כיצד להקל על דלקת בגידים

תוֹכֶן

• בשלבים
• שיטה 1 הכרה בסימפטומים של דלקת בגידים
• שיטה 2 טפלו בגידים בגידים בבית
• שיטה 3 השתמש בטיפול רפואי

גיד הוא צרור רקמת חיבור, עמיד ואלסטי, המאפשר להכניס שריר על השלד. דלקת ב דלקת הגיד היא דלקת שפירה של הגיד עם מספר רב של גורמים. למרות שזה יכול להשפיע על כל גיד בגוף, דלקת בגידים היא בעיקר מקומית סביב הכתף, המרפק, שורש כף היד, הברך והקרסול. באופן כללי דלקת הגידים נעלמת לאחר מספר ימים. עם זאת, אם זה מלווה בסיבוכים או אם הוא מטופל בצורה לא טובה, הוא יכול להפוך לכרוני.

בשלבים

שיטה 1 הכרה בסימפטומים של דלקת בגידים

1. 
   

   
   למנוע את הסיכון לדלקת בגידים. ספורטאים או עובדים אינם האוכלוסיות היחידות הנגועות בדלקת בגידים. כל אחד יכול להיות קורבן, מכיוון שהגורמים המעדיפים דלקת בגידים הם רבים. הכרתם תאפשר למנוע טוב יותר את הפתולוגיה הזו. לדוגמא, שימוש אינטנסיבי בקונסולת משחק יכול להוביל לדלקת בגידים באגודל ואפילו לגיד או לגיד אכילס. שימו לב שהופעת דלקת הגידים היא לרוב תוצאה של שילוב של גורמים.
   • גיל הוא גורם סיכון מכיוון שמבנה הגיד הופך לשברירי ומשתנה עם הזמן.
   • דלקת בגידים יכולה להיות גורם מכני. לדוגמא, פעילויות שחוזרות על עצמן, תנוחות לא מתאימות, עומסים כבדים או חשיפת רעידות מחלישות את הגידים. עובדים העובדים במפעלים או בבניין חשופים לפיכך לסיכון לדלקת בגידים.
   • תרגול קבוע של ספורט (כדורסל, באולינג, בייסבול, גולף, ריצה, שחייה, טניס ...), חימום מספיק או אימונים לא נכונים עלולים לגרום לדלקת בגידים. לפיכך, ספורטאים וספורטאים חובבים חשופים לפיכך לפגיעה בגידים. כמה דלקות בגידים הנפוצות אפילו שואבות את שמם מהתחום הספורטיבי. לדוגמה, מרפק טניס מתייחס לדלקת הגידים של המרפק.
   • דלקת בגידים יכולה גם להיות גורם מזון. הידרציה לא מספקת או תזונה חמוצה מדי עשויים להעדיף את המראה שלה.

2. 
   

   
   
   
   זהה את הסימפטומים של דלקת בגידים. זה יאפשר לך לנקוט באמצעים המתאימים ביותר. שימו לב שתסמינים עשויים להיות שונים בהתאם לאזור הפגוע.
   • דלקת גידים מתבטאת בכאב ובנוקשות בגיד או במפרק. תחושות אלה חזקות במיוחד בבוקר כשאתה מתעורר.
   • עוצמת הכאב עשויה להשתנות בהתאם לשימוש בגיד. אי-נוחות פשוטה יכולה להרגיש כאשר הוא נמצא במנוחה ואילו במקרה של פעילות, הכאבים עזים יותר ויותר.
   • אם אתם חווים כאבי גידים קשים לאחר יום עמוס, סביר להניח שזה נובע מדלקת.
   • הכאב יכול להיות מלווה בנפיחות פחות או יותר בולטת של האזור הפגוע, סימן לתגובה דלקתית.
   • הגיד עשוי להיות קשה ועבה יותר במישוש, מה שלרוב פירושו שלב מתקדם של דלקת הגידים.

3. 
   

   
   דלקת דלקת קשה יכולה להוביל לאובדן ניידות. היו ערניים לכל כאב, אפילו חולף, גיד או מפרק. מעבר לכאב, אתה יכול גם להיות נבוך, ואפילו חסום בתנועות שלך. תסמינים אלה מסמנים לרוב שלב מתקדם של דלקת בגידים. לכן חשוב לטפל בזה במהירות כדי להימנע מסיבוכים כלשהם.
   • אם דלקת בגידים קשה היא, התנועות שלך עלולות להיפגע. אכן, הגיד המושפע מאבד מגמישותו ואלסטיותו, המגביל או אפילו מונע את פעולת השרירים.
   • ניתן לטפל בתסמינים (כאבים קלים, נפיחות) בכמה ימים על ידי טיפול מתאים. מנוחה יחסית הקשורה לטיפול תרופתי (משככי כאבים לא סטרואידים או תרופות אנטי דלקתיות (NSAID)) עשויה להספיק. אם הכאב נמשך יותר משבוע, התייעץ עם הרופא המטפל.

