דבר שיכול לסייע רבות במקרים של תת פעילות של בלוטת התריס.עשב זה יעזור גם בהקלה על אחד התסמינים השכיחים ביותר של תת פעילות של בלוטת התריס, כלומר עייפות.

8. 
   

   
   השתמש בשמן תורם. כדי להילחם בדלקת, קח 1 כף שמן זה בכל יום. הוא מכיל חומצות שומן חיוניות כמו חומצה גמא-לינולנית המשמשת למאבק בדלקת. זה גם יעזור לווסת את תפקוד הבלוטה ולעורר את ייצור הורמוני בלוטת התריס. יתר על כן, זה גם מסייע בהפחתת הבעיות הקשורות לתת פעילות של בלוטת התריס כמו תקופות כבדות ואובדן שיער.
   • שמן הדונאגר זמין ברוב בתי המרקחת והחנויות המוכרות תוספי תזונה וויטמינים. גם אם הוא זמין באופן נרחב, עדיין חכם לדון עם הרופא שלך בתוספי מזון הטובים ביותר עבורך.

9. 
   

   
   נסה ג'ינסנג הודי כדי לאזן את ההורמונים. הידוע גם בשם אשווגנדה, ג'ינסנג ההודי הוא עשב אדפוגני הפופולרי ברפואה האיורוודית בשל סגולותיו להפחתת רמות הקורטיזול ואיזון הורמונים בבלוטת התריס. צמח זה ממריץ את שחרור הורמוני בלוטת התריס ולכן הוא שימושי לטיפול בתת פעילות בלוטת התריס. פשוט קח 200 עד 1,200 מ"ג ביום כתה או כמוסה כדי לקצור את היתרונות.
   • בנוסף לאיזון ההורמונים, עשב זה מסייע לגוף להילחם במתח על ידי חיזוק מערכת החיסון ופועל כאנטי-דלקתי.

10. 
    

    
    קח 25 מ"ג גוגולסטרון, שלוש פעמים ביום. שרף צמח זה נחשב כמשפר את תפקודי בלוטת התריס, עוזר לשרוף יותר שומן ולכן מעודד ירידה במשקל. תרכובת זו גם מגבירה את התרמוגנזה, שהיא לא אחרת מאשר ייצור חום בגוף, וכך מפעילה את חילוף החומרים. המינון המומלץ הוא 25 מ"ג גוגולסטרון שנלקח שלוש פעמים ביום, אם כי עליך להתייעץ עם הרופא שלך לקבלת ייעוץ מקצועי.
    • Guggul Kanchanara הוא שרף המופק מצמח הרפואה שנקרא Commiphora mukul. מרכיב פעיל הוא סטרואיד המכונה guggulsterone.

שיטה 2 ערוך שינויים באורח החיים

1. 
   

   
   להשתזף במשך 15 עד 20 דקות ביום. כדי לעזור לתפקוד בלוטת התריס שלך, עליך לחשוף את גופך לשמש למשך 15 עד 20 דקות ביום. זה מסייע בוויסות רמות הוויטמין D בגוף החיוני לתפקוד תקין של מערכת החיסון ומטבוליזם הסידן.
   • תיהנו מקרני השמש הראשונות. צאו לטייל או לרוץ, עשו אימונים והרגו שתי ציפורים באבן אחת. ויטמין D נוסף ופעילות גופנית ישאירו את חילוף החומרים שלך פועל למשך שארית היום.

2. 
   

   
   צורכים סיבים, ברזל וויטמין B. בנוסף למניעת עצירות, מצב שכיח מאוד הקשור לתת פעילות של בלוטת התריס, הסיבים עוזרים לכם להרגיש מלאים במהירות, מה שמסייע לכם לרדת במשקל. פתיתי שיבולת שועל, חיטה ושעועית הם כולם מקורות מצוינים לסיבים תזונתיים, שלא לדבר על תוספי המזון הקיימים בשוק.
   • ברזל וויטמין B עוזרים גם בוויסות מערכת העיכול על ידי הפיכת פחמימות לסוכרים והזנת שיערך ועורך בחומצות אמינו. ירקות, סרטנים, רכיכה, בשר אדום, ביצים ודגנים מלאים הם מקור מצוין לחומרים מזינים אלה.

