איך לשכוח אדם

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 בריחה מזכרונות שליליים
• חלק ב 'שינוי פרספקטיבה
• חלק 3 הגאדי שמח (שמח)

בסוף מערכת יחסים, לעיתים קרובות קשה להאמין שתצליחו להתקדם שוב בחיים. אתה רואה שהוא נאהב בכל מקום ואינך יכול להמשיך הלאה. עם זאת, זה לא בלתי נמנע והדברים אינם חייבים ללכת בדרך זו. על ידי שינוי הסביבה שלך, שליטה במחשבות שלך והישארות עסוקה, אתה יכול להתחיל לקבל שהקשר שלך הוא נחלת העבר.

בשלבים

חלק 1 בריחה מזכרונות שליליים

1. לנתק את כל המגע. אתה לא יכול לשכוח מישהו שאתה (או היא) רואים כל הזמן או שאתה שומע כל הזמן על מעשיה. נסה את האסטרטגיות הבאות.
   • קח צעדים כדי לוודא שאתה לא נופל על אדם זה בפעילויות היומיומיות שלך. אם אתה נוטה לצאת לקניות בו זמנית או לנסוע באותו מסלול לעבודה, שנה מעט את לוח הזמנים שלך כך שפחות יעבור את השני.
   • כרגע הימנע מכל מפגש או מפגש חברתי אם אתה יודע שהוא יהיה שם. הסבירו למארח בנימוס שאתה מקווה שהמפלגה תצליח ושתעמוד בצד כדי להימנע ממפגש כואב.

2. 
   

   
   חיסלו את זה מחייכם באינטרנט. כיום, מערכות יחסים רבות מתרחשות באמצעות מסכים. גם אם אתה לא רואה את האדם, קל מאוד לדעת מה הולך להיות. גם אם זה נראה קשה, חסל אותו מכל סוג של מדיה חברתית שאתה משתמש בה.
   • מחק את פרטי הקשר בטלפון ובתיבת הדואר שלך.
   • חסום את פייסבוק, אינסטגרם וכו '.
   • יש לנקוט בכל האמצעים הדרושים כדי למנוע מגע בלתי רצוי. במידת הצורך, שנה את הכתובת שלך.

3. 
   

   
   
   
   בקש מחבריך המשותפים להפסיק לספר לך מה האדם עושה. גם אם קרה משהו מאוד מעניין, אינך צריך לדעת את זה. אם חברך שוכח ומזכיר את האדם הזה בטעות, הזכר לו בעדינות את בקשתך, באומר משהו כמו "אני מצטער, מרי, אבל קשה לי לחשוב על אנטואן ברגע זה. האם נוכל לדבר על משהו אחר? "
   • עם זאת, אולי תרצה לעשות חריג מכלל זה: חדשות מסוימות עשויות למעשה לעזור לך להתאבל. אולי אותו אדם התחיל לעשן, עבר לעיר אחרת או איבד את עבודתו. הסביר לחברים שלך שאם הם חושבים שמידע יכול לעזור לך בצערך, הם צריכים לדבר איתך על זה.

4. 
   

   
   היפטר מכל מה שמזכיר לך את אותו אדם. הרחק מחייך את כל מה שמעורר זכרונות כואבים של אותו אדם. אי ראיית חפצים אלה כל יום תעזור לך להתקדם בחיים.
   • אם אינך יכול שלא להפריד את עצמך מפריטים מסוימים, הכניס אותם לתיק ובקש מבני משפחה או חבר קרוב לשמור אותם בבית, מחוץ להישג ידך. בקש מהם להרחיק אותם ממך לפחות 6 חודשים.
   • דפדף בנגן MP3 שלך ומחק את כל השירים שמזכירים לך את אותו אדם. החלף בתארים מעודדים ואופטימיים שיעזרו לך להחזיר את הביטחון העצמי ולהתקדם.
   • אם יש לך ילד או חיית מחמד עם אדם זה, כמובן שאתה לא יכול להיפרד ממנו. במקום זאת, התמקדו בדברים ש"אתה "עשית לטפח את הישות הקטנה הזו ולהעניק לה חיים טובים.

