איך לבלות יום יצרני

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 התחל את היום
• חלק 2 היה פרודוקטיבי בבית הספר או במשרד
• חלק ג 'רודף אחר תפוקת בית

אם יש לך לוח זמנים עמוס, מומלץ להפיק את המרב מכל יום. אם יש לך הרבה דברים לעשות, זה יכול להראות מהמם. עם זאת, כישורים ארגוניים בסיסיים וניהול זמן יכולים לעזור לכם לקיים שגרת חיים פרודוקטיבית. תוכלו להתחיל את היום בארוחת בוקר בריאה, כוס מים ופעילות גופנית. זה יאפשר לך ללכת לעבודה או לבית ספר עם הרבה אנרגיה. הענק את משימותיך לפי חשיבותן. תנוח לרגע כדי להימנע מתישה. בבית, התמקדו במשימות כמו ניקוי ותכנון ליום המחרת. בנוסף, הקפידו לבצע פעילות להירגע. הטיפול בעצמך חשוב לפרודוקטיביות כמו העבודה עצמה.

בשלבים

חלק 1 התחל את היום

1. 
   

   
   התחל את ההכנה יום קודם. אם אתה רוצה שיהיה לך יום פורה, עליך לתכנן זאת. לפני השינה בלילה, ערוך רשימת משימות לביצוע. למעשה, עליכם להקפיד על עריכת רשימת משימות ריאליות. אם אתה עושה הרבה עבודה, אתה עשוי להיות לחוץ יותר במקום לקיים יום יצרני. היצמד לשלושה או חמש יעדים גדולים ביום.
   • אם היעדים שלכם רבים, הישארו במינימום. לדוגמה, אם היית צריך לכתוב דוח עבור העבודה שלך, הוא יכלול מספר שלבי משנה. יש לך הזדמנות להציג מטרה מהסוג סיים את דו"ח דופונט בסוף היום ולהניח שמדובר בכמה תחנות משנה.
   • אם אין לך משימות גדולות באופק, אתה יכול להציב ארבע עד חמש יעדים קטנים להשיג. אתה יכול לכתוב משהו כמו השב לדואר האלקטרוני של מרתה, שכתב את ההודעה לעיתונות, תקן את תוכן האתר וקרא לפייר בחזרה.
   • זכור, אתה יכול לעשות דברים נוספים. למעשה, אם אתה עובד קשה ושומר על הפרודוקטיביות שלך, רוב הסיכויים שתחרוג ממה שמופיע ברשימה. מטרתו של האחרון היא לקבל מושג מה אתה חובה לעשות בסוף היום. הערת היעדים העיקריים שלך יכולה לעזור לך לקבוע סדרי עדיפויות.

2. 
   

   
   
   
   שתו כוס מי לימון. לימון יכול להגדיל את האנרגיה שלך בבוקר, מה שיכול להגדיל את הפרודוקטיביות שלך לאורך היום. ברגע שאתה מתעורר בבוקר, כוס כוס מים לימון. אל תשתו מיץ לימון טהור מכיוון שהוא יהיה חזק לשיניים. באופן אידיאלי, כדאי להכניס כד של מים לימון במקרר לפני שאתה הולך לישון בלילה.
   • לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליכם לשתות מי לימון על בטן ריקה.
   • לאחר שתיית המים יש להמתין חמש עשרה עד שלושים דקות לפני האכילה.

3. 
   

   
   הימנע מכל רשתות חברתיות. , פייסבוק ורשתות חברתיות אחרות יכולות להסיח את דעתך. אל תאסוף את הטלפון הנייד שלך מוקדם בבוקר כדי לבדוק את חשבון הפייסבוק שלך. במקום זאת, התמקדו באנרגיה שלכם במשהו אחר.
   • חשבו על דרך רגועה וחיובית להתחיל את היום. רשתות חברתיות יכולות לעתים קרובות להאכיל תחושות של חוסר יכולת, מה שמביא אותך במצב רוח רע בשלב מוקדם של היום. במקום זאת, האזינו לשיר שאתם אוהבים, צפו בציפורים בחוץ, עשו מדיטציה או מתיחות.
   • קבעו לעצמכם כלל כשתוכלו להיכנס למדיה החברתית. לדוגמה, אתה יכול להבטיח שלא תתייעץ בפייסבוק לפני ארוחת הבוקר.
   • אם זו הופכת לבעיה חמורה עבורך, יש לך אפילו אפשרות לחסום אתרי הסחה בטלפון שלך.

4. 
   