3. 
   

   
   הימנע מירקות מצליבים, החוסמים את ספיחת הליודה. כרוב, ברוקולי, כרובית, לפת, נבטי בריסל, קייל וכרוב יכולים להשפיע על יכולתו של הבלוטה לספוג ליודה, החיונית לתפקוד תקין של בלוטת התריס. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך לחסל לחלוטין את הירקות מהתזונה שלך. תזונה בריאה ומאוזנת נותרה בעדיפות: בדיוק מה שצריך להיות ירקות טובים.
   • במקום זאת, צרכו מזונות כמו סלק, לבוש, סלרי, פלפלים, גזר, מלפפון, תפוחי אדמה, עגבניות, קישואים ודלעת. צמחים כמו זנגביל, שום, כוסברה, מנטה, פלפל ופטרוזיליה הם גם אפשרויות מצוינות.
   • אכלו יותר פירות וירקות בעלי אופי אלקליין. למעשה, הם מכילים סוכני חוצץ הנוטים להפחית את קרם הגוף בגלל השיעור הנמוך של חילוף החומרים. בננות, אננס ותפוחים הם אפשרויות מצוינות.

4. 
   

   
   קח תוסף סלניום כדי להקל על הסימפטומים שלך. זהו מינרל חיוני שישלב בתזונה מכיוון שהוא ממלא תפקיד חשוב בהמרת T4 להורמון T3 הפעיל יותר. בנוסף, יש לו גם תכונות אנטי דלקתיות, שיכולות לעזור להקל על תסמיני המחלה.
   • סלניום נמצא בסלמון, אגוזי ברזיל, טונה, בשר רזה ודגנים מלאים המכילים מגנזיום. כמוסות סלניום זמינות ברוב בתי המרקחת והרופא שלך יכול לרשום אותן.

5. 
   

   
   נסה דיקור לשיפור תפקוד בלוטת התריס שלך. ניתן להשתמש בתרגול זה של הרפואה הסינית המסורתית כדי לשחזר הפרשה תקינה של הורמונים מבלוטת התריס. בנוסף, הוא יכול להפחית תסמינים אחרים כמו נדודי שינה, מתח, כאבי ראש ודיכאון. זה מורכב בזיהוי נקודות לחץ מסוימות של הגוף לעורר, להפעיל אותם ולהסית אותם לתפקד כרגיל.
   • יש הסבורים כי הטחול הוא נקודת לחץ חזקה מאוד מכיוון שהוא אחראי חלקית לעיכול, תהליך בו מזון הופכים לחומרים מזינים החיוניים לגוף.

שיטה 3 להילחם נגד עלייה במשקל

1. 
   

   
   אכל ארוחות קטנות בתדירות גבוהה כדי לעורר את חילוף החומרים. במקום לקחת שתיים או שלוש ארוחות גדולות, אכלו חמש או שש ארוחות קטנות כדי לעזור לגוף להגדיל ולהגביר את קצב חילוף החומרים. זה יעזור לך לרדת במשקל מהר יותר, במיוחד אם אתה אוכל טוב ומתעמל.
   • קשה מאוד לשלוט על גודל המנה כשאוכלים בחוץ. כדי להימנע מהצורך לסיים מנות גדולות, יש לארוז מחצית מהארוחה לפני שתסיימו לאכול. קו המותניים והארנק שלך יודה לך על כך וזה יעזור לך להילחם בתת פעילות של בלוטת התריס.

2. 
   