חלק ב 'שינוי פרספקטיבה

1. 
   

   
   
   
   תשכחו מכל רצון לנקמה. להכיר בכך שרצון לנקום במישהו (לגרום לו לקנא, לנסות להרגיז אותם או לגרום להם להרגיש אשמה) פירושו שאתה עדיין חושב על אותו אדם. אתה לא יכול להמשיך ולשכוח אם אתה אובססיבי לנקמה, אז למד לתת לתחושה הזו לחלוף.
   • אם אתה מאמין בערכאה גבוהה יותר, קארמה או צורת צדק כלשהי מהשמיים, תחשוב שהאקס שלך בסופו של דבר ישלם יום כזה או אחר.
   • אם אתה לא חושב שמישהו אחר יחייב אותו בגין מה שעשה לך, למד להיות בשלום עם הרעיון שהחיים לא תמיד נכונים. ייתכן שאדם זה פגע בך שלא בצדק, אך זה לא נותן לך את הזכות לשחק באש.
   • זכור את דבריו של ג'ורג 'הרברט: "לחיות טוב זו הנקמה הטובה ביותר". קדימה בחייך וסרב להוריד את עצמך לאותה רמה כמו האדם האחר על ידי שליחתו אליו שלא תושפע ממה שקרה, על ידי הפיכת האירוע הזה לבלתי חשוב.

2. 
   

   
   קח את הזמן לבטא את רגשותיך. אם ניסית הכל ועדיין אינך יכול שלא לחשוב על זה, נסה גישה חדשה. אפשר זמן מוגבל (כמו שעה-שעתיים) לשבת ולכתוב את כל מה שאתה מרגיש לגבי מה שקרה. לאחר שנגמר הזמן או שנגמר לך העניינים, סגור את המסמך והניח אותו בצד איפשהו. בפעם הבאה שתתפתו לחוות מחשבה על אדם זה, אמרו: “לא, כבר הבנתי את רגשותיי בנושא. לא אבזבז זמן לעשות את זה שוב. " br>
   • אם זה הכרחי בהחלט, קח 10 עד 15 דקות ביום כדי לנקות את הרגשות שלך. לאחר סיום הזמן הזה, אמור לעצמך שתורשה לחשוב על זה שוב מחר. ככל שחולפים הימים תצטרך פחות ופחות זמן. עצם העובדה שאתה מבלה פחות זמן בדאגה לרגשות שלך תגרום לך להרגיש טוב יותר.

3. 
   

   
   שמור על דעתך. למרבה המזל, אתה יכול לשלוט במחשבות שלך. אם אתה לא רוצה לחשוב על משהו, אתה לא יכול לעשות את זה. הקפידו על מחשבה עסוקה בשיעורים, בעבודה או בפרויקט שיעזור לכם להישאר ממוקדים. כשאתה מודאג ממשהו חדש, המחשבה על האקס שלך תיהיה משנית.
   • אם אתה מוצא את עצמך חושב עליו, שנה את דעתך. לכולנו חלומות ערים וכולנו מופתעים לחשוב על דברים שלא ציפינו להם. כשמדובר במוחך, אל הרשה לעצמך לחשוב על זה או להגיד שתחשבי על זה אחר כך (כשלמעשה לא תצטרך את זה). מצא מישהו לדבר איתו, משחק איתו לשחק, או כל דבר אחר שישיג את תשומת ליבך, גם אם זה רק לכמה דקות. זה כל מה שאתה צריך.

4. 
   

   
   אל תקשיב למוזיקה עצובה או צפה בסרטים מרגשים. כשאנחנו מנסים לעקוף מישהו, אנו נתונים לשינויי מצב רוח ודיכאון. כרגע אתה חייב להרגיש פגיע במיוחד. הדבר האחרון שאתה צריך הוא גירוי חזותי שמאמין את התחושה הזו, אז פשוט האזין למוזיקה שמחה וצפה רק בתוכניות טלוויזיה או בסרטים שיגרמו לך להרגיש טוב.
   • בקש מחבריך לזכור זאת. הם יכולים לעזור ליצור אווירה קלילה שתעזור לכם לא לחשוב מחשבות שליליות. כשאתה צריך לקבל חיזוק, התקשר אליהם והם יידעו מה לעשות כדי שתרגיש טוב יותר.

