כיצד לחיות עם אדם הסובל מהפרעה כפייתית רגשית (OCD)

תוֹכֶן

• בשלבים
• חלק 1 עזרה לאהובכם בסגנון החיים שלהם
• חלק 2 דאג לעצמך
• חלק 3 הצעת עזרה של איש מקצוע לאהובתו
• חלק 4 הכירו ב- OCD

הפרעה רגשית (OCD) היא הפרעת חרדה שמובילה את האדם להיות אובססיבי לאספקטים מסוימים בחיים שהם מסוכנים, עלולים להיות קטלניים, מביכים או בלתי הפיכים. הבעיות הרגשיות של אדם אהוב יכולות להשפיע לרוב על מרחב המחיה, על שגרת היומיום ועל הסוגיות המעשיות של חיי היומיום. למד כיצד לעזור למישהו עם OCD על ידי זיהוי תסמינים, פיתוח אינטראקציות תומכות ומתן זמן.

בשלבים

חלק 1 עזרה לאהובכם בסגנון החיים שלהם

1. 
   

   
   הימנע מהתנהגויות תמריץ. בן משפחה או אדם אהוב עם OCD יכול להשפיע משמעותית על הסביבה המשפחתית.לכן חשוב מאוד להכיר את ההתנהגויות שמפחיתות חרדה, אך משפיעות לרעה על המשכיות מעגל ההפרעה הרגשית הכפייתית. מפתה לבני המשפחה לקחת חלק בטקסי האדם ולהשפיע לרעה על המשכיות הטקסים שלו. כשאתה מרגל את יקירך לאורח חיים זה אתה ממשיך במעגל הפחד, האובססיה, החרדה והכפייה שלו.
   • למעשה, מחקרים מסוימים הראו כי הסתגלות לצרכיו של האדם להתכופף לטקסים או שינויים בפרקטיקות יכולה לעורר את התסמינים הקשים ביותר של הפרעה רגשית-כפייתית.
   • חלק מהטקסים שתצטרכו להפסיק לעודד כוללים מענה על שאלות שחוזרות על עצמן, להרגיע את האדם המודאג מהפחדים שלו, לאפשר לו לשבת לארוחת ערב או לבקש מאנשים אחרים לעשות דברים מסוימים מספר פעמים. לפני ההגשה של הארוחה. קל מאוד לסיים את התנהגויות התמריץ, מכיוון שהטקסים והתנהגויותיו של האיש הרע נתפסים כלא פוגעים.
   • עם זאת, אם הסיבוכים קיימים כבר זמן רב, עצירה פתאומית עשויה להיות מוקדמת. יידע את האדם שתוריד את רמת המעורבות שלך בחיי היומיום שלו. ואז קבעו מגבלה למספר הפעמים שתעזרו לו ביום אחד. ואז צמצם בהדרגה את מספר הפעמים, עד שאתה לא משתתף יותר בטקסים שלו.
   • יתכן שיעזור לך לשמור על מחברת לרשום כאשר התסמינים מתרחשים או הולכים ומחמירים. זה שימושי במיוחד כאשר הממאיר הוא ילד.

2. 
   

   
   
   
   שמור על לוח הזמנים הרגיל שלך. למרות שמדובר במצב מלחיץ מאוד עבור האדם החולה ויהיה קשה שלא להיכנע לרצונותיו, חשוב שתוכלו וכל הסובבים אותו להמשיך לחיות את חייכם כאילו שום דבר לא קורה. האם אתה מסכים שמעמדו של קרוב משפחה זה לא ישפיע על ההרגלים והתכניות השונות של המשפחה. וודא שאהוביך מבין שאתה שם כדי לעזור לה ושרואה שהסבל שלה אמיתי, אך אינך יכול לשאת את הטקסים שלה.

3. 
   

   
   בקש מהיקיר לך להגביל את התנהגויות ה- OCD לאזורים מסוימים בבית. אם האחרון עוסק בהתנהגויות אלה, בקש שזה יקרה בחלקים ספציפיים בבית. וודא שהוא לא מבצע את הטקסים שלו בחדרים המשותפים. לדוגמה, אם יקירכם רוצה לבדוק שהחלונות סגורים, הציעו להם לעשות זאת בחדר השינה או בחדר האמבטיה ולא בסלון או במטבח.

4. 
   

   
   עזור להורה שלך להסיח את דעתו. כאשר הוא מרגיש את הדחף לפעול באופן כפייתי, אתה יכול לעזור לו על ידי הסתובבות או האזנה למוזיקה.

5. 
   