   
   הימנע ממזונות שומניים מכיוון שהם יכולים להחליש את בלוטת התריס. מזונות המכילים שומנים רוויים, אוכל מטוגן ובשר אדום שמנוני לעין יכולים להרוס את תאי בלוטת התריס ולמנוע מהם לשחרר הורמונים. הגבל את צריכת השומנים הרעים שמגדילים את הכולסטרול LDL.
   • החלף בשומנים בריאים כמו שמן קוקוס, שמן זית וחומצות שומן אומגה 3 שנמצאו בזרעי פשתן, פירות ים ואגוזים.

3. 
   

   
   הימנע ממוצרי גלוטן וסויה (רוטב או חלב). לגלוטן מבנה דומה למרכיבי רקמות בלוטת התריס. זו הסיבה שמומלץ לרחף מכיוון שהגוף עדיין יכול לייצר נוגדנים הממקדים גלוטנים בטעות. חלק ממומחי הבריאות ממליצים גם להימנע ממוצרי סויה כאשר אתם סובלים מתת פעילות של בלוטת התריס, אם כי זהו נושא שנוי במחלוקת.
   • למרבה המזל, מוצרים ללא גלוטן ומוצרים מבוססי סויה הופכים פופולריים יותר ויותר: אתה רק צריך לקרוא את התוויות לפני שאתה קונה אותן! חנויות אוכל אורגני יציעו בחירה גדולה יותר.

4. 
   

   
   עשו יוגה. יוגה יכולה להיות יעילה מאוד בתת פעילות בלוטת התריס, בקרב מספר מחלות אחרות. ישנם אסאנות שונות (כלומר תנוחות) שיכולות לטפל בתת פעילות של בלוטת התריס ולשפר את בריאותו של האדם.
   • סרנגסנה (תנוחת נרות) נחשבת לאחת התנוחות היעילות ביותר לטיפול בהפרעה זו. זו אחת התנוחות ההפוכות השוללות את השפעות הכובד בכך שהיא מאפשרת זרימת דם מכפות הרגליים והרגליים אל הצוואר, שם נמצא בלוטת התריס. זה ממריץ את הבלוטה ומשפר את תפקודו, מה שיעזור לך לרדת במשקל ולהעלות את חילוף החומרים.
   • תנוחות יוגה יעילות אחרות למאבק בתת פעילות של בלוטת התריס הן Setu Bandha Sarvangasana (תנוחת גשר) ו- Matsyasana (תנוחת דגים). תרגילי נשימה עמוקים, המכונים גם פראניאמה, הם גם בחירות מצוינות. שלב נשימה לסירוגין (Anulom Vilom) וטכניקת הנשימה של האוקיאנוס (Ujjjayi) בתרגול היוגה שלך.

5. 
   

   
   אמצו גם צורות תרגיל נמרצות יותר. תת פעילות של בלוטת התריס מגיעה לרוב עם בעיות משקל מתסכלות. במקום להגביל את צריכת הקלוריות לרמות לא בריאות, שקול להגדיל את רמת האימונים שלך, אך לא בהכרח את משך הזמן שאתה משקיע בה. להלן שתי צורות של פעילות גופנית יעילה מבחינת זמן לנסות.
   • אימוני אינטרוואלים מאפשרים לכם לשרוף את אותה כמות קלוריות כמו אימון לב וכלי דם, אך בפחות זמן. עליכם לבצע תרגילים בעצימות גבוהה לתקופות קצרות (כדקה), תוך שילוב תקופת מנוחה קצרה בין המפגשים. כך, שורפים פחמימות במהלך האימון, ואז שומנים בתקופת המנוחה. אתה מתאמן בפחות זמן ולא חושף את עצמך לסיכון רב ככל לסבול ממתח במפרקים או בעצמות.
   • תרגילים אירוביים. כדי להגביר את חילוף החומרים שלך, לעורר את תפקוד בלוטת התריס שלך ולשרוף שומן, בצע כמה תרגילים אירוביים פשוטים כמו הליכה, ריצה קלה, אופניים או אפילו חבל קפיצה. הם יכולים גם לעזור לרדת במשקל, במיוחד אם הפגישות נמשכות כחצי שעה, 4 עד 5 פעמים בשבוע.