4. 
   

   
   
   
   זהה דלקת בגידים בקרב פתולוגיות פוטנציאליות אחרות. דלקת דלקת גידים יכולה להיות מבולבלת עם פתולוגיות אחרות או להטמיע עליה (דלקת פרקים, בורסיטיס, פתולוגיה ליגמנטית ...). באזורים שבירים כמו הכתף, המרפק או הברך, דלקת בגידים עלולה להיות קשה לזיהוי. לכן חשוב ללמוד להזדהות על מנת לטפל בזה טוב יותר.
   • דלקת גידים יכולה להתבלבל עם דלקת פרקים שהיא דלקת במפרק. שתי פתולוגיות אלה יכולות להופיע באותם אזורים (כתף, מרפק, ברך, ירך, שורש כף היד) ומתבטאות בכאבים עזים. דלקת פרקים מאופיינת בנפיחות במפרק המלווה בכאב מקומי.
   • דלקת גידים יכולה להתבלבל עם בורסיטיס. לדלקת זו של הבורסות הסרוסיות, מבנים אנטומיים המעדיפים את נזילות התנועות, יש אותם גורמים כמו דלקת הנשימה. בורסיטיס מאופיינת בנפיחות של הבורסה הסרוסית. לאחר מכן הכאב חזק יותר ככל שהאזור נתון בלחץ המופעל במנוחה. בחלק מהמקרים, שתי הפתולוגיות קיימות זו לצד זו.

שיטה 2 טפלו בגידים בגידים בבית

1. 
   

   
   עקוב אחר פרוטוקול GREC. אם אתה חושד בדלקת בגידים, אתה יכול לטפל בה במהירות בשילוב של פתרונות פשוטים המכונים מערכת GREC: קרח, מנוחה, הגבהה, מחלוקת. ספורטאים משתמשים בפניות במיוחד במקרה של פגיעת שיניים או פגיעה בשרירים. באנגלית תוכנית זו נקראת RICE (Rest, קרח, טענה, העלאה ).
   • שימו לב כי דלקת בגידים, גם אם מטופלים בשלב מוקדם, עלולה להיות כואבת למשך מספר חודשים. אם הכאבים נמשכים זמן כה רב, התייעץ עם הרופא לקבלת הקלה יעילה יותר.

2. 
   

   
   תנוח את האזור הפגוע. שידול לגיד מודלק כבר מחמיר את המצב. לכן חיוני להגביל ככל האפשר את הפעילויות שמפעילות אותה.
   • אם אתה מתאמן באופן קבוע ספורט בעל השפעה גבוהה כגון ריצה או טניס, בחר ספורט אחר. רכיבה על אופניים, הליכה, שחייה הם ענפי ספורט הדורשים פחות מפרקים וגידים. הזכות אותם במהלך ההחלמה שלך כדי לחוס על הגיד שלך.
   • מנוחה מוחלטת היא אפשרות נהדרת.
   • אתה יכול לשתק לחלוטין את האזור הכואב. עם זאת, חוסר פעילות ממושך עלול לגרום לנפיחות ולעכב ריפוי. עלינו לחדש בהדרגה את תנועותיך לאחר מספר ימים של מנוחה מוחלטת.

3. 
   

   
   למרוח קרח על השטח המדובר. זה מפחית נפיחות ומקל על כאבים עם ההשפעה ההרדמת של הצטננות.
   • שים שקית קרח בעשרים פרקי זמן כל עוד נדרש.
   • קח אמבטיה עם מים קפואים. מערבבים מים וקרח באגן ומשרים את האזור הכואב למשך כעשרים דקות. אמבטיה פושרת יכולה גם להקל על הכאב.
   • אתה יכול גם לעשות עיסוי גלידה. לשם כך יש למלא כוס פלסטיק במים ולהכניס למקפיא. ואז לעסות את האזור הכואב בתנועות קלות.
   • אם אינכם יכולים לסבול את הקור או אם האזור המטופל מתחיל להיות קהה, הפסיקו להשתמש בקרח. כדי למנוע עקיפת כפור יש למרוח קרח באמצעות מטלית נקייה.

4. 
   

   
   דחוס את האזור הפצוע. דחוס את הגיד באמצעות פס דחיסה. טכניקה זו מפחיתה נפיחות תוך שמירה על ניידות המפרק.
   • הנפיחות גורמת לאובדן ניידות. האיפוק עוזר לתקן מצב זה. במקרים מסוימים, אתה יכול לתחבושת. הסר את התחבושת ברגע שהנפיחות הופסקה.
   • הקפד לא לחסום את זרימת הדם על ידי דחיסה מוגזמת. אם אתה מרגיש עקצוצים או אובדן רגישות, הסר את הקלטת מייד.
   • רצועות ותחבושות אחרות זמינות ללא מרשם בבית מרקחת או בית מרקחת.