5. 
   

   
   טפחו את ההערכה העצמית שלכם. יש סבירות שהאדם הזה שאתה מנסה לדובב פגע בך. בסופו של דבר היא לא נתנה לך את הערך שמגיע לך. זה לא מסוג האנשים שבכל מקרה צריך להיות חלק מחייך. תתוודע יותר לזה אם יש לך תחושה טובה לעצמך. הוא לא התייחס אליך בכבוד, זה הכל. עליכם להקיף את עצמכם רק באנשים שמתייחסים אליכם כמו שצריך.
   • על ידי טיפוח ההערכה העצמית שלך, יהיה לך קל יותר להתקדם. זכור, אתה מישהו פנטסטי! העולם כולו פותח את זרועותיך והרבה הזדמנויות חדשות מחכות לך. מה השלב הבא?

חלק 3 הגאדי שמח (שמח)

1. 
   

   
   הישאר על המסלול על ידי החלפת הזמן שאתה מבלה עם אותו אדם (או זה שהיית חושבת עליה) בפעילות חדשה. התחל בתחביב שתמיד רצית לנסות, הצטרף למועדון ספורט מקומי או עשה פעילות גופנית. תהיה אשר תהיה הבחירה שלך, פעילות זו תצטרך להיות כל כך מעניינת ושובה לב שלא תוכל לחשוב על שום דבר אחר.
   • שליטה במשהו חדש ושיפור עצמך תגרום לך להרגיש טוב יותר. ייתכן אפילו שאתה מרגיש אדם חדש וטוב יותר. על ידי שיפור ההערכה העצמית שלך, אתה מרגיש שאתה טוב מדי עבור האדם שאתה מנסה לדבב. שיפור האדם שלך הוא הדבר הטוב ביותר לעשות במצב זה; עשה זאת למענך, להערכה העצמית שלך, לרווחתך.

2. 
   

   
   אכלו כמו שצריך והתעמלו. האם עברת פעם אחת מאותן תקופות שבהן אינך יכול שלא לאכול ג'אנק פוד וכל מה שאתה צריך לעשות זה להישאר מכור על הספה מול תכניות הריאליטי המכוערות האלה? והגרוע מכל הוא שזה לא עוזר לך להרגיש טוב יותר; נהפוך הוא, להיות עצלן ולא לאכול טוב לא מחמיר את המצב. על ידי אכילה טובה ופעילות גופנית תרגישו טוב יותר ומלאי אנרגיה ותהיו יותר חיוביים כלפי המצב שלכם ועצמכם.
   • אכלו בעיקר פירות, ירקות, דגנים מלאים ובשר רזה. איזנו את צריכת הסיבים, החלבונים, הפחמימות המורכבות והשומנים הבריאים שלך (כמו אלו הנמצאים בדגים, אגוזים, שמן זית). התנגד לאשפה תעשייתית שמגדילה אותך בהתחלה, אך מכבידה אותך בטווח הרחוק.
   • בצע לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום, בין אם הליכה, ריצה, שחייה, ריקודים או אפילו ניקיון. חתוך זמן זה למספר מפגשים אם לוח הזמנים שלך לא מאפשר לך להתאמן במשך 30 דקות. אפילו מאמצים קטנים (כמו חנייה רחוקה יותר מכניסה לבניין) יוסיפו לתוצאות ארוכות טווח.

3. 
   

   
   הקיפו את עצמכם עם המשפחה והחברים. הדרך הטובה ביותר לחשוב על משהו אחר, ליהנות מזמנך ולהישאר חיוביים היא להרגיש אנשים פנטסטיים שקשורים אליך בכנות. בין אם זה אמך, אחותך, החברה הכי טובה שלך, להקת התיאטרון שלך או קבוצת הכדורסל שלך, הישאר איתם. הם יעזרו לכם לצחוק ולהבין שיש לכם הכל בשבילכם.
   • כשרוצים להישאר מאושרים ומוסתרים מתחת לשמיכות, הרשו לעצמכם שעה להתאמן בבית, ואז קחו את זה על ידי קבלת ההזמנה הזו לצאת קצת לחברתיות. בהתחלה, לא תרצי, אבל בסוף הערב, תשמחי שעשית.

