כיצד להיפטר מהתכווצויות שרירים על ידי נטילת מינרלים

תוֹכֶן

• בשלבים

אם אתם סובלים מהתכווצויות שרירים, סביר מאוד להניח כי גופכם זקוק לאשלגן, מגנזיום וסידן. שלושת המינרלים הללו יוצרים משולש המסייע בוויסות מערכת העצבים והשרירים. הצעדים הפשוטים והמדויקים המתוארים להלן יעזרו לכם להחזיר את איזון המינרלים הדרוש לכם בכדי להחזיר את חוזק השרירים ואת יכולותיכם.

בשלבים

1. 
   

   
   הניחו מגבת חמה על השריר המושפע מהתכווצויות כדי להירגע ממנו ולקדם את זרימת הדם לרקמות. השאירו את המגבת על השריר למשך 20 דקות. ואז הסר אותו 30 דקות לפני היישום שוב.
   • אתה יכול להחליף בין מגבת חמה למגבת קרה אם אתה חושב שזה יועיל לך. החום עוזר להרפות השרירים ומגביר את זרימת הדם. הצטננות מסייעת בכאב לקהות ולהפחתת הדלקת.

2. 
   

   
   התקלח עם מקלחת חמה ארוכה או אמבטיה חמה. אתה יכול להוסיף 115 גרם של מלח אפסום למי האמבט כדי להקל על השרירים הכואבים שלך. מלח זה מכיל מגנזיום המקדם הרפיית שרירים ומקל על התכווצויות.

3. 
   

   
   מצא את מוקד ההתכווצות. לחץ על נקודה זו עם האגודל, החלק התחתון של כף היד שלך או עם האגרוף שלך (לא חזק מדי). החזק למשך 10 שניות ואז שחרר. חזור. התחושה המורגשת צריכה להיות לא נוחה, אך לא נסבלת. הכאב אמור להתחיל לצנוח לאחר לחץ חוזר ונשנה. שיטה זו נקראת קירוב או קירוב שרירים וניתן להשתמש בה לטיפול בהתכווצויות.

4. 
   

   
   
   
   עמדו על בהונות הרגליים למשך 2 עד 5 דקות ואז צעדו 5 דקות.

5. 
   

   
   מערבבים שמן צמחי עם שמן ירוק חורפי. עקוב אחר הפרופורציות הבאות: מדד של שמן ירוק חורפי ל -4 מדדים של שמן צמחי. ואז לעסות בעדינות את התכווץ בעזרת תערובת זו. תרופה זו יעילה במיוחד לטיפול בהתכווצויות הנגרמות כתוצאה מהווסת.