5. 
   

   
   הרם את האזור הטראומה מעל הלב. סדרו למקם את הגיד הפצוע במצב מוגבה. זה אולי נראה לא נוח, אך יכול להאיץ את הריפוי ולהפחית את הנפיחות.
   • הגבהה מומלצת במיוחד לדלקת בגידים הפוגעת בברך, ובאופן כללי יותר, בגפיים התחתונות.

6. 
   

   
   קח תרופות. בהתאם למצב של דלקת הגיד שלך, נטילת תרופות משכך כאבים או דלקתיות יכולה להקל ביעילות על כאבים או על נפיחות אפשרית. ניתן למרוח גם קרם או ג'ל אנטי דלקתיים.
   • במקרה של כאב, די בנטילת אקמול. עקוב אחר המינון כדי למנוע כל סיכון למינון יתר.
   • אם כאבים קשורים לנפיחות, השתמש בתרופה אנטי דלקתית כמו אספירין או ליבופרופן. נתרוקסן נתרן עשוי לשמש גם לכאבים כרוניים או חריפים.

שיטה 3 השתמש בטיפול רפואי

1. 
   

   
   התייעץ עם הרופא שלך. דלקת גידים היא טראומה שפירה שניתן לטפל בה בקלות. מצד שני, הזנחתו עלולה להוביל לסיבוכים. אם דלקת הנשימה מונעת מכם לבצע את המשימות היומיומיות שלכם, חשוב לטפל בה בצורה המתאימה ביותר. אם עדיין קיימים כאבים או נפיחות לאחר שבוע, למרות אמצעים שאינם רפואיים, היוועץ ברופא.
   • כצעד ראשון, קבע פגישה עם רופא המשפחה שלך. במידת הצורך זה יפנה אותך למומחה (פיזיותרפיסט, רופא ספורט ...)
   • בדיקה קלינית עם מידע על ההיסטוריה הרפואית ואורח חייך תעזור לרופא לאבחן במהירות דלקת בגידים. במקרה של ספק, הוא יבקש בדיקות נוספות.

2. 
   

   
   תאר את הסימפטומים שלך לרופא שלך. זה השלב הראשון של המינוי הרפואי שלך. לאחר מכן מבצע הרופא סדרת מחוות כדי לשחזר את הכאב כדי לאבחן טוב יותר את המקור. מישוש הוא עמוד התווך של הבדיקה הקלינית.
   • הרופא בודק גם אם קיימות או היעדר תגובות דלקתיות (נפיחות, אדמומיות ...).
   • הרופא מוחש את הגיד בחיפוש אחר שונות בגודל או בעובי.
   • דלקת גידים יכולה להיות מסובכת על ידי אוסטאופיט. זהו צמיחת עצם שמתפתחת בסמוך למפרקים, בעיקר בכתף, בברך או בעקב. Lostéophyte הוא לרוב תוצאה של פתולוגיה אחרת כמו דלקת מפרקים ניוונית ועלולה להיות קשה לגילוי ללא רדיוגרפיה. במקרים מסוימים חומרתו עשויה לדרוש ניתוח.
   • על ידי בדיקת הגיד ואזור השרירים והשלד הסמוך, מזהה הרופא את האזורים הרגישים ביותר, מה שמאפשר לו להסיר פתולוגיות מסוימות.
   • בדיקה קלינית מאפשרת גם לרופא להעריך את הניידות של המפרקים שלך ועל כן את החומרה הפוטנציאלית של דלקת הגידים.

3. 
   

   
   תבחני. אם הרופא שלך חושב שיש לך דלקת בגידים, כנראה שתבצע בדיקות לאחר הבדיקה הראשונית. בדיקות אלה יסייעו לאשר את מצבך ולהגדיר טיפול מתאים.

4. 
   

   
   בחן הדמיה. אם הרופא שלך חושד דלקת בגידים בדרגת חומרה מסוימת, תינתן לך בחינות כדי להבין טוב יותר את הבעיה. הדמיה רפואית יכולה לאשר או להפריך את האבחנה הראשונית ולהדגיש סיבוכים אפשריים. באופן כללי, הרופא מבקש בדיקת אולטרסאונד או בדיקת MRI, שהן שתי הבדיקות המתאימות ביותר להמחשת דלקת בגידים.
   • רדיוגרפיה אינה מגלה דלקת בגידים, אך עשויה לחשוף הסתיידות או אוסטאופיט. לכן בדיקה זו משלימה לאבחון הנובע מהבדיקה הקלינית.
   • הבדיקה המתאימה ביותר לאבחון דלקת בגידים היא אולטראסאונד שמשתמש בטכנולוגיית אולטרסאונד. זה מבוצע על ידי מריחה של בדיקה (המכונה ליטוגרף) על העור, מול האזור הפגוע. האקוגרפיה מאפשרת לציין את אופי ומצב הגיד.
   • אם חומרת דלקת הנשימה דורשת זאת, הרופא עשוי להשתמש בהדמיית תהודה מגנטית (MRI). בדיקה זו משמשת כמפלט אחרון מכיוון שהיא יקרה ומגבילה יותר עבור המטופל.