   
   
   
   אל תדבק בתג ואל תאשים אותו ב- OCD שלו. נסה להימנע מהדבקת תג לאהובך בגלל הפרעתו. הימנע מהאשמת ההורה או הכאתו כאשר התנהגותו נעשית מתסכלת או בלתי נסבלת. זה לא מועיל למערכת היחסים שלך או לבריאותו של אהובך.

6. 
   

   
   צור סביבה תומכת לאהובך. לא משנה מה אתה חושב על OCD, אתה צריך להיות מעודד. שאל את יקירך שאלות על הפחד, האובססיה והכפיות הספציפיות שלו. בקשו ממנו לספר לכם כיצד תוכלו לעזור בהפחתת סימפטום (מלבד קיום הטקסים שלו). הסביר בנחת כי כפיות הן סימפטום של OCD ואמרו לו שאינכם רוצים לעודד אותם לפתח אותם. תזכורת קטנה זו יכולה להיות מה שהוא צריך להתנגד הפעם לכפיות, שיכול להוביל לכמה רגעים בהם יוכל להתנגד לכך.
   • זה שונה מאוד מהתאמה לאורח החיים של יקירכם. להיות הבנה לא אומר שאתה מקבל את ההתנהגות שלו. משמעות הדבר היא שאתה מחזיק את האדם באחריות למעשיו, אך באופן מעודד ושאתה נותן לו נחמה כאשר הוא זקוק לכך.

7. 
   

   
   לערב את האדם בקבלת ההחלטות. חשוב לאהובכם להיות מעורב בהחלטות שמתקבלות ביחס להפרעה שלהם. זה יעיל במיוחד במקרה של ילד עם הפרעה כפייתית רגשית. אם, למשל, ילד, נסה לדעת אם הוא רוצה לדבר על הבעיה שלו עם מוריו.

8. 
   

   
   חוגגים כל אחת מההתקדמות שלו. התגברות על OCD יכולה להיות מייגעת. כאשר יקירכם מתקדם מעט, ברכו אותו. גם אם זה נראה כמו צעד קטן, כמו לא להיות מסוגל לבדוק את האורות לפני השינה, שימו לב שאהובכם מתקדם.

9. 
   

   
   חפש דרכים להפחתת לחץ במעגל המשפחתי. לעתים קרובות מאוד בני משפחה מקלים על טקסי אהוביהם להפחית את סבל המשפחה או להימנע מעימות. הקלה על לחץ על ידי עידוד בני המשפחה ללמוד טכניקות הרפיה כמו יוגה, מדיטציית מיינדפולנס או תרגילי נשימה עמוקים. עודדו אותם להתעמל, לקיים הרגלי אכילה בריאים ולקבל מספיק שינה. כל זה יכול להפחית מתח וחרדה.

חלק 2 דאג לעצמך

1. 
   

   
   מצא קבוצת תמיכה. מצא תמיכה בעצמך בקבוצה או באמצעות טיפול משפחתי. עמותות אלה יכולות לעזור לך לנהל טוב יותר את התסכולים שלך ולדעת יותר על OCD.
   • האיגוד הצרפתי לאנשים הסובלים מהפרעות אובססיביות וכפייתיות, מארגן בערים שונות בצרפת ישיבות ואנשים לעזרה עצמית.

2. 
   

   
   שקול לקחת טיפול קבוצתי. זה יכול להועיל בכך שהמטפל יכול לחנך אותך לגבי הפרעה טורדנית כפייתית ולתכנן לאזן את המערכת המשפחתית.
   • טיפול משפחתי מאפשר לבחון את המערכת המשפחתית ולהעריך מערכות יחסים בין בני משפחה כדי לנסות להבין אילו התנהגויות, עמדות ואמונות תורמות גם הן לבעיה. מבחינת ה- OCD יתכן זה לקבוע איזה בן משפחה תורם רבות להפחתת חרדה, אלו שאינם משתתפים בהחלמת המטופל, שעות היום הקשות ביותר עבור האדם האהוב הסובל מ- OCD ועבור אחרים. חברים והסיבות לכך.
   • המטפל שלך יכול גם להציע הצעות לגבי התנהגויות שלא יחזקו את הטקסים, כמו גם מה עליך לעשות כדי לעזור לאהובך.

3. 
   

   
   הקדיש זמן לאהובך. תן לעצמך זמן מהיקירך להירגע. לפעמים הדאגה למצבו של יקירך גורמת לך להרגיש שאתה סובל מהפרעה רגשית-כפייתית. בילוי זמן מהאחרון נותן לך רגע של רגיעה וכוונה מחדש כדי להיות מוכנים טוב יותר להילחם במצבי לחץ של אהובך ובמעשיו.
   • תכנן טיולים עם חברים פעם בשבוע כדי לתת לך מעט הפוגה מאהובך. אחרת, מצא חלל משלך בו אתה יכול להילחץ בבית. התחבא במיטה שלך וקרא ספר או מצא זמן לעשות אמבטיה טובה כשאהובך איננו.