   
   
   
   אכל ארוחת בוקר. ארוחת בוקר טובה חיונית ליום מוצלח. זה ידוע כארוחה הכי חשובה ביום מסיבה כלשהי. זה עוזר בשיפור האנרגיה והמצב הרוח שלך ויכול להגדיל את התפוקה שלך באופן כללי.
   • אכל ארוחת בוקר אמיתית. הימנע ממזון מעובד וחטיפים ממותקים כמו סופגניות.
   • שיבולת שועל, יוגורט, פירות וביצים הם אפשרויות נהדרות לארוחת בוקר טובה.
   • אם אתה ממהר, נסה לקחת משהו קטן לדרך. אפילו אכילת בננה בדרך לעבודה יכולה לעזור לכם להעלות את רמת התפוקה.

5. 
   

   
   התעמל לפני העבודה. זה יאפשר לך לווסת את רמת הלחץ ואת מצב הרוח שלך. בנוסף, פעילות גופנית מגדילה את האנרגיה שלך. קום מוקדם בבוקר להתעמל לפני שאתה הולך לבית הספר או לעבודה.
   • אתה לא צריך להתעמל יותר מדי. משהו פשוט כמו 10 דקות של פעילות גופנית יכול להועיל.
   • תוך 10 דקות תוכלו לצאת לטיול, לעשות אירובי במטבח שלכם או לרוץ על הליכון. אם אתה אוהב פעילויות כמו פילאטיס או יוגה, נסה למצוא שגרה של 10 דקות באינטרנט.

חלק 2 היה פרודוקטיבי בבית הספר או במשרד

1. 
   

   
   היפטר מכל הסחות הדעת. יום יצרני מתחיל במינימום הסחות דעת. כשאתה מגיע למשרד או לבית הספר, הניח בצד כל דבר שעלול להסיח את דעתך. אתה אמור להיות מסוגל להתמקד בעבודה שלך ולא בדברים אחרים.
   • אם אתה עובד על מחשב, סגור כל דפדפן, יישום או תוכנה שעשויים להסיח את דעתך. התנתק מהחשבונות שלך ברשתות חברתיות ובדפי אינטרנט שבהם אתה קורא מאמרים חדשותיים. אם יש לך תוכנית שמסיחה את דעתך ברקע, סגור אותה.
   • היפטר מכל מה שיכול להסיח את דעתך בשולחן העבודה. אם יש לך ספר שקנית לקרוא בהפסקה, הרחק אותו. הרחק מכל מכשיר אלקטרוני, כמו iPod או iPhone, שיכולים לנקז את האנרגיה שלך.
2. סרב לבקשות שלא תואמות את סדר העדיפויות שלך. אין שום דבר רע בלומר לאבמיוחד אם יש לך יום עמוס מולך ואנשים מבקשים ממך לעשות דברים שאין לך את האנרגיה והזמן לעשות. אם מישהו מבקש ממך לעשות משהו שלא תואם את המטרות שלך ביום, פשוט תגיד להם שאתה לא יכול לעזור להם.
   • אתה יכול לומר משהו כמו "לא, יש לי הרבה דברים לעשות היום ואני לא יכול להוסיף לזה כלום" או פשוט לומר "לא, אני לא יכול לעזור לך לעשות את זה היום".

3. 
   

   
   ארגן את סביבת העבודה שלך. אף אחד לא יכול לעבוד באופן פרודוקטיבי בסביבה מבולגנת. לפני שתתחיל לעבוד, קח רגע להרחק. ארגנו את כל העיתונים וזרקו את כל מה שאינו נחוץ. אם יש אבק או לכלוך בשולחן העבודה, נקו אותו במהירות. אם אתה רואה זבל, כגון פחית שתייה או עטיפת ממתקים, השליך אותם. סביבת עבודה נקייה יכולה להיות שימושית מאוד אם אתה רוצה להיות פרודוקטיבי יותר.
   • ארגן את המסמכים שלך בצורה הגיונית. ניתן לארגן את המסמכים עליהם עליכם לעבוד, או את המסמכים שעליכם לעיין בהם, בערימה אחת ואלו אתם סיימתם באחרת.
   • הזמינו גם את המצרכים שלכם. וודא שיש לך את כל ציוד המשרד הבסיסי (עטים, מספריים, מהדקים וכו ') בחלק אחד משולחן העבודה שלך.

4. 
   

   
   התרכז בדבר אחד בכל פעם. כשאתה עובד על משימה אחת, שמור על האנרגיה שלך ממוקדת בה. לדוגמה, אל תחשוב על ללכת הביתה בזמן שאתה עובד על דו"ח. אל תחשוב על המשימה הבאה שעליך לעשות בזמן העבודה על משימה אחרת. התמקדות בדבר אחד בכל פעם תגרום לך להיות יותר פרודוקטיבי מכיוון שתעבוד באופן פרודוקטיבי יותר כשאתה נותן תשומת לב מלאה למשרה.
   • לעשות כמה דברים בבת אחת זה ממש רע לפרודוקטיביות. תזדקק ליותר זמן כדי לנסות לעשות שלושה דברים בבת אחת, ולא לעשות דבר אחד בכל פעם.
   • במקום להקפיץ בין המשימות השונות, בחרו אחת, סיימו אותה והמשיכו למשימה הבאה. הימנע מבדיקת הדוא"ל שלך או צפייה בטלפון שלך בזמן שאתה מנסה לסיים משהו.

