איך להשיג בטן שטוחה בעוד שבוע
מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
1 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה השתתפו 61 אנשים, חלקם אנונימיים, במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.ישנם 13 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד.
אתה תשתתף באירוע גדול ותהיה לך רק שבוע אחד להיפטר מהבטן העגולה שלך. הדבר אפשרי אם פעל לפי העצות הבאות. אתה תהיה כל כך מרוצה שאתה תרצה להמשיך לעקוב אחריהם לאחר שהשבוע נגמר.
בשלבים
שיטה 1 מתוך 4:
שתו לאבד בטן
- 5 בחרו במוצרים עשירים באשלגן. אכלו אוכל עשיר באשלגן כמו אבוקדו, מיני בננות, פפאיה, מנגו, קנטלה ויוגורטים שאינם שומן (ללא ממתיקים מלאכותיים). אשלגן הוא משתן טבעי, הוא יסייע להילחם בשמירת מים ונפיחות. פרסום
ייעוץ
- אל תאכלו מהר מדי. אכילה לאט מאפשרת למערכת העיכול שלך לתפקד כראוי. זה גם יאפשר לכם ליהנות יותר מארוחותיכם.
- להיות פעיל יותר. סעו במדרגות במקום המעלית, זו תהיה התחלה טובה.
- אכל ארוחת בוקר! ארוחת הבוקר תעיר את חילוף החומרים שלכם!
- חשבו במונחים של זמן מירוץ ולא על מרחק. כשאתה מתעמל, חילוף החומרים שלך מהיר יותר ונשאר מהיר יותר גם לאחר האימון. אם אתה רץ במשך חצי שעה המטבוליזם שלך יהיה פעיל מאוד למשך זמן ארוך יותר מאשר אם תרוץ רק קילומטר או שניים.
- אחרי הארוחה, המתינו שעתיים לפחות לפני השינה, זה ייתן לכם זמן לעיכול.
- ככל שתעבדו קשה יותר, כך תוכלו לקבל תוצאות נראות ומהירות יותר.
- אל תתייאש אם אינך רואה תוצאות באופן מיידי. הם יהיו גלויים בהמשך.
- לשאוף בכל מקרה. אל תתייאש, תגיע לשם.
- קבל בחירות חכמות:
- תכניס את עצמך למזונות שלמים (דגנים וקמחים שלמים)
- כל הירקות טובים עם זאת במקרה שלך החסה הכהה ביותר תהיה המתאימה ביותר. ירקות אחרים כמו אפונה ותירס יכולים להביא לך עמילן
- מעדיף אגוזים על צ 'יפס. שניהם עשירים בשומן, אך האגוזים בריאים בהרבה
- מעדיף פירות על מיץ פירות. מיצים מכילים לעיתים סוכרים נוספים שיכולים להיות קשים לעיכול. להפך, פירות לא יגרמו לכם לבעיות עיכול
- לחלב, העדיפו חלב רזה או חצי רזה
- אכלו פירות בלתי מרוסנים, מלבד בננות. הם מאטים את עיכול הפחמימות.
אזהרות
- אל תגווע ברעב.
- אל תעבוד קשה מדי ואל תשאל יותר מדי על גופך.
בחר ניהול
איך למצוא שינה
המחבר המשותף למאמר זה הוא פול צ'רניאק, LPC. פול צ'רניאק הוא יועץ לפסיכולוגיה, מורשה בשיקגו. הוא סיים את בית הספר האמריקאי לפסיכולוגיה מקצועית בשנת 2011.במאמר זה מובאים 26 הפניות, הם בתחתית העמ...
איך למצוא את בן הזוג האידיאלי
הוא wiki, מה שאומר שמאמרים רבים נכתבים על ידי כמה מחברים. כדי ליצור מאמר זה, 31 אנשים, חלקם אנונימיים, השתתפו במהדורתו ובשיפורם לאורך זמן.ישנם 6 הפניות שצוטטו במאמר זה, הן בתחתית העמוד. מציאת בן זוג ...