4. 
   

   
   לרדוף אחר האינטרסים שלך. אל תהיה כל כך שקוע במצבו של יקירכם עד כדי הכפלה לביצוע הפעילויות המועדפות עליכם. בכל מערכת יחסים, חשוב שיהיו מרכזי עניין משלך נפרדים מאלו של אחרים, וכשאתה מתמודד עם מישהו עם OCD, חשוב מאוד שיהיה לך תחביבים משלך.

5. 
   

   
   זכרו שהרגשות שלכם תקינים. זכור כי תחושת חרדה, כועסת, חרדתית או מבולבלת על אהובך היא הרגשה רגילה לחלוטין. הפרעה כפייתית רגשית היא מצב עדין הגורם לעיתים קרובות לבלבול ותסכול עבור מי שחווה אותו. חשוב להתעניין בתסכולים ורגשות אלו לגבי המצב הבריאותי המדובר ולא האדם שאתה אוהב. למרות שהתנהגותו וחרדתו עלולים להפוך למרגיזים ומדהימים, קחו בחשבון כי יקירכם אינו מהווה את ה- OCD המדובר. זה יותר מזה. וודא שאתה עושה הבחנה זו כדי למנוע מחלוקות או מרירות על אהובך.

חלק 3 הצעת עזרה של איש מקצוע לאהובתו

1. 
   

   
   הצע ליקירך לערוך אבחנה. אבחון מקצועי יכול לעזור לאהובכם לנהל את הבעיה ולהתחיל לטפל בה. התחל עם הרופא של האדם. בדיקה זו תעשה בדיקות מעבדה שלמות ובדיקה פסיכולוגית. קיום מחשבות טורדניות או הצגת עמדות כפייתיות "לא אומר שיש לך OCD. כדי לסבול מהפרעה זו, תצטרך להיות במצב של מצוקה בה הכפיות והמחשבות פוגעות בחיי היומיום שלך. כדי להיות מאובחנים עם OCD, ראשית יש לשים לב לאובססיות או לכפיות או אפילו לשניהם. להלן מספר תסמינים שעליך להציג במהלך אבחון מקצועי.
   • אובססיות כוללות מחשבות או רצונות חזקים קבועים. הם גם בטרם עת ומגיעים למשמע בחיי היומיום שלך. אובססיות אלה עלולות לגרום למצוקה עצומה.
   • כפיות הן התנהגויות או מחשבות שאדם חוזר ונשנה שוב ושוב. זה עשוי לכלול שטיפת ידיים או ספירת אצבעות. האדם מרגיש שהוא צריך לעמוד בכללים הקשים מאוד שהוא הטיל על עצמו. אנשים עם OCD משתמשים בכפיות אלה כדי להפחית חרדה או כדי למנוע משהו שקורה. באופן כללי, הכפיות אינן הגיוניות ואינן יעילות בהפחתת חרדה או בהגנה על עצמו.
   • אובססיות וכפיות בדרך כלל נמשכות יותר משעה ביום או אפילו מתגברות במהלך יום.

2. 
   

   
   עודדו את יקירכם להתייעץ עם מטפל. OCD היא מחלה עדינה באמת שלעתים קרובות נדרשת עזרה של איש מקצוע באמצעות טיפול ותרופות מרשם. חשוב שתעודדו את יקירכם לפנות לעזרה של מטפל כדי לעזור לה לשלוט בהתנהגויותיה. טיפול קוגניטיבי בהתנהגות (CBT) היא שיטה טיפולית שיכולה לעזור מאוד בטיפול ב- OCD. מטפל ישתמש בשיטה זו כדי לעזור לאנשים לשנות את האופן בו הם תופסים סיכון ולהתמודד עם הפחדים שלהם.
   • CBT עוזר לאנשים עם OCD לבדוק את התפיסה שלהם לגבי הסיכון הפוטנציאלי שמשפיע על האובססיות שלהם, על מנת ליצור תפיסה הרבה יותר מציאותית של הפחד שלהם. בנוסף, CBT עוזר לבחון את פרשנותו של הפרט את מחשבותיו הפולשניות, מכיוון שלעתים קרובות החשיבות שהוא מייחס למחשבות אלו והאופן בו הוא מפרש אותן גורמות חרדה.
   • טיפול קוגניטיבי התנהגותי הוכח כיעיל עבור 75% מחולי OCD.

3. 
   