5. 
   

   
   בצע קודם את המשימות החשובות ביותר. אם אינך מעוניין בעבודה חשובה או קשה, עשה זאת קודם. בדרך זו המשימות החשובות ביותר לא יינטשו. תוכלו גם להרגיש רגועים יותר לאחר השלמת משימה גדולה, שתאפשר לכם להמשיך את היום עם פחות לחץ. זה יכול להפוך אותך לפרודוקטיבי יותר.
   • אתה יכול להשתמש ברשימה שעשית יום קודם. אילו שלושה או חמישה דברים היית צריך לעשות? התחל עם אחד מהם.
   • נניח שאתה עצבני לענות לדוא"ל של לקוח חשוב. במקום לדחות את זה ולדאוג לגביו, עשו זאת בעמדה הראשונה בבוקר.

6. 
   

   
   ננו ותגמלו את עצמכם במהלך היום. חלק מהפרודוקטיביות הוא להירגע מעט מדי פעם. אם אתה לא לוקח הפסקה, אתה תשוש לפני סוף היום. הזמן לעצמך כשאתה עובד וקח הפסקה קצרה כל חמש עשרה עד שלושים דקות.
   • יש לך גם הזדמנות לתגמל את עצמך. תעבדו קשה יותר אם תדעו שתקבלו תגמול בסיום משימה מסוימת. לדוגמה, אתה יכול לאכול קינוח לאחר השלמת עבודת גמר. אתה יכול לתת לעצמך הפסקה של 5 דקות לצפייה בחשבונות שלך ברשתות החברתיות לאחר שתסיים לתכנן מצגת.

חלק ג 'רודף אחר תפוקת בית

1. 
   

   
   חשוב על היום שלך. בסופו של יום, כשאתם חוזרים הביתה, קחו את הזמן לחשוב. אל תכניס את עצמך למשרה אחרת, אחרת אתה תשוש ולחץ. במקום זאת, נשען וסקר את היום שלך.
   • חשוב על כל מה שהשגת. הרשה לעצמך להרגיש גאה. ברך את עצמך על כל מה שעשית טוב במהלך היום. יתכן שיש לך מחשבה כמו "אני שמחה מאוד שדיברתי בפגישה של היום".
   • לאחר מכן, סלחו לעצמכם על כל מה שעשיתם לא נכון. זכרו שכולם עושים טעויות וקבלו כי פגמים וטעויות הם חלק מהחיים. לדוגמה, יש מחשבה זו "אני יודע שהיה בהקלדת הקלדה הזו ששלחתי, אבל כולם עושים טעויות."

2. 
   

   
   תלבשי את הבגדים שלך למחרת. כדאי להכין את הבגדים שתלבש יום לפני שתעבור למחרת לעבודה או לבית הספר. מקם אותם ליד המיטה שלך כדי לא לבזבז את זמנך במאבק למצוא מה ללבוש בבוקר.

3. 
   

   
   בצע מעט ניקיון. אם תעשה זאת כל יום, תרגיש יותר פרודוקטיבי בבית. זכור כי סביבה נקייה תורמת להלך רוח יצרני. נוסף על כך, ניקוי קבוע יחסוך לכם זמן. אם תבזבזו מעט בניקיון בכל יום, לא תצטרכו להקדיש שעות בסוף השבוע לניקוי אינטנסיבי.
   • אם יש משימה שלוקח זמן, התחל עם זה. ברגע שאתה רואה שעשית את זה, כעת יש לך אפשרות לשחרר את דעתך ולעשות עבודה אחרת.
   • יש לך הזדמנות לחלק את מטלות הבית כדי לבצע אותם בימים שונים של השבוע. לדוגמא, תוכלו לשטוף בגדים בימי שני, לשטוף כלים בימי שלישי, לשלם חשבונות בימי רביעי וכן הלאה.

4. 
   

   
   תרגל פעילויות שעוזרות לך להירגע. אתה לא יכול לעבוד כל הזמן. חיוני שתקדיש קצת זמן בכל לילה לתת לעצמך הפסקה. לפני השינה, עשה משהו שיגרום לך להרגיש בטוח ובריא. צא לפעילות כמו קריאת ספר, אמבטיה חמה או צפייה בטלוויזיה. זה יכול לעזור לך להרגיש רגוע יותר תוך הימנעות משחיקה שיכולה להוריד את התפוקה שלך.

5. 
   

   
   ערכו רשימה של דברים לעשות למחרת. עשה זאת לפני השינה. שוב, אל תשכח להכין רשימת משימות לביצוע.אתה יכול לעקוב אחר אותו מחזור פרודוקטיביות, אך אל תשכח לכתוב בין 3 ל -5 משימות שבהחלט עליך לבצע למחרת.