שיטה 4 דע מתי לפנות לרופא

1. גש לרופא לפני נטילת תוספי מזון. למרות שהם בדרך כלל בטוחים, הם לא מתאימים לכולם. אתה עלול להיות אלרגי למוצרים מסוימים ועלול לגרום לאינטראקציות תרופתיות או להחמיר מצבים שקיימים מראש. התייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות לפני שתתחיל להשתמש בתוספי תזונה כדי לוודא שהם בטוחים עבורך.
   • יידע את הרופא על התרופות ותוספי התזונה שאתה כבר לוקח.
   • אמור להם שאתה רוצה לטפל בעצמך על ידי נטילת תוספי מזון וביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך.
2. התייעץ עם הרופא שלך בהיעדר אבחנה של תת פעילות של בלוטת התריס. חשוב מאוד לקבל אבחנה מתאימה לפני שאתה לוקח את היוזמה לטיפול בך כי יתכן שביצעת אבחנה שגויה. הרופא שלך עשוי לבחון אותך ואת הסימפטומים שלך ואז לבחון את תפקוד בלוטת התריס (בדיקות דם) כדי לאשר את האבחנה שלך. בנוסף, הוא עשוי לבצע בחינות אחרות כדי להחריג הפרעות אחרות. אם אתם חווים את התסמינים הבאים, אך לא אובחנו על ידי איש מקצוע, קבעו פגישה עם רופא:
   • עייפות;
   • רגישות לקור;
   • עצירות;
   • ייבוש העור;
   • עלייה במשקל;
   • פניו חיוורות ונפוחות;
   • קול צרוד;
   • חולשה, כאב, רוך ונוקשות השרירים;
   • כאבים, נוקשות ונפיחות במפרקים;
   • תקופות כבדות או לא סדירות;
   • נשירת שיער;
   • האטה של ​​הדופק;
   • בעיות דיכאון או ריכוז;
   • היפרטרופיה של בלוטת התריס.
3. גש לרופא באופן קבוע כדי לשלוט בהפרעה. למרות שטיפולים טבעיים עשויים לסייע בריפוי תת פעילות של בלוטת התריס, יתכן שהם לא מספיקים. הרופא שלך יכול לעקוב אחר ההתקדמות שלך כדי לוודא שאתה מקבל את התוצאות שאתה מצפה. בדוק זאת באופן קבוע כדי לנהל את תת פעילות בלוטת התריס שלך.
   • זה יכול לבדוק את רמת ההפרשה של הורמוני בלוטת התריס כדי לוודא שהמדדים שאתה נוקט יעילים.
4. שאל על אפשרויות טיפול אחרות במידת האפשר. אם התסמינים שלך לא משתפרים למרות השינויים בתזונה ובאורח החיים שלך, מומלץ לשקול אפשרויות טיפול אחרות. שוחח עם הרופא שלך כדי לגלות אם יש דברים אחרים שאתה יכול לעשות. כמו כן, שאלו אם אתם זקוקים לטיפול בהחלפת הורמון בלוטת התריס כדי להקל על הסימפטומים.
   • במקרים מסוימים, עליך לקחת טיפול בתחליפי הורמון בלוטת התריס כדי לשפר את בריאותך.
5. דון בצרכי יוד שלך אם את בהריון. במהלך ההיריון עליכם לספק ליודה לתינוק הגדל שלכם. חשוב שהתרומה שלך תהיה גבוהה מספיק. התייעץ עם הרופא שלך כדי לברר אם אתה צריך להגדיל את צריכת אלמנט קורט זה במהלך ההיריון. זה יספר לך על חומרים מזינים שאתה צריך בצורה בטוחה לך ולתינוק.
   • יתכן שתצטרך ליטול תוסף, אך עדיף לקבל תחילה את עצת הרופא.