   
   חשבו על טיפול רגישות שיטתי, הנקרא גם טיפול בחשיפה עם מניעת תגובה. חלק מ- CBT יכול לעזור להפחית את הטקסים וההתנהגויות המתרחשים כאשר הם מתמודדים עם דימויים של פחד, מחשבה או מצב. חלק זה של ה- CBT נקרא טיפול בחשיפה עם מניעת תגובה.
   • סוג זה של טיפול חושף את האדם בהדרגה למה שהוא חושש ממנו או שמתאמץ, תוך הימנעות מהכפיות שלו. במהלך תהליך זה הלומד לומד להתמודד עם החרדה שלו עד שהוא כבר לא נכנע לה בכלל.

4. 
   

   
   הצע לאהובכם לקחת תרופות. התרופות המשמשות לטיפול ב- OCD כוללות מספר סוגים של תרופות נוגדות דיכאון כמו מעכבי ספיגה מחודשת של סרוטונין סלקטיביים שיכולים לעזור להגדיל את כמות הסרוטונין במוח להפחתת חרדה.

חלק 4 הכירו ב- OCD

1. 
   

   
   חפש תסמינים של OCD. הפרעות רגשיות-קומפולסיביות באות לידי ביטוי במחשבות, ואלה משתקפות דרך התנהגותו של האדם. אם אתה חושד במישהו שאתה רוצה לקבל OCD, חפש את הסימנים הבאים:
   • התנהגות הכרוכה בבידוד עצמך במשך זמן רב לבד (בחדר האמבטיה, להתנפצות, לביצוע תרגילים ביתיים וכו '),
   • התנהגויות חוזרות ונשנות,
   • העובדה לשאת לעצמך ללא הפסקה שיפוט, הצורך המופרז להרגיע,
   • פריסת מאמצים גדולים למשימות קטנות,
   • היעדר דייקנות מתמשכת,
   • אכפת יותר ויותר מדברים ופרטים לא חשובים,
   • תגובות קיצוניות ומיותרות לדברים קטנים,
   • חוסר יכולת לישון טוב,
   • גישה לדאוג מאוחר לביצוע משימות,
   • שינוי חשוב נוסף בהרגלי האכילה,
   • עצבנות או חוסר החלטיות מוגבר.

2. 
   

   
   להבין איך זה אובססיה. אדם עלול לפתח אובססיות לגבי פחד שיזוהם, פחד להיפגע על ידי אדם אחר, פחד שיירדף על ידי אלוהים או רשויות דתיות אחרות בגלל כמה מחשבות דימוי אסורות כמו תמונות ארוטיות או מחשבות שיהיו מעצמות חילול השם. פחד הוא הגורם ל- OCD. למרות שפחד אינו סביר, אנשים עם הפרעה רגשית-כפייתית עדיין מפוחדים מאוד.
   • פחד זה יוצר חרדה, שעלולה להוביל לכפייה, ואדם הסובל מהפרעה רגשית-כפייתית משתמש בכפיות אלה כדרך להרגיע או לשלוט בחרדה הנגרמת בגלל האובססיה שלו.

3. 
   

   
   להבין איך זה כפייה. כפייה היא בדרך כלל מעשים או עמדות כמו ביצוע תפילה שניתנה מספר פעמים, שליטה שוב ושוב על הכיריים, או שליטה על המנעולים בבית מספר פעמים.

4. 
   

   
   גלה את הסוגים השונים של OCD. לרובנו, כשאנחנו חושבים על מחלה זו, אנו חושבים מיד על אלו שרוחצים את ידיהם 30 פעמים לפני שהם עוזבים את האמבטיה או שמדליקים ומכבים את המנורה בדיוק 17 פעמים לפני השינה. למעשה, OCDs מגיעים בדרכים רבות ושונות.
   • אנשים אשר שוטפים ידיים ללא הפסקה חוששים מזיהום ושוטפים את ידיהם בתדירות גבוהה.
   • אנשים השולטים שוב ושוב על דברים (כיבוי התנור, סגירת הדלת וכו ') נוטים לראות בחפצים יומיומיים דברים שעלולים לפגוע או להיות מסוכנים.
   • אנשים שיש להם תחושת ספק גדולה או חטא עשויים לחשוב שדברים נוראים יקרה ומה ייענש.
   • לאנשים שאובססיביים לסדר וסימטריה לרוב יש אמונות טפלות באשר למספרים, צבעים או פריסה.
   • אנשים שנוטים לשמור על דברים חוששים שמשהו רע יקרה אם ייפטרו אפילו מהדבר הקל ביותר. כל הדברים מאשפה ועד קבלות ישנות נשמרים.