4. 
   

   
   תן לעצמך קצת זמן. המוח האנושי יכול לתקן את עצמו. האמרה הישנה ש"זמן מרפא את כל הפצעים "הייתה ותמיד תהיה. באופן טבעי המוח מתחיל להתמקד בהווה, ומאפשר לעקוף את העבר לאט ולעתים לשנות את חזון העבר בעת הצורך. לכן, אם עברו רק כמה שבועות, הרגע. הדברים האלה לוקחים זמן. המוח שלך יעשה את העבודה אם אתה יודע להיות סבלני.
   • צער הוא תהליך טבעי וברוב המקרים זהו צעד הכרחי. זה נעשה בחמישה שלבים וכל שלב עשוי לדרוש זמן רב. היה מפנק עם עצמך, עם הזמן תראה את ההתקדמות שעשית.

5. 
   

   
   סלח ושכח. לבסוף, פשוטו כמשמעו אי אפשר לשכוח מישהו אם אינך יכול לסלוח לו.אם עקבת אחר כל השלבים הקודמים ועדיין אינך יכול לשכוח, עבד על סליחתך. השגיאה היא אנושית. החיים נמשכים.
   • אל תשכח לסלוח לעצמך. רבים מאיתנו מתקשים לסלוח מאשר לסלוח לאחרים. זכרו שבאותו זמן עשיתם את מה שחשבתם שנכון. בדיוק כמו האדם הזה שאתה מנסה לדבב. זו לא אשמת אף אחד. העבר הוא העבר ושום דבר לא יכול לשנות דבר. זה לא פחות טוב, סוף סוף אתה חופשי להיכנס לחיים.

• שכחת מישהו יכולה לעזור לך להתקדם, אך נסה לא לשכוח מה הקשר הזה לימד אותך. כל עוד למדת משהו לא הפסדת את זמנך.
• לעולם אל תנסה ליצור איתו קשר שוב. יתכן שהוא ינסה ליצור איתך קשר שוב, אך דבק בהחלטה שלך ואל תיכנע. אל תשכח למה התרחקת ממנו.
• תמיד קשה לשכוח מערכת יחסים ארוכה, אבל פשוט דעו לכם שמגיע לכם יותר טוב ושאף אחד לא מושלם. להבין שהחיים חייבים להמשיך ושאנשים צריכים להתקדם.
• אל תהיה אובססיבי ל"הפכת הדף ". ניתק את המגע עכשיו והתנגד לפיתוי של טיסות תיאטרליות (כמו לשלוח יללה ארוכה). פשוט תפסיקו את הקשר.
• עשה משהו חדש, משהו שלא תעשה איתו. התחל להתעניין בפעילויות חדשות.
• לעולם אל תנסה לחוש שנאה לאדם אחר זה, זה יהפוך לאובססיה ולא תוכל להפסיק לחשוב עליה כל דקה ביום. כתוצאה מכך, לא תוכלו לשכוח זאת ותתחילו להרגיש מתוסכלים. כמו כן, לעולם אל תקשיב למוזיקה כשאתה מרגיש רע, זה עלול להחמיר את המצב!
• אל תנסה להחזיר את הדברים שלך. אלא אם מדובר בטבעת יהלומים או משהו עגום, עדיף לא ליצור קשר עם אותו אדם כדי להשיג את החפצים שלך. תקליטורי ה- DVD שלך, הבגדים שלך, מברשת השיניים החירום שלך ... לא חשוב, תעזוב את זה. אלה רק עסקים. האם שווה לראות את האדם הזה שוב רק כדי להשיג מכנסיים קצרים? אל תחליפו את כבודכם לחפצים לא חשובים.
• אל תמהרו למערכת יחסים חדשה לשכוח את האחרונה. זה אף פעם לא עובד.

• לעולם אל תנקוט באלימות, לעולם.
• אם עברו חודשים ולא תוכלו להוציא את הראש מהמים ולא לחשוב על אותו אדם, התייעצו עם פסיכולוג.