5. 
   

   
   קח תרופות. ניתן לחזות מספר פתרונות. בהתאם למצב של דלקת הגיד שלך, הרופא עשוי לרשום זריקות או פיזיותרפיה.ניתוח אולי נחוץ, אך הוא יוצא דופן.
   • טיפול בגלי הלם הוא האלטרנטיבה הטובה ביותר לניתוח. ישנם שני סוגים עיקריים: גלי הלם רדיאלי וגלי הלם חוץ-גופניים. העיקרון הוא שבירת הסידן שמפריע לתנועתיות הגיד. טיפול בגלי הלם מקל על כאבים ומזרז את הריפוי. דע כי מפגשים יכולים להיות כואבים בגלל גיוס סידן והם יקרים. אולטרסאונד הוא גם פיתרון, אך הם רק מעט יעילים בפועל.
   • לאקופונקטורה היא רפואה אלטרנטיבית הדוגלת על ידי חלק מהטיפול ב דלקת בגידים. מחקרים הראו כי פיתרון זה יעיל יותר מטיפולים קונבנציונליים אחרים.
   • טיפולים אלו אינם כוללים טיפול תרופתי. בכדי למטב את הריפוי שלך, כדאי לשלב את הטיפולים השונים. בקש ייעוץ לרופא שלך.

6. 
   

   
   עקוב אחר פיזיותרפיה. ישנם סוגים שונים (בניית שרירים, עיסוי, פיזיותרפיה ...). מטרתם לחזק ולרכך את האזור הפצוע. זה מאפשר להאיץ את הריפוי ולמנוע הישנות.
   • בניית שרירים אקסצנטריים היא שיטה מוכחת בתהליך הריפוי של דלקת הגידים. זה בעקבות עבודתו של דוקטור סטאניש (שנתן את שמו לפרוטוקול שיקום בעקבות tendinopathy). התכווצות שרירים אקסצנטרית עובדת את השריר בשלב הרחבתו, כאשר נקודות ההחדרה שלו מתרחקות. זה עוזר לחזק את הגידים ולהאיץ את הריפוי שלהם.

7. 
   

   
   ניתן לרשום זריקות קורטיזון. קורטיזון הוא נוגד דלקת ומשכך כאבים רב עוצמה. עם זאת, מחקרים רבים מטילים ספק בתועלות הקורטיזון, ומצביעים על כך שהשפעותיו נוטות לעכב את הריפוי ואף לפגוע בגיד בטווח הארוך. בנוסף, לקורטיזון תופעות לוואי רבות.
   • לקורטיקוסטרואידים, שמקורם בקורטיזון, ישנה פעולה אנטי דלקתית שיכולה להקל על הגידים שלך בטווח הקצר.
   • זריקות קורטיזון אינן מומלצות לדלקת בגידים כרוניים. אכן, חומר זה מחליש את הסיבים הגידיים ויכול לגרום להם להיקרע. שימו לב שיש דלקת דלקת כרונית כאשר היא נמשכת יותר משלושה חודשים.

8. 
   

   
   שקול ניתוח. אם דלקת השתן לא מתרפאת למרות טיפולים טיפוליים שונים, הרופא שלך עשוי כמוצא אחרון לתזמן ניתוח. זה מורכב מפתיחה בגובה הגיד וכריתתו בכיוון האורך (שלב "סריקת" הגיד). בכך, המנתח מסיר את הסיבים הפגועים ואז משאיר את רקמת הצלקת כדי למלא את החללים. לאחר מספר שבועות של הבראה, הגיד נבנה מחדש, עבה ועמיד יותר. אבל טכניקה זו היא כבדה וארוכה לייצור השפעותיה.
   • בארצות הברית, טכניקת ניתוח מיני פולשנית הנקראת FAST (שאיפה ממוקדת של רקמות צלקת) פותח. זה מבוצע בשני שלבים. המנתח מגלה תחילה את האזור הפגוע באמצעות דימות אולטרסאונד. לאחר מכן הוא מבצע חתך מיקרו באמצעותו הוא מציג מחט המייצרת אולטרסאונד ומשמיד את הסיבים הפגועים.
   • ניתוח זה מבוצע בהרדמה מקומית ואינו מצריך אשפוז.
   • תקופת ההבראה מוגבלת לחודש או חודשיים ברוב המקרים.